Рабочая программа дисциплины (модуля)
 Скачать 0.64 Mb.
|
|
6. Фонды оценочных средств для текущего контроля успеваемости, промежуточной аттестации и самоконтроля по итогам освоения дисциплины Технология оценивания компетенций фондами оценочных средств: формирование критериев оценивания компетенций; ознакомление обучающихся в ЭИОС с критериями оценивания конкретных типов оценочных средств; оценивание компетенций студентов с помощью оценочных средств программы практики - защита отчета по практике в форме собеседования; публикация результатов освоения ОПОП в личном кабинете в ЭИОС обучающегося; Тест для формирования «Знать» компетенции ОК8 Вопрос №1. Какие упражнения улучшают устойчивость к холоду: Варианты ответов: 1. Растягивающие 2. Силовые 3. Аэробные 4. Дыхательные Вопрос №2. Наращивание физической нагрузки в течение времени бывает: Варианты ответов: 1. Линейное, ступенчатое, волнообразное 2. Прямое, короткое, прерывистое 3. Непрерывное, длительное 4. Смешанное Вопрос №3. Какой вид выносливости вырабатывает способность человека противостоять неспецифическому утомлению: Варианты ответов: 1. Общая 2. Специальная 3. Силовая 4. Скоростная Вопрос №4. Что способствует успеху в конкретном виде деятельности (вид спорта, профессия, военная подготовка): Тип ответа: Многие из многих Варианты ответов: 1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Ежедневные физические тренировки Вопрос №5. Что является компонентами здорового образа жизни? Тип ответа: Многие из многих Варианты ответов: 1. Прием энергетических коктейлей 2. Походы в ночной клуб 3. Правильное питание и режим дня 4. Физические нагрузки и отказ от вредных привычек Вопрос №6. Каких правил рекомендуют придерживаться в процессе занятий? Тип ответа: Многие из многих Варианты ответов: 1. Долго отдыхать после каждого упражнения 2. Пополнять растраченные калории едой и напитками 3. Больше активно двигаться 4. Правильно сочетать нагрузку и интервалы отдыха по пульсу Вопрос №7. Укажите количество игроков из каждой команды, одновременно находящихся на игровой площадке во время игры в волейбол: Варианты ответов: 1. По 8 игроков 2. По 5 игроков 3. По 6 игроков Вопрос №8. Укажите, как называется привычное положение тела при сидении, стоянии, ходьбе и других видах деятельности, которое человек принимает без излишнего мышечного напряжения: Варианты ответов: 1. Лордоз 2. Осанка 3. Кифоз Вопрос №9. Назовите гимнастический снаряд, через который выполняют опорные прыжки: Варианты ответов: 1. Гимнастическая перекладина 2. Гимнастический козел 3. Гимнастическая скакалка Вопрос №10. Нецелесообразно перед тренировочными нагрузками употреблять … Варианты ответов: 1. Углеводы 2. Жиры 3. Витамины 4. Продукты повышенной биологической ценности Вопрос №11. Какой возраст является наиболее благоприятным для развития скорости? Варианты ответов: 1. 15-16 лет 2. 10-12 лет 3. 7-9 лет Вопрос №12. Выберите правильное формирование закона равновесия: Варианты ответов: 1. Приход и затрат энергии 2. Приход энергии 3. Затраты энергии 4. Баланс энергии Вопрос №13. Укажите, кто имел право участвовать в олимпийских соревнованиях в Древней Греции: Варианты ответов: 1. Все желающие 2. Состоятельные греки 3. Женщины Вопрос №14. Где возникли первые формы организованного физического воспитания? Варианты ответов: 1. Древний Египет 2. Древняя Греция 3. Китай Вопрос №15. При каком виде физических упражнений происходит массаж межпозвоночных дисков? Варианты ответов: 1. Шпагат 2. Ходьба 3. Метание Вопрос №16. Какой принцип не относится к принципам занятий физическими упражнениями? Варианты ответов: 1. Сознание 2. Трудолюбие 3. Активность 4. Доступность Вопрос №17. Чем отличается техника бега на короткие дистанции от техники бега на средние и длинные дистанции? Варианты ответов: 1. наклоном головы 2. работой рук 3. постановкой стопы на дорожку Вопрос №18. Какая способность развивается с помощью упражнений, выполняемых с максимальной скоростью? Варианты ответов: 1. Гибкость 2. Скоростная 3. Общая выносливость Вопрос №19. Физические упражнения – это.... Варианты ответов: 1. Занятия спортом 2. Элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического развития 3. Бег, метание, стрельба из лука, футбол, волейбол 4. Выполнение упражнений с максимальным усилием Вопрос №20. Из каких фаз состоит бег на короткие дистанции? Варианты ответов: 1. Стартование, разгон, финиширование, старт 2. Стартовый разбег, бег по дистанции, финишный рывок 3. Набор скорости, финиш 4. Стартовый разгон, бег вперёд, финишный толчок Вопрос №21. Укажите, как называется положение на снаряде, при котором плечи находятся ниже хвата: Варианты ответов: 1. Выс 2. Мах 3. Упор Вопрос №22. При интенсивных физических нагрузках в крови накапливаются кислые соединения и для создания в буферной системе необходимого избытка щелочных запасов требуется пища, содержащая … Варианты ответов: 1. Минеральные элементы (кальций, фосфор, железо, фтор) 2. Овощи, фрукты, молоко 3. Сахар, крупы, картофель Вопрос №23. Укажите физические способности человека … Варианты ответов: 1. Силовые, скоростные, координационные, выносливость, гибкость 2. Растягивающие, аэробные, анаэробные, смешанные 3. Стимулирующие, коммуникативные, планирующие Вопрос №24. Укажите, какими частями кисти выполняют передачи, ведения, броски мяча: Варианты ответов: 1. Средней частью ладони 2. Пальцами 3. Средней частью ладони и пальцами 4. Ладонями Вопрос №25. Назовите, какой вид спорта называют «Королевой спорта»: Варианты ответов: 1. Легкая атлетика 2. Художественная атлетика 3. Плавание 4. Спортивная гимнастика Вопрос №26. Что такое физическое развитие? Варианты ответов: 1. Это процесс изменения форм и функций организма в течение жизни 2. Это уровень развития двигательных умений, навыков, физических качеств 3. Это способность организма к физическим упражнениям и нагрузкам Вопрос №27. Вопрос №27. Укажите упражнения, относящиеся к акробатическим: Варианты ответов: 1. Перекид вперед 2. Гимнастический козел 3. Опорный прыжок 4. Вис на перекладине Вопрос №28. Укажите вид бега, длина дистанции которого 42 км 195 м: Варианты ответов: 1. Марафонский бег 2. Кроссовый бег 3. Бег с препятствиями Вопрос №29. Дайте определение термина «гигиена»: Варианты ответов: 1. Наука о чистоте 2. Наука о активный отдых 3. Наука о здоровье 4. Наука о закалки Вопрос №30. В честь какого бога проводились античные Олимпийские игры: Варианты ответов: 1. Аполлона — бога света, музыки и поэзии 2. Зевса — повелителя богов и людей 3. Посейдона — богов морей 4. Диониса — бога вина и виноделия Вопрос №31. Назовите год, который считают датой проведения первых Олимпийских игр Древней Греции: Варианты ответов: 1. 200 г. н.э. 2. 776 г. до н.э. 3. 1050 г. до н.э. 4. 135 г. до н.э. Вопрос №32. Назовите наиболее экономный и скоростной способ плавания: Варианты ответов: 1. Кроль на груди 2. Кроль на спине 3. Баттерфляй 4. Брасс Вопрос №33. Назовите год создания игры в волейбол: Варианты ответов: 1. 1885 г. 2. 1910 г. 3. 1895 г. 4. 1875 г. Вопрос №34. Какой возраст является наиболее благоприятным для развития силы? Варианты ответов: 1. 11-12 лет 2. 16-18 лет 3. 13-15 лет Вопрос №35. Укажите упражнения, направленные на профилактику нарушений и коррекцию осанки: Варианты ответов: 1. Поднимание туловища в сед 2. Упражнения с гимнастической палкой 3. Прыжки в длину с места Вопрос №36. При болевых ощущения в растягивающих упражнениях активизируется … Варианты ответов: 1. Жировой компонент 2. Белковый компонент 3. Углеводный компонент 4. Водородный компонент Вопрос №37. Инициатором возрождения Олимпийских игр современности является… Варианты ответов: 1. Римский император Феодосий I 2. Пьер де Фреди, барон де Кубертен 3. Философ-мыслитель древности Аристотель 4. Хуан Антонио Самаранч Вопрос №38. Укажите название перемещения инертной массы приборов в пространстве: Варианты ответов: 1. Метание 2. Барьерный бег 3. Прыжки Вопрос №39. Обязательно футбольная площадка должна иметь травяной покров? Варианты ответов: 1. Да 2. Желательно 3. Нет, но площадка должна быть ровной и без ям Вопрос №40. Может ли игрок в настольный теннис, принимающий подачу, стоять сбоку от стола? Варианты ответов: 1. Не может 2. Может 3. Может только у угла теннисного стола Вопрос №41. Как оценить эндшпиль ладья против ферзя? Белые: Крb5, Фh8.Черные: Кре6, Ле7. Ход черных. Варианты ответов: 1. 1:0 2. 1/2:1/2: Вопрос №42. Во сколько ходов достигается мат в следующей позиции? Белые Крh1, Ла5, Лb5 Черные Крg6 Варианты ответов: 1. В 3 хода 2. В 4 хода 3. В 5 ходов Вопрос №43. Во сколько ходов 2 слонами ставится мат в следующей позиции? Белые Крb6, Сb3, Сg5. Черные Крс8. Варианты ответов: 1. В 2 хода 2. В 3 хода 3. В 4 ходов Вопрос №44. Ответьте, могут ли поставить белые мат в 1 ход в следующей позиции? Белые: Крg8, Ла8, Ле5, Сh5, Кf5, пп: b5, с6. Черные: Кре8, Лf7, Кd8, пп: b6, с7, е6. Варианты ответов: 1. Да 2. Нет Вопрос №45. Какой из приведенных первых ходов наиболее удачный? Варианты ответов: 1. 1. f2-f3 2. 1.с2-с3 3. 1.е2-е4 Вопрос №46. Каким будет результат в данном эндшпиле при правильной игре? Белые: Крf6, Кf7, Сb3, Сс3. Черные: Крf8. Варианты ответов: 1. 1:0 2. 0:1 3. 1/2:1/2 Вопрос №47. Как оценить эндшпиль: ферзь против пешки, стоящей перед полем превращения? Белые: Кра8, Фс8. Черные: Кре2, п. d2. Ход белых. Варианты ответов: 1. 1:0 2. 1/2:1/2 Вопрос №48. Какой фигурой белые ставят мат в 1 ход в следующей позиции? Белые: Крс6, Фс8, Ла1, Лс5, Кd5. Черные: Кра6, Фа7, Лb7, Лb8, Сс1, Ка2, Кс2. Варианты ответов: 1. Ферзем 2. Ладьей 3. Конем Вопрос №49. С помощью какого правила могут белые при своем ходе выиграть пешечный эндшпиль? Белые: Крd3, п.е3. Черные: Кре6. Варианты ответов: 1. Правило квадрата 2. Правило оппозиции Вопрос №50. Могут ли белые при своем ходе сделать ничью в следующей позиции? Белые: Крh8, п. с6. Черные: Кра6, п. h5. Варианты ответов: 1. Да 2. Нет Вопрос №51. В каком случае следующая позиция может быть выиграна? Белые: Крf5, п. h3. Черные: Крd8. Варианты ответов: 1. При ходе белых 2. При ходе черных Вопрос №52. Как оценить борьбу коня против пешек в следующей позиции? Белые: Кра8, Кс6.Черные: Кре3, п. g4.Ход белых Варианты ответов: 1. 0:1 2. 1/2:1/2 Вопрос №53. Как оценить эндшпиль: ферзь против пешки «f», стоящей перед полем превращения? Белые: Крh8, Фе8. Черные: Крg2, п. f2.Ход белых Варианты ответов: 1. 1:0 2. 1/2:1/2 Вопрос №54. Каким будет результат при нормальном течении игры? Белые: Кре3, Фf3. Черные: Крс5, Сb5. Варианты ответов: 1. 1:0 2. 0:1 3. 1/2:1/2 Вопрос №55. Какой из приведенных ходов самый целесообразный на 1. е4? Варианты ответов: 1. 1…b7-b6 2. 1…е7-е5 3. 1…h7-h6 Вопрос №56. Вопрос №56. Как оценить пешечный эндшпиль в следующей позиции? Белые: Крd6, п. с6. Черные: Крd8. Ход черных Варианты ответов: 1. 1:0 2. 1/2:1/2 Вопрос №57. Каким будет результат в данном эндшпиле при обоюдной правильной игре? Белые: Крf6, Кf7, Кf5. Черные: Крg8. Варианты ответов: 1. 1:0 2. 0:1 3. 1/2:1/2 Критерии оценки выполнения задания Оценка Критерии оценивания Неудовлетворительно от 0% до 30% правильных ответов из общего числа тестовых заданий Удовлетворительно от 31% до 50% правильных ответов из общего числа тестовых заданий Хорошо от 51% до 80% правильных ответов из общего числа тестовых заданий Отлично от 81% до 100% правильных ответов из общего числа тестовых заданий Выполнение упражнений для формирования «Уметь» компетенции ОК8 УПРАЖНЕНИЯ ОФП 1. Упражнения с набивными мячами или с камнями разного веса. Последовательность выполнения упражнений следующая: 1. Круговые вращения. 2. Наклоны вперед, назад, в стороны. 3. Броски вперед, назад и сбоку. 4. Толчки одной рукой. 5. Толчки двумя руками от груди. 6. Броски из-за головы. 7. Толчки от груди с подскоками. 8. Броски назад между ног. Каждое упражнение выполняется не менее 10—12 раз в быстром темпе. Расстояние между партнерами подбирается так, чтобы мяч можно было, поймать и быстро отдать в толчке или броске. В упражнениях с ядрами и камнями партнеры располагаются у определенной черты и поочередно выполняют упражнения, постепенно увеличивая; дальность броска или толчка. После выполнения каждого броска , нужно научиться максимально расслаблять мышцы. 2. Упражнения со штангой с небольшими весами — от 20 до 40 кг. Последовательность выполнения упражнений: 1. Повороты со штангой на плечах. 2. Наклоны. 3. Приседания 4. Толчки. 5. Толчки с подскоками. 6. Выпрыгивания со штангой на плечах. Каждое упражнение выполняется по 8—10 раз последовательно по 2—3 подхода с небольшим отдыхом (1—1,5 мин.) 3. Упражнения на снарядах: перекладине, гимнастической стенке и коне (или на скамейке). Упражнения на перекладине (ветке дерева) и гимнастической стенке: 1. Подтягивание на руках. 2. Подтягивание коленей до груди с последующим выпрямлением ног. 3. Подтягивание ног до перекладины. 4. В висе на перекладине поднять прямые ноги в положение "угол" и держать 6—10 сек. Упражнения на коне, скамейке или столе: !. Лежа на животе (ноги фиксируются в упоре или партнером) наклоны с последующим выпрямлением и прогибанием в пояснице. 2. Лежа на спине наклоны вперед с последующим выпрямлением и прогибанием назад. 4. Круговая тренировка. Последовательность выполнения упражнений: 1. Штанга. Упражнения выполняются сериями, как указывалось выше (упражнения со штангой). 2. Гимнастическая стенка или перекладина. 3. Упражнения с набивными мячами. 4. Легкий бег 1,5 мин. Время отдыха между упражнениями на разных снарядах — до 30 сек. Каждое упражнение выполняется от 6 до 10 раз. Общее время, затрачиваемое на круговую тренировку,— около 30 мин. УПРАЖНЕНИЯ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ Бег с захлестыванием голени Нужно касаться пятками ягодиц с максимальной частотой шага и минимальным продвижением вперед. Руки могут двигаться или же быть сомкнуты за спиной. Типичные ошибки: постановка ноги на всю стопу, быстрое продвижение (задача – сделать как можно больше захлестываний, а не быстрее пробежать дистанцию), зажатость рук (не стоит их сильно прижимать к корпусу), задержка дыхания и маленькая амплитуда. Бег с поднятием бедра Отталкиваясь опорной ногой, нужно поднять бедро маховой как можно выше. Как и в первом упражнении, важно следить за высокой частотой подъемов ног. Плечи во время движения должны быть расслаблены, а руки – согнуты в локтях. Опорная нога и туловище должны создавать одну линию. Важно, чтобы спина была все время ровной. Новички могут работать руками, а опытные спортсмены, как правило, изолируют руки за спиной. Распространенные ошибки: постановка ноги на всю стопу (работают только носки), излишнее приседание, закрепощенность рук. Бег на прямых ногах Ноги работают подобно ножницам. Важно, чтобы они сохранялись ровными, а приземление происходило на переднюю часть стопы. Важно быстро продвигаться вперед, туловище слегка подается назад. Учитывая, что целью является продвижение вперед, руки работают активно. Характерные ошибки: сгибание ног, малая скорость, приземление на пятку. Велосипед Отталкиваясь опорной ногой, нужно вынести бедро второй ноги вперед и сделать ею «загребающее» движение вниз и назад, движение должно быть очень быстрым. Руки помогают очень активно, так как есть необходимость в хорошем выпрыгивании. Характерные ошибки: малая амплитуда ног, пассивность рук. Выпады Максимально широкие шаги с глубоким приседом. Передняя нога ставится на пятку. В конце упражнения можно сделать ускорение метров на 30-50. Распространенные ошибки: спешка, малая амплитуда, отталкивание без подъема, напряжение в руках, слишком длинный или короткий шаг, разворот стопы при отталкивании. Семенящий бег Шажки длиной не более чем ваша стопа. Приземление происходит на носок. Во время движения все тело расслаблено, руки двигаются свободно. Ошибки: излишнее напряжение в мышцах, большая скорость, длинный шаг, приземление на пятку. Бег с выпрыгиванием на одной ноге Особое внимание стоит уделить толчковой ноге. Она должна быть абсолютно прямой, в то время как опорная нога сгибается в колене приблизительно до прямого угла. Толкаться нужно вверх, а не вперед. Скорость небольшая, спешить не стоит. Ошибки: малая амплитуда, пассивность рук, прыжки вперед. УПРАЖНЕНИЯ ПО ГИМНАСТИКЕ Блок шеи, рук и плечевого пояса: Наклоны головы вперед и назад в медленном темпе. Затем вправо и влево, в попытке коснуться ухом плеча. Повороты головы вправо и влево, по дуге через низ, касаясь подбородком ключиц, и через верх, запрокидывая голову. Вращения плеч вперед и назад. Сведение плеч вперед и раскрытие с соединением лопаток. Вращения рук в локтевом и кистевом суставах по часовой стрелке и против нее. Руки раскрыть в стороны, заводить за спину пружинящими движениями, сводя лопатки. Сцепить пальцы в «замок», руки поднять над головой, вывернуть «замок» ладонями вверх, потянуться в потолок. Одну руку поднять над головой, согнуть в локте и коснуться противоположной лопатки ладонью. Другую завести за спину, также согнуть в локте, и соединить кисти в «замок». Полминуты на каждую сторону. Блок туловища и спины: Вращения верхней частью корпуса при неподвижности нижней. По часовой стрелке и против. Руки раскрыть в стороны, ноги на ширине плеч. Тянуться корпусом то за правой рукой, то за левой рукой. Наклоны с прямой спиной вперед и с небольшим прогибом назад. Наклоны в стороны с поднятой над головой рукой. Наклон вперед и возвращение в исходную позицию через округление спины. Прогиб назад с упором рук на заднюю поверхность бедра. Вращения тазом по часовой стрелке и против, верхняя часть корпуса статичная. Блок ног и ягодиц: Имитация ходьбы на месте с отрыванием от пола пятки свободной ноги, но остающейся на месте передней частью стопы. Подъемы на полупальцы при соединенных вместе ногах. Вес на внутренней части стопы. Отведение ноги в сторону с сохранением ровного позвоночника. Руки на талии, стопа рабочей ноги «утюжком». Прыжки на двух ногах, со сменой ног, на одной ноге. Бег на месте с подведением колена к животу. Бег на месте с захлестом: легкие «пинки» пяткой по ягодицам. Выпады вперед до достижения в колене прямого угла. Корпус ровный. Одна нога опорная, другая подтягивается к животу согнутым коленом. Сохранять равновесие и прижимать колено к себе как можно ближе. Кувырок вперёд Кувырок ‒ переворот через голову на поверхности (кувырок в воздухе называется сальто). Во время кувырков необходимо выполнять группировку. При исполнение этого элемента напрягается спина, по этому следует исполнять его на мягкой поверхности (на мате). Кувырок используют в различных видах спорта, чаще в гимнастике и акробатике. Кувырок вперёд ‒ кувырок исполняется из упора присева путём переката. Группировка берётся сразу после начала кувырка. Группировка ‒ это положение тела, при котором ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, приближены к груди и удерживаются хватом рук либо за середину голени, либо под заднюю поверхность. То есть под группировкой понимается такое положение, при котором тело исполнителя собрано «в комок». Для освоения группировки лягте на спину, руки вытяните за головой. После этого резким движением согните ноги и плотно прижмите колени к груди на ширине плеч и одновременно захватите голени руками, подбородок прижмите к груди, спину округлите. К освоению данного упражнения нужно отнестись со всей серьезностью. Последовательность выполнения кувырка вперёд Исходное положение: сядьте на корточки лицом к мату, руки вытяните вперёд и упритесь ладонями в мат. Исходное положение: сядьте на корточки лицом к мату, руки вытяните вперёд и упритесь ладонями в мат. Оттолкнитесь от пола ногами и перекатитесь с затылка на лопатки, колени прижмите к груди и обхватите руками, перекатившись на копчик вытяните руки вперёд и упритесь подошвами в пол, примите и.п. Оттолкнитесь от пола ногами и перекатитесь с затылка на лопатки, колени прижмите к груди и обхватите руками, перекатившись на копчик вытяните руки вперёд и упритесь подошвами в пол, примите и.п. Кувырок назад Кувырок назад ‒ вращательные движения тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. Последовательность выполнения кувырка назад Исходное положение ‒ упор присев на горке матов. С началом переката на спину подбородок плотно прижимается к груди. Продолжается перекат назад, затем следует быстрая постановка согнутых в локтевом суставе рук возле головы. При этом должна быть очень плотная группировка. Продолжается перекат назад, затем следует быстрая постановка согнутых в локтевом суставе рук возле головы. При этом должна быть очень плотная группировка. Через опору на руки перейти в упор присев. Мост Мостик – это гимнастическое упражнение, выполняя которое можно укрепить мышцы спины, выправить осанку, развить гибкость и улучшить кровообращение тканей, окружающих позвоночные диски. Последовательность выполнения мостика Спина при выполнении мостика должна быть выгнута по дуге. Мостик с прямой спиной, сделанный за счет конечностей, является неправильным. Ягодицы должны находиться выше головы и плеч. Конечности должны быть максимально прямыми, руки стоять на ладонях, а ноги на стопах. Расстояние между ладонями (как и между стопами) должно быть равно ширине плеч. Добиться такого уровня исполнения непросто, но мы сейчас говорим об идеальном варианте. Дыхание должно быть свободным, без задержек. Колесо Колесо – это акробатическое упражнение, при выполнении которого тело поворачивается через голову на 360 градусов. Колесо тренирует и укрепляет: мышцы рук; мышцы ног; плечевой сустав. Последовательность выполнения колеса Становимся прямо. Делаем два шага вперёд для разгона. Опускаем правую руку вниз, поднимая правую ногу вверх. Оттолкнувшись рукой об пол, поднимаем левую ногу так, чтобы она образовала с правой одну линию. Приставляем левую руку к правой, ноги полностью поднимаются. Опускаем на пол левую ногу, отрывая правую руку от опоры. Ставим на пол левую ногу и отрываем от опоры правую руку. Упражнение выполнено. |