Научная статья. статья Гаммаров. Развитие и поддержание специальной гибкости и подвижности в суставах нижних конечностей бобслеистов на этапе спортивного совершенствования гаммаров Т. Р
 Скачать 174.25 Kb.
|
|
УДК 796 РАЗВИТИЕ И ПОДДЕРЖАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ГИБКОСТИ И ПОДВИЖНОСТИ В СУСТАВАХ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ БОБСЛЕИСТОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Гаммаров Т.Р., магистрант Воронежский государственный педагогический университет Аннотация. В работе проанализированы актуальные методы развития специальной гибкости в суставах нижних конечностей на тренировочных занятиях и представлены результаты использования специальных упражнений. Ключевые слова: бобслей, гибкость,нижние конечности, подвижность в суставах, специальные упражнения. Annotation. The paper analyzes the existing methods of developing special flexibility in the joints of the lower extremities during training sessions and presents the results of using special exercises. Keywords:bobsleigh, flexibility, lower limbs, joint mobility, special exercises. Уровень специальной физической подготовленности бобслеистов, основанный на высоком потенциале и проявлении скоростно – силовых качеств, является наиболее значимым фактором достижения высоких спортивных результатов в бобслее [2,4,5]. Если говорить о гибкости, то здесь отметим, что это тема недостаточно изучена и требует дополнительного исследования [7,8]. Актуальность нашего исследования обусловлена осознанием необходимости решения данной проблемы и устранения выявленных противоречий в системе развития гибкости в подготовке бобслеистов [7]. Проблемой исследования является недостаточно эффективный выбор средств и методов для развития гибкости бобслеистов в соответствии с современными требованиями [1,3,6]. Цель исследования – обосновать эффективность применяемых средств и методов, направленных на развитие гибкости бобслеистов 18-26 лет на этапе спортивного совершенствования. Задачи исследования: – проанализировать оптимизацию построения тренировочного процесса в развитии гибкости у бобслеистов; – рассмотреть целенаправленность в подборе средств развития гибкости у бобслеистов; – разработать и экспериментально обосновать методику развития и поддержания специальной гибкости и подвижности в суставах нижних конечностей бобслеистов на этапе спортивного совершенствования. Исследования проводились на базе Павловской детско-юношеской спортивной школы, в котором приняли участие бобслеисты 18-22 лет в количестве 20 человек. Подбор групп осуществлялся на основе результатов, полученных бобслеистами во время сдачи контрольных нормативов и по дополнительной рекомендации тренера. Применение экспериментальной методики было направлено на подготовительный и соревновательный периоды годичного тренировочного цикла. Разработаны комплексы упражнений двух видов: избирательной и комплексной направленности [6]. Упражнения подбирались с учетом специфики беговых видов легкой атлетики: основное внимание уделялось голеностопным, коленным, тазобедренным суставам и гибкости во всех отделах позвоночника, а также эластичности мышц передней, задней поверхностей бедра, икроножной мышцы и ахилового сухожилия [6, 8]. В комплекс упражнений избирательной направленности были включены от 8 до 10 упражнений, помогающих воспитанию гибкости в суставах нижних конечностей и позвоночника. В комплекс упражнений комплексной направленности были включены 4-6 упражнений на повышение эластичности мышц передней, задней поверхностей бедра, икроножной мышцы, ахилового сухожилия и 3-5 упражнений на подвижность в суставах нижних конечностей. С целью апробации (верификации) разработанной нами методики развития и поддержания специальной гибкости и подвижности в суставах нижних конечностей бобслеистов был проведен педагогический эксперимент (на базе Павловской детско – юношеской спортивной школы). Педагогический эксперимент обусловил создание на констатирующем этапе исследования двух групп – контрольную (10 человек) и экспериментальную (10 человек). Уровень развития гибкости бобслеистов обеих групп на начало эксперимента был относительно равен, о чем свидетельствуют данные контрольных тестов (таблица 1) на начало эксперимента. Таблица 1 – сравнение уровня развития гибкости в контрольной и экспериментальной группе до педагогического эксперимента
Таблица 2 – сравнение уровня развития гибкости в контрольной и экспериментальной группе после педагогического эксперимента
Приведенные в таблице 1 данные показывают, что по некоторым показателям бобслеисты обеих групп на начало эксперимента имели низкий уровень развития гибкости. Повторная оценка уровня развития гибкости бобслеистов экспериментальной и контрольной группы после педагогического эксперимента показала, что бобслеисты экспериментальной группы заметно улучшили свои показатели (таблица 2). Из таблицы 2 видно, что различия результатов контрольной и экспериментальной групп достоверны, что позволяет судить об эффективности нашей методики. На основании данных таблиц 1 и 2 были сделаны сравнительные диаграммы уровня развития гибкости в контрольной и экспериментальной группе до и после педагогического эксперимента (рисунки 1, 2, 3). Данные диаграмм наглядно демонстрируют, что показатели экспериментальной группы выше.  Рисунок 1 – сравнительный анализ уровня развития гибкости в контрольной и экспериментальной группе до и после педагогического эксперимента в тесте «определяющего подвижность тазобедренного сустава». Показатели экспериментальной группы в тесте «определяющего подвижность тазобедренного сустава» выросли с 33 см до 38 см, прирост составил 5 см. В контрольной группе в данном тесте прирост составил 1 см – с 33 см до 34 см.  Рисунок 2 – сравнительный анализ уровня развития гибкости в контрольной и экспериментальной группе до и после педагогического эксперимента в тесте «наклон вперед». В тесте «наклон вперед» показатели экспериментальной группы также повысились с 64 см до 74 см, составив прирост – 10 см. В контрольной группе соответственно результат повысился с 65 см до 67 см, прирост – 2 см. В тесте «мостик» прирост экспериментальная группа повысила результаты с 18 см до 25 см, прирост – 7 см.  Рисунок 3 – сравнительный анализ уровня развития гибкости в контрольной и экспериментальной группе до и после педагогического эксперимента в тесте «мостик». В контрольной группе по данному показателю также была положительная динамика, прирост составил 1 см с 17 см до 18 см. Положительные результаты в тестах «Наклон вперед» и «Мостик» свидетельствуют о качественном воздействии комплекса статических упражнений на гибкость во всех отделах позвоночника. Улучшение результатов при использовании данного комплекса упражнений как средства для развития гибкости, на наш взгляд, связано с тем, что данные упражнения наиболее качественно и всесторонне воздействуют на суставы. В результате их выполнения повышается эластичность мышц, сухожилий и связок, улучшается функциональное состояние мышц (улучшается обмен веществ), приобретается навык глубокого расслабления. В тесте «Мостик», определяющий гибкость позвоночника, улучшение результатов незначительны, что свидетельствует о недостаточной эффективности комплекса упражнений, который выполнялся в контрольной группе. На наш взгляд, это связано с тем, что во время выполнения динамических упражнений спортсмены часто испытывали дискомфортные ощущения, вызывающие отрицательные эмоции, что, в свою очередь, влекло за собой уменьшение амплитуды движения при продолжении тренировки. Таким образом, полученные данные свидетельствуют об эффективности разработанной методики развития гибкости с использованием статических упражнений. Полученные результаты показали, что произошло увеличение уровня гибкости в различных суставах у спортсменов бобслеистов при отсутствии болевых ощущений, что соответствует принципам применения здоровьесберегающих технологий спортивной тренировки. Список используемой литературы: 1. Аулик, И.В. Как определить тренированность спортсмена / И.В.Аулик. – Москва : Физкультура и спорт,2007.– 350с. 2. Бальсевич, В.К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса / В.К.Бальсевич. // Теория и практика физической культуры. –2001.– № 4. – С. 9-10. 3. Бердинков, Г.И. Массовая физическая культура в ВУЗе: Учебное пособие / Г. И. Бердинков. – Москва: Высшая школа, 2004. –240с. 4. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. – Москва: Физическая культура и спорт, 2006. – 301с. 5. Волков, В.М. Тренеру о подростке / В.М. Волков. – Москва: Физическая культура и спорт, 2007. –209 с. 6. Панасюк, Т.В. Развитие подвижности в суставах новым спортивным методом / Т.В. Панасюк //Ученые записки СПб. ГМУ им. И.П.Павлова.– 2011.- №2.– С. 22-29. 7. Савчук, А.Н. Исследование взаимосвязи показателей двигательной активности в бобслее/ А. Н.Савчук, A.C. Юрков // Человек. Спорт. Медицина. – 2010. - №37 (213). – С. 37-42. 8. Сермеев, Б. В. Спортсменам о воспитании гибкости : Учебное пособие / Б. В. Сермеев. – Москва : Академия, 2005. – 124 с. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||