курсовая. "Развитие скоростносиловых качеств в хоккее с шайбой у спортсменов 1215 лет"

• Название: "Развитие скоростносиловых качеств в хоккее с шайбой у спортсменов 1215 лет"
• Анкор: курсовая
• Дата: 16.03.2023
• Размер: 62.92 Kb.
• Имя файла: курсовая.docx
• Тип: Курсовая; #994607

БУ ВО

«Сургутский государственный университет»
Институт гуманитарного образования и спорта

Курсовая работа на тему:

"Развитие скоростно-силовых качеств в хоккее с шайбой у спортсменов 12-15 лет"

Выполнил:

Студент Алиев И.

Группа 205-11

Сургут, 2022г.
Содержание

2

2

ВВЕДЕНИЕ 3

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ХОККЕИСТОВ 5

1.1Физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств, их виды 5

1.2 Способы оценки уровня проявления скоростно-силовых качеств у спортсменов в хоккее с шайбой 8

1.3 Средства и методы, применяемые для развития скоростно-силовых качеств 12

Глава 2. Организация и методы исследования 22

2.1 Организация исследования 22

2.2 Методы исследования 22

ГЛАВА 3. ОЦЕНКА УРОВНЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У СПОРТСМЕНОВ 12-15 ЛЕТ ПОСРЕДСТВОМ ХОККЕЯ С ШАЙБОЙ 25

3.1Оценка уровня развития скоростно-силовых качеств у хоккеистов 12-15 лет 25

ВЫВОДЫ 30

Список литературы 30

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность работы: В зимнее время подавляющее большинство мальчишек играют в хоккей с шайбой на льду. Это обусловлено тем, что данная игра является чуть ли не самым популярным видом спорта не только в нашей стране, но и во всем мире. Молодежные команды по хоккею нашей страны занимают призовые места в международных соревнованиях. Именно поэтому данная игра вызывает особый интерес у подростков. Ведь именно хоккей позволяет раскрыть такие физические и морально-психологические качества, как сила и выносливость. Также проявляются в данной игре такие качества, как быстро и решительность, а также следует упомянуть о смелости.

Хоккей – это очень интенсивная игра. Здесь предъявляются очень высокие требования к уровню подготовленности спортсменов. У них должна быть хорошо развита мышечная работа, т.к. в хоккее существуют большие перепады интенсивности. Помимо всего прочего довольно часто существует борьба на льду за преобладание шайбой. Исходя из этого, следует учитывать тот факт, что хоккеисты должны иметь высокие скоростные и силовые качества.

Когда готовят юных хоккеистов, то применяются методы и средства, которые позволяют довольно успешно развивать скоростную и взрывную силу. Однако, следует помнить о том, что в случае применения максимальных и продолжительных силовых нагрузок, их ограниченность и кратковременность необходимо помнить о возрастных особенностях, которые существуют у молодых спортсменов. Прежде всего, это дети от 12 до 15 лет.

Цель работы: исследовать особенности скоростно-силовых качеств у хоккеистов в возрасте от 12 до 15 лет.

Для достижения цели необходимо выполнить следующие задачи:

1. 
   Проанализировать литературные источники, связанные с особенностями развития скоростно-силовых качеств у хоккеистов;
   
2. 
   Выявить особенности развития скоростно-силовых качеств у хоккеистов;
   
3. 
   Оценить уровень развития скоростно-силовых качеств у хоккеистов 12-15 лет.
   

Объект исследования: процесс физической подготовки хоккеистов, возраст которых находится в диапазоне от 12 до 15 лет включительно.

Предмет исследования: развитие скоростно-силовых качеств у хоккеистов в возрасте 12 -15 лет.

Гипотеза: Предполагалось, что выявить особенности и оценить уровень развития скоростно-силовых качеств у хоккеистов позволит анализ литературных источников.

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ХОККЕИСТОВ

1. Физиологическая характеристика скоростно-силовых качеств, их виды

Максимальная мощность - это результат наилучшего соединения скорости и силы. Мощность обнаруживается в некоторых спортивных упражнениях: в прыжках, спринтерском беге, метаниях. Чем выше мощность развивает спортсмен, тем выше скорость он может сообщить собственному телу или снаряду, так как завершающая скорость снаряда определяется скоростью и силой приложенного воздействия.

Мощность иногда увеличиваться за счет возрастания силы или скорости или обоих компонентов сокращения мышц. Больший прирост мощности достигается за счет увеличения мышечной силы. Мышечная сила, измеряемая в условиях динамического режима работы мышц, эксцентрического или концентрического сокращения, обозначается как динамическая сила. Она определяется сообщаемому массе, по ускорению, при концентрическом сокращении мышц, или ускорению с обратным знаком, движения массы при необыкновенном сокращении мышц. На физическом законе основано определение, благодаря F =m х а. Из этого следует, что мышечная сила подчиняющейся от величины перемещаемой массы: иногда с возрастанием массы передвигаемого тела показатели силы увеличиваются; следующий рост массы динамической силы не сопровождается приростом.

Один из вариантов разновидностей силы мышечной является взрывная сила, которая относит к быстрому проявлению силы мышечной. Она указывает, например, прыжка в длину с места или коммутативной скорость на коротких частях бега с максимально видимой скоростью, высоту прыжка вверх, с прямыми ногами. В качестве данных взрывной силы, применяются градиенты силы, то есть скорость ее возрастания, которая ориентируется как отношение максимально выявляемой силы ко времени ее достижения или как время результата любого подобранного уровня мышечной силы либо средины максимальной силы. Градиент силы больше у представителей скоростно-силовых видов спорта, чем у не спортсменов или спортсменов, занимающихся на выносливость. Наиболее значительны отличия в абсолютных градиентах силы.

Результаты взрывной силы редко зависят от максимальной произвольной изометрической силы. Увеличивая статическую силу, меняется взрывная сила, измеряемая по результатам градиента Градиенты силы тяжести, величины, показывающие скорость изменения силы тяжести по направлениям связанных с земной поверхностью прямоугольных координатных осей. силы или по степени прыгучести. Между координационными факторами главную роль в выражении взрывной силы является характер импульсации мотонейронов действующих мышц - частота их импульсации в момент разряда и синхронизации импульсации разных мотонейронов. Чем больше в начале частота импульсации мотонейронов, тем скорее нарастет мышечная сила.

Главную роль в проявлении взрывной силы играют сократительные свойства мышц. Они зависят от композиции, то есть соотношения медленных и быстрых волокон. Быстрые волокна являются главной массой мышечных волокон у высококвалифицированных представителей скоростно-силовых видов спорта. В процессе занятий волокна подвергаются более значительной гипертрофии, чем медленные. Следовательно у спортсменов скоростно-силовых видов спорта быстрые волокна образуют основную массу мышц, или занимают на поперечном срезе, наиболее высокую площадь, чем у спортсменов других видов, а именно тех, которые требуют проявления выносливости.

Скоростная составляющая мощности. Опираясь на второй закон Ньютона, который гласит: чем больше усилий, приложено к массе, тем больше скорость, с которой движется данная масса, можно сделать вывод: сила сокращения мышц действует на скорость движения. Скорость спринтерского бега зависит от 2 факторов: а) величины ускорения; б) максимальной скорости. Важнейшим из них является величина ускорения. Данный фактор очень важен в беге на коротких отрезках дистанции для игровых видов спорта, где нуждаются в максимальной быстроте перемещения тела в разных положениях. В беге на длинные дистанции максимальная скорость бега важнее, нежели величина в ускорении. В случае, если спортсмен обладает большим уровнем двух форм проявления скорости, это дает ему большое преимущество на спринтерских дистанциях. Данные 2 фактора скорости бега не имеют тесной связи между собой. У многих спортсменов медленное ускорение, хотя большинство обладают высокой максимальной скоростью, у других, напротив, относительно невысокая максимальная скорость, но быстрое ускорение. Одним из важных механизмов повышения скоростного компонента мощности служит увеличение скоростных сократительных свойств мышц, другим - улучшение координации работы мышц.

1.2 Способы оценки уровня проявления скоростно-силовых качеств у спортсменов в хоккее с шайбой

Существуют способы оценки уровня проявления скоростно-силовых качеств у спортсменов, которые являются общими.

При оценке скоростно-силовых способностей необходимо учитывать, что время выполнения контрольного упражнения не должно превышать 15-20 секунд и упражнение должно выполняться с максимально возможной скоростью или мощностью.

Для оценки скоростно-силовых способностей используют следующие упражнения: легкоатлетические прыжки, метания, многоскоки, скоростные перемещения циклического характера (бег со старта, с хода, челноки и т. д.). Например, один из контрольных тестов: многоскок от 20 до 100 метров. Фиксируется количество прыжков и время выполнения их, показатели которых суммируются. Чем меньше сумма этих показателей, тем выше уровень скоростно-силовых возможностей в данном упражнении.

Скоростно-силовые способности могут быть оценены по величине максимальной силы тяги в плавании или гребле с применением резинового жгута и тензометрического датчика, продолжительность контрольного упражнения от 3 до 8 секунд.

При оценке скоростно-силовых способностей в спортивных играх и единоборствах, фиксируется время, необходимое для выполнения стандартных приёмов и действий, выполняемых в короткое время (не более 10 секунд), с высокой интенсивностью. Например, ускорения в спортивных играх, стартовые действия, ударные действия в боксе, броски манекена в единоборствах.

Критериями оценки скоростно-силовых способностей служат число подтягиваний, отжиманий, дальность метаний (бросков), прыжков и т.п. По большинству из этих контрольных испытаний проведены исследования, составлены нормативы и разработаны уровни (высокий, средний, низкий), характеризующие разные силовые возможности.

Оценить результаты скоростной, силовой и скоростно– силовой подготовки можно по результатам тестом и контрольных упражнений. Измерять мышечную силу можно как в статическом, так и в динамическом режиме.

Измерять мышечную силу можно как в статическом, так и в динамическом режиме. Для измерения в статическом режиме используют динамометры, в том числе и специальные стенды, с помощью которых можно зарегистрировать силу определенной группы мышц, исключая при этом действие другие мышц. Динамическую силу можно измерить с помощью универсальных динамических приборов.

Рационально управлять тренировочным процессом хоккеиста невозможно, не располагая объективной информацией о степени подготовленности спортсмена. В хоккее чрезвычайно важна информация о скоростно-силовой подготовленности спортсменов, так как, по существу, вся соревновательная деятельность играющих в хоккей носит скоростно-силовой характер.

В практике хоккея для получения такой информации используются различные тесты (прыжки вверх по системе Абалакова, пятискоки, приседания со штангой и др.), которые позволяли оценить, главным образом, общую скоростно-силовую подготовленность, но не отражали специфическую готовность хоккеиста, имеющую более важное значение* Кроме того, названные тесты давали возможность преимущественно оценивать подготовленность мышц нижних конечностей и не несли информации о подготовленности мышц плечевого пояса и кистей. Вот почему объективная оценка и анализ скоростно-силовой подготовленности хоккеиста на их основе пока не представляются возможными.

Рассмотрим способы оценки уровня проявления скоростно-силовых качеств у спортсменов в хоккее с шайбой.

Оценка общей физической подготовленности.

1. Отжимания. Тест призван оценивать уровень развития собственно силовых качеств верхнего плечевого пояса. Упор лежа, руки прямые, глаза смотрят вперед, спина и ноги прямые. Спортсмен выполняет сгибание – разгибание рук в локтевом суставе до угла 90° максимальное количество раз, с заданной частотой. Упражнение останавливается, когда хоккеист начинает выполнять задание с погрешностями (неполное выпрямление рук, неполное сгибание рук в локтевом суставе, выполнение упражнения с согнутой спиной). Оценивается количество раз.

2. Прыжок в длину. Тест проводится для выявления скоростно-силовых качеств юного хоккеиста, а также уровня развития координационных способностей. Упражнение проводится в зале. После показа задания тренером и объяснения правильности выполнения спортсмену дается две попытки, из которых регистрируется лучшая (м).

3. Бег 60 м с высокого старта по звуковому сигналу, направлен на оценку скоростных качеств. Регистрируется и оценивается время пробегания 60-метрового отрезка (с) (даются 2 попытки).

4. Тройной прыжок с места направлен на оценку скоростно-силовых качеств. Первый прыжок выполняется толчком двух ног от стартовой линии с последующим приземлением на одну ногу. Второй, третий прыжок выполняется толчками одной ноги, при этом после третьего толчка спортсмен приземляется на две ноги. Оценивается результат по длине тройного прыжка в метрах (даются две попытки).

Оценка специальной физической и технической подготовленности.

1. Бег 36 м на коньках вперед лицом. Оцениваются специальные скоростные качества (с).

2. Бег 36 метров вперед спиной. Тест для определения координационных способностей, а также для определения техники катания спиной вперед (с).

3. Челночный бег 6x9 метров. Тест призван определить уровень развития скоростных и скоростно-силовых качеств юного хоккеиста. Проводится на льду хоккейного поля. Спортсмен стартует с синей линии, и должен преодолеть шесть 9-метровых отрезков (до красной линии и обратно). Торможения выполняются правым и левым боком. Попытка не засчитывается, если хоккеист не доезжает хотя бы до одной линии и тормозит только одним боком. Оценивается время (с).

4. Челночный бег 18x12 метров. Тест призван определить уровень развития скоростных и скоростно-силовых качеств юного хоккеиста. Проводится на льду хоккейного поля. Спортсмен стартует с синей линии, и должен преодолеть двенадцать 18-метровых отрезков (до красной линии и обратно). Торможения выполняются правым и левым боком. Попытка не засчитывается, если хоккеист не доезжает хотя бы до одной линии и тормозит только одним боком. Оценивается время (с).

5. Слаломный бег без шайбы. Тест для определения уровня владения техникой катания скрестными шагами, прохождения виражей и поворотов. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения.

6. Слаломный бег с шайбой. Тест призван оценить уровень владения техникой ведения шайбы и техникой катания. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения. Выполняется аналогично тесту 5.

Примечание. Разница во времени выполнения теста с шайбой и без шайбы свидетельствует об уровне владения клюшкой и шайбой хоккеистами.

1.3 Средства и методы, применяемые для развития скоростно-силовых качеств

Центральная методическая проблема воспитания скоростно-силовых способностей - это проблема оптимального сочетания в упражнениях скоростных и силовых характеристик движений [18].

Трудности ее решения вытекают из того, что скорость движений и степень преодолеваемого отягощения связаны обратно пропорционально.

Обусловленные этим противоречия между скоростными и силовыми характеристиками движений устраняются на основе сбалансирования их таким образом, чтобы достигалась возможно большая мощность внешне проявляемой силы с приоритетом быстроты действия [12].

Из биомеханики известно, что наибольшая механическая мощность при мышечных сокращениях, достигается, если скорость сокращений и величина преодолеваемых отягощений составляют примерно 1/3 от предельных. Однако многие двигательные действия по условиям их эффективного использования в физическом воспитании и в жизни необходимо выполнять с большей скоростью и с различными отягощениями [19].

В процессе воспитания скоростно-силовых способностей отдают предпочтение упражнениям, выполняемым с той наибольшей скоростью, какая возможна в условиях заданного отягощения и при которой можно сохранять правильной технику движений (так называемая контролируемая скорость), внешние же отягощения лимитируют в пределах, не превышающих в большинстве случаев 30-40 % от индивидуально максимального. Исключения составляют случаи, когда в целевых действиях необходимо преодолеть более значительное отягощение, как, например, при специализации в тяжелой атлетике [17].

Особенно строгое формирование внешних отягощений необходимо тогда, когда они применяются для усиления требований к скоростно-силовым способностям в скоростных действиях, которые в естественных условиях выполняются с незначительными внешними отягощениями или вовсе без них (метание мяча, других легких предметов, прыжки и так далее). Дополнительные отягощения здесь жестко лимитируются - так, чтобы они не искажали структуры и не ухудшали качества действий [18].

Применительно к ряду двигательных действий такая мера отягощений найдена экспериментально либо практическим путем. Так, для увеличения мощности отталкивания в прыжках в высоту эффективным и не вносящим серьезных искажений в технику движений является регулярное чередование прыжков через планку в обычных условиях и прыжков с внешним отягощением, составляющим 3-5% от собственного веса спортсмена, а для достижения мощности финального усилия копьеметателя - чередование метаний стандартного копья и более тяжелого, весом до 3 кг. Из этих примеров, кстати, видна и такая типичная черта методики применения скоростно-силовых упражнений, как системное варьирование отягощений, при котором упражнения, выполняемые без внешнего отягощения или с незначительным отягощением, чередуются в определенном порядке и пропорции с упражнениями, выполняемыми с добавочным отягощением [19].

Другой методический подход Семеренский В.И. основал на использовании тонизирующего следового эффекта, который создается преодолением повышенного отягощения непосредственно (за несколько минут) перед выполнением скоростно-силового упражнения. Например, короткая серия подъемов штанги большого веса перед прыжками или метаниями может способствовать проявлению повышенной мощности движений в прыжках или метаниях. Содействующим фактором здесь является, по всей вероятности, прежде всего остаточное нервно-мышечное возбуждение, созданное предшествующим интенсивным напряжением. Этот эффект не постоянен, он достигается лишь при адекватном регулировании тонизирующей нагрузки и следующего за ней интервала отдыха [13].

Действенность скоростно-силовых упражнений в какой-то мере пропорциональна частоте включения их в недельные и более протяженные циклы занятий при условии, однако, что в процессе воспроизведения их удается как минимум поддерживать, а лучше - увеличивать достигнутый уровень скорости движений (при заданном отягощении). Исходя из этого и нормируют суммарный объем скоростно-силовых упражнений, в частности число повторений их в отдельном занятии. Динамика скорости движений служит вместе с тем и одним из основных критериев в регулировании интервалов отдыха между повторениями: как только движения начинают замедляться, целесообразно увеличить интервал отдыха, если это поможет восстановить необходимую скорость, либо прекратить повторения [11].

Кратковременность скоростно-силовых упражнений и ограниченная величина применяемых в них отягощений позволяют выполнять их в каждом занятии серийно и по нескольку серий. Вместе с тем предельная концентрация воли, полная мобилизация скоростно-силовых возможностей, необходимость каждый раз при повторениях не допускать ухудшения скоростных характеристик движений существенно лимитируют объем нагрузки. Отсюда вытекает эмпирическое правило использования скоростно-силовых упражнений: «лучше заниматься чаще (в смысле частоты занятий в недельных и других циклах), но понемногу» (в смысле ограничения объема нагрузки в рамках отдельного занятия) [17].

Практически на большинстве этапов базового физического воспитания, когда число урочных занятий составляет 2-4 в неделю, различного рода скоростно-силовые упражнения целесообразно включать, как правило, в каждое занятие (хотя бы по нескольку повторений), нормируя связанный с ними объем нагрузки в зависимости от конкретных особенностей упражнений и уровня подготовленности занимающихся [16].

Необходимая предпосылка плодотворного использования основных скоростно-силовых упражнений предельной интенсивности - освоение техники аналогичных скоростных упражнений в облегченных условиях (на контролируемых скоростях, без внешних отягощений либо с небольшими добавочными отягощениями) и подготовка опорно-двигательного аппарата к интенсивным нагрузкам [14].

На первых этапах физического воспитания такая подготовка обеспечивается преимущественно с помощью локальных и региональных силовых упражнений без предельных напряжений, а затем и силовых упражнений общего воздействия. В рамках каждого отдельного занятия непременным условием качественного и нетравмоопасного выполнения скоростно-силовых действий является основательная разминка, средствами которой служат вспомогательные гимнастические и специально-подготовительные упражнения, выполняемые с постепенным увеличением темпа и скорости движений [15].

В качестве основных средств воспитания скоростно-силовых способностей применяют упражнения, характеризующиеся высокой мощностью мышечных сокращений. Иначе говоря, для них типично такое соотношение силовых и скоростных характеристик движений, при котором значительная сила проявляется в возможно меньшее время. Такого рода упражнения принято называть скоростно-силовыми. Эти упражнения отличаются от силовых повышенной скоростью и, следовательно, использованием менее значительных отягощений. В числе их есть немало упражнений, выполняемых и без внешних отягощений.

Состав скоростно-силовых упражнений, предусматриваемых программами физического воспитания, широк и разнообразен. В него входят различные рода прыжки, метания, толкания, броски и быстрые поднимания спортивных снарядов или других предметов, скоростные перемещения циклического характера, ряд действий в играх и единоборствах, совершаемых в короткое время с высокой интенсивностью. Из этого обширного комплекса упражнений для строго регламентированного воздействия на скоростно-силовые способности выбирают преимущественно те, которые удобно регулировать по скорости и степени отягощения. Большую часть таких упражнений применяют с нормированными внешними отягощениями, периодически варьируя степень отягощения, поскольку многократное повторение движений со стандартным отягощением, даже если они выполняются с максимально возможной скоростью, постепенно приводят к стабилизации уровня мышечных напряжений, что лимитирует развитие скоростно-силовых способностей. Чтобы избежать такой стабилизации, применяют и варьируют дополнительные отягощения и в тех скоростных действиях, которые в обычных условиях выполняются без внешнего отягощения [12].

Особую группу составляют специальные упражнения с мгновенным продолжением ударно-воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств мышц. Самой большой проблемой при дозировании скоростно-силовых нагрузок является выбор отягощения. Скорость движения и степень преодоления отягощения связаны обратно пропорционально. Это противоречие устраняется путём сбалансирования их таким образом, чтобы приоритет оставался за скорость движения.

В процессе развития скоростно-силовых способностей внешние отягощения должны находится в пределах 30% от индивидуального максимума. Применяются упражнения с незначительными внешними отягощениями (мяч, граната). Обязательными методическими условиями при развитии скоростно-силовых качеств являются выполнение каждого повторения с максимально возможным результатом, то есть коэффициент напряжённости при выполнении должен быть как можно ближе к первому результату.

Важное значение имеет количество повторений в серии. Считается, что развитие скоростно-силовых способностей продолжается до тех пор, пока снижение результатов не будет 10% от максимального, то стоит прекратить выполнение упражнения. В противном случае, если продолжить выполнение упражнений, то будет развиваться скоростно-силовая выносливость. Интервалы отдыха между сериями скоростно-силовых упражнений должны быть достаточными для полного восстановления. Начиная следующую серию, занимающийся должен показать максимальный результат. Упражнения скоростно-силовой направленности необходимо проводить в начале основной части занятий.

Для развития скоростно-силовых способностей применяют следующие методы [2]:

1) методы строго регламентированного упражнения;

2) соревновательный метод;

3) игровой метод;

4) ударный метод.

Методы строго регламентированного упражнения включают в себя:

а) методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения;

б) методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях [2].

Наиболее распространёнными методами развития скоростно-силовых способностей являются методы повторного выполнения упражнения и круговой тренировки. Метод повторного выполнения упражнения позволяет избирательно развивать определённые мышечные группы (например, метание набивного мяча от груди развивает преимущественно мышцы плеча). Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные группы мышц. Упражнения подбирают таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую мышечную группу, позволяла значительно повысить объём нагрузки при строгом чередовании работы и отдыха. Во время выполнения упражнений отягощение может быть либо постоянным, либо меняющимся. Примером постоянного отягощения является всё тело школьника в упражнениях с приседаниями или подтягиваниями.

В последнее время большую популярность получил так называемый ударный метод развития скоростно-силовых способностей. Примером его является прыжок вниз с возвышения с дальнейшим выпрыгиванием (прыжок в глубину). Максимальный эффект при этом достигается в результате феномена миостатического эффекта, то есть предварительное растяжение мышц, создающего условия для более мощного последующего их сокращения.

Очень эффективным в подростковом возрасте является игровой метод развития скоростно-силовых способностей. Известно, что в подростковом возрасте дети стремятся к настоящему соревнованию, поэтому применять на уроках различные игровые упражнения с проявлением скоростно-силовых способностей очень целесообразно. При этом упражнения выполняются очень эмоционально, без излишних напряжений. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующую образованию «скоростного барьера» [1].

Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафета) и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку спортсменам различной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя волевые максимальные усилия [2].
Несколько последних лет в спортивной практике часто применяется комбинированное упражнение, заключающийся из прыжка в глубину и отскока вверх или вперед. Многие авторы сходятся на использование в тренировке упражнения позволяющие действенно воздействовать на воспитание скоростно-силовых способности.

Метод развития «взрывной силы» при помощи прыжков в глубину с отскоком получил название «ударного». По Теоретической основой «ударного» метода является поглощение работающими мышцами энергии падающего тела, что обеспечивает быстрый переход мышц к активному состоянию в момент амортизации, стимулирует быстрое развитие рабочего усилия, создает в мышцах значительный потенциал напряжения «ударный» метод, развивая в основном «взрывную силу», оказывает значительную нагрузку на нервно-мышечный аппарат.

О.З. Соломоник рассказывает, что «ударный» метод можно рассматривать как специфическое упражнение, позволяющее развивать силу и быстроту тренируемых мышечных групп с одновременной тренировкой способности центральной нервной системы к быстрым переключениям, концентрации волевых усилий, координации движений.

В.Н. Денискин, Ю.В. Верхошанский, А.С. Медведев, изучавшие воздействие «ударного» метода на скоростно-силовые способности штангистов установили, что указанный метод обеспечивает высший уровень прироста скоростно-силовых качеств. Поэтому, абсолютная величина силы возрастает на 19,3%, «взрывная сила» - на 55.1%, стартовая сила - 40,7%.

Положительную оценку этого метода дает А.В. Ведринцев. По его данным, у юных спортсменов, - применявших «ударный» метод, существенно улучшилась нервно-мышечная координация, умение концентрировать мышечные усилия в минимальное время.

По мнению С.А. Мехоношина «ударный» метод, идея которого заключается в том, чтобы стимулировать мышцы ударным растяжением, предшествующим активному усилию в тренируемом движении, должен занять ведущее место в тренировке, направленной на развитие реактивных способностей нервно-мышечного аппарата у всех возрастных групп занимающихся.

В работе А.А. Гужаловского подчеркивается целесообразность метода в занятиях с детьми и подростками. При этом отмечается, что величина ударной нагрузки определяется подготовленностью ребенка и подбирается эмпирически, однако, преимущество следует отдавать большой высоте свободного падения, нежели массе отягощения. Нагрузка должна быть подобрана так, чтобы она обеспечивала развитие значительного динамического усилия без замедления переключения мышц с уступающей работы на преодолевающую. В ударных упражнениях следует стремиться к минимальному амортизационному пути и как можно более мощному последующему напряжению.

О.З. Соломоник обнаружил значительно больший сдвиг скоростно-силовой подготовленности в группе начинающих спортсменов, применявших прыжки в глубину с отскоком. По данным автора, эффект достигнут при количественно меньшем объеме тренировочной работы.

Говоря об исключительно высоком тренирующем эффекте прыжка в глубину с отскоком, Ю.В. Верхошанский отмечает, что данное упражнение обеспечивает достижение высокого уровня специальной подготовленности при минимальных затратах времени. Проведенный автором сравнительный анализ показал, что группа легкоатлетов-прыгунов, выполняя в течение 12 недель в подготовительном периоде преимущественно прыжки в глубину с отскоком, добилась больших сдвигов в уровне реактивной способности мышц, чем группа, которая тренировалась по традиционной методике.

В литературе имеются работы, в которых даются рекомендации по применению «ударного» метода для развития скоростно-силовых качеств некоторых возрастных групп детей, а также для спортсменов разного возраста, специализации и квалификации.

Анализируя существующие методики развития «взрывной силы» ударным методом, можно отметить наличие в большинстве из них эмпирического подхода при подборе параметров прыжковой нагрузки. Поэтому вполне можно согласиться с мнением Ю.В. Верхошанского о том, что в литературе мало исследований, направленных на разработку аргументированных рекомендаций по применению «ударного» метода для различных контингентов людей.

Анализируя структуру движений «ударного» метода можно выделить в ней важный элемент - прыжок в глубину. Прыжок в глубину наряду с развитием двигательного качества оказывает и механическое воздействие на опорно-двигательный аппарат испытуемого. Нетрудно вычислить, что при падении вниз на тело человека действует большая сила Д.Д. Донской, В.М. Зациорский. Так при прыжке с высоты 1-ого метра, в момент касания опорной поверхности, человек с массой 70 кг будет испытывать силу, превышающую несколько тонн. В лабораториях на испытательных стендах сила такой величины разрушает не только хрящевую, но и костную ткань. Но в организме человека нарушений целостности тканей, как правило, не наступает. Его опорно-двигательный аппарат способен уменьшить действие инерционных сил на организм, но полностью устранить влияние этих сил на организм человека упругая система опорно-двигательного аппарата не всегда способна. В этих случаях в тканях организма каждый раз возникает динамическая деформация. При часто повторяющихся чрезмерных нагрузках могут развиться значительные дегенеративно-дистрофические явления в мышцах, хрящах, связках. И вместо ожидаемого развития двигательных качеств у занимающихся может возникнуть тяжелое патологическое состояние. Поэтому для научного обоснования высоты спрыгивания при разработке «ударного» метода развития скоростно-силовых качеств очень важно знать, в какой степени упругая система испытуемого уменьшает воздействие сил на организм.

Сделаем вывод, специфические закономерности воспитания скоростно-силовых способностей обязывают особенно тщательно сочетать указанные выше методы в целесообразных соотношениях. В методике воспитания скоростно-силовых способностей центральное место занимает проблема оптимального сочетания методов, включающих относительно стандартные и варьируемые формы упражнений.

Глава 2. Организация и методы исследования

2.1 Организация исследования

Экспериментальное исследование проводилось на базе: ДЮСШ «Сургутского района» В экспериментальном исследовании приняли участие 20 хоккеистов от 12 до 15 лет. Экспериментальное исследование проводилось в несколько этапов.

На первом этапе было проведено исследование и анализ литературы по теме исследования, определены цель и задачи исследования.

На втором этапе были выявлены особенности развития скоростно-силовых качеств хоккеистов в возрасте 12-15 лет.

На третьем этапе была сделана выборка занимающихся, принявших участие в исследовании, определены методы исследования. Была проведена оценка уровня развития скоростно-силовых качеств у хоккеистов 12-15 лет.

После окончания исследования была проведена обработка полученных данных результатов. Проанализированы полученные результаты педагогического эксперимента.

2.2 Методы исследования

Для решения задач, поставленных в работе, применялись следующие методы:

1. Теоретический анализ и обобщение литературы.

2. Педагогическое тестирование.

3. Математическая обработка материала.

Анализ и обобщение научно-методической литературы. Изучались, и рассматривалась специальная литература по развитию скоростно-силовых качеств.

Педагогическое тестирование. Проводились следующие тесты:

- Броски утяжеленных шайб.

- Броски шайбы на дальность.

- Приседания на одной ноге (пистолетик).

- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

- Подтягивания на высокой перекладине.

- Подъем туловища из положения лежа.

1. Броски утяжеленных шайб. Спортсмены выполняли броски утяжеленными шайбами, в течение 30с. Вес шайб составлял- около 400гр. Полученный результат фиксируется в протокол тестирования (кол – во раз).

2.Броски шайбы на дальность. Спортсмены выполняли броски обычными шайбами с лицевой линии в течение 30с, стараясь выполнить бросок максимально сильно. Необходимо было сделать не менее 19 бросков. Полученный результат фиксируется в протокол тестирования (дальность, м).

3. Приседания на одной ноге (пистолетик). Спортсменам было необходимо присесть на одной ноге. Сначала на правой, а затем на левой. Продолжительность выполнения упражнения составляла 60с. Полученный результат фиксируется в протокол тестирования (кол – во раз).

4.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу проводилось в спортивном зале. ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Испытуемый, сгибая руки, касается грудью пола, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировано на 0,5 с, продолжает выполнение теста. Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук. Полученный результат фиксируется в протокол тестирования (кол – во раз).

5. Подтягивания на высокой перекладине. Подтягивание в висе проводилось в тренажерном зале на перекладине. Исходное положение: Вис на перекладине, руки на ширине плеч, хватом сверху. Выполнение упражнения. Сгибая руки, выполнять подтягивание так, чтобы подбородок оказался выше перекладины. Зафиксировать положение в верхней точке и вернуться в исходное положение. Полученный результат фиксируется в протокол тестирования (количество раз).

6. Подъем туловища из положения лежа. Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты к полу. Засчитывается количество правильно выполненных подъемов туловища за 60с. Полученный результат фиксируется в протокол тестирования (кол – во раз).

Педагогический эксперимент проводился с целью определить, уровень развитие скоростно-силовых качеств у хоккеистов 12-15 лет.

ГЛАВА 3. ОЦЕНКА УРОВНЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У СПОРТСМЕНОВ 12-15 ЛЕТ ПОСРЕДСТВОМ ХОККЕЯ С ШАЙБОЙ

1. Оценка уровня развития скоростно-силовых качеств у хоккеистов 12-15 лет

Для оценки уровня развития скоростно-силовых качеств, необходимо рассмотреть возрастные особенности детей среднего школьного возраста.

Средний школьный возраст (подростковый возраст) охватывает детей в возрасте от 12 до 15 лет (V-VIII классы).

Средний школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4-7 см главным обра­зом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3-6 кг. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 13-14 дет, когда длина тела прибавляется за год на 7-9 см. А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11-12 лет в среднем на 7 см.

В подростковом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нараста­ет у мальчиков в 13-14 лет, а у девочек - в 11-12 лет.

У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых дви­гательных действиях), силовые и скоростно-силовые способнос­ти; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносли­вость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости.

 Согласно научным данным, уровень развития скоростных и силовых способностей хоккеистов растет в период с 10 до 20 лет. При этом, максимальные значения этих показателей становятся примерно к 17,5 годам. Если говорить о высоких темпах роста скоростных и силовых качеств, которые имеют мышечный тип телосложения, то максимальные темпы роста наблюдаются у юношей, возраст которых находится в диапазоне от 11 до 13 лет. У спортсменов, которые обладают другими типами телосложения, данная тенденция наблюдается в период с 12 до 14 лет [10].

Если говорить в целом о возрастной динамике развития скоростных и силовых возможностей спортсменов, то она очень неравномерна. Такое положение дел связано с тем, что существуют определенные особенности, которыми обладает развивающийся скелет, суставно-связочный аппарат, мышечная и нервная система, а также общее биологическое созревание организма. Отметим, что очень быстро развивается вся мышечная система во время полового созревания и далее, когда оно заканчивается. Например, ребенок, возраст которого составляет около 7 лет, имеет мышечную массу в процентном соотношении 26%. А 12-ти летний ребенок имеет уже 30%. Подросток, возраст которого составляет 16 лет – 34%. Юноша 19 лет – 45% массы тела. Отметим, что квалифицированные хоккеисты имеют мышечную массу порядка 50% от всей массы тела.

Если говорить о скоростных качествах, которыми обладает человек, то они очень сильно зависят от возраста. Отметим, что в период с 19 до 24 лет скоростные возможности очень быстро растут и достигают своего пикового значения. Далее, они начинают уменьшаться. Более того, если говорить об элементарных формах быстроты, то они претерпевают изменения в еще более узком периоде. Такой период составляет 13-18 лет. Далее, скорость продолжает расти, но только за счет того, что повышается силы мышц, увеличивается мощность и емкость анаэробных механизмов энергообеспечения, совершенствуется техника движений [12].

Некоторые исследователи говорят о том, что самый благоприятный период для того, чтобы развивать все формы быстроты находится в диапазоне от 8 до 15 лет. В это же время можно увидеть самый большой прирост, который только возможен, в результате развития скоростно-силовых качеств. 

Таким образом, можно сделать вывод о том, что самый подходящий возрастной период, которых необходим при развитии скоростно-силовых качеств, находится в диапазоне от 8 до 15 лет [13].

Хоккеист должен уметь все выполнять быстро: стартовать и бежать на коньках, тормозить, маневрировать, обводить соперника, вести, передавать и принимать шайбу, бросать шайбу в ворота, останавливать соперника силовым приемом или, наоборот, уходить от силового единоборства. Вместе со всеми перечисленными качествами он должен молниеносно реагировать на действия соперников и партнеров, оценивать и просчитывать хоккейную ситуацию, сложившуюся на поле, принимать единственно верное тактическое решение и сразу же его выполнять. Чтобы с успехом выполнять все перечисленное, хоккеист должен обладать скоростно-силовыми способностями.

Во время хоккейного матча спортсмены выполняют многочисленные рывки, ускорения, остановки, торможения с последующими быстрыми стартами, броски, ведут силовые единоборства и т. п. Эффективно выполнять эти действия могут только те хоккеисты, у которых хорошо развита сила мышц.

Выявлена положительная взаимосвязь между силовыми показателями и уровнем мастерства спортсменов. Для хоккея характерно свое специфическое развитие силы мышц. Установлено, что мышцы-разгибатели туловища имеют большое значение для стабилизации игровой позы хоккеиста, а сгибатели стопы, разгибатели голени и бедра - для отталкивания ото льда.

Для хоккеистов важны:

-быстрая сила, проявляющаяся в скоростных движениях при преодолении небольших отягощений;

-взрывная сила, обеспечивающая быстрое наращивание рабочего усилия;

-абсолютная сила, или предельные силовые возможности спортсмена, позволяющие преодолевать значительное сопротивление (отягощение);

-силовая выносливость, обеспечивающая проявление силовых возможностей длительное время.

Таким образом, в системе подготовки юных хоккеистов значительное место должно быть отведено воспитанию скоростно-силовых качеств. При этом необходимо учитывать специфическое развитие силы мышц хоккеиста и возрастные особенности организма.

На основе данных об особенностях развития скоростно-силовых качеств был проведен педагогический эксперимент с целью определения уровня развития скоростно-силовых качеств хоккеистов. В исследовании участвовало 20 юношей от 12 до 15 лет.

В Таблице 1 представлены результаты оценки скоростно-силовых качеств спортсменов посредством изучения результата количества бросков утяжеленных шайб, дальности бросков шайб, количества приседаний на одной ноге (пистолетик), кол-ва сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа, подтягиваний на высокой перекладине, подъемов туловища из положения лежа.
Таблица 2. Результаты тестирования спортсменов.

Тесты	Итоговый результат
M ± m	M ± m
Броски утяжеленных шайб, кол-во раз	7,2±0,8
Броски шайб на дальность, расстояние м.	39,9±1,9
Приседания на одной ноге (пистолетик), кол-во раз	2,1±0,5- правая 3,1±0,8-левая
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз	63,9±12,8
Подтягивания на высокой перекладине, кол-во раз	13,1±1,9
Подъем туловища из положения лежа, кол-во раз	29±1,8

Были собраны и проанализированы результаты контрольных испытаний. Сравнивая их с контрольно-переводными нормативам по хоккею с шайбой, мы наблюдаем, что контрольные упражнения, направленные на скоростно-силовые способности соответствуют показателям ниже должных.

Таким образом, исходя из результатов педагогического эксперимента, следующим этапом будет разработка комплекса упражнений, направленный на развитие скоростных и силовых качеств хоккеистов.

ВЫВОДЫ

В данной работе были исследовано развитие скоростно-силовых качеств в хоккее с шайбой у спортсменов 12-15 лет.

На основании проведенного исследования можно сделать несколько выводов.

1) В результате проведенного нами анализа научно-методической литературы мы обнаружили, что на сегодняшний день существует актуальность проблемы, которая заключается в том, что необходимо развивать силовые и скоростные качества у хоккеистов в возрасте от 12 до 15

2) При выявлении особенностей развития скоростно-силовых качеств у хоккеистов 12-15 лет, мы наблюдаем, что силовые способности улучшаются высокими темпами а размеренно возрастают скоростные способности, развитие физических способностей в разные периоды возрастного созревания организма происходит неравномерно

3) В общей и специальной подготовке хоккеистов 12-15 лет необходимо учитывать контрольные нормативы, с помощью которых определяется специальная подготовленность спортсменов. В ходе практического исследования были выявлены недостаточно высокие показатели развития скоростно-силовых качеств хоккеистов. Таким образом, достигнута цель исследования, решены все поставленные задачи.

Список литературы

1. 
   Букатин А.Ю., Лукашин Ю.С. Хоккей. - М.: Физкультура и спорт. 2020. -181 с.
   
2. 
   Букатин А.Ю.и др. Начальное обучение юных хоккеистов(8-10 лет): Учебное пособие / А. Ю. Букатин, В. М. Колузганов. - М.: Физкультура и спорт, 2021 -67с.
   
3. 
   Быстров В.А. Хоккей (курс специализации) Метод.реком.- СПБ, 2021.- 23 с.
   
4. 
   Быстров В.А. Основы обучения и тренировки юных хоккеистов. - М: Терра-Спорт, 2019.- 60 с. ил.
   
5. 
   Возрастные особенности физического развития в условиях спортивной деятельности: методическое пособие для тренеров и преподавателей / Сост. О. А. Сухостав. – Омск: Издательство Сибади, 2019. – 34 с.
   
6. 
   Волков Л. В. Физические способности детей и подростков / Л. В. Волков. – Киев: Здоровье, 2019. – 117 с.
   
7. 
   Волков Л.В. Физические способности детей и подростков. - Киев: Здоровье. 2020. - 140 с.
   
8. 
   Горский Л. Тренировка хоккеистов / Л. Горский. – М.: Физкультура и спорт, 2021. – 224 с.
   
9. 
   Иванов А.А. Оценка общей и специальной подготовленности юных хоккеистов. УралГАФК, УГНОЦ, выпуск 8 часть 2 УрО РАО,2020. - 176 с.
   
10. 
    Иванов А.А. Педагогический контроль общей и специальной физической подготовленности юных хоккеистов на учебно-тренировочном сборе в ДЮСШ: Атореф. дис. кан. пед. наук [ВНИИФК]. М. 2019. – 220 с.
    
11. 
    Климин В. П. Управление подготовкой хоккеистов / В. П. Климин, В. И. Колосков. – М.: Физкультура и спорт, 2021. – 271 с.
    
12. 
    Колосков В. И. Подготовка хоккеистов: техника, тактика / В. И. Колосков, В. П. Климин. – М.: Физкультура и спорт, 2021. – 200 с.
    
13. 
    Купч Я.А. Управление подготовкой квалифицированных хоккеистов: Методические рекомендации. – Рига: Авото, 2020. – 71 с.
    
14. 
    Лычагин Д.М. Хоккей в вопросах и ответах. – Новосибирск: СО РАН, 2020 . – 55 с.
    
15. 
    Михалкин А.С. Хоккей для начинающих. Астана, 2019.- 46 с..
    
16. 
    Николаев Ю.В. Соотношение объемов тренировочных заданий различной интенсивности при совершенствовании специальной физической подготовленности хоккеистов высокой квалификации. Автр.дис.КПН, Минск, 2020.- 23 с.
    
17. 
    Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. - М: ООО Изд. «Астрель» : ООО Изд. «АСТ», 2021.-864с.
    
18. 
    Павлов С.Е. Некоторые «секреты» подготовки хоккеистов. Москва, «ФОН» 2019.- 118 с., ил.
    
19. 
    Питер Твист Хоккей: теория и практика: пер. с англ. – М.: АСТ: Астрель, 2019. – 288 с., ил.
    
20. 
    Cавин В.П. Теория и практика хоккея: Учебник для студ.высш.учеб.заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2021. – 400 с.
    
21. 
    Селуянов В.П., Шестаков М.П., Космина И.П. Основы научно-методической деятельности в физической культуре: Учебное пособие для студентов вузов физ.культуры / В. П. Селуянов.- М:СпортАкадемПресс, 2021.-184с.