Реферат Работа содержит 29 страниц, 1 таблица, 20 использованных источников литературы

• Название: Реферат Работа содержит 29 страниц, 1 таблица, 20 использованных источников литературы
• Дата: 07.03.2019
• Размер: 72.44 Kb.
• Имя файла: 1804-16.docx
• Тип: Реферат; #69789
• страница: 8 из 9

3.2 Формирование групп профилированных спортивных занятий в зависимости от профессии

Трудящимся, у которых из-за частого обострения хронических заболеваний отмечается снижение работоспособности или её временная потеря, рекомендуются занятия физическими упражнениями с учётом этих заболеваний. Занятия направлены на повышение компенсации, восстановление сниженной функции того или иного органа, улучшение питания тканей со сниженной функцией, изменение регуляции интенсивности обмена веществ во всём организме, а также на регуляцию тонуса нейрогормональных систем.

Поскольку проявления заболеваний очень разнообразны, то в каждом отдельном случае различны цели и задачи, решаемые средствами физической культуры. Физические возможности людей, страдающих хроническими заболеваниями, в выполнении тех или иных упражнений также индивидуальны. Следовательно, затруднения при организации групповых занятий с элементами оздоровительной и лечебной физической культуры сводятся прежде всего к достижению достаточной, с методической точки зрения, однородности групп.

Для решения этой проблемы допустимо включение в одну группу лиц, для которых близки методические требования к выполнению специальных физических упражнений.

Так, например, в одной группе могут заниматься лица с заболеваниями суставов, органов пищеварительной системы, органов таза, радикулитами, поскольку при этих заболеваниях, как правило, выполняются специальные упражнения в положении лёжа и на четвереньках. Неинтенсивные динамические упражнения в этих исходных положениях, сочетающиеся с контролируемым дыханием, способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ как в суставах, так и во внутренних органах и органах таза, успокаивают нервную систему. Упражнения вводной и заключительной части занятий также могут быть общими для лиц с указанной локализацией заболеваний.

В отдельную группу для занятий физическими упражнениями возможно объединить трудящихся с проявлениями ишемической болезни сердца, повышенным артериальным давлением, лиц со склонностью к отёкам ног и другими признаками снижения сократительной функции сердца. Общим в методике занятий с ними будет использование динамических, простых по технике исполнения упражнений циклического характера с малой интенсивностью, способствующих компенсации сократительной функции сердца за счёт скелетных мышц и диафрагмы. Общей также является задача по снижению тонуса симпатического отдела вегетативной системы.

Трудящихся со склонностью к частому обострению хронических заболеваний дыхательной системы объединяют в отдельную группу. Больше внимания уделяют тем, у кого отмечается расположенность к приступам бронхиальной астмы.

При разучивании упражнений на первых занятиях объясняют степень эффективности каждого упражнения при том или ином заболевании, раскрывают физиологическую сторону положительного эффекта его выполнения. Таким образом усиливают мотивацию к занятиям, что будет способствовать правильному выполнению упражнений, позволит в большей степени обеспечить индивидуальный подход в дозировании физической нагрузки.

Основная задача занятий – повысить тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы, не нагружая при этом сердце большим объёмом работы. Рекомендуемые средства: упражнения на координацию движений, на внимание с высоким эмоциональным фоном, требующие интенсивного, но кратковременного (не более 45 с) напряжения (неэнергоёмкие спортивные игры типа бадминтона и городков, спринтерский бег, элементы атлетической и ритмической гимнастики, подвижные игры и эстафеты, различные варианты прыжков и метаний и т.п.). После выполнения кратковременных интенсивных двигательных действий используются достаточно продолжительные (4 – 5 мин) «разгрузочные» интервалы с выполнением общеразвивающих физических упражнений в невысоком темпе с незначительной нагрузкой на сердце. Противопоказанием для данного контингента является выполнение упражнений на выносливость, которые требуют продолжительного повышения сократи-тельной функции сердечной мышцы.

Занятия проводятся сразу после работы, три раза в неделю, по учебному плану. Их продолжительность составляет 30 – 45 мин. Количественный состав групп – 5 – 10 человек. Широко используются спортивные снаряды и инвентарь, тренажёрная техника.

4 Средства, методы и методика профилированных спортивных занятий

4.1 Средства занятий в группах профилированных спортивных занятий

Особое значение для решения задач профилированных спортивных занятий имеет использование прикладных видов спорта (автоспорта, мотоспорта, пожарно-прикладного спорта, радиоспорта и др.). Принципиальные особенности занятий этими видами спорта заключаются в сложных формах оперативной деятельности спортсмена в системе «человек-техника», предъявляющие значительные требования к центральной нервной системе, анализаторам, уровню развития психических и физических качеств. Поэтому прикладные виды спорта по сравнению с другими, традиционными, в большей степени адаптируют человека к ряду профессий, связанных с управлением сложной техникой и особыми внешними условиями

Занятия по гимнастике используются главным образом для развития таких качеств как координация движений, ловкость рук, статическая выносливость мышц брюшного пресса, спины, туловища, концентрированное внимание, эмоциональная устойчивость, смелость, решительность. Ловкость и координация рук развиваются с помощью вольных упражнений, упражнений с предметами, средними и малыми мячами. Гимнастика позволяет целенаправленно воздействовать на определенные мышечные группы нуждающиеся в нагрузке.

Оздоровительная гимнастика позволяет людям, ведущим малоподвижный образ жизни укрепить мышцы спины, создать надежный мышечный корсет, который необходим для профилактики возрастных заболеваний в различных отделах позвоночника, других суставах. Общеразвивающие упражнения, проводимые в увеличенном объеме, могут быть самостоятельными средствами повышения двигательной активности. Для занятий используются различные формы: утренняя гигиеническая гимнастика, вводная гимнастика, физкультпаузы, индивидуальное выполнение целенаправленных комплексов.

Атлетическая гимнастика - это те же гимнастические упражнения, выполняемые с отягощениями. Целесообразное дозирование веса отягощений позволяет регулировать нагрузку при сохранении разумного предела повторений упражнений. Рекомендуется работа с отягощениями не более 50% от максимального веса, а подъем тяжестей осуществлять в фазе вдоха, что автоматически исключает задержку дыхания и нивелирует отрицательное действие натуживания. Во время натуживания в результате снижения притока крови к сердцу и сердечного выброса резко падает систолическое и повышается диастолическое давление. Сразу же после окончания упражнения, вследствие активного кровенаполнения желудочков сердца, систолическое давление поднимается до 180 мм.рт.ст. и более, а диастолическое резко падает. Поэтому атлетические упражнения необходимо сочетать с упражнениями, способствующими повышению аэробных возможностей и общей выносливости (бегом, играми и др.).

Ритмическая гимнастика (аэробика) характеризуется тем, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения. В ней используется комплекс различных средств, оказывающих влияние на организм: беговые и прыжковые упражнения влияют преимущественно на ССС, наклоны и приседания - на двигательный аппарат, методы релаксации и самовнушения - на ЦНС. Упражнения в партере развивают силу мышц и подвижность в суставах, беговые - выносливость, танцевальные - пластичность и т.д. Характер энергообеспечения, степень усиления функций дыхания и кровообращения зависят от вида упражнений. Упражнения партерного характера в положении сидя, лежа/ оказывают наиболее стабильное влияние на систему кровообращения и носят выраженный аэробный характер при ЧСС 130-140 уд/мин. Упражнения, выполняемые стоя, локальные упражнения для верхних конечностей также вызывают увеличение ЧСС до 130-140 уд/мин., танцевальные движения до 150-170 уд/мин., а глобальные /наклоны, глубокие приседания/ - до 160-180 уд/мин. Наиболее эффективное воздействие на организм оказывают беговые и прыжковые упражнения, которых при определенном темпе ЧСС может достигать 180-200 уд/мин., а их выполнение носит аэробный характер.

На занятиях по легкой атлетике формируются многие наиболее актуальные психофизические качества. Эффективными средствами для этого являются: продолжительный непрерывный и переменный бег на дорожке стадиона и по пересеченной местности в теплое и холодное время года (для развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем и системы терморегуляции, формирования устойчивости против неблагоприятных метеорологических факторов и стойкости характера); бег на короткие дистанции, бег по сложному закрытому маршруту, эстафетный бег с общей зоной передачи (для развития быстроты реакции, оперативного мышления, эмоциональной устойчивости); прыжки в высоту, глубину (для развития решительности, смелости) и другие подготовительные и основные упражнения из легкой атлетики.

Автоспорт. Практикой доказано, что работники автопредприятий, занимающиеся автоспортом, имеют лучшую физическую и профессиональную подготовку, меньше допускают ДТП.

Ведь организм автогонщика во время тренировочных занятий и особенно во время соревнований испытывает большие физические и психологические нагрузки. Исследования показали, что при прохождении скоростных участков ЧСС у гонщиков достигает 180–200, а в отдельных случаях и 240 уд./мин. Во время тренировок ЧСС находится на высоком уровне в течение нескольких часов, что свидетельствует о необходимости серьезной физической и специальной подготовки в автоспорте.

Пожарно-прикладной спорт. Пожарно-прикладной спорт является специализированной формой организации и проведения физической и боевой подготовки личного состава пожарной охраны, а также профилированных спортивных занятий и психологической подготовкой к борьбе с огнем в мирное время и в условиях гражданской обороны сотен тысяч пожарных-добровольцев.

Основной особенностью организации и проведения учебно-тренировочных занятий по пожарно-прикладному спорту является то, что в группу средств по развитию общей и СФП входят такие упражнения, которые имеют сходство по характеру нервно-мышечных усилий и режиму работы организма спортсмена-пожарника.

Для освоения техники и разносторонней физической подготовленности в пожарно-прикладном спорте обычно требуется несколько лет. Это связано с тем, что часть упражнений (штурмовая лестница, выдвижная лестница) требуют от спортсмена выполнения технически правильных движений на большой скорости и на высоте, а часть упражнений (100-метровая полоса, боевое развертывание) – умение сохранить правильные движения и скорость при всё возрастающем утомлении.

Радиоспорт. Эффективной формой профилированных спортивных занятий рабочих радиопредприятий является радиоспорт. Он включает в себя любительскую связь на коротких и ультракоротких волнах, прием и передачу радиограмм, «Охоту на лис» и другие виды. «Охотой на лис» называют соревнования по поиску маломощных радиостанций с помощью специальных приемников-пеленгаторов. Бег на соревнованиях по «Охоте на лис» проходит по сильно пересеченной местности, в различных погодных условиях и на разных высотах над уровнем моря. В отличие от бега по гладкой дорожке, повышенные требования предъявляются к укреплению опорно-двигательного аппарата – костей, мышц, связок (спуски, прыжки, неровности грунта) и к тренированности сердечно-сосудистой системы (большие нагрузки при ускорениях и подъемах). За время тренировок и соревнований спортсмен пробегает по холмистой местности в неравномерном темпе 10–15 км.