С мудростью, проницательностью и юмором доктор Обри Анделин

• Название: С мудростью, проницательностью и юмором доктор Обри Анделин
• Дата: 15.05.2023
• Размер: 1.64 Mb.
• Имя файла: 413177.pdf
• Тип: Книга; #1132018
• страница: 21 из 29

Преодолевай комплексы неполноценности
Часто именно глубоко укоренившееся чувство неполноценности разрушает в мужчине уверенность. Возможно, по своим способностям или навыкам он не уступает другим мужчинам, но из-за неуместного чувства неполноценности он не ощущает себя равным.
Для преодоления этих барьеров важно понять, насколько на самом деле они пусты.
Ниже приводятся некоторые из наиболее распространенных.
1. Комплексы из-за нехватки денег. Мы живем в культуре материализма, которая ставит огромный акцент на деньгах и стремится сделать деньги эквивалентом ценности индивидуума. Если человек принимает это понятие, он будет ощущать дискомфорт в присутствии того,
кто более богат, считая этого человека более важным или ценным, чем себя.
Истина в том, что богатые люди не заслуживают почета лишь по той причине, что имеют деньги. Человека надо уважать за то, кто он есть, а не за то, что он имеет. Как и среди других, среди богатых людей есть достойные и недостойные, в зависимости от того, как они пользуются своими деньгами и какой у них характер. Такого человека надо уважать за то, кто он есть. Его богатство второстепенно.
Деньги не показатель превосходства. Некоторые получают их в наследство или зарабатывают при более благоприятных обстоятельствах,
чем другие. Кто-то приобретает богатство благодаря нечестным или

незаконным действиям. Некоторые добиваются его, идя на компромисс со своими стандартами. Возможно, большинство богатых людей имеют богатство благодаря добросовестным усилиям. В таком случае мы можем восхищаться их позитивными чертами, но не самими деньгами. Другой человек, приложивший столько же энергии в другом направлении, но не достигший такой же финансовой плодотворности, не является низшим по отношению к первому.
Иногда наша ошибка состоит не в том, что мы считаем богатого человека лучше нас, а в том, что боимся, что он считает нас людьми второго сорта. Такой страх может заставить мужчину повесить голову и стать неуклюжим и скованным.
Но замечательный факт состоит в том, что богатые люди не склонны считать тех, у кого денег меньше, людьми второго сорта. Однако обычно они замечают, что другой человек чувствует себя приниженным, что затрудняет общение между ними. Неприятно видеть, как кто-то трусливо унижается. Это ясно указывает на то, что такой человек, будь у него богатство, считал бы менее богатых людьми второго сорта. Итак, мы видим, что подобная позиция указывает на недостаток в характере.
Человек, который уважает другого за его достижения и сильный характер,
показывает этим, что имеет твердые жизненные ценности.
Человек, детство которого прошло в бедности, может иметь глубоко укоренившиеся комплексы, зависящие от того, как его родители относились к ситуации. Если родители стыдились своей бедности, вероятно, ее будет стыдиться и ребенок. Это чувство останется с ним и во взрослой жизни.
Будучи взрослым человеком, он должен развить систему правильных ценностей, чтобы преодолеть в себе эти неоправданные чувства.
Самая большая опасность состоит в том, что люди, считающие себя неполноценными из-за недостатка денег, считают также, что деньги улучшат их самооценку. Движимые этой искаженной точкой зрения, они направляют свою энергию на накопление богатства, используя любые средства для его приобретения, уверенные в том, что это решит все их проблемы. Но, как золото на конце радуги, обладание богатством никогда не принесет им желанного чувства собственного достоинства. Чувство собственного достоинства приходит, когда человек развивает те черты характера, которые поднимают его самооценку. Тогда он знает себя. Он знает, что он честен, добродетелен и правдив.
2. Комплексы, возникающие из-за недостатка образования. Почти у каждого есть хотя бы скромное образование. Однако некоторые мужчины считают, что их уровень образования хуже, чем у других. Человек со

скромным образованием может чувствовать себя комфортно, находясь среди людей, имеющих подобный статус. Но в присутствии более образованных мужчин он чувствует свою неполноценность, особенно если они имеют титулы.
Нет оправдания чувству собственной неполноценности по отношению к человеку, имеющему более высокое образование. Как и деньги,
образование не дает человеку права превосходства. Ценность человека следует определять исходя из того, кто он есть, а не что он знает. Важны не сами приобретенные знания, а то, как они применяются. Мужчина, который тренирует и дисциплинирует свой разум, возможно, подходит для этого лучше. Если так, он заслуживает признания. Но даже это не оправдывает чувства собственной неполноценности в другом мужчине. Образование измеряется не только учеными степенями. Навыки и опыт могут быть даже более ценны.
Скорее всего, образованный мужчина не будет считать других неполноценными. Истинно образованный мужчина развивает смирение наряду со своими научными достижениями. Он понимает, как мало он знает по сравнению с огромной массой доступных знаний. Еще он знает,
что каждый имеет дары и особые качества, а также ограничения. Все мы одновременно являемся и невежественными, и обученными, но по разным предметам.
Альберт Эйнштейн, считающийся гением, был известен своим смирением, несмотря на то, что многие ему льстили. Только в специализированных сферах знаний он превосходил других мужчин.
Известно, что он искал советов других людей по темам, о которых он знал мало. Он часто обращался с вопросами к самым обычным людям. Если высокообразованный человек не считает людей с меньшим образованием неполноценными, не существует причины на то, чтобы менее образованные люди считали себя таковыми.
3. Комплексы, возникающие из-за недостатка таланта или
достижений. Находясь рядом с человеком, развившим в себе талант,
который заставляет наши усилия выглядеть посредственно, мы можем почувствовать свою неполноценность. Знаменитый актер, спортсмен,
музыкант, художник или общественный деятель заслужил себе место своими делами. Возможно, ты совершил несколько шагов к развитию своих даров, но они кажутся незначительными по сравнению с необычными достижениями другого.
Нет причин чувствовать собственную неполноценность только из-за его достижений. Он будет судим в соответствии с тем, кто он есть, а не

только исходя из его особых достижений. Возможно, как человек в целом он стоит ниже твоего уровня. Возможно, твой вклад в улучшение жизни людей превосходит его вклад. Если он талантливый и прекрасный человек,
его будут ценить за то, кем он является в целом.
Конечно, мы должны учесть тот факт, что достижения обычно приходят ценой огромных усилий. Такие люди часто тратят много лет на подготовку, временами страдая от разочарования и даже унижения, о которых публика ничего не знает. Ради своего таланта они жертвуют очень многим. Лишь немногие люди осознают, сколько особых усилий было вложено в достижение, которое теперь кажется таким легким. Мы всегда должны ценить эти усилия как составную часть достойного характера.
Если мужчина и не достигает совершенства по всем пунктам, по крайней мере его нельзя считать ленивым. Мы можем восхищаться его преданностью и посвящением.
Приняв это во внимание, можно сделать вывод, что твой талант не должен быть намного меньше приложенных тобой усилий. Если бы ты вложил столько же труда, жертвенности и посвящения в развитие некоторых из своих талантов, твои достижения могли бы быть такими же,
как у него, или даже превышать их. Ты такой же, как и другие мужчины.
Тебе надо только работать так же прилежно, как и они.
4. Комплексы, возникающие из-за физических дефектов или
инвалидности. Иногда мужчины сталкиваются с такими физическими дефектами, как большой нос, большие уши, маленький рост, или они не очень красивы, по крайней мере по собственной оценке. Они могут иметь и более серьезные недостатки, такие как отсутствие конечности, потеря слуха, зрения или хромота. Такому мужчине трудно чувствовать себя на равных с мужчинами, не имеющими подобных недостатков. Возможно, они чувствуют, что если бы были здоровыми и красивыми, могли бы достичь чего угодно.
Я снова должен подчеркнуть, что важно не то, что имеет мужчина или как он выглядит. Важно то, кто он есть. Физически полностью здоровый мужчина не превосходит мужчину, имеющего инвалидность, если оба они сделали все, что было в их силах, каждый в своих обстоятельствах.
Мужчина в инвалидной коляске может быть более смелым, мужественным и достойным, чем другие. Каждого следует оценивать в соответствии с тем,
кто он есть, а не кем кажется.
Однажды в самолете я познакомился с мужчиной, который был в инвалидной коляске.
Он потерял руки и ноги в результате производственной травмы. Можно представить себе, какому испытанию он

подвергся, когда после активной жизни ему пришлось учиться пользоваться механическими конечностями. Но он довольно хорошо научился этому и имел смелость путешествовать. Он сказал, что периодически посещает друзей, и никто не сопровождает его, так что он ездит один. Кроме того, по нескольку месяцев в год он проводил, посещая больницы и обучая других пациентов с ампутированными конечностями пользоваться искусственными руками или ногами. Сам он был в худшем состоянии, чем любой из обучаемых им людей, однако он был достаточно уверен в себе, чтобы ободрять их и помогать им преодолевать чувство собственной неадекватности.
Другим великим человеком был Гленн Каннингем, который, будучи еще мальчиком, получил сильный ожог. Врачи сказали, что он не сможет ходить. Однако он преодолел эту инвалидность и стал чемпионом по бегу.
Его огромная сила воли послужила примером для других людей, заставив их превратить свои недостатки в ступени на пути к величию. Актер
Джимми Дюрант понял, что его никогда не пригласят сниматься ни в одной ведущей романтической роли по причине огромного носа. Тогда он стал использовать этот недостаток, преувеличивать его и сделал его своей судьбой. Таким образом он превратил лимон в лимонад.
Мужчина, стремящийся исполнять свои обязанности, развивать свой характер и быть достойным человеком, не имеет никаких причин считать себя худшим, чем кто-либо другой. Его уверенность в себе будет расти благодаря каждодневным усилиям, прилагаемым к тому, чтобы прожить хорошую жизнь.
Однако если мужчина ленив, вял и пассивен и ничего не делает для развития своих талантов, он имеет причины чувствовать собственную неполноценность. Если человек не надеется совершить что-то достойное,
он никогда не будет думать о себе хорошо.
Занимайся тем, что укрепляет уверенность
Уверенность строится на качествах, составляющих достойную жизнь.
Если мужчина верен своим обязанностям и искренне стремится стать лучшим человеком, чтобы достичь более высоких целей, уверенность будет следовать за ним. Если же он ленив, безответственен и удовлетворен своим несовершенным состоянием, он не должен удивляться тому, что ему не хватает уверенности. Он не вправе ожидать, что приобретет уверенность,
если не делает ничего, на чем эта уверенность может строиться. Мужчина

может предпринять следующие меры для созидания уверенности.
1. Определи свои уникальные дары, таланты и способности.
Уверенность будет расти, когда мужчина откроет свои особые способности и сосредоточится на достижении успеха в них. Большинство мужчин имеют таланты, которые они игнорируют и никогда не развивают. Под этим подразумевается особое понимание и даже гениальность, в которых наш мир так сильно нуждается. Время от времени в нем могут возникать незначительные проявления этих даров, но обычно он пренебрегает ими.
Обнаружение этих талантов и их применение становится его священной ответственностью. Если Бог одарил ими мужчину, Он также ожидает,
чтобы они применялись для добра. Развивая эти таланты, мужчина делает мир более прекрасным и приятным местом, а также способствует прогрессу человечества и самого себя.
2. Повышай свои знания и улучшай навыки. Если ты научишься хорошо делать свое дело, улучшая свои навыки и качество работы, это повысит уверенность. Нельзя найти удовлетворение в посредственной работе.
3. Строй модели успеха. Стремись строить у себя на работе модели успеха. Если ты достигнешь успеха уже в начале проекта, он создаст уверенность, которая приведет к следующему успеху. Сразу же начни с первого успеха, чтобы продвинуться вперед. Это подобно подъему по витку спирали.
Чтобы проиллюстрировать это: неопытный продавец нацеливается на достижение успеха в начале карьеры, проходя как можно более основательную подготовку. Он хочет как можно скорее установить образец успеха. Это повысит его уверенность на будущее. Если ему удастся добиться успеха, в будущем у него будет уверенность. Он строит модель успеха, которая способствует как успеху, так и уверенности.
Но если, напротив, он скажет: «У меня много времени. Не важно, если я потеряю первую сделку», — то, вероятно, он обречен на неудачу. Его провал подрывает его уверенность и способствует другим провалам. Или если он совершит большую продажу и потом решит отдохнуть, этим он начнет движение вниз. При отсутствии позитивного фактора тенденция всегда направлена вниз, а не вверх.
Применяй эти принципы в других видах деятельности, таких как спорт или публичные выступления. Если тебя пригласили произнести речь,
приложи все свои усилия, чтобы подготовить эту речь на отлично. Это создаст уверенность, ведущую к будущему успеху. Начнется тенденция роста. Не поддавайся искушению приложить посредственное усилие,

говоря: «Моя роль не очень важна». Возможно, она не важна для кого-то другого, но чрезвычайно важна для тебя самого. Замечательные карьеры зачастую начинаются совершенно неожиданными путями.
Этому же плану надо следовать и при установлении целей. Прими решение перевернуть все камни, чтобы достичь цели. Достигнув одной цели, ты обретешь уверенность, необходимую для новых достижений. Если молодой человек примет решение достичь поставленных перед собой достойных целей, он разовьет модель успеха, которая будет помогать ему всю жизнь. Если же он не сделает этого, вскоре он будет считать себя неспособным к достижению целей, а следовательно, не будет и пытаться.
4. Научись общению. Обычно мы склонны думать, что для того,
чтобы быть хорошим собеседником, надо иметь обширный, необычный опыт, быть авторитетом в какой-либо сфере деятельности, быть красноречивым или хорошо знать много интересных предметов разговора.
Но это не так. Быть хорошим собеседником совсем не трудно. Надо иметь лишь поверхностное знание нескольких предметов и достаточно хорошо владеть языком, чтобы разговаривать с кем угодно. Ниже приводится несколько ценных указаний.
а) Много читай. Знай хотя бы что-нибудь об основных актуальных вопросах. Для этого читай газеты, особенно разделы новостей.
Просматривай еженедельник новостей, а также, если есть время, читай литературу на другие темы.
б) Помни интересные для обычных людей истории. Разработай репертуар, состоящий из собственных воспоминаний и интересных для людей историй. Включи в него произошедшие с людьми случаи, о которых ты читал, слышал или свидетелем которых ты стал, — что-то необычное,
вдохновляющее или производящее впечатление. Также включи и смешные случаи, ведь людям нравится, когда их веселят.
в) Интересуйся людьми. Общаясь с человеком, поинтересуйся его жизнью, прояви интерес к его проблемам, семье, планам и увлечениям.
Спроси его об этом и выслушай его ответы с искренней заинтересованностью. Если он полон энтузиазма, будь и ты таким же. Если он чем-то расстроен, прояви симпатию и понимание. Постарайся повысить его самооценку. Дай ему то, что сам хотел бы иметь, находясь на его месте.
Если он превосходен или достигает успеха, прояви уважение к его успеху.
Редко бывает так, что мужчины с энтузиазмом относятся к успехам других мужчин. В таких беседах завязываются теплые дружеские отношения, и оба собеседника обновляются.
г) Избегай следующего. В беседе старайся не концентрироваться на

себе. Хотя будет правильным рассказать о произошедших с тобой интересных случаях, воздержись от того, чтобы постоянно переводить тему разговора на себя, если твой собеседник не проявляет всепоглощающего интереса. Также избегай хвастовства, жалоб, сплетен, любых попыток кого- либо принизить, грубости и громкого разговора, вульгаризмов,
неприличных слов и всего того, что может оскорбить слух.
д) Проявляй позитивное отношение. Выражай приятное, позитивное,
оптимистичное и полное энтузиазма отношение к жизни.
5. Созидай характер. И последнее, если мы хотим построить уверенность, мы должны построить характер. Это утверждение не может показаться чем-то новым, но оно является одним из ключей построения всеобъемлющей уверенности. Мужчина может быть уверен в своей определенной способности или конкретном таланте и без этого качества, но он не будет иметь уверенности в своей ценности как личности, если у него не будет сильного характера. Это та уверенность, которую можно сравнить со сталью.
Воспитывая характер, ведущий к уверенности, приобретай черты,
описанные в главе 10. Это включает в себя не только чистоту действий, но и чистоту мыслей. Бог сказал: «Пусть добродетель постоянно украшает твои мысли, и тогда твоя уверенность укрепится в присутствии Бога».
Чтобы сохранить моральную чистоту мыслей, избегай любого проявления зла, включая порнографию, бульварную литературу,
непристойные фильмы или спектакли, а также нечестивые сообщества, в которых порок считается нормой. Почтение к имени Бога имеет исключительную важность, если мы хотим видеть в своей жизни Его благословения.

12
ЗДОРОВЬЕ
Вернемся к мужчине из стали и бархата. Мы узнали, что стальная его сторона означает силу. Ту силу, которая главным образом исходит из твердости, мужества и силы характера. Дополняет эту картину физически сильное тело, являющееся результатом хорошего здоровья.
Что же такое подлинно хорошее здоровье? В противовес мнению многих, это не просто отсутствие болезней. Мужчина, обладающий силой стали, энергичен и здоров. У него сильное тело с замечательной выносливостью, хорошо развитой мускулатурой и прекрасной координацией движений. В его походке и манерах чувствуется жизнь.
Энергия его здорового тела чудесным образом способствует жизненности духа, повышающей его общую жизнеспособность. У него ясные глаза,
крепкие зубы и здоровый цвет кожи. Этот прекрасный образец мужества напоминает нам о том, что Бог сотворил мужчину по Своему образу и что мужчина, как сказал Шекспир, видом своим подобен Богу.
Для контраста представим себе мужчину, у которого нет здоровья. Он не болен в обычном понимании, он успевает за ритмом жизни, но на самом деле он не здоров. Возможно, у него опущенные плечи, впавшая грудь,
дряблая мускулатура, желтоватая кожа и мешки под глазами. Если он страдает лишним весом, обхват талии у него может превышать обхват груди. Он не имеет ни энергии, ни духа, ни манер, так как его ослабшее тело лишено этих способностей. Видом своим он вовсе не напоминает бога.
К сожалению, наша современная жизнь способствует подобному процессу деградации. Работа обычно ограничивает мужчину в движениях и требует от него лишь минимума мышечных усилий. После работы он выходит из переполненного офиса и садится в свой автомобиль, с подогревом или кондиционером, который везет его в комфортное жилище.
Лишь в редких случаях ему приходится совершать физические усилия. В
прошлые времена эта проблема стояла далеко не так остро, как сейчас.
Сельская жизнь требовала физических нагрузок, и даже в городах мужчинам приходилось хотя бы часть времени находиться на открытом воздухе, ходить пешком, ездить на лошадях или в повозках.
Наши продукты питания далеки от идеала. У нас в Америке злаки очищаются от многих питательных составляющих, которые они должны

содержать. Продуктовые магазины наполнены искусственной едой,
прошедшей глубокую обработку, в которой не осталось почти ничего полезного для здоровья. Реклама убеждает нас наполнять свои тела алкоголем, табаком и газированными напитками. Успехи современной медицины сводятся на нет вредными веществами, которые мы потребляем.
Мы живем в мире, который несет смерть, а не жизнь. Побочный эффект всего этого состоит в том, что значительная часть нашего населения страдает расстройствами и болезнями, которые можно было бы предотвратить. Это приводит также к большим материальным потерям.
Расходуются не только личные ресурсы людей, но и правительству приходится расплачиваться, предоставляя льготы и компенсации тем, кто стал инвалидом и не способен решать свои проблемы.
Однако мы можем быть уверены в том, что хорошее здоровье для большинства из нас не является чем-то недостижимым даже в пожилом возрасте. Я встречал мужчин, имевших хорошее здоровье в возрасте более
80 и даже 90 лет. Но это мужчины, у которых хорошие, здоровые привычки.
К счастью, в большинстве своем люди осознают важность здоровья и заботятся об окружающей среде и о создании оптимальных условий проживания. Многие люди пользуются бассейнами, спортивными залами,
тренажерными площадками и программами снижения веса. Лекции о вреде курения и о его допустимости лишь в специально отведенных местах в наши дни стали правилом. Поддержание хорошей физической формы стало образом жизни миллионов людей. Конечно, все это нас радует. Ниже приведены основные принципы достижения хорошего здоровья.
Питание
Продукты питания. Полезные продукты делятся на пять категорий:
свежие фрукты, свежие овощи, орехи, цельные злаки и мясо, которое следует употреблять в умеренных количествах.
Вот некоторые важные указания, которым надо следовать для достижения баланса в питании: ежедневно съедай не меньше одного желтого овоща и одного зеленого листового овоща. Включай в рацион свежие и спелые фрукты. Съедай не менее одной трети своей пищи в сыром виде (если этому не препятствуют проблемы с желудком). Цельные злаки должны употребляться преимущественно по отношению к очищенным, таким как белая мука и белый рис. Пшеница была дана людям как основа жизни и должна потребляться ежедневно.

Ограничь потребление мяса или вообще его не ешь. Избегай животного жира. В противовес широко распространенному в недалеком прошлом мнению сейчас мы узнаем, что мясо не является жизненно важным продуктом. На самом деле в количествах, потребляемых большинством жителей нашей страны, оно, возможно, представляет угрозу для здоровья. В эту же категорию входят молоко и масло. Тогда как мы все еще верим рекламе, говорящей о том, что эти продукты не только нормальны, но и являются важными элементами для нашего здоровья, мы видим сильное свидетельство в пользу того, что они станут «исчезающими видами», если современные открытия продолжатся в том же направлении.
Надо быть готовым к тому, что производители, продвигающие эти продукты на рынок, будут отчаянно бороться за свои коммерческие интересы. Берегись искушения отвергнуть открытия из-за нежелания осложнять свою жизнь ограничениями. Отказаться от аромата шашлыка будет нелегко.
Ключ к правильному питанию — это употребление фруктов и овощей в состоянии, как можно более близком к тому, в котором Бог приготовил их, — яблоки, персики, бананы и т. д. в том виде, в котором их срывают с дерева, а не в сладком десерте. Некоторые свежие фрукты доступны в течение всего года. Каждый сезон производит свои фрукты, орехи и ягоды,
а также некоторые свежие овощи. Лучше выбирать продукты,
соответствующие сезону. Крупы остаются свежими весь год, так что их надо есть во все сезоны. А также бобовые и другие сушеные продукты.
Вкус еды не всегда соответствует ее питательной ценности. Вредные виды пищи часто бывают вкусными. Многие продукты, которые с виду могут показаться вкусными, на самом деле невкусные. Я имею в виду фрукты и овощи, которые либо имеют посредственный вкус, либо безвкусны.
Причина отсутствия в них приятного вкуса в большинстве случаев заключается в том, что они выросли на истощенной почве и не содержат тех элементов, которые должны в них присутствовать. По моим наблюдениям, та пища, которую Бог приготовил для нас, не только полезна для здоровья, но и приятна на вкус. Если бы нам была доступна пища в том виде, в котором она действительно должна быть, сомневаюсь, что вредные продукты смогли бы занять такую большую долю рынка, как сейчас.
Например, многие люди никогда не наслаждались вкусом помидора,
выращенного естественным образом. Такой помидор найти трудно.
Красивые крупные помидоры, лежащие на прилавках магазинов,
притягивают взгляды тех, кто знает, какими они должны быть на вкус. Но

если мы думаем, что на вкус они будут как настоящие помидоры, нас ожидает разочарование. Такова печальная ситуация для большинства фруктов и овощей.
В молодости я считал, что не люблю сливы. Однажды, когда я был в гостях у одного из партнеров по бизнесу, мне предложили сливы. «Нет,
спасибо, — был мой быстрый ответ. — Я их не люблю». Не боясь обидеть меня (у нас были деловые контакты в течение уже многих лет, и он был для меня почти как брат), он настаивал. «Нет, спасибо», — продолжал отвечать я. Его настойчивость не прекращалась: «Ты должен съесть эту сливу». Я
рад, что он проявил настойчивость. В тот раз я съел три сливы.
Слива, которую он дал мне, была настоящей, выращенной на органической почве, со вкусом, предназначенным для нее нашим Творцом.
Я обнаружил, что это верно и для других продуктов. Наш Творец проявил изобильную щедрость, обеспечивая нас пищей.
Он не только дал нам полезную пищу, но и бесконечное количество ее видов. Однажды я собирался посадить несколько яблонь. Питомник, в который я отправил запрос, выслал мне каталог, содержащий 150 сортов яблок. Просто представьте себе разнообразие размеров и цветов.
Некоторые из них предназначены для приготовления блюд, а некоторые для поедания в сыром виде. Некоторые кислые, а некоторые имеют специфическое применение.
Что верно для яблок, то верно и для других фруктов и овощей.
Доступная для нас естественная пища также соответствует сезону и приспособлена к условиям окружающей среды проживания людей —
некоторые живут в тропиках, а некоторые в зоне умеренного климата. Она упакована для удобства потребления.
Апельсины можно очистить от кожуры, и они разделены мембранами,
чтобы мы могли их есть по дольке. Чеснок не только растет в виде луковиц,
но и разделен на отдельные зубчики. Обратите внимание на то, насколько плотно друг к другу растут его дольки. Мы все получаем в удобной для нас форме.
Меня потрясает надменность людей, считающих, что они могут улучшить Божью работу. Например, детская молочная смесь не сравнится с материнским молоком. Очевидно, существуют исключения в определенных случаях аллергии или неспособности матери к вскармливанию. Но исключения не меняют факта.
Введение гормонов или любых других пищевых добавок в продукты растительного происхождения для достижения разнообразия и удобства обычно сопровождается негативными последствиями. Эти факты со

временем становятся все более ясными. Никого не пытаюсь убедить доходить до крайностей в погоне за здоровьем. Я лишь хочу, чтобы мы поняли принцип. Идеальный путь, которым мы хотели бы идти, обычно недоступен для нас, но обладая знаниями, по крайней мере, мы можем стремиться в этом направлении.
Я слышал людей, утверждавших, что правильное питание не так уж важно для здоровья. Отрицать его важность — значит проявлять невежество. Уже давно известно, что рост, здоровье и качество животных напрямую связаны с их кормом. Фермер не может давать своим животным низкокачественные корма или пренебрегать их правильным питанием,
иначе вскоре он потерпит большие убытки. Он научен применять правила питания при кормлении скота, чтобы скот был здоровым. Может ли пища оказывать меньшее влияние на человека?
Продукты, которых следует избегать. Качество наших продуктов снижается из-за консервантов, очистки и обработки. Следует ставить под вопрос все продукты, продающиеся в упаковке. Надо читать текст на этикетках, чтобы увидеть, содержат ли они вредные консерванты. Готовые мясные продукты, такие как сосиски, колбаса и сардельки, обычно содержат несколько видов консервантов и приблизительно на одну треть состоят из жира. Избегай очищенных продуктов, таких как белая мука,
белый рис, белый сахар, макаронные изделия и т. д. Из них удалены ценные питательные элементы. Даже если после помола они проходят обогащение,
по качеству они уступают цельнозерновым злакам, которые для нас приготовил Бог. Избегай продуктов, прошедших обработку, таких как миксы, чипсы и крекеры. Правило состоит в том, что надо есть как можно больше продуктов в натуральном состоянии.
Избегай переедания. В развитых странах мира больше людей умирает от переедания, чем от недоедания. Ограничение потребляемого количества пищи способствует хорошему здоровью. (По моему личному мнению,
многие люди переедают из-за скрытого страха недополучения питательных веществ, которых требует их организм.) Лучше вставать из-за стола слегка голодным, чем продолжать есть, пока полностью не пропадет аппетит. В
идеальной ситуации, возможно, лучше питаться два раза в день, чем три.
Простые приемы пищи лучше, чем обильные. Время еды также важно.
Лучше не есть поздно вечером. Некоторые серьезные исследователи в данной области советуют не есть после четырех часов дня. И конечно же,
любая пища, съедаемая ближе к вечеру, должна быть легкой и легкоперевариваемой. Излишний вес — это серьезная угроза для здоровья.
Избыток веса пагубно воздействует на организм, приносит болезни и

укорачивает жизнь. Лишняя нагрузка на сердце и жизненно важные органы
— это слишком важный фактор, на который нельзя закрывать глаза.
Физические упражнения
Есть много упражнений, которые способствуют улучшению здоровья.
Среди них ходьба, плавание, езда на велосипеде, занятия на тренажерах,
бег и спортивные игры, такие как баскетбол, гандбол и теннис. Однако для достижения максимальной пользы для здоровья следует придерживаться полной программы физических упражнений, в которой задействованы все мышцы тела.
В качестве руководства для такой полной программы рекомендую приобрести хорошую книгу по физическим упражнениям. Установив ежедневную программу упражнений, дополни ее активным отдыхом на свежем воздухе, таким как пробежки и плавание. При этом важно глубокое дыхание и открытость для солнечного света. Правильно подобранные упражнения в какой-то степени компенсируют вред, наносимый диетой, в которой не хватает полезных для здоровья элементов. Некоторые специалисты считают, что упражнения даже более важны для здоровья человека, чем питание.
Сон
Возможно, ты обнаружишь, что, если будешь регулярно и энергично тренироваться, тебе понадобится меньше сна. Но достаточное количество сна необходимо, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Для лучшего сна рекомендуется раньше ложиться и раньше вставать. Есть мнение, что час сна до полуночи эквивалентен двум часам после полуночи.
Приобрети себе жесткий матрас. Хороший матрас может стать одной из самых лучших инвестиций. Проследи за тем, чтобы и у твоих детей были жесткие матрасы. К сожалению, многие люди позволяют себе так много ненужных предметов роскоши, но при этом отказывают себе в хорошем матрасе.
Если тебе трудно заснуть, попробуй применить метод релаксации. Во- первых, думай о чем-то спокойном. Подумай о прозрачной воде, о лесе, о птицах или о безмятежном озере. Затем, начиная с макушки головы давай себе команды расслабить голову, глаза, брови, рот и т. д. Если ты будешь

думать о расслаблении, твое тело расслабится. Затем сделай то же самое со своей шеей и плечами, снимая напряжение с каждого мускула и сустава,
чтобы они стали мягкими и расслабленными. Продолжай применение этого метода в отношении грудной клетки. Дойдя до живота, скажи себе, что твое тело очень тяжелое и совершенно расслаблено. Сделай то же самое в отношении ног. Дойдя до ступней, представь, как все твое тело,
расслабленное и тяжелое, утопает в матрасе. Если после этого ты не погрузишься в сон, начни процесс заново. При необходимости сделай это в третий раз. Вряд ли ты сможешь долго оставаться в бодрствующем состоянии.
Свежий воздух
Свежий воздух, который до недавнего времени воспринимался как должное, в наши дни для многих людей стал чем-то труднодостижимым.
Это нужда, которую сознает большинство людей. Есть надежда, что это осознание станет достаточно сильным, чтобы скорректировать нарушения,
вызывающие загрязнение воздуха. Для сохранения чистоты воздуха необходим посильный вклад каждого.
Необходимый для нашего дыхания воздух должен содержать как кислород, так и влагу. Насыщение кислородом достигается циркуляцией находящегося в помещении воздуха и его освежением путем обмена с наружной атмосферой. Упражнения на свежем воздухе тоже важны, так как они заставляют человека глубоко дышать. Легкие человека состоят из тысяч маленьких пузырьков, каждый из которых нуждается в вентиляции.
Поверхностное дыхание не способно донести свежий воздух до всех этих мельчайших альвеол, которые при этом могут оставаться закрытыми и деградировать. Легкие напоминают воздушный шарик, который должен полностью наполняться воздухом, чтобы освободиться от шлаков и обновиться с помощью очищающего действия кислорода.
Вода
Вся растительная и животная жизнь нуждается в солнечном свете,
воздухе и воде. Наши тела более чем на две трети по массе состоят из воды.
Так как вода необходима для жизнедеятельности организма, она должна потребляться систематически. Таким образом, ежедневное снабжение

свежей водой чрезвычайно важно для здоровья. В день рекомендуется выпивать по три литра воды. Возможно, это больше, чем выпивает среднестатистический человек.
Душевное здоровье
Как и в случае с другими аспектами здоровья в данной книге мы лишь поверхностно коснемся душевного здоровья. Самое важное подчеркнуть воздействие душевного здоровья на организм. Если разум в покое,
организм лучше реагирует на питание и физические нагрузки. Если же разум полон суеты, горестных переживаний и беспокойства, тело человека подвергается нежелательному влиянию и может погрузиться в болезнь или умереть.
Источник душевного здоровья лежит в достижении хорошего характера. Библия обещает нам, что плод духа — это любовь, радость, мир,
долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость и воздержание (см.
Гал. 5:22). Обладающий этими положительными качествами обычно не имеет психических трудностей.
Доктор Дж. А. Хэдфилд, один из лучших психиатров Англии, сказал:
«Я убежден, что христианство — это один из наиболее сильных факторов,
производящих гармонию, спокойствие ума и душевную уверенность,
необходимые, чтобы принести здоровье большей части пациентов с больной психикой».
Плодами ущербного характера являются негативные тенденции, такие как беспокойство, тревога, ненависть, зависть, злоба, жадность и страх. Эти тенденции приводят к расстройству психики. Я хотел бы особо выделить пагубные воздействия злобы и ненависти, так как они причиняют болезни и губят организм.
Разрушительное воздействие злобы было ярко продемонстрировано мне на примере одного друга, который был владельцем молокозавода. Если не принимать во внимание его вспыльчивость и нетерпеливость, он был вполне приличным человеком. Однажды утром, придя на завод, он обнаружил, что кто-то неправильно собрал оборудование для розлива молока по бутылкам, из-за чего пришлось задержать утреннюю доставку молока на 2 часа. Это привело его в такое бешенство, что он почувствовал сильное недомогание, и ему пришлось вернуться домой. По пути домой у него произошел инфаркт сердца с летальным исходом.
Другой пример касается человека, которого обманули на семнадцать

тысяч долларов. Его жена рассказывала, что он был настолько охвачен гневом, что просыпался по ночам и начинал шагать по комнате. Он тоже умер от сердечного приступа.
Надо признать, что злоба причиняет страдания почти всем. Но данный тип злобы, возникающий из-за обиды, является слабостью характера,
которая разрушительно воздействует как на тело, так и на дух, и должна быть устранена, если мы хотим сохранить внутренний мир и здоровье. Мы должны развить в себе сильный характер, научиться принципам прощения,
терпения и смирения, а также преодолеть излишне материалистичную натуру, развив в себе твердую систему ценностей. Таким образом мы сможем контролировать злобу или даже совсем избавиться от нее.
Подводя итоги, мы можем сказать, что хороший характер ведет к душевному здоровью. Это, в свою очередь, способствует укреплению физического здоровья, дающего силу стали, которой должен обладать идеальный мужчина.
Некоторым трудно поверить в то, что хороший характер может способствовать повышению физической силы. Но это утверждение, как и многие другие аспекты вечности, трудно проверить, кроме как на личном опыте. Если мужчина будет применять принципы хорошего здоровья и развивать положительный характер, он сможет сам увидеть, какую скрытую силу это высвободит в его физическом теле. Он сможет сказать то же, что сказал Ланселот в легенде о короле Артуре: «Моя сила исходит от моей чистоты».
Труд
В каждом мужчине заложена потребность заниматься полезным трудом, если он хочет всегда иметь хорошее здоровье. Возможно, в этом причина того, что Бог проклял землю ради мужчины и заповедовал ему есть хлеб свой в поте лица своего. Постоянная работа, выполняемая с желанием, активирует естественные функции организма, омолаживающие тело. Многие люди, сохранившие хорошее здоровье до преклонного возраста, объясняют это состояние тем, что их жизнь постоянно протекала в работе. Я читал статью о девяностолетнем ковбое, который все еще ездит верхом у себя на ранчо. Мой сосед в 95 лет все еще лазил по деревьям. И я слышал о мужчине в 113 лет, который продолжал ездить на тракторе,
обрабатывая свой участок. Работа — это благословение, а не проклятие.
Польза от работы заключается не только в физической нагрузке. Если

бы это было так, то люди, работающие, сидя за столом, получали бы очень мало пользы. Самый большой результат работы, особенно серьезной работы — это чувство пользы, которую она приносит людям.
Выход на пенсию часто бывает серьезной ошибкой. Многие мужчины в течение многих лет с нетерпением ждут того момента, когда выйдут на пенсию и заживут легкой жизнью. Но когда этот момент наступает, они обнаруживают, что потеря физической активности и осознание того, что они больше не нужны обществу для выполнения важной работы, отнимают у них чувство полезности, и они начинают деградировать. Для мужчины мудрее будет снизить трудовую нагрузку, чем уйти на пенсию и полностью прекратить работать.
Труд для меня — благословение, а не проклятие
Кто на свете самый главный,
Самый добрый, самый славный?
Кто он? Как его зовут?
Ну, конечно, это труд!
Кто на свете самый умный,
Самый старый, самый юный?
Кто он? Как его зовут?
Ну, конечно, это труд!
Кто на все века и годы
Настоящий царь природы?
Царь полей, заводов, руд?
Кто он? Как его зовут?
Ну, конечно, это труд!
Расслабление
Тело нуждается в расслаблении трех типов: 1) расслабление во время работы; 2) расслабление через отдых; 3) расслабление путем участия в деятельности, которая отвлекает от работы.
Возможно, ты удивляешься, почему некоторые мужчины могут

работать в течение длительных часов, и кажется, что они никогда не устают, тогда как другие устают в самом начале работы. Это может происходить благодаря способности человека расслабляться во время работы. Мышцы работают с большей эффективностью в расслабленном состоянии, чем в напряженном, поэтому они имеют большую выносливость. Пианист учится расслабляться во время игры и способен выступать в течение долгих часов не уставая. Оратор учится тому, что если он сохраняет свои голосовые связки в расслабленном состоянии, он может говорить много часов подряд не уставая. Но если они напряжены, он может устать за тридцать минут. Рабочий тоже может работать, меньше уставая,
если он умеет расслабляться.
Шестилетний мальчик весь день активно играл во дворе. После ужина он захотел пойти в гости к другу, живущему в километре от его дома. Его мама предположила, что он устал, и предложила ему отдохнуть перед выходом. Он ответил: «Нет, я не устал. Я хочу идти. Кроме того, я могу поехать на моей лошадке из швабры».
Расслабление на работе главным образом требует правильного мысленного настроя. Например, работая над трудным заданием, думай о слове «расслабление». Позволь разуму сказать мышцам о том, что они должны сделать. Ты сразу же обнаружишь, что имеешь контроль разума над мышцами, и они будут подчиняться командам разума. Приказав своим мышцам расслабиться, ты сразу же почувствуешь их реакцию.
Некоторым людям трудно добиться расслабления, когда они играют в какую-нибудь спортивную игру. Они замечают за собой, что так сильно увлекаются игрой, что постоянно напряжены. Это не значит, что человек не должен играть с энтузиазмом. Но играть надо так, чтобы извлечь максимальную пользу для тела и для разума. Даже чемпионы часто говорят,
что расслабление — это ключ к их успеху.
В данной главе мы коротко рассмотрели 8 основных правил хорошего здоровья. Хотя знание может служить проводником, пользу оно приносит только при его применении на практике. Для усвоения новых здоровых привычек требуется самодисциплина, если человек привык поступать по- другому. Это нелегко, но польза огромна.
Вот некоторые предложения: если до сих пор вы питались неполноценной едой, попроси свою жену начать новую модель питания с того, чтобы убрать все вредные для здоровья продукты с ваших полок.
Прими решение покупать только полезные для здоровья продукты. При планировании каждодневного рациона ей придется применять больше воображения, чем раньше, чтобы еда получалась вкусной. Но результатом

этого будет питание, полезное для здоровья. Следуя этому правилу, ей придется готовить полноценную пищу.
Если раньше ты почти не занимался физическими упражнениями или вообще ими не занимался, установи для себя ежедневную программу физических упражнений. Если заниматься физкультурой от случая к случаю, она не принесет желаемых результатов. Применяй дисциплину и занимайся упражнениями регулярно. Хорошая диета и упражнения могут преобразовать здоровье человека так, что он почувствует заметные изменения уже через 2 недели. Для достижения максимального результата требуется 6 месяцев тренировок.
Счастье крепкого здоровья трудно описать тому, кто чувствует себя загнанным. Возможно, он полагает, что чувствует себя нормально или приблизительно так, как должен. Но есть новая жизнь, которая входит в тело, и чувство блаженства, благодаря которому наши усилия окупаются тысячекратно. Можно смело предлагать любому человеку шестимесячную программу укрепления здоровья. При этом можно быть уверенным в том,
что он станет верующим.