10
|
январь
|
54
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Направленность тренинга, выбор упражнений, акцентированная работа на отдельные группы мышц.
|
тренажерный зал
|
Опрос, наблюдение
|
12
|
январь
|
55
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Направленность тренинга, выбор упражнений, акцентированная работа на отдельные группы мышц.
|
тренажерный зал
|
Опрос, наблюдение
|
14
|
январь
|
56
|
|
2
|
Общая физическая подготовка. Направленность тренинга, выбор упражнений, составление комплексов упражнений акцентированная работа на отдельные группы мышц.
|
тренажерный зал
|
Опрос, наблюдение
|
17
|
январь
|
57
|
тренировка
|
2
|
Силовые упражнения, их название и влияние на мышечные группы. Мышцы, биомеханика, опорные точки, траектория и углы. Структура занятия с отягощениями. Методики развития физических качеств.Техники выполнения упражнений гиревого спорта и упражнений пауэрлифтинга. Толчок, рывок, жим лежа, присед становая тяга.
Оборудование мест для занятий. Инвентарь и уход за ним.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
19
|
январь
|
58
|
тренировка
|
2
|
Силовые упражнения, их название и влияние на мышечные группы. Мышцы, биомеханика, опорные точки, траектория и углы. Структура занятия с отягощениями. Методики развития физических качеств.Техники выполнения упражнений гиревого спорта и упражнений пауэрлифтинга.
Толчок, рывок, жим лежа, присед становая тяга.
Оборудование мест для занятий. Инвентарь и уход за ним.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение, опрос.
|
21
|
январь
|
59
|
тренировка
|
2
|
Силовые упражнения, их название и влияние на мышечные группы. Мышцы, биомеханика, опорные точки, траектория и углы. Структура занятия с отягощениями. Методики развития физических качеств. Вариативность тренинга.Техники выполнения упражнений гиревого спорта и упражнений пауэрлифтинга. Толчок, рывок, жим лежа, присед становая тяга.
Оборудование мест для занятий. Инвентарь и уход за ним.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
24
|
январь
|
60
|
тренировка
|
2
|
Силовые упражнения, их название и влияние на мышечные группы. Мышцы, биомеханика, опорные точки, траектория и углы. Структура занятия с отягощениями. Методики развития физических качеств. Вариативность тренинга. Техники выполнения упражнений гиревого спорта и упражнений пауэрлифтинга. Толчок, рывок, жим лежа, присед становая тяга.
Оборудование мест для занятий. Инвентарь и уход за ним.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
26
|
январь
|
61
|
тренировка
|
2
|
Силовые упражнения, их название и влияние на мышечные группы. Мышцы, биомеханика, опорные точки, траектория и углы. Структура занятия с отягощениями. Методики развития физических качеств. Вариативность тренинга. Техники выполнения упражнений гиревого спорта и упражнений пауэрлифтинга. Толчок, рывок, жим лежа, присед становая тяга.
Оборудование мест для занятий. Инвентарь и уход за ним.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
28
|
январь
|
62
|
тренировка
|
2
|
Костномышечный аппарат и суставносвязочный. Понятие о гигиене и санитарии. Требование к одежде, спортивная обувь. Режим дня и тренировок. Учёба, досуг, смена деятельности. Закаливание. Температурный режим, одежда, гигиенические процедуры.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
31
|
январь
|
63
|
тренировка
|
2
|
Костномышечныйи суставносвязочный. Понятие о гигиене и санитарии. Режим дня и тренировок. Регулярность тренировок, волнообразность нагрузок, периодичность пиковых нагрузок.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
2
|
февраль
|
64
|
тренировка
|
2
|
Костномышечный аппарат и суставносвязочный. Мышечные группы, антогонисты. Режим дня и тренировок. Отдых и восстановление.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
4
|
февраль
|
65
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка.
Выбор веса снарядов, состав комплекса упражнений, приоритетные группы мышцы и упражнения.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
7
|
февраль
|
66
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Выбор веса снарядов, состав комплекса упражнений, приоритетные группы мышцы и упражнения. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Расход энергии и калорий, сбалансированное питание.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
9
|
февраль
|
67
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Выбор веса снарядов, состав комплекса упражнений Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Расход энергии и калорий, сбалансированное питание. Анаболики и стимуляторы.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
11
|
февраль
|
68
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Работа по индивидуальным планам тренировок Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Расход энергии и калорий, сбалансированное питание. Анаболики и стимуляторы.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
14
|
февраль
|
69
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Работа по индивидуальным планам тренировок Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Спортивное питание. Пищевые добавки. Анаболики и стимуляторы.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
16
|
февраль
|
70
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Работа по индивидуальным планам тренировок. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Спортивное питание. Пищевые добавки. Анаболики и стимуляторы.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
18
|
февраль
|
71
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Работа по индивидуальным планам тренировок. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Спортивное питание. Пищевые добавки. Анаболики и стимуляторы.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
21
|
февраль
|
72
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Работа по индивидуальным планам тренировок.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
25
|
февраль
|
73
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Работа по индивидуальным планам тренировок.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
28
|
февраль
|
74
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Работа по индивидуальным планам тренировок.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
2
|
март
|
75
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Периодизация занятий, микроцикл. Специальная подготовка. Пиковые нагрузки и около предельные веса.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Выполнение соревновательных упражнений: толчок рывок, жим лежа, присед, становая тяга
|
4
|
март
|
76
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Объём и интенсивность. Периодизация занятий, микроцикл.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
7
|
март
|
77
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Периодизация занятий, микроцикл.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
9
|
март
|
78
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Объём и интенсивность. Периодизация занятий, микроцикл.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
11
|
март
|
79
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Объём и интенсивность. Периодизация занятий, микроцикл. Специальная подготовка. Вариации проходок в гиревом спорте.
|
тренажерный зал
|
Промежуточный контроль Выполнение соревновательных упражнений: толчок рывок, жим лежа, присед, становая тяга
|
14
|
март
|
80
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Объём и интенсивность. Периодизация занятий, микроцикл.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
16
|
март
|
81
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Разнообразие и вариативность упражнений. Спортивная тренировка. Пиковые нагрузки и вес снарядов.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение.
|
18
|
март
|
82
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Разнообразие и вариативность упражнений. Спортивная тренировка. Выбор стартовых весов и их адекватность.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль. Наблюдение.
|
21
|
март
|
83
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Разнообразие и вариативность упражнений. Спортивная тренировка. Выбор стартовых весов и их адекватность.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль. Наблюдение.
|
23
|
март
|
84
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Разнообразие и вариативность упражнений. Спортивная тренировка. Выбор стартовых весов и их адекватность. Пиковые нагрузки и вес снарядов.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль. Наблюдение.
|
25
|
март
|
85
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Выбор веса снарядов, микроцикл, волнообразность тренинга.
Спортивная тренировка. Пиковые нагрузки и вес снарядов. Специальная подготовка. Психологическая подготовка, мотивация.
|
тренажерный зал
|
Промежуточный контроль
|
28
|
март
|
86
|
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Выбор веса снарядов, микроцикл, волнообразность тренинга.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль. Наблюдение.
|
30
|
март
|
87
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Интенсивность и общий объём тренировки. Спортивная тренировка. Спортивная тренировка. Выбор веса снарядов, микроцикл, волнообразность тренинга.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
1
|
апрель
|
88
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Интенсивность и общий объём тренировки. Спортивная тренировка. Выбор веса снарядов, микроцикл, волнообразность тренинга.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
4
|
апрель
|
89
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Интенсивность и общий объём тренировки. Спортивная тренировка. Выбор веса снарядов, микроцикл, волнообразность тренинга.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
6
|
апрель
|
90
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Интенсивность и общий объём тренировки. Спортивная тренировка. Специальная подготовка. Психологическая подготовка, мотивация. Контроль утомления.
|
тренажерный зал
|
Промежуточный контроль Выполнение соревновательных упражнений: толчок рывок, жим лежа, присед, становая тяга
|
8
|
апрель
|
91
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Выбор веса снарядов, микроцикл, волнообразность тренинга.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
11
|
апрель
|
92
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Направленность тренинга, акцентированная работа на отдельные группы мышц. Спортивная тренировка. Выбор стартовых весов и их адекватность. Контроль утомления.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
13
|
апрель
|
93
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Направленность тренинга, акцентированная работа на отдельные группы мышц. Спортивная тренировка. Индивидуализация тренинга. Динамика результатов, темпа и интенсивности.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
15
|
апрель
|
94
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Направленность тренинга, акцентированная работа на отдельные группы мышц. Спортивная тренировка. Индивидуализация тренинга. Динамика результатов, темпа и интенсивности.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
18
|
апрель
|
95
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Направленность тренинга, акцентированная работа на отдельные группы мышц. Спортивная тренировка. Индивидуализация тренинга.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
20
|
апрель
|
96
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Направленность тренинга, акцентированная работа на отдельные группы мышц. Спортивная тренировка. Индивидуализация тренинга. Динамика результатов, темпа и интенсивности.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
22
|
апрель
|
97
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Специализация, подводящие упражнения, роль ОФП в динамике результатов.
Спортивная тренировка. Выбор стартовых весов и их адекватность.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
25
|
апрель
|
98
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Специализация, подводящие упражнения, роль ОФП в динамике результатов.
Спортивная тренировка. Индивидуализация тренинга.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
27
|
апрель
|
99
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Спортивная тренировка. Специальная подготовка. Мотивация, нормативы силовых дисциплин, правила соревнований.
|
тренажерный зал
|
Промежуточный контроль Выполнение соревновательных упражнений: толчок рывок, жим лежа, присед, становая тяга
|
29
|
апрель
|
100
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Специализация, подводящие упражнения, роль ОФП в динамике результатов.
Спортивная тренировка. Индивидуализация тренинга.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
4
|
май
|
101
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Специализация, подводящие упражнения, роль ОФП в динамике результатов.
Спортивная тренировка. Индивидуализация тренинга.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
6
|
май
|
102
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Специализация, подводящие упражнения, роль ОФП в динамике результатов.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
11
|
май
|
103
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Направленность тренинга, акцентированная работа на отдельные группы мышц.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
13
|
май
|
104
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Специализация, подводящие упражнения, роль ОФП в динамике результатов.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
16
|
май
|
105
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Специализация, подводящие упражнения, роль ОФП в динамике результатов.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
18
|
май
|
106
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Направленность тренинга, акцентированная работа на отдельные группы мышц.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
20
|
май
|
107
|
тренировка
|
2
|
Общая физическая подготовка. Направленность тренинга, акцентированная работа на отдельные группы мышц.
|
тренажерный зал
|
Текущий контроль.
Наблюдение. Опрос.
|
23,25
|
май
|
108
|
Совместное проведение индивидуального занятия, беседа, объяснение
|
2
|
Мониторинг освоения программы и личностного развития.
|
тренажерный зал
|
Итоговый
Тестирование, выполнение соревновательных и избранных упражнений. Динамика результатов.
|
Скачать 97.89 Kb.