КАК СПРАВИТЬСЯ С КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ. С. В. Краснова, Н. Р. Казарян, В. С. Тундалевакак справиться с компьютерной зависимостьюсерия Бросить легко!
 Скачать 0.9 Mb.
|
|
Глава 5. Стресс и компьютер Развитие стресса В этой главе можно поговорить не только о том, почему люди так стремятся к компьютеру, чтобы расслабиться, но и показать, насколько вреден этот метод ухода от реальной жизни. Прежде чем говорить о том, как именно компьютерные игры помогают людям снять стресс, и вообще, помогают ли они в этом, давайте разберемся, что же такое стресс. Это слово мы слышим каждый день, и нет человека, который бы ни разу его не испытывал. Многие ученые-медики придерживаются точки зрения о возникновении стресса с первого момента появления на свет человека. Они предполагают, что процесс рождения сам по себе сильный стресс для ребенка. Переход из одного состояния в другое сопровождается напряжением, резкими переходами из одного измерения в другое.... В переводе с английского языка стресс – это «давление, нажим, напряжение». Стресс – обычное и часто встречающееся явление. Каждый человек хотя бы раз в жизни чувствовал опустошенность и тяжесть под ложечкой, когда совершал публичное выступление, либо агрессию при приближающейся экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для личности человека, его физического здоровья и для различных организаций. Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни, но необходимо научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен. Нельзя преуменьшать вред, наносимый подобным состоянием, ведь стресс снижает эффективность любой деятельности, стресс негативно воздействует на здоровье. Нередко можно услышать, что наше время – время стрессов. В принципе, нельзя утверждать, что у древних людей стрессов и невзгод было мало, вероятно, их было просто огромное количество. Наш век – это не только век стресса, но и век интенсивного внедрения компьютерных и цифровых технологий в повседневную жизнь обычного человека. С одной стороны, эти разнообразные технологии здорово облегчают нашу жизнь, да и возникло большое количество новых профессий, позволяющих человеку с математическим складом ума полностью себя реализовать, а с другой стороны, с ними тоже много мороки. Итак, термин «стресс» (или общий адаптационный синдром) был впервые введен ученым Гансом Селье. И по-научному он определил его следующим образом: «Стресс – это особое состояние организма, возникающее в ответ на действие любых реакций, угрожающих гомеостазу функций организма, приводящий к перестройке защитных сил организма и повышению устойчивости к действующему фактору». Сложно, да? На самом деле все намного проще. Стресс – это любая «встряска» организма, как физическая, так и психическая, состояние дискомфорта. Чаще всего стресс определяется как чрезмерное психологическое или физиологическое напряжение. Создатель теории стресса утверждал: «Стресс – это жизнь». Наша жизнь невозможна без страданий и позитивных настроений. И если нервное возбуждение абсолютно уйдет из нашей жизни, это будет означать, что жизнь закончилась. И в развитии этой реакции выделяется несколько стадий, а именно: стадия тревоги, стадия повышенной устойчивости и стадия истощения, которая развивается при длительном действии стрессорного фактора. Если объяснять на примере, то выглядит это в таком виде: студент берет на экзамене билет и вдруг понимает, что он, мягко говоря, ничего не знает. Стресс? Еще какой! И тут начинается: потеют ладони, краснеет лицо, дрожат конечности и сохнет во рту. Такое состояние испытывал каждый в своей жизни. Организм студента, в любом для него случае (знает или не знает ответ на вопросы билета) начинает выработку защитных реакций на стресс. Идет выброс гормонов, включаются различные специфические реакции. А если этот стресс длится долго, то наступает фаза истощения, организм уже не может вырабатывать гормоны и перестраиваться, и происходит нечто страшное под названием «срыв адаптации». И в этом состоянии человек становится пациентом психоневрологического стационара. Частые стрессы могут служить причиной развития язвенной болезни, гипертонической болезни, импотенции, инфарктов. Длительный стресс может стать первопричиной жизненной катастрофы и даже самоубийства. Стресс мы испытываем не один раз в день и не два, а великое множество, они отличаются лишь силой воздействия стрессорного фактора. Конечно, ведь не купить себе столь любимую шоколадку или мороженое тоже стресс, но он не сравнится со стрессом, получаемым при увольнении с работы или расставании с любимым человеком. Следует отметить, что не всякое воздействие на человека вызывает стресс. Слабые воздействия стрессорного фактора не приводят к стрессу, он возникает лишь тогда, когда влияние стрессора (непривычного для человека объекта, явления или каких-либо других факторов внешней среды) превосходит обычные приспособительные возможности индивида. Виды стресса Таким образом, стресс возникает только тогда, когда организм вынужден адаптироваться к новым условиям, т. е. стресс неотделим от процесса адаптации. Если говорить о настроении, то стресс можно рассматривать как еще один вид физического и эмоционального состояния. Организм полностью напрягает все свои защитные механизмы, чтобы покончить с этим состоянием. Если до получения этого стресса у вас было все хорошо и спокойно, т. е. условия были благоприятными, то этот стресс просто приведет к повышению устойчивости вашего организма, произойдет своеобразное закаливание. Ну а если же стрессы вас просто преследуют, да еще и со здоровьем не все в порядке, то это уже приведет в состояние нервно-эмоциональной напряженности, для которого показатель – упадок функциональности и продуктивности труда внутренних систем и органов, истощение энергетических ресурсов. Так вот, в зависимости от событий, произошедших в недавний до стресса период, и эмоционального состояния человека ученые решили поделить понятие стресса на эвстресс и дистресс. Эвстресс – так называемый положительный стресс, приносящий хороший эффект и активизирующий организм в лучшую сторону. При эвстрессе возникает работа мыслительных процессов и функций самосознания, распознавания реальности, памяти. Примером может служить приближение сессии для студента, который, допустим, за неделю до экзамена мобилизует все свои силы, умственные способности, чтобы осмыслить и понять материал, чтобы «погрызть гранит науки, не обломав при этом зубы». В результате обостряются все процессы, обновляется память, это же, конечно, полезно для организма и не несет за собой никаких отрицательных последствий, а, наоборот, только положительные. (Сейчас речь идет о людях с нормальной психикой, потому что если она пошатнувшаяся, то любой стресс воспринимается как конец света.) И еще одна отличительная особенность эвстресса: получив его, допустим, на работе и придя домой вечером, вы забываете о нем, и все, что случилось, уже не воспринимается как что-то ужасное. Обычно человек обращается к компьютерной игре при получении большого количества именно эвстресса. Дальше вы поймете почему. Дистресс характеризуется выраженными негативными эмоциями и оказывает отрицательное влияние на организм и общее здоровье человека. Причем в отличие от эвстресса дистресс, который мы получили на работе, остается еще на долгое время, напоминая о себе плохим настроением и самочувствием. Его невозможно компенсировать, играя в компьютерную игру, потому что плохое настроение и недомогание не позволяет вам насладиться этим занятием и неудачи будут вас преследовать и в виртуале, еще более усугубляя ваше состояние. Чтобы избавиться от последствий дистресса, необходима помощь профессионала или другие методы релаксации, но никак не компьютер. Синдромы и симптомы компьютерного стресса В медицине и психологии с недавних пор существует понятие «синдром компьютерного стресса». Есть данные, что постоянные пользователи персонального компьютера, простые игроки в компьютерные игры, чаще и в большей степени, чем люди, редко пользующиеся компьютером, подвержены эмоциональным переживаниям, необратимым нарушениям центральной нервной системы, болезням сердечно-сосудистой системы. В этот список можно добавить такое заболевание, как язвенная болезнь желудка (это уже результат постоянных ночных игр и неконтролируемого поглощения пива с чипсами – любимого блюда всех геймеров). Этими симптомами первыми заинтересовались медики, которые в результате проведенных исследований и наблюдений за пользователями выявили новое заболевание. Оказывается, любители снять стресс постоянно его испытывают в процессе пользования ПК, у них постепенно истощается количество адреналина в крови, уменьшается количество лимфоцитов, ответственных за иммунитет человека. По результатам этих исследований можно сделать выводы о вероятности гормональных сдвигов и нарушений иммунного статуса в организме человека. На основании сделанных заключений медицинские и научные работники выявили новый тип заболевания – синдром компьютерного стресса. Симптомы этого заболевания могут быть разнообразны и многочисленны. В основном начинается все с неспецифических признаков: сонливости, непроходящей усталости, головных болей после работы, болей в нижней части спины, в ногах, чувства покалывания, онемения, болей в руках, напряженности мышц верхней части туловища. Так как при работе с компьютером постоянно напрягаются глаза, то вскоре появляются чувство острой боли, жжение, зуд, слезотечение, вследствие этого нарушается и восприятие, проявляется неясность зрения, которая увеличивается в течение дня; возникает двойное зрение. Понемногу начинает снижаться работоспособность человека, ухудшается сосредоточенность и активность: сосредоточенность достигается с трудом, появляется раздражительность при исполнении своих профессиональных обязанностей. По окончании рабочего дня у человека могут наблюдаться ошибки при печатании текста и работе с файлами, ошибки в процессе игры, рассеянность. Итак, запомните ниже перечисленные симптомы: головная боль и боль в глазах, головокружение, нарушение ночного сна, сонливость в течение дня, изменение настроения, повышенная раздражительность, депрессия, снижение интеллектуальных способностей, ухудшение памяти, выпадение волос, боль в мышцах, боль в области сердца, неровное сердцебиение, снижение половой активности. Поэтому стоит подумать о том, что если постоянно расслабляться за компьютером, то по-другому расслабиться вы уже вскоре не сможете. Так вот, если у вас появились эти симптомы (не все, конечно, но один-два), то это уже говорит о том, что пора «сменить имидж». Кстати, есть еще одна немаловажная причина возникновения компьютерного стресса – это сбой в работе системы. Только представьте себе, предвкушая встречу с так полюбившимися героями очередной игры, человек садится за компьютер, начинается загрузка, и тут он понимает, что жесткий диск не работает. Все сохраненные с трудом игры и пройденные этапы удалены или не могут быть доступны. Особенно может усугубить состояние человека в такой момент тот факт, что игра была доставлена по заказу и ее нет в свободной продаже. Состояние человека в этот момент психологи называют «острый стресс», а если играть по сети Интернет, то вполне можно получить на свой компьютер разные вирусы, которые превратят компьютер в бесполезную груду железа. Существует мнение, что путем исключения отрицательных факторов воздействия можно снизить вероятность возникновения синдрома компьютерного стресса до минимума. Да, это возможно, но только для пользователей персонального компьютера, а не для тех, кто хочет снять накопившийся стресс в процессе компьютерной игры. Длительная работа на компьютере, как уже говорилось, негативно сказывается на работе различных органов нашего организма, практически всех: нарушается деятельность нервной системы, эндокринной, иммунной и репродуктивной систем. Про зрение и позвоночник и говорить нечего. Что же все это может означать для обыкновенного пользователя? Только то, что при неправильно выбранном режиме работы с компьютером у человека нарушается четкое функционирование режима. Конечно, никто не говорит о том, что компьютер просто превращает человека в инвалида, сокращает его дни, и что эту машину необходимо уничтожить. Нет, отнюдь, это очень полезное для человечества изобретение, только использовать его надо по назначению. Компьютерная игра – это всего лишь одно из звеньев этой цепочки. Вернемся опять к связи снятия стресса и компьютерной игры. Стоит задуматься над тем, что чрезмерное увлечение многочисленными компьютерными игрушками способно оказать негативное влияние на психику, изменить психическое состояние, образ мышления и вообще представление о жизни.... Не усугубляйте стресс, полученный в реальной жизни, дополняя его недостаточным отдыхом, недосыпом, малоподвижным образом жизни. Замкнутый круг стресса Как мы с вами уже договорились, сейчас разбираем компьютерные игры как средство ухода от стресса, т. е. не рассматриваем людей, которые просто обязаны в силу своей работы контактировать с компьютером, в частности с Интернетом. Прежде всего необходимо сразу сказать, что речь идет о многочасовом сидении за компьютером. Вы знаете, что, оказывается, только 10% пользователей Интернета приходят туда за определенной информацией, а остальные 90% проводят время в праздном шатании по сайтам, чатам, сетевым играм. Ученые также выяснили, что поведение человека после того, как он расслабился, поиграв в компьютерную игру, различно и зависит от множества факторов. И если один встанет из-за стола умиротворенным и довольным жизнью и, в частности, собой, то второй будет угрюм, агрессивен, будет испытывать неудовлетворенность. Согласитесь, во многом состояние человека зависит от тех результатов компьютерной игры, которые смог достичь человек. Опять замкнутый круг: пришел снять стресс, а получил его вдвойне. И чем больше человек играет, тем больше он отдаляется от реальной жизни и начинает испытывать различные комплексы, становится застенчивым и замкнутым (это мы ведем разговор об уже взрослых людях, о подростках поговорим несколько позже). А теперь представим себе следующую картину: практически вся игровая продукция, в частности компьютерные игры, по своим игровым характеристикам очень жестоки. Откровенные сцены насилия, разбросанные по всему экрану части тел, огромные арсеналы оружия, реального и несуществующего на самом деле, но очень зрелищно выглядящего. Общий девиз этих игр «Делай что хочешь, с кем хочешь и как хочешь». Конечно если начальник или преподаватель в течение рабочего дня успели испортить настроение, то человек (особенно подросток) стремится снять накопившийся стресс игрой на компьютере, при этом человек выбирает те игры, в которых присутствует элемент насилия и убийства. Таким образом можно снять стресс, выплескивая свои негативные эмоции на героев-противников компьютерной игры. К тому же человек обладает исключительными правами изменять характеристики многих героев игры, тем самым направляя свою агрессию на конкретного персонажа. В процессе игры игрок может делать со своими противниками все, что ему захочется: убивать противников, мстить разными методами своим врагам и т. д. Хорошо, если эти действия останутся в игре, а если человек воплотит свои идеи в реальности? Люди со слабой психикой часто переносят свои виртуальные действия в реальность во всех подробностях.... Современные игры полностью имитируют человеческое тело, кровь, – в общем, все, что является неотъемлемой частью боевых поединков. А ведь участник не только на это смотрит – он управляет насилием. Таким образом, увлечение как подростков, так и взрослых людей компьютерными играми, щедро «сдобренными» перестрелками, резней и прочими издевательствами, в некотором смысле помогает человеку избавиться от накопившихся за день отрицательных эмоций, гнева, злобы, ненависти. Ученые доказали, что у человека, постоянно подавляющего вспышки гнева или других отрицательных эмоций, развиваются различные психосоматические заболевания, поскольку во время гнева и ярости увеличивается содержание кислоты в желудке. Хотя подавленный гнев и не единственная причина этих заболеваний, доказано, что он участвует в происхождении ревматического артрита, крапивницы, псориаза, язвы желудка, мигрени, гипертонии. Многолетняя печаль также не проходит даром. Печаль, которая не проявляется в слезах, заставляет «плакать» другие органы, т. е. вывод таков: не нужно все держать в себе, отрицательным эмоциям нужно дать выход. И если женщина способна избавится от негатива, расплакавшись, то с мужчинами несколько сложней. Вроде бы мужчины – сильный пол, плакать не положено по принятым правилам поведения. И тут на помощь приходит компьютер! Существует подобная игра, придуманная специально для работников офисов крупных компаний. Суть этой игры заключается в том, что на экран выводится лицо начальника (будто бы начальника), а в распоряжении игроков-сотрудников есть различные инструменты для того, чтобы внести некоторые изменения в эту фотографию: бейсбольная бита, кастет, пила и т. д. Угадайте, что надо делать? Конечно же! Отомстим за то, что сегодняшний день оказался испорчен, за то, что загрузили работой или просто косо посмотрели! Можно делать, что угодно, и никто не узнает, а на душе становится так легко и приятно. Кстати, такие игрушки действительно помогают избавиться от отрицательных эмоций, действуют наподобие японских кукол, предназначенных для того, чтобы при вспышке ярости выместить все зло на этой кукле (оторвать пару конечностей, например, она вся на липучих кнопках), а не на близких вам людях. Играя за очередного «суперчела», подросток, в частности, может разрядиться от всех душевных переживаний, освободиться от эмоций, копившихся на уровне его бессознательного, выплеснуть агрессию реальной жизни. Но, к сожалению, это только одна сторона медали. Последствия стресса Итак, зачем же нужен стресс, и чем он хорош или плох, подведем итог. Каково отрицательное влияние стресса на организм? Если стрессовый фактор действует долго или он сильный, то наступает срыв адаптации, организм истощается, человек начинает часто болеть, особенно простудными заболеваниями, потому что бактерии и вирусы просто накидываются на ослабленный организм. Начинаются депрессии, бессонница и прочие признаки плохого самочувствия. Ну а теперь, чем же стресс хорош? Небольшой по силе стрессовый фактор активизирует организм, тренирует его. Почему люди, увлекающиеся закаливанием, или спортсмены практически не болеют? Потому что они постоянно занимаются на тренировках, бегают, обливаются холодной водой. Многие люди, не будучи профессиональными спортсменами, каждый день принимают контрастный душ и придерживаются сбалансированного питания – в некоторой степени стресс для нашего организма, т. е. – эвстресс, в результате формируется мощная иммунная защитная система, при которой повышается устойчивость эмоциональной сферы. Компьютеры широко внедряются в нашу ежедневную жизнь, этого не сможет никто отрицать. Компьютерные игры и различные игровые программы занимают первое место по продажам среди всех компьютерных программ. Обучение происходит быстро, сам процесс игры очень увлекателен, каждый развлекается как может. Это хорошая психологическая разрядка, средство для снятия напряжения после работы. Но, к сожалению, это средство зачастую перерождается в единственно важное занятие человека. Часто процесс зависимости от компьютерных игр происходит незаметно. Самый простой и распространенный вариант: усталый, голодный, сердитый и злой человек возвращается с работы домой. На работе или в учебном заведении он получил нагоняй от начальства или преподавателя, потолкался в переполненном автобусе, постоял в очереди, не успел сделать что-то важное и т. д. И, придя домой, вкусно и сытно поужинав, хочется отдохнуть, отвлечься от всех проблем. Самым простым способом является участие в играх. Домашние компьютеры – это лучшие помощники снятия психологической усталости. Можно выбрать любую игру с любыми условиями. «…Лишь благодаря своим уникальным способностям, смекалке и отваге герои смогут преодолеть все трудности. Неземные красоты далеких миров, опасные приключения, ошеломительные открытия и захватывающий сюжет – только это делает игру просто идеалом приключенческого жанра. Неповторимое сочетание фантастики, фэнтези и триллера подарит вам настоящее удовольствие» – описание одной из игр. Неужели, прочитав такое, вы не захотите погрузиться в этот таинственный мир, ощутить себя человеком, от которого зависит судьба целого мира? Согласитесь, это очень поднимает самооценку и делает уверенным в себе. И это чувство уверенности может остаться и после того, как вы уже войдете в привычную реальную жизнь. Ведь если что-то получается, результаты выполненной работы всегда поднимают настроение. Компьютерные игры – это очень заразная штука, они затягивают. Время просто летит абсолютно незаметно. Особенно любимы народом ролевые компьютерные игры. В предыдущей главе мы приводили вам классификацию игр, но все равно напомним. Ролевая игра – это такая игра, в которой вы непосредственно управляете своим героем либо от третьего, либо от первого лица. Эта разновидность игр полностью погружает человека в свою реальность, из которой очень не хочется выходить. Ты становишься единым целым со своим героем. Его раны – твои раны, его поражения – это твои поражения, а уж его победы – говорить не о чем. Процесс благотворного влияния ролевых игр представляется следующим методом: индивид на время окунается в компьютерный мир, чтобы разрядиться, нейтрализовать стресс, отвлечься от проблем. А в патологических клинических ситуациях все идет по-другому: индивид на время возвращается от компьютерного мира к действительности, чтобы не забыть, что он есть на самом деле, и удовлетворить физиологические потребности (со временем об этих потребностях тоже забывает).... Ролевые игры – наиболее распространенный тип игр, который привлекает к себе наибольшее внимание пользователей, потому что именно ролевые игры дают ощущение полного погружения в мир компьютерного героя, его чувства и переживания, вы как будто находитесь внутри него. Давайте, наконец, разберемся, что же лучше: поиграть в компьютер и расслабиться или выбрать более спокойный метод разрядки. К чему же приведет ежевечернее компьютерное расслабление? Многие люди, постоянно работающие с компьютером, в том числе и геймеры, отмечают, что через короткое время после начала работы появляются головная боль, болезненные ощущения в области мышц лица и шеи, ноющие боли в позвоночнике, резь в глазах, слезоточивость, нарушение четкого видения, боли при движении рук. Часто после полуночных гонок в «Андеграунде» остаток ночи тоже проводишь за рулем, только во сне. О чем это говорит? Да о том, что мозг, а точнее, кора головного мозга настолько перегружается, что развивается запредельное торможение, мозг зацикливается, он не способен убрать из памяти ненужную информацию. А если это продолжается ежедневно, то вполне могут произойти и психические нарушения вплоть до развития шизофрении. Можем привести такой пример: в детское отделение психиатрической больницы привезли мальчика, который, как он говорил, настолько перенапрягался в школе (предметы, видимо, трудные были), что единственное, чем он мог себя отвлечь, – это компьютерная игра. Впоследствии он перестал спать, есть, но в школу ходил, как ни странно. А потом на переменке он с ножичком напал на своего одноклассника. Ему показалось, что он какой-то там злой маг из игры. Результат – одноклассник оказался в реанимации, наш геймер в отделении психиатрической больницы. Кстати, он так и не понял, за что его так жестоко наказали. Считает, что врачи просто не поняли его доброго намерения спасти мир от чародея, который хотел уничтожить весь мир. Итак, мы выяснили, что основной повод, заставляющий сесть за компьютер и играть часами, – это уход от реальности. Заметьте, мы не случайно говорим о временном периоде игры, потому что ведь нет ничего ужасного в том, что человек сядет за компьютер и поиграет в течение часа, а потом спокойно займется другими делами и заботами. Но когда это идет в ущерб здоровью, жизни, как личной, так и общественной, то такое снятие стресса уже можно посчитать патологией. Человек начинает играть, чтобы расслабиться, а в результате происходит мощное перенапряжение, как физическое, так и психическое. Основой механизма ухода от реальности является потребность человека в «отстранении» от рутинных забот и волнений, особая градация потребности в сохранении энергии. Уйти от социума и окружающих тебя людей можно путем применения огромного количества методов, даже неролевых компьютерных игр. Хотя отключиться от действительности, уйти возможно только лишь окунувшись в виртуальную реальность, а это уже ролевые компьютерные игры. Психологические аспекты механизма основаны на обычном желании индивида отрешиться от многочисленных проблем и волнений, происходящих с ним каждый день. Это простой способ пожить в другой жизни, где нет никаких заморочек, нет работы, на которую нужно ходить каждый день, нет хлопот по добыванию денег на жизнь и т. д. После того как человек один или некоторое количество раз входил в виртуальную игру, он осознает, что его виртуальный персонаж и сам компьютерный мир дают возможность удовлетворить те потребности индивида, которые не удовлетворены в действительности. Такого компьютерного персонажа ценят, считают его лучшим, он уничтожает всех неприятелей, и для любого невероятно приятно окунаться в такую роль, ведь в действительности испытать такие ощущения большинство людей не могут. Компьютер-воспитатель Давайте сейчас опять поговорим о подростках. Все знают, что это период гормонального всплеска, становления личности и собственного «я», сложный период и для родителей, и для самого подростка, и для окружающих его людей. У каждого этот период протекает по-разному, более или менее бурно. Например, один подросток поиграет в очередную «стрелялку», получит удовольствие от своей игры и продолжит нормальную, размеренную жизнь. А другой паренек с не очень устойчивой психикой поиграет и подумает: «А что если мне взять арматуру и пойти ударить того парня, который меня сегодня толкнул?» В процессе игры у такого подростка часто происходит быстрое отождествление вымышленного героя и его поступков в игре с ним самим в реальной жизни. Он не будет до конца осознавать, что он делает, обычно слишком эмоциональные подростки не слишком ощущают разницу между реальностью и фантазией. Очень много было случаев, когда, наигравшись во всякие «полезные» компьютерные игры, человек шел и воплощал в жизнь все то, что он видел на экране. Чувства безграничной силы, всемогущества, а также отсутствие реальных последствий разрушающих фантазий могут перекликаться со стремлением взрослых все контролировать. Формирование психики в этом возрасте таково, что плохое задерживается, а хорошее воспринимается в штыки. Посмотрев, как легко все решить с помощью меча и топора, подросток машинально переносит это в жизнь и начинает думать, что применение силы – наилучший вариант для решения всех проблем. Поэтому для снятия стресса, если уж точно решили снять его с помощью компьютера, советуем гонки или на крайний случай стратегии или квесты. Зачастую родители, покупающие маленькому ребенку в возрасте 6 – 9 лет компьютер, считают, что делают это для его пользы и общего интенсивного развития, обосновывая это тем, что чем раньше он овладеет компьютерной грамотой, тем лучше. И когда ребенок днями напролет, а иногда и ночами просиживает перед экраном компьютера, родители с умилением взирают на своего ребенка, сознавая, что таким путем, возможно, они станут родителями нового Билла Гейтса. И это при условии того, что ребенку разрешается проводить около компьютерного монитора не более 1 ч в сутки, так как сидение за компьютером в большей степени, чем на взрослых, влияет на растущий организм ребенка! Дети используют компьютер совсем в иных целях, чем взрослые, даже если родители сажают ребенка за компьютер, чтобы обучить его, то стоит им отойти, ребенок все равно переключается на игру. Не будем употреблять много научных терминов, но ученые считают, что ребенок, который всем остальным развлечениям и увлечениям предпочитает компьютерные игры, пусть даже и развивающие, рискует нажить себе много проблем. Проведенные исследования доказали, что если ребенок младше 10 лет пристрастился к компьютеру, то это может замедлить его развитие, как физическое, так и психическое. Это называется эмоциональной депривацией, т. е. отчуждением. Ребенок, которому по возрасту положено бегать, прыгать, познавать окружающий мир, радоваться, да и плакать тоже иногда не помешает, на деле просиживает все свое время за любимой компьютерной игрушкой. В результате он не получает никаких новых познаний об окружающем мире, у него появляется скудность эмоций, ему уже не хочется общаться со сверстниками и играть в обычные детские игры. По мнению психологов, время, потраченное на работу за компьютером, часто становится первопричиной агрессивных настроений малыша в будущем. Обычно неблагоприятное воздействие приносит стремление маленького хакера проверять все функции и программы компьютера индивидуально. Отсюда и происходит так называемое исчезновение самосохранения. Специалисты доказали, что упражнения с компьютером совсем маленьких увеличивают концентрацию внимания и формирование художественного воображения. Психологи рекомендуют воспитывать малышей, опираясь на более консервативные способы. До 10 – 11 лет для детей намного продуктивнее играть в кубики, заниматься спортом, рисовать, чем пребывать ежедневно в виртуальном мире. Добавьте к этому еще и то, что дети совершенно не знают меры в играх. В силу таких данных они максимально подвержены компьютерному синдрому, даже больше, чем старшее поколение. Если ваш ребенок засел за любимую игрушку, оторвать его может только экстренное отключение электроэнергии. Они редко делают перерывы, в итоге их взгляд в течение длительного времени сконцентрирован на экране, что может повлечь нарушение аккомодации и конвергенции, что чревато опасными последствиями. Организм ребенка еще пока способен выносить физические нагрузки, не замечая перегрузок, поэтому усталость глаз, рук и позвоночника замечается ими только после того, как юный геймер выключил компьютер. Призывы родителей «Пора спать! Пора кушать! Пора делать уроки!» не действуют. Что тут скажешь – ребенок расслабляется. Поэтому родители должны препятствовать, а не потакать раннему овладению компьютерными знаниями. Все должно происходить в соответствии с возрастом, пусть пока носится по улицам, оглашая окрестности веселыми криками. Знай меру! А теперь нужно привести результаты некоторых исследований, которые проводились в различных странах. Дело в том, что одной из самых распространенных причин погружения в компьютерные игры действительно является уход от стресса, реальной жизни, – это выяснено путем анкетирования большого количества народа, в основном школьников, студентов и работников различных офисов. Во- первых, как было выяснено, уровень тревожности и агрессии намного выше у тех, кто предпочитает расслабляться с помощью игрушек, нежели у тех, кто выбирает другие способы релаксации. Это отрицательный момент. А положительный момент состоит в том, что, оказывается, в момент игры в какую-нибудь сложную компьютерную игру (например, во всеми любимый «Doom») в крови повышается уровень веществ и антител, которые ответственны за иммунитет человека, т. е. повышается иммунитет, обостряются все чувства. Короткий период напряженной работы, игра на компьютере (особенно интересная) и вызываемые ею мини-стрессы не угнетают, а тонизируют и укрепляют иммунную систему человека, что оказывает в целом благоприятное воздействие на его физическое состояние, да и духовное тоже. Но, это у тех, кто играет не каждый день и не все свое свободное и несвободное время. В дозированных количествах адреналин очень полезен, но, как говорят медики, «в капле – лекарство, а в ложке – яд». Не надо переусердствовать, а то, как уже говорилось, уходя от стресса, можно прийти к тому же стрессу, только увеличенному в 2 – 3 раза. Малое количество стресса становится причиной скуки и деградации, большое количество – причиной усталости, раздражительности и мышечного напряжения. Эмоции, волнение, переживания нужны человеку (в процессе эволюции человек всегда попадал в различные стрессовые ситуации), если этого не будет, то можно, в конце концов, сойти с ума. Освобожденная от ежедневных забот и стрессов личность задыхается от душевных проблем, что проявляется в агрессии (вот и пойми: много стресса – злишься, мало – тоже злишься), меланхолии и даже в болезнях. Грань между терапевтической дозой стресса и передозировкой очень зыбка и иногда невидима. Исследованиями влияния стресса на иммунитет человека и зависимости иммунитета от компьютерных игр вплотную занимался один профессор из Калифорнийского университета. Для начала он выяснил, что всякие кратковременные встряски и передряги помогают поддерживать наш организм в тонусе, особенно когда мы знаем, что ситуация обязательно разрешится в положительную сторону. Нужно лишь немного постараться для получения положительного результата. Да, конечно, дрожь пробирает, потеют ладони, повышается артериальное давление, но в крови возрастает уровень защитных антител. Организм как будто понимает, что надо принимать позицию «готовность номер один». В частности, этот профессор изучал здоровье студентов во время предэкзаменационной подготовки и выяснил одну интересную закономерность. Оказывается, если даже ты болеешь перед экзаменом, то непосредственно в день самого экзамена практически все симптомы болезни исчезают. Организм «группируется», иммунная система выкладывается максимально. Но сессия-то всего 2 раза в год, а если бы она была намного чаще, то весь резерв организма просто истощился бы, и вместо выздоровления мы получили бы сильнейший срыв адаптации. Так же и с компьютерными играми. Никто не отрицает, что, поиграв пару часиков в любимую игру по нашему вкусу, мы расслабляемся душевно, а за счет выработки биологически активных стрессорных веществ наша иммунная система активизируется. Компьютерные игры – это не просто обычный способ ухода от стресса, эмоциональной разрядки, это еще и деятельность, направленная на конструирование миров. Конструирование миров – это специальный психологический термин, который был введен в обиход одним российским ученым приблизительно несколько лет назад. Конструирование миров – это своеобразный процесс создания образа определенного мира в человеческой психике. Люди, народы, континенты, эпохи и галактики присутствуют в вымышленном мире компьютерных игр. Всем известная и популярная игра «Doom» – первоклассный «шутер» с игрой от первого лица. Как ни странно, но изучению влияния этой игры на человека посвящены многие исследования. Почему же люди так часто снимают стресс, убивая время за этой игрой? А вот почему. Наш мир очень скоротечен, все движется, ежесекундно изменяется. И чтоб адаптироваться к этим условиям и не прогадать, а поступить правильно в той или иной ситуации, человек старается всегда думать логически, взвесить все за и против, разобраться в ситуации, прислушиваться к интуиции и внутреннему голосу некогда, да и не приносит это ощутимых результатов. Игра «Doom» и прочие подобные ей игры не предполагают использование логического мышления вообще. Обыкновенное «месилово», но она дает возможность отключиться от этого жестокого реального мира, руководствуясь в своих поступках и действиях в игре просто душевными порывами и высвобождением бессознательных инстинктов нашего сознания. Поэтому народ и рвется к мониторам, чтоб подправить свое душевное здоровье и выплеснуть накопившуюся отрицательную энергию. Еще обязательно надо упомянуть о сетевых играх, которые являются составляющей глобальной системы! Тысячи и тысячи подростков и взрослых людей играют в компьютерные игры по сети Интернет. Это тоже в какой-то мере помогает снять стресс. Во-первых, любимая игра, мы уже говорили об эффекте, который оказывается на человека. Во-вторых, во время такой сетевой игры человек может непосредственно общаться с другими людьми, ведь каждый персонаж игры – это такой же живой человек. Такой момент общения особенно привлекателен. Ты можешь не только пообщаться со старыми знакомыми, но и завести новые знакомства с разными людьми из разных городов и даже стран. Поэтому, заглянув в интернет-кафе вечерком, мы с трудом найдем там свободное место. Особенно мужчины (примерного возраста от 18 и выше) очень любят проводить там свое свободное время, расслабляясь после напряженного трудового дня, забывая о своих проблемах. Приятная атмосфера, вокруг люди, разделяющие его интересы, любимое занятие, никто не мешает, не отвлекает. Так заведено, что практически во всех этих заведениях подаются кофе и легкие закуски, в некоторых даже алкоголь. Естественно, что покидать такое место совсем не хочется. Да, с одной стороны, это здорово, что мужчина имеет какой-то свой интерес, но, с другой – нужно следить, чтоб он не превратился во всепоглощающую страсть, потому что, как и любая страсть, она сжигает человека. Как ни прискорбно, но некоторые личности снимают свою отрицательную энергию, простаивая или просиживая около игровых автоматов. Говорим об этом, потому что игровой автомат – это тот же самый компьютер, только в упрощенном варианте. Такой способ релаксации приводит к потере денег и духовного здоровья. Как известно, игровая зависимость быстрее всего развивается именно у лиц, злоупотребляющих игрой в «одноруких бандитов». Люди, снимающие жизненный стресс таким образом, нуждаются в помощи психотерапевта, это ненормальное поведение. Один из таких пациентов сказал, что вначале он приходил в игровой клуб только отвлечься и мог контролировать сколько денег он проиграл, но потом просто чувство реальности полностью ушло, и он не мог думать ни о чем другом и после работы сразу же мчался в «Игровые автоматы». Да и работу он потом тоже потерял. Все это очень печально. Совсем недавно появились в Интернете так называемые виртуальные города. Население этих городов пополняется и растет с каждым часом. Разные города воюют между собой или, наоборот, ведут торговлю друг с другом и заключают дружественные соглашения. Чем же так привлекательно жить в этом городе? Почему это так заманчиво для пользователя? «Живя» в Сети, люди обитают в тихой заводи, реализуют свои желания, самоутверждаются, зная о том, что дефолты и теракты не грозят им. Неудивительно, что так и тянет туда народ пожить с ощущением полной защищенности. Попытаемся объяснить. Вы приходите в этот виртуальный город полным инкогнито. Только один администратор этого города знает, кем все жители этого города на самом деле являются, потому что именно у него приходится регистрироваться. Итак, этого человека никто не знает, он может представиться кем угодно, открывать свое собственное дело или просто работать на кого-то, выстроить свой дом, выйти замуж или жениться, в общем, жить полноценной жизнью, отличной от той, реальной жизни. Вначале приходишь в этот город в качестве эмигранта, получаешь некую сумму на первое время, а потом вертись как хочешь. И если в реале он простой, скажем, работник офиса или врач, то в виртуальном мире он вполне сможет стать каким-нибудь начальником или создать свой бизнес. Если, например, житель такого виртуального города захочет открыть частную школу, ему непременно понадобится реальный диплом о педагогическом образовании, то же самое и в отношении врачей. В таких городах нет коррупции, взяточничества, там все стабильно и честно. Этим-то и привлекательны виртуальные города. Но надо сказать для любителей другого образа жизни на просторах Всемирной паутины, что существуют и города другого типа, где царит полнейшее беззаконие, там просто злачное место для сборищ преступников, проституток или наркоманов. Если в жизни человек устал от надоевшего распорядка, хочет экстрима и адреналина, то ему сюда. Меняя обстановку, любой человек расслабляется и получает удовольствие, оставаясь при этом инкогнито. Кстати, владельцы и создатели этих городов получают огромные деньги, размещая там рекламу товаров, существующих на самом деле. На психику пользователей это влияет, и, «покупая» в виртуале продукт какой-то марки, он бессознательно купит такую же марку в реальной жизни. Посещая эти города, человек действительно может снять весь накопившийся стресс и отдохнуть морально от повседневной суеты. Но не стоит замещать всю свою реальную жизнь, это чревато последствиями. Потом вы просто не сможете полноценно вернуться в семью, работу и т. д. Еще одно ноу-хау зарубежных разработчиков – шлемы виртуальной реальности. Многочисленные кинофильмы демонстрировали нам некие конструкции, полностью погружающие нас в мир виртуальной реальности со своими правилами и законами (помните, «Газонокосильщик»). Ну вот, в принципе мы почти к этому пришли. Этот шлем надевается на голову и полностью отключает человека от реальной жизни. Но это очень-очень дорогостоящая штуковина и доступна далеко не всем. При желании человек, придя с работы, загружает определенную программу, надевает шлем и…оказывается на берегу моря, на пустынном пляже, играет спокойная музыка, он гуляет по побережью... Да какой там стресс! Все проблемы уходят, просто растворяются, и ему очень хорошо, это просто отличнейший способ релаксации, казалось бы, полностью только за. Если бы не одна досадная проблема: человеку после такой прогулки не хочется оттуда возвращаться; загрузив программу, он может оказаться там, где хочется, и скоро полностью замещает свою жизнь нахождением в киберпространстве, что вскоре приводит к моральному и физическому истощению и потере личности для общества. |