Реферат 1. Психологическая помощь спортсменам, заканчивающие свою карьеру
 Скачать 51.12 Kb.
|
|
3.2 Тренинги по развитию позитивного самоотношения путем игровой деятельности и самовнушения Игра «Значимый человек» Цели: Эта игра дает возможность повысить самооценку. Дети могут также потренироваться принимать иную, отличную от собственной, точку зрения. Они смогут испытать, что значит "влезть в чужую шкуру". Эта игра особенно полезна для детей с заниженной самооценкой, испытывающих трудности во взаимоотношениях с другими людьми. 'Материалы: Бумага и карандаш каждому ребенку. Инструкция: Вспомни какого-нибудь человека, который играет важную роль в твоей жизни. Это может быть человек, которого ты любишь, или же человек, с которым у тебя возникли проблемы. Закрой на минуту глаза и представь себе, как этот человек выглядит, во что он одет, как он двигается... А теперь нарисуй портрет этого значимого для тебя человека. (5-10 минут.) Представь себе, что этот человек будет рассказывать о себе. Пусть он опишет, что он думает или чувствует. Запиши то, что он говорит, от первого лица, например: "Меня зовут... Я очень люблю... А еще мне нравится..."(5-10 минут.) А теперь ты можешь записать то, что ты сам хотел бы сказать этому значимому для тебя человеку. Возможно, ты захочешь сказать ему, что тебе в нем нравится; возможно, выскажешь какое-то свое пожелание; возможно, тебе захочется попросить его, чтобы он что-то делал по-другому. (5 минут.) А сейчас разделитесь на пары и покажите друг другу, что вы нарисовали и написали. (5 минут.) Анализ упражнения: — Какого значимого для себя человека ты выбрал? — Что в этом человеке тебе нравится? - Было ли тебе трудно представить то, что другой человек говорит о самом себе? - Хочешь ли ты чего-нибудь от этого человека? - Как тебе кажется, не хочет ли он чего-нибудь от тебя? Упражнение «Цыганка» Ведущий надевает платок и превращается в цыганку, которая предлагает ребятам погадать. Ребята по очереди обращаются к ней со словами: «Цыганка, цыганка, погадай мне, расскажи, какой я». (Обязательно обращение на ты.) Ведущий держит за спиной стопку карточек с написанными на них «светлыми» качествами людей, вытаскивает одну карточку и предъявляет ее учащимися со словами: «Правильно я нагадала?» Ребенок может начать сомневаться, отказываться от качества. Ведущему важно, с одной стороны, поддержать размышления ребенка о том, какой он на самом деле, с другой — убедить в том, что это качество у него присутствует. Можно привлечь к обсуждению группу. Итак, позитивное самоотношение называют самоуважением, это всеобъемлющая позитивная самооценка или чувство собственного достоинства. Высокий уровень самоуважения приносит свои дивиденды. Если сравнивать людей с высокой и низкой самооценкой, то оказывается, что люди с чувством собственного достоинства более счастливы, менее невротичны, менее склонны к наркомании и алкоголизму. Кто-то правильно заметил, что «успех порождает успех, неудачи порождают неудачи». И люди, обладающие самоуважением, охотней берутся за новые предприятия, чаще добиваются успеха. Путь к уверенности в себе. Думайте о себе только хорошее, ставьте значимые цели, которые требуют для достижения честолюбия, трудолюбия, и настойчивости. Затем научись оценивать свои достижения честно и реально. Прислушайтесь к советам психологов. Определите, что для вас ценно, во что вы верите. Взвесьте ваши возможности и решите, каким бы вам хотелось себя видеть. Постарайтесь понять и простить тех, кто вас обидел и не помог, когда вы в этом нуждались, простите себе свои ошибки, грехи, неудачи. Помните- пока в вас живут плохие воспоминания, они владеют вами. Немедленно выселите их. Заселите комнату памяти прошлыми успехами, даже если их мало. Вина и стыд, формируя ваше поведение, отводя от вас от позитивных целей, ограничивают возможность творчества. Доверие к себе обязательно! Никогда не говорите о себе плохо, особенно остерегайтесь таких категорических оценок, как «тупица, урод, кретин, неудачник, неисправимый человек». Не позволяйте другим критиковать ваши качества- предметом обсуждения могут стать только ваши действия. Избегайте ситуаций, в которых чувствуете дискомфорт, и людей, с которыми вам не хочется общаться. Давайте себе время, чтобы расслабится и отдохнуть, прислушаться к себе, получить удовольствие от хобби и дел, которыми вы можете заняться в одиночестве. ЗАКЛЮЧЕНИЕ 1. Большинство спортсменов оказываются неготовыми к уходу из спорта. Существует «переходный период» от спортивной карьеры к жизнедеятельности после спорта, который носит характер кризиса и связан с возникновением новых для спортсмена трудностей и эмоциональных переживаний. Необходимо изучать переживания спортсменов на этапах завершения спортивной карьеры и после ухода из спорта, поскольку они характеризуются качественной спецификой. 2. Для спортсменов, находящихся на «финише» спортивной карьеры, характерны: высокий уровень фрустрации, депрессивности, раздражительности, средний (с тенденцией к высокому) уровень тревожности, невротизации, агрессии, подозрительности, чувства вины, астении и относительно низкий уровень чувства одиночества. Спортсмены, недавно завершившие спортивную карьеру, отличаются высокой тревожностью, депрессией, невротизацией, фрустрацией, раздражительностью, подозрительностью, астеничностью, а также средним уровнем одиночества, агрессии, негативизма, чувства вины. У бывших спортсменов по сравнению с «финиширующими», выше тревожность, переживание одиночества, депрессии, невротизации, фрустрации, чувства обиды, астении и несколько слабее негативизм, подозрительность и чувство вины. 3. Переживания спортсменов, завершающих и завершивших спортивную карьеру, отличаются довольно высокой степенью интеграции, которая усиливается после ухода из спорта. «Ведущими» состояниями (так как они имеют наибольшее количество связей) у «финиширующих» спортсменов являются переживания фрустрации и невротизации, а у спортсменов, завершающих карьеру - астении и депрессии. Это значит, что, при оказании психологической помощи, первые нуждаются в снижении тонуса психической деятельности, а вторые, напротив, в его повышении. 4. Переживание спортсменами завершения спортивной карьеры является достаточно серьезной психологической проблемой, требующей перманентного исследования в изменяющихся условиях. Кризис переходного периода в новые сферы жизнедеятельности спортсмена вызывает столкновение личности с непреодолимым препятствием на пути удовлетворения ее важных жизненных целей, что способствует нарушению социально-психологической адаптации. 5. Для спортсменов, завершающих и уже завершивших свою спортивную карьеру, характерен средний уровень адаптированности по показателям успешности обучения, удовлетворенности жизнью и профессионального самоопределения. При этом достаточно большое количество спортсменов можно отнести к разряду дезадаптированных. Социально-психологическая адаптация на этапе ухода из спорта является тесно интегрированной системой, которая отличается высокой степенью стабильности. Наиболее значимыми характеристиками адаптации на этапе ухода из спорта являются удовлетворенность жизнью, успешность обучения и осуществление профессионального выбора, после ухода из спорта - принятие решения о выборе сферы профессиональной реализации. 6. Наиболее сильному влиянию переживаний подвержены такие характеристики адаптации, как удовлетворенность жизнью, осуществление профессионального выбора и успешность учебной деятельности. У спортсменов, завершающих спортивную карьеру, наиболее сильное влияние на адаптацию оказывают переживания депрессии, невротизации и фрустрации. У завершивших спортивную карьеру спортсменов в наибольшей степени на социально-психологическую адаптацию бывших спортсменов оказывают переживания: депрессии, астении и чувства обиды. Именно эти переживания должны подвергаться коррекции в первую очередь. 7. В результате психологического консультирования уровень выраженности большинства показателей переживаний спортсменов достиг нормы. На достоверном уровне значимости у спортсменов, завершающих спортивную карьеру, снизился уровень тревожности, невротизации, фрустрации и чувства вины. У бывших спортсменов после психологического консультирования значительно снизилась астения, тревожность, чувство одиночества, депрессии, невротизации, фрустрации и чувство обиды. 8. После прохождения сеансов психологического консультирования у «финиширующих» спортсменов достоверно возросла удовлетворенность жизнью, информированность в профессиональной сфере, принятие решения о выборе профессии и отношение к нему. У бывших спортсменов после прохождения консультирования достоверно повысилась удовлетворенность жизнью, информированность о мире профессий, возросла уверенность в принятом решении и планирование профессиональной карьеры. Психологическое консультирование оказало существенное влияние на наиболее значительные элементы социально-психологической адаптации спортсменов. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 1. Аболин, Л.М. Психологические механизмы эмоциональной устойчивости человека / Л.М. Аболин. Казань: Изд-во Казанского университета, 1987. - 262 с. 2. Абрамова, Г.С. Практическая психология / Г.С. Абрамова. М.: Издательский центр «Академия», 1997. - 368 с. 3. Александров, А.А. Психотерапия: Учебное пособие / А.А. Александров. СПб: Питер, 2004. - 480 с. 4. Алексеев, А.В. Себя преодолеть! / А.В. Алексеев. М.: Физкультура и спорт, 1985.-192 с. 5. Алешина, Ю.Е. Индивидуальное и семейное психологическое консультирование / Ю.Е. Алешина. М.: Просвещение, 1993. - 250 с. 6. Алешина, Ю.Е. Специфика психологического консультирования / Ю.Е. Алешина // Вестник психосоциальной и коррекционно-реабилитационной работы. 1994. - № 1. - С. 25-32. 7. Амбрумова, А.Г. Социально-психологическая дезадаптация личности и профилактика суицида / А.Г. Амбрумова, В.А. Тихоненко, Л.Л. Бергельсон // Вопросы психологии. 1981. -№ 4. - С. 91-102. 8. Арапов, Е.А. Выбери себе профессию / Е.А. Арапов. Свердловск: Полиграфист, 1995. - 122 с. 9. Арефьев, И.П. Профориентация учащихся в «Технологии» / И.П. Арефьев // Школа и производство. 2001. - № 4. - С. 15-19. 10. Балл, Г.А. Понятие адаптации и его значение для психологии личности / Г.А. Балл // Вопросы психологии. 1989. - № 1. - С. 92-100. 11. Березин, Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека / Ф.Б. Березин. Л.: Наука, 1988. - 270 с. 12. Берман, Б. Особенности профессиональной адаптации тренеров в зависимости от их волевых качеств: Дис. . канд. психол. наук. / Б. Берман. -СПб., 2002.-179 с. 13. Борисова, Е.М. Индивидуальность и профессия / Е.М. Борисова. М.: Знание, 1991.-78 с. 14. Бурнард, Ф. Тренинг навыков консультирования / Ф. Бурнард. СПб.: Питер, 2002. - 256 с. 15. Василюк Ф.Е. Переживание / Ф.Е. Василюк // Психология: Словарь. -М.: Наука, 1990.-С. 351. 16. Вебер, М. Важные шаги к помогающему диалогу. Программа тренинга, основанная на практическом опыте / М. Вебер. СПб.: Речь, 1998. - 182 с. 17. Веккер, JI.M. Психика и реальность: единая теория психических процессов / Л.М. Веккер. М.: Смысл; Per Se, 2000. - 480 с. 18. Волков, И.П. Регуляция психических состояний спортсменов в период подготовки к соревнованиям: Методические рекомендации / И.П. Волков. -Л.: ГДОИФК, 1988.-23 с. 19. Вяткин, Б.А. Свойства нервной системы и темперамента как факторы, определяющие толерантность к соревновательному стрессу / Б.А. Вяткин // Психический стресс в спорте: Материалы Всесоюзного симпозиума. М.: Физкультура и спорт, 1974. - С. 68-78. 20. Вяткин, Б.А. О системном анализе психических состояний / Б.А. Вят-кин, Л.Я. Дорфман // Новые исследования в психологии. М.: Наука, 1987. -№ 1-2 (36).-С. 3-7. 21. Газарян, С.С. Ты выбираешь профессию / С.С. Газарян. М.: Молодая гвардия, 1989. - 175 с. 22. Газарян, С.С. Стратегия выбора / С.С. Газарян. М.: Модек, 1999. - 207 с. 23. Ганзен, В.А. Системные описания в психологии / В.А. Ганзен. — Л.: ЛГУ, 1984.- 175 с. 24. Гефле, О.Ф. Социальная адаптация личности в ситуациях неопределенности / О.Ф. Гефле // Материалы 3-го Всероссийского съезда психологов, т. 2.-СПб.: СПб ГУ, 2003.-С. 319-321. 25. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. М.: Издательский центр «Академия», 2002. - 288 с. 26. Голомшток, А.Е. Выбор профессии и воспитание личности школьника / А.Е. Голомшток. М.: Педагогика, 1999. - 160 с. 27. Горбунов, Г.Д. Практический психолог в спорте: Лекция / Г.Д. Горбунов. СПб.: Изд-во СПб ГАФК, 1995. - 58 с. 28. Давлеткалиев, Д.К. Особенности социальной адаптации спортсменов-профессионалов после ухода из большого спорта: Монография / Д.К. Давлеткалиев. М.: Информационно-внедренческий центр «Маркетинг», 2002. -100 с. 29. Дьяченко, М.И. Краткий психологический словарь: Личность, самообразование, профессия / М.И. Дьяченко, Л.А. Кандыбович. М.: «Хэлтон», 1998.-399 с. 30. Ершова, Н.Г. Педагогические условия активизации процесса адаптации студентов-первокурсников учебной деятельности в ИФК: Автореф. . дисс. канд. психол. наук / Н.Г. Ершова; СПб ГАФК. СПб., 1998. - 22 с. 31. Загайнов, P.M. Исследование психических состояний, возникающих в связи со значимой деятельностью в спорте (на материале бокса): Автореф. . дисс. канд. психол. наук / P.M. Загайнов; ЛГУ. Л., 1972. - 18 с. 32. Загайнов, P.M. Психолого-педагогические основы преодоления кризисных ситуаций (на материале спортивной деятельности): Автореф. . дисс. докт. психол. наук / P.M. Загайнов. СПб., 1992. - 50 с. 33. Тренинг позитивного самовнушения [Электронный ресурс] / Поисковая система Гугл, 2019. https://infourok.ru/trening-dlya-uchaschihsya-samootnoshenie-884462.html 33. Тренинг позитивного самовнушения [Электронный ресурс] / Поисковая система Гугл, 2020. https://znanio.ru/media/programma-treninga-razvitie-pozitivnogo-samootnosheniya-v-yunosheskom-vozraste-2490662
|