Рецензенты кафедра гимнастики Московской государственной

• Название: Рецензенты кафедра гимнастики Московской государственной
• Анкор: sdggsf
• Дата: 05.04.2023
• Размер: 5.68 Mb.
• Имя файла: Gimnastika_pod_redaktsiey_Petrova.doc
• Тип: Документы; #1039991
• страница: 23 из 33

Типичные ошибки.

1. 
   Неточная постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону . кистей, непараллельная постановка кистей и локтей).
   
2. 
   Разгибание ног в момент постановки рук и переворачива­ния через голову.
   
3. 
   Неплотная группировка.
   
4. 
   Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент перево­рачивания через голову.
   
5. 
   Медленное переворачивание.
   

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под плечо, другой, при необходимости, подтолкнуть под спину.

Кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках

Эта связка состоит из разученных ранее элементов. Поэтому необ­ходимо предварительно повторить их отдельно, а затем соединить. Требования к технике выполнения, страховке и помощи те же.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока

Из упора присев кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках — перекатом вперед лечь и «мост» — опуститься в по-

284

ложение лежа на спине — сесть, руки в стороны — опираясь слева поворот в упор присев — кувырок вперед в упор присев — прыжок вверх прогибаясь и о. с.

V КЛАСС

В этом классе идет совершенствование кувырков вперед и на­зад, стойки на лопатках.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока

1. Кувырок вперед, правая скрестно перед левой

и поворот кругом в упор присев — 2,5 балла.

2. 
   Кувырок назад _ 3,0 балла.
   
3. 
   Перекатом назад стойка на лопатках — 3,0 балла.
   
4. 
   Перекатом вперед упор присев и о. с. — 1,5 балла.
   

VI КЛАСС

Учащиеся данного класса должны научиться выполнять «мост» из положения стоя с помощью, совершенствовать ку­вырки вперед и ранее изученные элементы.

Из стойки ноги врозь наклоном назад «мост» с помощью

Техника выполнения. Выполняется из стойки ноги врозь, ру­ки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опус­титься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до отказа (рис. 82).



285

Последовательность обучения.

1. 
   Выполнить «мост» из положения лежа на спине.
   
2. 
   Из и. п., стоя спиной к гимнастической стенке на расстоя­нии полушага, наклон назад с захватом руками за рейку.
   
3. 
   То же на большем расстоянии и, поочередно перехватывая руками рейки гимнастической стенки, опуститься как можно ниже. Помогать стоя сбоку, поддерживая под лопатки при опус­кании и поднимании туловища.
   

4. «Мост» наклоном назад с поддержкой стоя лицом друг к другу.
Типичные ошибки.

1. При наклоне туловища назад и опускании в «мост» голова
не полностью отведена назад.

2. В положении «мост» типичные ошибки описаны выше.
Страховка и помощь. Страховку осуществлять стоя сбоку,

поддерживая одной рукой под лопатки, другой под поясницу. Упражнение выполняют со страховкой до полного освоения.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для мальчиков

1. Из стойки ноги врозь, руки вверх, наклоном

назад «мост» с помощью — 3,0 балла.

2. 
   Лечь и, поднимая туловище, упор сидя сзади, перекатом назад стойка на лопатках (держать) — 1,5 балла.
   
3. 
   Перекатом вперед упор присев — 1,5 балла.
   
4. 
   Кувырок назад в упор присев — 2,0 балла.
   
5. 
   Кувырок вперед и прыжок вверх прогибаясь— 2,0 балла.
   

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девочек

1. 
   Два кувырка вперед и, выпрямляясь, руки вверх— 2,0 балла.
   
2. 
   Опуститься в «мост» — 3,5 балла.
   
3. 
   Лечь и стойка на лопатках — 2,0 балла.
   
4. 
   Перекат вперед в упор присев и прыжок
   

прогибаясь ноги врозь — 2,5 балла.

VII КЛАСС

С этого класса мальчики и девочки начинают осваивать раз­ные упражнения. Мальчики должны освоить кувырок вперед в стойку на лопатках и стойку на голове и руках согнув ноги. Де­вочкам предстоит освоение кувырка назад в полушпагат.

286

Кувырок вперед в стойку на лопатках

Техника выполнения. Из упора присев или упора стоя на ко­ленях, разгибая ноги, согнуться в тазобедренных суставах и, на­клоняя голову на грудь, опуститься на шею и лопатки. Далее, не отрывая носки от пола, подставляя руки под спину, поднять ноги в стойку на лопатках, перекатом вперед в группировке встать (рис. 83).



Последовательность обучения.

1. 
   Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.
   
2. 
   Из упора стоя на коленях кувырок вперед в стойку на лопатках.
   
3. 
   Из упора присев кувырок вперед в стойку на лопатках. Типичные ошибки.
   

1. 
   Преждевременный отрыв ног от опоры и падение вперед.
   
2. 
   Постановка рук с широко разведенными локтями.
   
3. 
   Ошибки, типичные для стойки на лопатках.
   

Страховка и помощь. Во избежание сильного вращения и воз­можного опускания таза, стоя сбоку, поддерживать за голень, помогая перейти в стойку на лопатках, далее помогать, как при выполнении стойки на лопатках.

Стойка на голове согнув ноги

Техника выполнения. Упражнение является подводящим для освоения стойки на голове и руках. Из упора присев, разги­бая ноги, опереться головой о мат, перенося массу тела на руки и голову, без толчка и маха согнуть к груди сначала одну ногу, затем другую, принимая стойку на голове согнув ноги (рис. 84).

Последовательность обучения.

1. Руки и голова должны образовать равносторонний тре­угольник. Кисти располагаются на ширине плеч. Голова опира­ется верхней частью лба.

287



2. Из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами с по­
мощью.

3. Из упора присев стойка на голове самостоятельно.
Типичные ошибки.

1. 
   Неправильная постановка головы: не на лоб, а на темя.
   

1. 
   Близкая постановка головы к рукам (нарушен принцип равностороннего треугольника).
   

2. 
   Сгибание ног не к груди, а за спину.
   

Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку на коленях, под­держивая одной рукой под спину, другой за голени.

Кувырок назад в полушпагат

Техника выполнения. Заканчивая кувырок назад, согнуть од­ну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпря­миться, скользя руками по полу, — полушпагат (рис. 85).



Последовательность обучения.

1. Из упора присев кувырок назад в упор присев.

288

2. 
   Из упора присев кувырок назад в упор стоя на коленях.
   
3. 
   Из упора присев кувырок назад в упор стоя на одном колене, другую назад.
   
4. 
   Из упора стоя на коленях, опираясь ру­ками о пол, выдвигая вперед левое (правое) колено и отводя назад другую ногу, коснуть-
   

ся тазом пятки левой (правой) ноги; выпрямиться, руки в сто­роны, смотреть вперед (рис. 86).

5. Из упора стоя на одном колене, другую назад, опуская од­
ну ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу,
и принять полушпагат.

6. Из упора присев кувырок назад в полушпагат.
Типичные ошибки.

1. 
   Резкое опускание согнутой и прямой ноги.
   
2. 
   Сгибание ноги, отведенной назад.
   

Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать под бедро прямой ноги и под плечо.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для мальчиков

1. Из упора присев кувырком вперед стойка

на лопатках — 2,5 балла.

2. 
   Перекат вперед в сед с наклоном — 1,0 балл.
   
3. 
   Кувырок назад в упор присев — 2,0 балла.
   
4. 
   Стойка на голове согнув ноги — 3,0 балла.
   
5. 
   Опускаясь в упор присев, прыжок вверх
   

прогибаясь — 1,5 балла.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девочек

1. 
   Из упора присев кувырок вперед — 1,0 балл.
   
2. 
   Кувырок вперед в сед с наклоном — 1,5 балла.
   
3. 
   Лечь и «мост» — 3,0 балла.
   
4. 
   Лечь и стойка на лопатках — 2,0 балла.
   
5. 
   Перекатом вперед сед с наклоном — 1,0 балл.
   
6. 
   Кувырок назад в полушпагат — 1,5 балла.
   

VIII КЛАСС

Мальчики должны освоить кувырок назад в упор стоя ноги врозь, длинный кувырок, стойку на голове. Девочки — «мост» и поворот в упор стоя на одном колене.

Кувырок назад в упор стоя ноги врозь Техника выполнения. Из упора присев, заканчивая кувырок назад, развести ноги, не сгибая их в коленях, и, выпрямляя ру­ки, выйти в упор стоя ноги врозь.

10 Методика преподавания г\пг\

гимнастики в школе 289

Последовательность обучения.

1. 
   Из упора присев кувырок назад в упор присев.
   
2. 
   Из седа в группировке перекат назад до упора согнувшись ноги врозь и возвратиться в и. п.
   
3. 
   Из упора присев перекат назад в группировке до упора со­гнувшись ноги врозь и возвратиться в и. п.
   
4. 
   Из упора стоя ноги врозь согнувшись сгибание и разгиба­ние рук до касания головой матов.
   

5. Из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь.
Типичные ошибки.

1. 
   Неправильная постановка рук, как при выполнении ку­вырка назад.
   
2. 
   Слишком запоздалое разведение ног.
   
3. 
   Неполное разгибание ног в момент разведения.
   

Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку на коленях, под­держивая под спину в момент переворачивания через голову. Чтобы выполняющий не задел страхующего ногами при их разведении, последний должен находиться рядом с выполняю­щим в и. п.

Длинный кувырок

Техника выполнения. Длинный кувырок вперед выполняет^: ся из полуприседа, руки назад, махом руками вперед разгибая ноги, поставить руки не ближе 60-80 см от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группиров­ке. При этом надо стремиться, чтобы сгибание ног в коленях происходило в момент касания пола лопатками (рис. 87).



Последовательность обучения.

1. 
   Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
   

1. 
   Из упора присев кувырок вперед с постепенным увеличени­ем расстояния между ногами и руками в упор присев.
   

290

3. Из полуприседа длинный кувырок вперед в упор присев с линии, находящейся на расстоянии 60-80 см до постановки рук.

Типичные ошибки.

1. Близкая постановка рук, что приводит к выполнению
обычного кувырка вперед.

2. 
   Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью.
   
3. 
   Появление фазы полета из-за слишком большого расстоя­ния между стопами и местом постановки рук.
   
4. 
   Ошибки, типичные при выполнении группировок, перека­тов и кувырка вперед.
   

Страховка и помощь. Стоя сбоку у места постановки рук, од­ной рукой, накладывая ее на затылок выполняющего, помогать ему наклонять голову вперед, а другой поддерживать снизу под живот или бедро.

Стойка на голове

Техника выполнения. Из упора присев, опираясь головой (верхней частью лба) впереди рук, образуя равносторонний тре­угольник, толчком стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением туловища до прямого вертикального положения (рис. 88).



Последовательность обучения.

1. 
   Из упора присев стойка на голове согнув ноги (упражнение VII класса).
   
2. 
   Из упора присев стойка на голове согнув ноги с последую­щим выпрямлением тела до прямого положения.
   
3. 
   Из упора присев толчком двумя ногами стойка на голове и возвратиться в и. п.
   

Типичные ошибки.

1. Неправильная постановка головы (не на лоб, а на темя).

10*

291



2. Голова поставлена близко или далеко от рук.

3. Неполное разгибание в тазобедренных суста­
вах.

4. 
   Излишнее прогибание в пояснице.
   
5. 
   Ноги согнуты в коленях, носки не оттянуты.
   

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой под­держивать за голень снизу, другой под спину. При выходе в стойку поддерживать одной рукой за бедро, а другой за голень, добиваясь точного вертикального положения (рис. 89).

«Мост» и поворот кругом в упор стоя на одном колене

Техника выполнения. Описание техники выполнения «мос­та» из положения лежа на спине и из положения стоя с помо­щью приведены для учащихся III и VI классов. Поэтому здесь остановимся на технике поворота в упор стоя на одном колене из положения «мост». Перенося тяжесть тела на правую (ле­вую) руку и правую (левую) ногу, оттолкнуться левой (правой) рукой и начать поворот направо (налево). Повернувшись на 90°, согнуться и закончить упражнение в упоре стоя на правом (ле­вом) колене, другую назад. Завершая поворот, опереться на ле" вую (правую) руку и вернуть кисть правой (левой) руки в обыч­ное положение.

Последовательность обучения.

1. 
   Повторить «мост» из положения лежа на спине.
   
2. 
   Повторить «мост» из положения стоя с по­мощью.
   
3. 
   В положении «мост» научить переносить тя­жесть тела с руки на руку, приподнимая одну ру­ку от пола (рис. 90).
   
4. 
   Повторить положение упора стоя на одном колене.
   

5. «Мост» и поворот кругом в упор стоя на одном колене с по­мощью и самостоятельно. Типичные ошибки.

1. 
   Недостаточная передача тяжести тела на руки.
   
2. 
   Слишком широкая постановка рук на пол.
   
3. 
   При повороте нет толчка ногой, противоположной поворо­ту от пола.
   
4. 
   Опускание и сгибание ноги сзади.
   

292

Страховка и помощь. Помогать, стоя с противоположной по­вороту стороны, поддерживая под спину и за ногу.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для мальчиков

1. Из упора присев кувырок назад в упор

стоя ноги врозь — 3,0 балла.

2. Наклон вперед прогнувшись, руки

в стороны — 1,0 балл.

3. Упор присев и стойка на голове толчком

двумя — 3,0 балла.

4. Опускание в упор присев и кувырок

вперед —1,0 балл.

5. Длинный кувырок и прыжок вверх

прогибаясь — 2,0 балла.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девочек

1. 
   Из упора присев кувырок назад — 2,0 балла.
   
2. 
   Перекатом назад стойка на лопатках — 1,5 балла.
   
3. 
   Перекатом вперед лечь и «мост» — 2,5 балла.
   
4. 
   Поворот в упор стоя на правом колене,
   

левую назад — 2,0 балла.

5. Махом левой упор присев и кувырок

вперед — 1,0 балл.

6. Прыжок вверх прогибаясь и о. с. — 1,0 балл.

IX КЛАСС

В этом классе мальчики осваивают из упора присев силой стойку на голове и руках и с трех шагов разбега кувырок вперед прыжком, а девочки — равновесие на одной, выпад вперед и ку­вырок вперед.

Из упора присев силой стойка на голове

Техника выполнения. Из упора присев (голову и руки необхо­димо поставить так же, как и при выполнении стойки на голо­ве и руках согнув ноги (VII кл.), стойку силой можно выполнить с согнутыми или прямыми ногами (согнувшись). Но в обоих ва­риантах из упора присев, предварительно разогнув ноги и не от-

293

рывая их от пола, необходимо поставить вертикально тулови­ще, а затем поднять ноги: в первом случае — сгибая их в коле­нях через стойку, согнув ноги (рис. 91), а во втором — разгиба­ясь в тазобедренных суставах с прямыми ногами (рис. 92).

Последовательность обучения.

1. 
   Повторить стойку на голове согнув ноги (VIII кл.).
   
2. 
   Повторить стойку на голове толчком двумя из упора присев с согнутыми ногами.
   
3. 
   Из упора присев стойка на голове согнув ноги силой.
   
4. 
   Из упора присев стойка на голове согнувшись (с прямыми ногами) силой.
   

Типичные ошибки.

1. 
   Неправильное положение рук и головы, описанное ранее.
   

1. 
   Стойка выполняется толчком двумя или махом одной и толчком другой.
   
2. 
   Слишком далеко или близко поставлены руки от ног, и при разгибании ног туловище принимает наклонное положение: ли­бо вперед (когда руки поставлены слишком близко к ногам), ли­бо назад (когда руки поставлены слишком далеко от ног).
   
3. 
   Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах (до того момента, когда туловище еще не примет вертикального по­ложения).
   

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под спину, другой под ногу.

294

С трех шагов разбега кувырок вперед прыжком

Техника выполнения. Характерной особенностью техники является наличие полетной фазы после толчка ногами, в без­опорном положении тело слегка согнуто в тазобедренных суста­вах. После касания руками опоры выполняется кувырок впе­ред. Кувырок вперед прыжком выполняется из полуприседа, с шага, с разбега на горку из 2-3 матов (рис. 93).



Последовательность обучения.

1. 
   Из упора присев кувырок вперед.
   
2. 
   Из упора присев длинный кувырок вперед в упор присев.
   
3. 
   Из полуприседа руки назад, кувырок прыжком в упор присев.
   
4. 
   С трех шагов разбега кувырок вперед прыжком в упор присев. Типичные ошибки.
   

1. 
   Ошибки, типичные при выполнении кувырка в группиров­ке, длинного кувырка.
   

1. 
   Слишком высокая или низкая траектория в полетной фазе.
   

3. Постановка рук под себя и резкое их сгибание.
Страховка и помощь. Страховка обеспечивается одним или

двумя партнерами в фазе полета, особенно в момент прихода ру­ками на опору. Стоя сбоку, страхующий одной рукой берет учени­ка за затылок, наклоняет его голову вперед, а другой рукой помо­гает снизу под бедро. В начальной стадии обучения лучше страхо­вать вдвоем, а когда упражнение освоено, страховку можно обес­печивать одному (рис. 94).



295



Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед

В этой связке новым элементом для учащих­ся является равновесие на одной. Рассмотрим технику выполнения данного элемента.

Техника выполнения. Равновесие — это по­ложение, в котором учащийся стоит на одной ноге, наклонившись вперед, подняв другую но­гу назад до отказа и руки в стороны (рис. 95).

Для принятия равновесия из основной стойки отвести одну ногу максимально назад

и несколько прогнуться. Сохраняя такое положение, сделать наклон вперед.

Последовательность обучения.

1. 
   Стоя лицом у гимнастической стенки махи одной ногой назад.
   
2. 
   Равновесие стоя боком у гимнастической стенки.
   
3. 
   Равновесие самостоятельно. Удерживать равновесие следу­ет по 3-4 с, а для совершенствования — до 10-20 с, выполнять равновесие с закрытыми глазами.
   

4. Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед.
Типичные ошибки:

1. 
   При наклоне туловища вперед нога опускается.
   
2. 
   Не полностью выпрямлена опорная нога.
   

Страховка и помощь. Стоя сбоку со стороны отводимой назад ноги, одной рукой помогать под плечо, другой под бедро,' посте­пенно помощь уменьшать, держа только за одну руку.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для мальчиков

1. С 2-3 шагов разбега кувырок вперед

прыжком в упор присев — 2,0 балла.

2. Силой стойка на голове и руках согнув

ноги — 4,0 балла.

3. Опускаясь в упор присев, кувырок назад
и прыжок вверх прогибаясь с поворотом

кругом — 2,0 балла.

4. Полуприсед, руки назад и длинный
кувырок вперед и прыжок вверх проги­
баясь ноги врозь и о. с. — 2,0 балла.

296

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девочек

1. 
   Шагом левой равновесие — 3,0 балла.
   
2. 
   Выпад правой, руки в стороны — 1,0 балл.
   
3. 
   Кувырок вперед толчком одной в сед
   

и наклон вперед — 2,0 балла.

4. 
   Кувырок назад в упор присев — 2,0 балла.
   
5. 
   Прыжок вверх с поворотом кругом — 2,0 балла.
   

X-XIКЛАССЫ

В этих классах юноши должны освоить кувырок прыжком через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках с помо­щью, кувырок назад через стойку на руках с помощью и пере­ворот в сторону. Девушки совершенствуют комбинации из ра­нее освоенных элементов.

Кувырок прыжком через препятствие высотой 90 см

Техника выполнения. Кувырок выполняется аналогично ку­вырку прыжком с трех шагов разбега, но высота полетной фазы постепенно увеличивается, для чего и увеличивается длина и скорость разбега (рис. 96).



Последовательность обучения.

1. 
   Повторить из упора присев длинный кувырок вперед.
   
2. 
   С места кувырок прыжком.
   
3. 
   С 2-3 шагов разбега кувырок прыжком, постепенно увели­чивая высоту до 50-70 см.
   
4. 
   С разбега кувырок прыжком через препятствие высотой до 90 см (в качестве препятствия может служить натянутая ска­калка, свернутый мат).
   

297

Типичные ошибки.

Ошибки такие же, как и при кувырках прыжком без препят­ствия. В связи с опасностью получения травм учащиеся, не ос­воившие кувырок прыжком с места, не должны допускаться к выполнению данного упражнения.

Стойка на руках махом одной и толчком другой

Техника выполнения. Стоя на маховой ноге, толчковую впе­ред на носок, руки вверху ладонями вперед, шагом сделать вы­пад, наклонить туловище вперед, поставить прямые руки на пол на ширине плеч и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках. В стойке ноги соединить, смотреть на пол, не­много наклонив голову назад (рис. 97).



Последовательность обучения.

1. 
   Стойка на руках махом одной и толчком другой с помо­щью.
   
2. 
   Стоя на расстоянии двух шагов от стенки, шагом толчковой ноги и махом другой стойка на руках, пятками опереться о стен­ку.
   

Типичные ошибки.

1. 
   Неправильное положение головы (не отклоняется назад).
   
2. 
   Слишком прогнутое тело.
   
3. 
   Слишком широкая или узкая постановка рук.
   

1. 
   Не полностью выпрямлено тело в плечевых и грудинно-ключичных суставах.
   

Страховка и помощь. Помогать со стороны маховой ноги, вы­тянув одну руку вперед (над местом постановки рук), второй за­хватить ученика за бедро или голень маховой ноги. Поднятая рука служит ориентиром. Учащийся должен остановиться в мо­мент касания ее ногами (рис. 98).

298



Переворот в сторону

Техника выполнения. Из стойки лицом по направлению дви­жения поднять руки вперед-вверх ладонями вперед и сделать шаг той ногой, в какую сторону выполняется переворот, затем, наклоняясь вперед, опереться о пол одноименной рукой (если переворот выполняется влево, то левой рукой) пальцами в эту же сторону на расстоянии шага от толчковой ноги и махом од­ной и толчком другой выйти в стойку на руках ноги врозь. Да­лее, оттолкнувшись поочередно руками, прийти в стойку ноги врозь, руки в стороны (рис. 99).



Последовательность обучения.

1. Махом одной, толчком другой стойка на руках с помощью.
После выхода в стойку исполнитель разводит ноги врозь, а
страхующий поддерживает со стороны спины захватом около

коленей.

2. Из стойки на руках ноги врозь, опускание на ноги. Снача­
ла помогать, как в предыдущем упражнении, затем быстро пе­
реместить поочередно руки: одну на поясницу (в сторону опус­
кания), а другую под плечо, помогая опуститься на ноги — в

299

стойку ноги врозь, руки в стороны (это упражнение помогает ос­воению второй половины переворота).

3. Махом одной и толчком другой стойка на руках ноги врозь
с поворотом (это упражнение связано с освоением первой поло­
вины переворота). После выхода в стойку помощь оказывать,
как в упражнении 1.

4. Махом одной и толчком другой переворот в сторону.
Типичные ошибки.

1. 
   Руки и ноги не ставятся на одной линии.
   
2. 
   Переворот выполняется не через стойку на руках.
   
3. 
   Голова не отклонена назад, и ученик не контролирует по­становку рук.
   
4. 
   Переворот выполняется не через стойку на руках, т. е. те­ло проходит не в вертикальнрй плоскости, а сбоку.
   

Страховка и помощь. В практике применяют три основных варианта помощи проводкой по движению со стороны спины:

1. 
   Одной рукой поддерживать за пояс, другой под плечо.
   
2. 
   Захватом обеими руками скрестно за поясницу.
   
3. 
   Захватом обеими руками за поясницу.
   

Кувырок назад через стойку на руках с помощью

Техника выполнения. Кувырок выполняется из седа с на­клоном вперед или после седа назад с прямыми ногами. Закан­чивая перекат назад согнувшись, поставить руки около плеч пальцами к плечам и быстро разогнуться ногами вверх, одно­временно активно выпрямляя руки, опуская ноги назад, при­нять упор присев (рис. 100).



300

Последовательность обучения.

1. 
   Махом одной и толчком другой повторить стойку на руках с помощью.
   
2. 
   Из положения упора лежа согнувшись разгибаться в тазо­бедренных суставах с помощью в стойку на руках. Помогать, стоя сбоку, придерживая за ноги, правильно направляя их во время разгибания.
   
3. 
   Из седа с наклоном вперед перекатом назад стойка на руках с помощью и возвращение в и. п.
   
4. 
   Из седа с наклоном вперед кувырок назад через стойку на руках с помощью.
   

5. Из о. с. наклониться вперед как можно глубже и, теряя
равновесие назад, опереться руками о пол около колен. Сед с
прямыми ногами и кувырок назад через стойку на руках с по­
мощью.

Типичные ошибки.

1. 
   Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах.
   
2. 
   Запоздалое разгибание в тазобедренных суставах.
   
3. 
   Неправильная постановка рук.
   

Страховка и помощь. Стоя сбоку ноги врозь около места поста­новки рук, взять за ноги и помочь разогнуться в стойку на руках и, подтолкнув за ноги, оказать помощь при завершении кувырка.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для юношей в X классе

1. Махом одной и толчком другой стойка

на руках и кувырок вперед — 3,0 балла.

2. 
   Силой стойка на голове — 3,5 балла.
   
3. 
   Опускаясь в упор присев, кувырок назад
   

через стойку на руках — 3,5 балла.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девушек в X классе

1. Опускаясь на колени, наклон назад, руки

на пояс — 1,5 балла.

2. Выпрямляясь с поворотом налево, сед

и угол (держать), руки в стороны — 3,0 балла.

3. 
   Лечь и стойка на лопатках — 2,0 балла.
   
4. 
   Кувырок назад в полушпагат — 1,5 балла.
   
5. 
   Упор присев и шагом левой перекидной
   

прыжок в выпад правой руки в стороны — 2,0 балла.

301





Комбинация для совершенствования и контрольного урока для юношей в XI классе

1. С 2-3 шагов разбега кувырок прыжком

^впеР^еД - 2,0 балла.

2. 
   Кувырок вперед в упор присев — 1,0 балл.
   
3. 
   Силой стойка на голове 2 5 балла.
   
4. 
   Опускаясь в упор присев, кувырок
   

назад в упор стоя согнувшись — 1,5 балла.

5. Выпрямляясь шагом одной и махом

другой, переворот в сторону _ 3,0 балла.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девушек в XI классе

1. 
   Кувырок вперед в сед с наклоном — 1,0 балл.
   
2. 
   Выпрямляясь, сед углом, руки в стороны — 2,0 балла.
   
3. 
   Перекатом назад стойка на лопатках — 1,0 балл.
   
4. 
   Перекатом вперед лечь и «мост» — 2,0 балла.
   
5. 
   Поворот в упор присев — 1,5 балла.
   
6. 
   Встать в равновесие на одной, руки в стороны, выпад вперед и кувырок
   

вперед в упор присев и о. с. — 2,5 балла.

7.2. ОБУЧАЮЩИЕ ПРОГРАММЫ

Для освоения наиболее сложных упражнений, а также для сравнительно слабых учащихся можно рекомендовать метод программированного обучения с использованием обучающих программ, составленных по типу алгоритмических предписа­ний. В них учащимся дается серия последовательно выполняе­мых учебных заданий с обязательным проведением .контроля или самоконтроля качества выполнения каждого задания, по­зволяющего переходить к следующей серии заданий. Ниже при­ведены обучающие программы для освоения кувырка назад, стойки на руках и переворота в сторону.

Кувырок назад

Техника выполнения. Из упора присев ноги на ширине сто­пы, плечи слегка вперед, сгруппироваться (кадр 1); наклонить голову вперед, отталкиваясь руками, быстро перекатиться на

302

лопатки и, опираясь руками за плечами, перевернуться через голову (кадры 2-3); разгибая руки, перейти в упор присев (кад­ры 4-5).



Что должен знать учащийся при освоении кувырка назад?

1. 
   В упоре присев подавать плечи вперед.
   
2. 
   При перекате назад держать плотную группировку до каса­ния шеей мата и опоры руками за плечами.
   

3. Разгибание рук начинать до касания ногами мата.
Что он должен уметь?

303

Быстро выполнять перекат назад в группировке и опираться руками за плечами.







304

Махом одной и толчком другой стойка на руках

Техника выполнения. Из и. п. руки вверх широким шагом наклонить туловище вперед. Опереться руками о пол на шири­не плеч, пальцы врозь (кадры 1-2). Махом одной и толчком дру-

305





гой выйти в стойку на руках, соединить ноги (кадры 3-5). В стойке на руках максимально вытянуться вверх, сохраняя рав­новесие и прямое положение тела (кадр 5).



Что должен знать ученик при освоении стойки на руках?

1. Опираться руками на ширине плеч с разведенными пальца­
ми.

2. Сохранять вытянутое, прямое положение тела.
Что он должен уметь?

Выполнять стойку на голове.

306

307

Переворот в сторону

Техника выполнения. Стоя лицом вперед по направлению движения, с взмахом руками вперед-вверх выпад правой (кадр 1); поочередно опираясь руками, с поворотом направо выйти в стойку на руках, ноги врозь (кадры 2-3) и, продолжая движение, передать тяжесть тела на левую руку; отталкиваясь, встать в стойку ноги врозь, руки в стороны (кадры 4-5).



Что должен знать учащийся при освоении переворота в сто­рону?

1. 
   Переворот начинать стоя лицом вперед.
   
2. 
   При выходе в стойку на руках опираться руками поочередно.
   
3. 
   В стойке на руках широко разводить ноги.
   
4. 
   При выполнении переворота в сторону руки и ноги ставить на одной линии.
   

Что он должен уметь?

1. 
   Толчком одной и махом другой выходить в стойку на ру­ках.
   
2. 
   Выполнить стойку на руках, широко разводя ноги (у стены или с помощью).
   

308

309

310

311

5. 
   
   
   
   Как осуществляется страховка при выполнении кувырка прыжком через препятствие?
   
6. 
   Как выполняется страховка и помощь при выполнении ку­вырка назад через стойку на руках?
   
7. 
   Назовите типичные ошибки при выполнении кувырка назад.
   
8. 
   Как выполняется переворот в сторону?
   

Литература

Брыкин А. Т. Гимнастическая терминология. — М.: Физкультура и спорт, 1969. — 189 с.

Комплексная программа физического воспитания // В сб.: Физиче­ское воспитание учащихся I-XI классов: Программы общеобразова­тельных учреждений. — М.: Просвещение, 1996. — С. 106-204.

Коркин В. И. Акробатика. — М.: Физкультура и спорт, 1983. — 127с.

Петров П. К., Пономарев Г. И. — Методика обучения акробатиче­ским упражнениям и прыжкам в школе: Учеб. пособие. — Ижевск: Издательство УдГУ, 1994. — 74 с.

Вопросы и задания

1. 
   Какие способы организации учащихся наиболее эффективны при обучении акробатическим упражнениям?
   
2. 
   Перечислите разновидности группировок.
   
3. 
   Перечислите разновидности перекатов.
   
4. 
   Чем различаются кувырок, кувырок длинный и кувырок прыжком?
   

312