дополнительное образование гимнастика. программа гимнастика на сайт. Протокол педагогического совета от 20 г. Оздоровительная гимнастика

• Название: Протокол педагогического совета от 20 г. Оздоровительная гимнастика
• Анкор: дополнительное образование гимнастика
• Дата: 03.11.2022
• Размер: 72.09 Kb.
• Имя файла: программа гимнастика на сайт.docx
• Тип: Протокол; #768187
• страница: 4 из 6

1. 
   Комплектование групп. Техника безопасности. Введение - основы знаний
   

Теория: Инструктаж по технике безопасности на занятиях в зале и на стадионе. Организация учебного процесса. Внешний вид на занятиях. Знакомство с программой.

1. 
   Здоровье и физическое развитие человека.
   
2. 
   Оценка собственного здоровья.
   
3. 
   Влияние физических упражнений на организм человека.
   
4. 
   Азы массажа и самомассажа.
   
5. 
   Закаливание и здоровье.
   
6. 
   Питание и здоровье.
   
7. 
   Образ жизни как фактор здоровья.
   

2. Общая физическая подготовка

Теория: Правила выполнения упражнений. Техника безопасности при выполнении упражнений.

Практика: Выполнение упражнений, направленных на:

2. Промежуточная сдача нормативов ГТО.

1. 
   Развитие координационныхспособностей:
   

• 
  ОРУ без предметов в сочетании с ходьбой и бегом;
  
• 
  варианты челночного бега;
  
• 
  упражнения на быстроту и точность реакции.
  

1. 
   Развитие скоростныхспособностей:
   

• 
  бег с ускорением.
  

1. 
   Развитие силовыхспособностей:
   

• 
  лазания по канату, гимнастической стенке;
  
• 
  упражнения в упорах;
  
• 
  упражнения с гантелями, набивными мячами.
  

1. 
   Развитиевыносливости:
   

• 
  бег с препятствиями;
  
• 
  круговая тренировка.
  

1. 
   Развитиегибкости:
   

• 
  ОРУ с повышенной амплитудой движения, на растягивание;
  
• 
  упражнения с партнером.
  

6. 
   Физические упражнения прикладногохарактера.
   

Основные движения включают способы передвижения (ползание, ходьба, бег, прыжки, метание, лазание), используемые в естественных условиях.

Упражнения в ходьбе усложняются за счет соблюдения правильной осанки, сочетания ходьбы с дыханием, включения различных вариантов передвижения: на носках, на пятках, наружном и внутреннем краях стопы, с перекатом с пятки на носок, высоким подниманием бедра, полуприседе.

Бег на месте, с переменным темпом, на носках, с высоким подниманием бедра, широким шагом, с препятствиями и т. д.

Варианты лазания (ползание, перелезание, подлезание и пролезание) способствуют развитию мышц туловища и конечностей при наименьшей статической нагрузке на позвоночный столб.

3. Специальная физическая подготовка

Теория: Правила выполнения упражнений. Техника безопасности при выполнении упражнений.

Практика: Выполнение упражнений:

3. 
   1. Формирование навыка правильнойосанки
   

3.1 Оздоровительные упражнения – это специальные гимнастические упражнения, способствующие устранению отклонений опорно-двигательного аппарата. Устранение достигается подбором исходных положений, при которых распределение мышечного тонуса, сохраняющего принятую позу, способствует выравниванию имеющейся деформации. Оздоровление обеспечивается также строго ограниченным воздействием мышечной тяги на патологически измененный участок опорно-двигaтeльного аппарата.

Эти упражнения применяются с целью развития силы и статической выносливости мышечных групп, которые обеспечивают функцию прямо стояния (мышцы стопы, голени, сгибатели бедра, разгибатели позвоночника) и мышечных групп, не имеющих ведущей роли в сохранении прямостояния (мышцы брюшного пресса, плечевого пояса, шеи). Упражнения для укрепления “мышечного корсета” целесообразно выполнять с отягощениями: гантелями, набивными мячами, резиновыми бинтами.

3. Итоговое занятие

Практика: Подведение итогов. Проверка физических качеств учащихся. Проверка техники и правильность выполнения разного вида элементов. Сдача общих нормативов ГТО для проверки физической развитости. У школьников принимаются нормативы в форме сдачи обязательных нормативов ГТО.


Календарный учебный график базового периода обучения

№ п/п	Разделы подготовки	Итого	Месяцы
			сентябрь	октябрь	ноябрь	декабрь	январь	февраль	март	апрель	май
1	Техника безопасности. Введение - основы знаний	4	1			1		1		1
2	Общая физическая подготовка	27	3	3	3	3	3	3	3	3	2
3	Специальная физическая	40	4	5	4	5	4	5	4	5	4
4	Итоговое занятие	1									1
Итого		72	8	8	7	9	7	9	7	9	7

Учебный план базового периода обучения

№ п/п	Название раздела, темы	Количество часов
		всего	теория	практика
1	Техника безопасности. Введение - основы знаний	4	2	2
1.1	Здоровье и физическое развитие. Оценка собственного здоровья. Влияние физических упражнений на организм человека	1	1
1.2	Дыхательные упражнения	2		2
1.3	Здоровый образ жизни. Закаливание и здоровье. Питание и здоровье	1	1
2	Общая физическая подготовка	27	1	26
2.1	Развитие координационных способностей	5		5
2.2	Развитие скоростных способностей	4		4
2.3	Развитие силовых способностей	4		4
2.4	Развитие выносливости	4		4
2.5	Развитие гибкости	4		4
2.6	Физические упражнения прикладного характера	5	1	4
2.7	Промежуточное тестирование ГТО	1		1
3	Специальная физическая подготовка	40	1	39
3.1	Формирование навыка правильнойосанки	5		5
3.1.1	Дыхательные упражнения стоя, сидя, лежа	1	1
3.1.2	Оздоровительные упражнения	3		3
3.2	Комплексы упражнений для создания естественного мышечного корсета	1		1
3.3	Растяжение и развитиеподвижностипозвоночника	5		5
3.3.1	Упражнения на активное и пассивное растяжение позвоночника	2		2
3.3.2	Упражнения для развития подвижности во всех отделах позвоночника	5		5
3.4	Упражнения в равновесии	3		3
3.5	Тренировка основных исходных положений иразвитие«мышечно-суставного чувства»	8		8
3.5.1	Упражнения на развитие мышечно- суставного чувства	2		2
3.5.2	Упражнения на расслабление	2		2
3.6	Повышение тонуса и укрепление мышц свода стопы и мышц голени	3		3
3.7	Итоговое тестирование ГТО	1		1
Всего часов		72	4	68