Развития. Развитие мозга Как читать быстрее запоминать лучше и добиваться. Роджер СайпРазвитие мозга. Как читатьбыстрее, запоминать лучшеи добиваться больших целей
 Скачать 1.38 Mb.
|
|
Раздел I Основы вашего обучения Первая основа обучения Мгновенное воспроизведение информации, хранящейся в памяти Глава 1 Раскройте возможности вашей памяти Как я говорил во «Введении», первые шесть глав книги посвящены основам вашей способности обучаться, усваивать и воспроизводить информацию, нужную для личностного роста. Из этой части вы узнаете, каким должен быть процесс обучения, чтобы ваш мозг рабо- тал оптимально. Начнем с одного из самых популярных направлений: улучшение памяти. Подумайте, как часто и как по-разному вы каждый день используете свою память. Если вы затрудняетесь ответить на этот вопрос, попробуйте дать ответ на другой: «Если бы вы полностью потеряли память, что вы могли бы делать?» Правильный ответ — «ничего». Мы приходим в этот мир с работающей вегетативной нервной системой, которая обеспечивает правильное дыхание, сердцебиение и другие функ- ции организма. Еще у нас есть врожденные рефлексы — например, когда врач стучит по коленной чашке резиновым молоточком, чтобы увидеть, сократятся ли мышцы. И больше ничего. Всему остальному приходится учиться. Даже такие элементарные вещи, как знание собственного имени и умение есть, приобретаются в результате обучения. Так что практи- чески все в жизни требует использования памяти. Подумайте о пользе памяти в вашей жизни сегодня. На семинарах, которые прово- дит наша компания, Freedom Personal Development, мы часто спрашиваем участников: «Как улучшение памяти помогло бы повысить вашу эффективность или снизить стресс?» Вот несколько ответов, которые мы часто слышим. От квалифицированных специалистов: • «Мне хотелось бы лучше запоминать имена!» • «Хочу проводить презентации, не подглядывая в заметки!» • «Мне хотелось бы скорее запоминать характеристики продуктов!» • «Я хочу запоминать даты и время встреч!» От студентов: • «Мне нужно запоминать лексику иностранного языка!» • «Хотелось бы помнить математические формулы и уравнения!» • «Я хочу помнить, например, преамбулу к Конституции США, имена всех президен- тов, названия всех штатов и их столиц». • «Хотелось бы меньше нервничать на контрольных». Честно говоря, я мог бы всю главу посвятить разнообразным примерам того, как вос- поминания становятся инструментами, с помощью которых мы строим свою жизнь, но огра- ничусь лучшей для вас новостью. Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей» 19 С какой бы целью и в какой бы области знаний вы ни хотели улучшить свою память, у вас есть абсолютно все, чтобы добиться своего. Результаты многих исследований подтвер- ждают, что ваша память на самом деле идеальна; вы никогда ничего не «забываете». Может, вы подумали: «Роджер, что-то я вас не понимаю. Я же чувствую, что все время что-то забы- ваю! Зачем я, по-вашему, вообще купил эту книгу?» Я понимаю, почему у вас возникло такое ощущение. Но ваш мозг фактически фиксирует все: каждую прочитанную книгу, все разго- воры, всех людей, которых вы встречали. И проблема на самом деле не в запоминании, а в воспроизведении сохраненной информации. Вспомните последний случай, когда вы встретили знакомого (и были уверены, что зна- ете его), но не могли припомнить его имя. Это распространенная ситуация: так бывает с каж- дым. Мысленно восстановите ее. Наверное, вы нормально поговорили с этим человеком? Несколько минут перебрасывались фразами вроде «как дела, как работа, как семья» и т. д. А чем при этом занимался ваш мозг? Напрягался в поисках ответа на вопрос: «Как же его зовут, черт возьми?» Но имя вспомнилось не во время разговора, а позже. Видите: вы не забыли его, а просто не смогли вспомнить в нужный момент. Я мог бы привести много примеров, но достаточно сказать, что ваша память на самом деле превосходна, а проблема, возможно, в воспроизведении информации. И это хорошо: улучшить его вполне вам под силу. Если вы не можете вспомнить какую-то единицу инфор- мации, то потому, что изначально сохранили ее случайно, необдуманно, бессистемно и бес- сознательно. Как вы когда-то научились учиться Скорее всего, вы входите в те 99 % людей, которые в школе научились учиться с помо- щью процесса механического запоминания. Это обучение с помощью простого повторения. Вы получали информацию (от учителя или из книги) и затем повторяли ее снова, снова и снова, пока она не запечатлевалась в вашем мозгу (как вы надеялись). Знакомый процесс? Как он служит вам сейчас? Полагаю, не очень хорошо. Чтобы это доказать, я предлагаю простой тест из двух вопросов. Вопрос 1. Вы когда-нибудь изучали биологию? Вопрос 2. Никуда не подглядывая, назовите все типы царства животных. На наших семинарах все участники отвечают на первый вопрос «Конечно», а вто- рой загоняет их в тупик. И это нормально: не обязательно знать типы животного царства. Но, изучая биологию, вы точно проходили это. И если спросить: «Вы ее действительно выучили?» — ответ, скорее всего, будет отрицательным. Вы не выучили эту информацию, а вызубрили. На контрольной изрыгнули ее на бумагу, и на этом все закончилось. В школе этот метод вам помогал, но теперь вы понимаете, в чем проблема? Во время обучения в школе и вузе вы постоянно прибегали к этому приему, и у вас выработалась привычка учить так все. Наверняка теперь она оказывает вам плохую услугу. Да, механическое запоминание может обеспечить приличную оценку за контрольную, но жизнь не состоит из контрольных, о которых вы узнаете заранее. Поэтому нужен метод обу- чения, который принесет вам немного больше пользы. Именно о нем вы узнаете из первых шести глав этой книги, если будете готовы осваивать нечто новое и необычное… Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей» 20 Индекс обучаемости Для получения любого результата существует конкретный образ мышления и действий. Наша обязанность — быть восприимчивыми и гибкими, чтобы перенимать эти способы мышления и действия. Билл Харрис, основатель компании Centerpointe Research Institute Польза, которую вы извлечете из этой книги или любой обучающей ситуации, во мно- гом зависит от ваших индивидуальных особенностей. Этот материал изменит вашу жизнь, но только при соблюдении обязательного условия: если вы усвоите материал и будете при- менять его. А для этого нужно знать свой индекс обучаемости. Это показатель вашей готов- ности к обучению. Осознаете вы это или нет, индекс обучаемости вступает в игру каждый раз, когда вы пытаетесь овладеть новым навыком или лучше что-то понять. В нем два ком- понента, и каждый из них легко оценить по шкале от 1 до 10 (10 — высший балл). Первый компонент — ваше желание учиться. Это логично: чтобы извлечь максимум пользы из обучающей ситуации, вы должны хотеть усвоить то, что вам предлагается. И сле- дующая новость должна обрадовать вас как ученика: ваше желание учиться — на очень высоком уровне, 9–10 баллов по этой шкале. Поздравляю! Я могу уверенно заявлять об этом, даже не зная вас: мне точно известно, что вы уже потратили что-то на себя. Вероятно, вы отдали деньги за эту книгу (спасибо!) или как минимум уделили ей какое-то время, чтобы дойти до этого этапа. Вы не пошли бы на это, не имея сильного желания учиться. Итак, оце- ните свое нынешнее желание учиться по шкале от 1 до 10. Запишите свой ответ. Со вторым компонентом индекса обучаемости дело обстоит немного сложнее. Это ваша готовность изменяться, и ее ни в коем случае нельзя переоценивать. Любому, кто читает эту книгу, присуще сильное желание учиться. Но никому не свойственна большая готовность изменяться. Причина — зона комфорта, о которой говорилось во введении: в нас от природы заложено стремление сохранять существующее положение дел и продолжать делать одно и то же, даже если это не приносит желаемых результатов. Я не отрицаю, что у вас может быть высокий показатель готовности к изменениям. Но если вы хотите повысить ее, придется действовать сознательно и целенаправленно. Это не произойдет по счастливой случайности. Итак, как вы оцениваете свою нынешнюю готовность изменяться? Запишите свой ответ. А теперь, имея на руках цифры, вы можете измерить свой индекс обучаемости, пере- множив эти два показателя. Самый высокий возможный балл — 100 (10 × 10). Сделайте это сейчас и посмотрите, что получится. Оценка желания учиться × оценка готовности изменяться = общий индекс обучаемости. Заметьте: даже если ваше желание учиться тянет на 10 баллов, но готовность изме- няться нулевая, то общий индекс обучаемости тоже равен нулю. Чтобы вы действительно чему-то научились, высокими должны быть оба показателя. Недостаточно выражать жела- ние учиться — нужно учиться на самом деле! Вы взяли эту книгу, потому что хотите улуч- шить свою жизнь, правда? Конечно, и если вы действительно хотите этого, то должны начать меняться. Как говорят китайцы, безумие — «делать одно и то же снова и снова, ожидая дру- гого результата» 3 3 Авторство этой фразы также приписывается Альберту Эйнштейну. Прим. ред. Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей» 21 Многие говорят, что это полезное упражнение, когда стоит цель выучить нечто новое. Индекс обучаемости — не повод для осуждения или расстройства, а просто полезный ори- ентир. Если у кого-то он выше вашего, это не значит, что тот человек лучше вас; это значит, что он будет достигать успехов быстрее. И я дам вам советы, которые помогут извлечь максимальную пользу из этих глав о тренировке памяти. Первый совет: не оценивайте процесс; оценивайте результат. Метод, которому вы здесь научитесь, точно дает результаты, но отличается от привыч- ного. Поэтому у вас, скорее всего, возникнет мысль: «Как-то это странно». Все, кто учится тренировать свою память, переживают минимум один период, когда им кажется, будто все это только набор странноватых приемов. Это не так. И когда вы это поймете, рекомендую вам посмотреть на свой индекс обучаемости, избавиться от негативных мыслей и двигаться дальше. Не тратьте зря время и силы, пытаясь провести критический разбор или анализ этого процесса, — у вас будет достаточно времени на это потом, если такое желание сохранится. Вы научитесь гораздо быстрее, если не будете оценивать процесс. Но при этом вы должны оценивать свои результаты. Ведь так вас оценивают на работе, правда? Делайте то же самое: используйте этот процесс, выполняйте мои указания и посмотрите, что у вас получится. Думаю, вы будете поражены, увидев, как быстро можете улучшать свои способности. Второй совет: получайте удовольствие от работы над мозгом! Одно мы знаем наверняка: обучение в идеале — увлекательный процесс. У него есть две особенности. Во-первых, вспомните об удовольствии, которое вы ощущаете, когда учитесь чему-то новому. Вы когда-нибудь катались на водных лыжах? Сноуборде? Играли в нарды? Учились продавать? Преодолевали страх? Вам было приятно, когда это начало получаться, правда? Вашему мозгу нравится учиться новому, даже если вы не любили школу! Во-вторых, нам точно известно, что реакция мозга на стресс — «бей или беги» — дает самое неблагоприятное состояние для того, чтобы учиться чему-то новому. Эта реакция очень эффективна, если вы уже чему-то научились и достигли уровня неосознанной компе- тентности. Но она же отключает вашу способность приобретать новые умения или усваи- вать новую информацию. Вы вспомнили имя того знакомого позже только потому, что после его ухода глубоко вздохнули и расслабились. Пока вы ломали голову, общаясь с ним, ваш мозг испытывал то же, что солдаты в бою! Конечно, в более мягкой форме (в продуктовом мага- зине обстановка не такая напряженная, как на поле боя), но по сути химические процессы и мозговые волны такие же. Стресс — главный убийца ваших умственных способностей. Так что снизьте градус напряжения. Если вы на чем-то забуксовали или зашли в тупик, просто глубоко вздохните, скажите себе: «Вспомню позже», — и идите дальше. Вернитесь к этой проблеме позже. Зача- стую этого хватит, чтобы заставить нейроны взаимодействовать нужным образом и приве- сти вас к желаемому результату. Будьте готовы учить и осваивать новое и непривычное. Вы способны сделать намного больше, чем думаете. Итак, вперед и с удовольствием! Начальная оценка вашей памяти Прежде чем переходить к следующей главе, оценим ваши начальные данные. Ниже приведен список из 20 пунктов. Вам нужно изучить его как можно медленнее и тщательнее, но не дольше 5 минут. Постарайтесь уложиться в срок. Записывать его нельзя, вся работа Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей» 22 должна проводиться в уме. Когда вы закончите, перейдите к тесту и, не подглядывая, запи- шите эти 20 пунктов по порядку, как можно лучше постаравшись воспроизвести его. Готовы? Вперед! единорог электророзетка трехколесный велосипед внедорожник рука банка пива хоккейная клюшка паук воздушный шарик червонец (монета в 10 рублей) палочки для еды тарелка черная кошка золото знак доллара свеча волшебник снеговик сауна мишень для дартс Повторю: изучайте список не дольше 5 минут. Потом запишите эти 20 пунктов в пер- воначальном порядке, не подглядывая на этот список. Начинайте. Ну, как результат? Если вы похожи на большинство других людей, то не очень. Когда участники наших семинаров проходят этот тест, их средний балл — около 6 (из 20). Если у вас вышло больше, поздравляю! Если нет — не беспокойтесь. Этот балл нужен только для оценки исходных данных. Но из средних результатов теста нужно извлечь два важных урока относительно тенденций работы вашего мозга, которые можно обернуть себе на пользу. Первая тенденция: правило «7 ± 2» В отсутствие четкой системы мозг способен справляться максимум с 5–7 единицами информации одновременно (а скорее с 3–5). Если вы пытались выучить этот список из 20 пунктов путем механического запоминания, то, наверное, поняли одну закономерность: пер- вые 5–7 пунктов запомнились хорошо, а потом начались трудности. Если это так, не бес- покойтесь: проблема не в вас, а в том, что вы действовали бессистемно. Вас ограничивала способность памяти справляться с небольшим числом единиц информации. Кстати, если вы все-таки запомнили больше 7 пунктов, то наверняка не ограничились простой зубрежкой. Некоторые участники наших семинаров получают в тесте оценку в 10 или больше баллов, и никто из них не прибегает к механическому запоминанию. Они при- думывают аббревиатуру или какую-то историю с участием этих объектов либо замечают в списке некую закономерность — о ней я вскоре расскажу. Будьте уверены, что без метода или системы ваш мозг способен эффективно справляться примерно с 7 единицами инфор- мации (плюс-минус две). Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей» 23 Вторая тенденция: первичность и недавность Одна из самых частых закономерностей, которые мы наблюдаем в результатах исход- ного теста, называется первичность и недавность. Если вам нужно запомнить ряд данных, мозг обычно эффективно фиксирует информацию в начале и конце, а в середине возникают трудности. Опять же это не значит, что с вами что-то не так: первичность и недавность — естественная особенность работы мозга. Понимание этих тенденций подводит нас к самому элементарному принципу улучше- ния запоминания: разделение на части. Принцип прост: вы автоматически улучшите спо- собность мозга воспроизводить хранящуюся в нем информацию, если будете разделять ее на «удобоваримые» кусочки. Представьте, что тест имеет такой вид: единорог электророзетка трехколесный велосипед внедорожник рука банка пива хоккейная клюшка паук воздушный шарик червонец палочки для еды тарелка черная кошка золото знак доллара свеча волшебник снеговик сауна мишень для дартс Ваш результат был бы лучше. Почему? Больше начал и окончаний! Уже это может стать огромным подспорьем для вашего мозга. Когда вы что-то учите, по возможности разделяйте это на небольшие «удобоваримые» части: фрагменты информации и периоды времени. Это касается даже нашей книги: я рекомендую вам читать не больше одной главы за один при- сест. Закончив, потратьте немного времени на повторение пройденного — письменно или хотя бы в уме. Сделайте небольшой перерыв: потянитесь, выпейте воды, отвлекитесь на несколько минут. А потом — и только потом — возвращайтесь к чтению. Так вы получите гораздо больше пользы. А теперь, когда у вас есть начальная оценка своей памяти и понимание свойственных работе мозга тенденций, постараемся повысить эффективность его работы. Из следующих двух глав вы узнаете, как говорить на языке своего мозга, мысленно организовывать инфор- мацию всех типов и улучшить воспроизведение в самых разных ситуациях. Поехали! Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей» 24 Закрепление пройденного и дополнительные материалы Эта глава оптимизирована для запоминания (Memory Optimized™). Чтобы кратко повторить ее содержание и воспользоваться полезными дополнительными материалами, посетите сайт www.planetfreedom.com/ trainyourbrain 4 ; код доступа вы найдете в разделе «О Planet Freedom» Глава 2 Научитесь говорить на языке своей памяти! А вы знаете, что у вашей памяти есть свой язык? Мы коснулись этого вопроса во вве- дении, когда говорили о принципе «что видите, то и получаете». Язык вашей памяти (и всех остальных функций мозга) — образы. Еще одна полезная черта — сильная склонность и спо- собность мозга их видеть. Чем лучше вам удается представить себе информацию образно, тем легче ее вспомнить. Это хорошая новость: вы уже мыслите образами, даже если не осознаете этого. Если бы я попросил вас вспомнить 50 признаков вашей кухни, что бы вы сделали? Правильно — увидели бы мысленный образ своей кухни! И благодаря этому смогли бы припомнить уйму подробностей, хотя никогда не заучивали их намеренно. Научитесь доверять этой способно- сти: ведь прямо сейчас мы начнем ее развивать. Давайте еще раз выполним предыдущий тест, но с небольшим изменением. 1) единорог 2) электророзетка 3) трехколесный велосипед 4) внедорожник 5) рука 6) пиво 7) хоккейная клюшка 8) паук 9) воздушный шарик 10) червонец (монета) 11) палочки для еды 12) тарелка 13) черная кошка 14) золото 15) знак доллара 16) свечи 17) волшебник 18) снеговик 19) сауна 20) мишень для дартс Вообще-то изменений было два: мы разбили список на части и пронумеровали пункты. Этот «список единорога» — исходный тест, с которого обычно начинаются занятия по тре- 4 На сайте размещены видеоролики, в которых автор проясняет и помогает лучше усвоить содержание отдельных глав. Все материалы представлены только на английском языке. Прим. ред. Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей» 25 нировке памяти. При этом мы обнаруживаем следующее: когда человек видит/знает номер каждого пункта, это само по себе создает полезную ассоциацию. У большинства этих чисел есть логическая связь с объектом: единица и единорог, тройка и трехколесный велосипед, дюжина тарелок (сервиз на 12 персон). Это метод простых ассоциаций, и для начала он отлично подходит. Но гораздо полезнее создавать яркий образ в воображении. Даже если логической связи нет (например, в № 15 она притянута за уши, в № 17 — еще более наду- манна, а в № 19 ее вообще нет), вашему мозгу нужен образ. Пройдите тест еще раз, но вна- чале ознакомьтесь с простыми инструкциями. Вы увидите те же 20 пунктов, но в этот раз представьте себе образы как можно ярче и четче. Не отделывайтесь фразой «Да ладно, я понял»; потратьте на каждый пункт несколько секунд, а потом пройдите тест. Нарисуйте эти образы в своем воображении; изучайте список не дольше 3 минут. 1. Представьте белоснежного единорога с 1 рогом. 2. Представьте желтоватую электророзетку с 2 отверстиями. 3. Представьте красный трехколесный велосипед с 3 колесами из черной резины, на котором едет 3-летний ребенок. 4. Представьте внедорожник с 4 колесами, 4 дверьми и значком 4×4 на кузове. 5. Представьте свою руку с 5 пальцами. 6. Представьте упаковку пива на 6 банок (выберите любимый бренд). 7. Представьте деревянную хоккейную клюшку, по форме напоминающую цифру 7. 8. Представьте большого черного паука с 8 ногами. 9. Представьте, как 9 девятиклассников отпускают в небо 9 воздушных шариков в 9- й месяц года — сентябрь. 10. Представьте монету в 10 рублей — сияющий желтизной червонец. Ненадолго прервусь, чтобы дать вам время мысленно повторить только что созданные образы, и напомню, что вы должны видеть их как можно четче и ярче. Пойдем дальше. 11. Представьте, как тонкие палочки для еды, похожие на число 11, вынимаются из обертки. 12. Представьте сервиз из 12 красивых тарелок. 13. Представьте черную кошку в пятницу, 13-го числа. 14. Ясно вообразите себе отлитую из 14-каратного золота монету (а может быть, сли- ток, кольцо или самородок — выбор за вами). 15. Возьмите две цифры в числе 15, совместите их, и получится знак доллара. 16. Представьте 16 горящих свечей на именинном торте. Может, даже спойте песню с поздравлением… 17. Представьте молодого волшебника в очках с круглой оправой, который оканчивает школу Хогвартс в возрасте 17 лет. (Я предупреждал, что эта ассоциация притянута за уши.) 18. Представьте снеговика, по форме похожего на цифру 8, который держит метлу, похожую на единицу, — 18. 19. Представьте 19 потных мужчин в сауне (я предупреждал, что логической связи нет, но вы ведь все равно их видите, правда?) 20. Представьте ярко освещенную круглую мишень для дартс с 20 секторами и числом 20 наверху. А теперь мысленно повторите весь список и представьте себе эти образы четко и ясно. Готовы? Не подглядывая, запишите эти 20 пунктов из «списка единорога». Если на каком- то вы «буксуете», не нервничайте, а пропустите его — вернетесь к нему немного позже. Начинайте. 1. Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей» 26 2. 3. … Как успехи в этот раз? Предположу, что лучше. У нас на семинарах средний балл во вторую попытку подскакивает от 6 примерно до 18, и большинство воспроизводят целый список. Почему? Во-первых, это уже вторая попытка, что само по себе дает преимущество. Еще одно подспорье — логическая связь между содержанием большинства пунктов и их номером. А главное, вы создали яркий образ для каждого из них — фактически заговорили на языке своей памяти. Просто ради интереса пройдите еще один небольшой тест. Не подглядывая, ответьте, что стояло под этими номерами: 4? 8? 17? А под каким номером были: Сауна? Червонец? Знак доллара? Видите? Даже когда пункты расположены беспорядочно, образы помогают вам! Два плюса и один большой минус этого упражнения В исходном упражнении есть две очень полезные для тренировки мозга особенности и одна огромная проблема. Полезные черты таковы: во-первых, выполняя мои указания, вы впервые начали использовать зрительные центры своего мозга более целенаправленно; во- вторых, у вас, вероятно, появилось больше уверенности. Оба эти преимущества играют очень серьезную роль в вашем успехе — наверное, сей- час вы еще не осознаете всей их важности. Огромная проблема в том, что все пункты списка подобраны специально. Я знаю это, как и то, что жизнь обычно преподносит нам информацию не в таком виде, который удобно превращать в образы, как в примерах «4 — это внедорожник», а «11 — палочки для еды». Но теперь вы понимаете, как быстро можно достичь успеха, если немного потренироваться? Вы почувствовали себя увереннее, хотя бы чуть-чуть? Так и должно быть. Кто же знал, что вы такой гений? Да, жизнь очень редко преподносит нам имена людей, подробности разговоров и всю другую информацию в комплекте с такими удобными ассоциациями; именно поэтому вам понадобится то, что может обеспечить мгновенное воспроизведение. Если вы сможете изба- виться от потребности в логической связи, то у вас появятся инструменты для воспроизве- дения буквально чего угодно в любое время. Об этом сейчас и пойдет речь. Система мысленных папок Прямо сейчас представьте, что вы в офисе компании из списка Fortune 500 5 . Мы с вами стоим перед шкафом, где собраны папки с информацией обо всех клиентах этой компании. Папок сотни тысяч, и они организованы в алфавитном порядке по фамилиям клиентов. Пред- ставьте, что я попросил вас достать: 5 Ежегодно обновляемый список 500 крупнейших компаний мира по параметру выручки, публикуемый журналом Fortune. Прим. ред. Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей» 27 • вашу папку; • мою папку; • папку некого Артуро Родригеса. Вы сможете быстро найти эти папки? Конечно! А почему? Потому что эта информация организована по определенной системе. Возможно, вы подумали: «Потому что они расставлены по алфавиту», и это тоже правда. Я сказал, что информация организована в алфавитном порядке, но вы смогли бы найти эти три папки (или любые другие) быстро только благодаря наличию некой системы. Вашему мозгу от природы свойственно работать по тому же принципу, используя систему организации информации. Вам иногда трудно вспомнить нужное во многом только потому, что вас никогда не учили мысленной организации информации. Но в этой особенности работы мозга заключена прекрасная возможность: когда вы наконец разрабатываете систему организации для своего мозга и говорите на зрительном языке своей памяти, то начинаете хранить и вспоминать информацию так эффективно, что получаете огромное конкурентное преимущество. Вот как нужно действовать. Мы создаем «Систему мысленных папок». Другое ее название — ПОК. Эта аббреви- атура обозначает три компонента, которые вам нужны, чтобы мгновенно вспоминать что угодно: от имен до презентаций, от этой книги до списка покупок и места, где вы оставили ключи. Это превосходная система. «П» означает «папка» «О» означает «образ» «К» означает «клей» Рассмотрим эти компоненты подробно. «П» означает «папка» Первое, что необходимо для мгновенного воспроизведения, — папка; это просто место для хранения информации. Что же можно использовать в качестве мысленной папки? Все, что вы можете увидеть. Все, что вы можете увидеть — глазами или в уме, — станет пре- красным местом для хранения информации: ваши дом, кабинет, машина, тело и т. д. Бук- вально все, что вы видите. Благодаря этой книге у вас будет две системы хранения инфор- мации. «О» означает «образ» Мы уже выяснили, что язык памяти — образы. Если вам это еще трудно понять, поду- майте: лица вспоминать гораздо легче, чем имена, правда? Сколько раз, увидев человека, вы говорили себе: «Лицо я узнаю, а имя не припоминаю»? Наоборот никогда не бывает. Уви- дев человека, вы не говорите: «А, вы Роджер Сайп, но я не помню вас в лицо!» Ваш мозг любит образы, и чем четче и ярче вы можете представить себе информацию, тем легче ее вспомнить позже. «К» означает «клей» Здесь и происходит волшебство. Когда у вас есть папка для хранения информации и сама информация в форме яркого образа, вам нужно будет вклеить его в папку, чтобы он там сохранился. Из чего получается прочный клей? Из двух компонентов. Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей» 28 Действия и эмоции Чем больше действий и эмоций связано с вашими образами, тем лучше они сохранятся в ваших папках. Вы способны припомнить все случаи, когда вели машину? Конечно, нет, но вы ведь можете вспомнить те случаи, когда попадали в аварию или вас останавливала полиция. А почему? Много действий и эмоций. Вы можете вспомнить, где были и что делали 11 августа 2001 года? Наверное, нет, но наверняка можете отчетливо вспомнить все подробности своей жизни 11 сентября того же года. Почему? Много действий и эмоций. Как этим воспользоваться? Когда вы создаете мысленные образы и вклеиваете их в свою папку, активнее наполняйте их действием. Пусть они будут как можно ярче, безумнее и причудливее. Образы, в которых что-то происходит, гораздо эффективнее неподвижных. Как заметил один мой клиент: «Мозг запоминает видео лучше, чем фотографии». Образы, которые вызывают у вас смех или отвращение, кажутся нелепыми или даже пошловатыми, действуют гораздо эффективнее, чем логичные, но скучные или обычные. Любой чемпион мира по памяти (да, проводятся такие чемпионаты, а их участники демонстрируют потряса- ющие способности) скажет вам, что для создания запоминающихся образов «полезно мыс- лить пошловато». Так что включите в свои образы как можно больше действий и эмоций. Дальше я приведу конкретные примеры. Ваша первая система хранения информации — ваше тело Мы уже говорили, что можно превратить в папку: то, что вы можете увидеть или пред- ставить себе. Первая система, которую мы обычно создаем на семинарах, называется «Ваши телесные папки». Она прекрасна в силу ряда причин: • Ее можно увидеть. • Она всегда с вами. • Вы прекрасно знаете части своего тела, так что это легкая задача. Здесь я опишу те же телесные папки, которые создаются на моих семинарах, в том же порядке и с теми же названиями. Поскольку формат книги создает определенные ограниче- ния, я не буду рассказывать о конкретных причинах использования этого порядка и назва- ний, но будьте уверены: они применяются обоснованно. И опять-таки, оценивайте не про- цесс, а свои результаты. Вы будете использовать 10 телесных папок в следующем порядке: 1. Стопы (ваших ног). 2. Ваши голени. 3. Ваши бедра. 4. Ваши ягодицы. 5. Ваш живот. Живот — это так называемая центральная, или средняя папка. Мы прошли половину списка. Заметьте, что мы добрались примерно до середины тела. Создавать центральную папку не обязательно, но она очень полезна, так как позволяет воспользоваться принципом разделения информации. Мы рекомендуем использовать ее каждый раз, когда вы создаете систему хранения. Пойдем дальше: 6. Ваши ребра. 7. Ваши ключицы. 8. Ваш рот. 9. Ваш нос. Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей» 29 10. Ваш лоб. Мысленно повторите их, даже прикоснитесь к ним всем по порядку. А теперь, чтобы закрепить знания, запишите их. Не подглядывайте и постарайтесь вспомнить как можно больше. Если вы «забуксовали» на названии одной-двух папок, не волнуйтесь — запишите те, что можете. Дойдя до конца, попытайтесь припомнить пропущенные названия. Если это вам не удастся, можете подглядеть ответы. Телесная папка № 1 Телесная папка № 2 Телесная папка № 3 … А чтобы еще прочнее закрепить их, запишите их в обратном порядке. В этот раз не подглядывайте вообще. 10. 9. 8. … Прекрасно! Теперь у вас есть великолепная система! Я видел сам, как наши клиенты с успехом хранили в своих телесных папках разнообразную важную информацию: списки покупок, дел, огромные схемы со множеством цифровых данных, иностранные языки — что угодно. В главе 3 мы применим ваши телесные папки (и другую систему хранения, которую вы уже разработали, но, наверное, не осознали этого), чтобы выучить все основные положе- ния этой книги; мы также научимся применять эти системы, чтобы улучшать ваши умствен- ные способности другими методами. Прежде чем идти дальше, хочу немного подбодрить вас по поводу обучения в целом. Я понимаю, что вам, наверное, непривычно так работать с книгой и процесс вызывает нелов- кость или стеснение. Эти чувства могут сохраняться еще некоторое время. Поэтому под конец главы хочу сказать вам следующее: 1. Если вам немного не по себе, поймите, что это нормальная и необходимая часть обучения новому. 2. Я уже предупреждал, что неловкость и стеснение могут возникнуть, но у вас все получится. Не оценивайте процесс — оценивайте результаты. Иногда они приходят быстро, иногда их приходится немного подождать. Скорость обучения индивидуальна. 3. Вам наверняка знакома поговорка: «Если стоит что-то делать, то стоит делать это хорошо». А от Брайана Трейси 6 я узнал: если стоит что-то делать, то стоит делать это неумело — поначалу. Я серьезно: подумайте о том, что вы уже делаете хорошо и любите. Вам ведь пришлось учиться этому постепенно, как и всему прочему. Если для вас важна эффек- тивность, примите тот факт, что улучшение воспроизведения информации и вашей жизни будет происходить постепенно. 4. В силу ваших индивидуальных особенностей обучения вам, возможно, легче приоб- ретать навыки, если вы видите конкретные действия, а не просто читаете о них. Поэтому я и даю ссылки в конце каждой главы. Используйте их для интерактивного визуального закреп- ления пройденного. 6 Брайан Трейси (род. 1944) — канадский писатель, автор книг и аудиопрограмм о бизнесе, продажах, лидерстве и самореализации. Прим. перев. Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей» 30 А еще я считаю, что вы с вашим мозгом заслуживаете похвалы. Посмотрите, каких улучшений вы уже добились! В первый раз, когда вы проходили тест по «списку единорога», то получили лишь несколько правильных ответов. А теперь, только после этой одной главы, вам уже, наверное, удается следующее: • Воспроизвести все 20 пунктов из «списка единорога». • Усвоить практические знания языка вашей памяти. • Получить представление об основах системы мысленных папок. • Усвоить, какие три компонента нужны для запоминания чего угодно: папка, образ, клей. • Создать 10 телесных папок для хранения информации. Это 35 отдельных единиц за относительно краткий период. Поздравляю! Надеюсь, вы уже понимаете, что возможности вашего мозга гораздо обширнее, чем вам казалось еще несколько часов назад. Для его тренировки я убедительно советую вам отмечать, когда вы делаете что-то правильно. Не стоит приукрашивать свои достижения. Но когда вы мысленно хвалите себя, то активируете центры удовольствия в мозге, получаете заряд энергии и стре- митесь научиться большему. Вы узнаете все о «маленьких победах» в главе 17 , но начинайте стимулировать центры удовольствия уже сейчас — вы это заслужили! Помня об этом, давайте начнем загружать в эти папки полезную информацию! Закрепление пройденного и дополнительные материалы Эта глава оптимизирована для запоминания (Memory Optimized™). Чтобы кратко повторить ее содержание и воспользоваться полезными дополнительными материалами, посетите сайт www.planetfreedom.com/ trainyourbrain ; код доступа вы найдете в разделе «О Planet Freedom» |