Эссе на тему: «Совладание со стрессовой ситуацией - осознанные способы действия со стрессовой ситуацией (копинг - механизмы)». совлад (1). Совладание со стрессовой ситуацией осознанные способы действия со стрессовой ситуацией (копинг механизмы)
 Скачать 50 Kb.
|
|
Эссе на тему: «Совладание со стрессовой ситуацией - осознанные способы действия со стрессовой ситуацией (копинг - механизмы)» Окружающий мир для любого человека является источником различных виляний, не всегда несущих положительный эффект в процессе развития его физического и психологического здоровья. Что касается последнего, то его особенности проявляются в стратегии поведения индивида в социальном пространстве. При этом организация межличностного и межгруппового взаимодействия во многом зависит от того, насколько эффективно он противостоит ежедневным стрессам и глобальным невротическим влиянием на внутреннюю и внешнюю сферы собственного существования. Умение совладать со стрессовой ситуацией не является врожденным качеством, оно формируется в процессе онтогенеза человека и может быть целенаправленно развито в ходе реализации его индивидуального опыта. В целом поведение человека в ходе борьбы со стрессом называют копингом. Но если на заре становления фундаментальных психологических школ его считали совокупностью способов действия при стрессах сильной степени тяжести, то сегодня копинг – это, в первую очередь, синтетическое единство элементов поведения личности при нахождении в регулярных стрессовых ситуациях. Исследование степени осознанности применения человеком копинг механизмов в собственной жизни дает возможность нивелировать падение уровня здоровья людей, во всех ипостасях, а также позволяет увеличить эффективность выполнения им бытовых, профессиональных операций. Тем самым информативной задачей можно признать поиск ответа на вопрос: «Каков сущностный смысл феномена совладения со стрессовой ситуацией, как осознанных способов действия, в основе которых лежат копинг – механизмы. Я считаю, что для ответа на заявленный вопрос необходимо дать более подробное определение понятию копинг - механизмы. Согласно трактовке Лазаруса, копинг механизмы являются стратегиями действий, предпринимаемых человеком в ситуациях психологической угрозы, в частности в условиях приспособления к болезни как угрозе (в разной мере, в зависимости от вида и тяжести заболевания) физическому, личностному и социальному благополучию.1 Согласно данному определению, главным элементом копинг –механизма является осознанное действие, но в современном мире его давно не отождествляют с угрозой здоровью, а приравнивают к постоянному компоненту деятельности личности. В зависимости от специфики практического применения копинг - механизмы делят на несколько групп: - «разрешение проблем». Данная стратегия отражает возможность личности искать альтернативные решения противоречивых ситуаций, что позволяет людям совладать со стрессом при проявлении активного логического мышления. Я считаю, что данный механизм наиболее выгоден с позиции уменьшения стрессового влияния, так как позволяет посмотреть на ситуацию со стороны; - также существует механизм активного преодоления или конфронтации. Он имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Однако при умеренном использовании она обеспечивает способность личности к сопротивлению трудностям, энергичность и предприимчивость при разрешении проблемных ситуаций, умение отстаивать собственные интересы; - что касается дистанцирования, то оно проявляется в способности преодолевать стресс путем субъективного снижения его значимости. Я считаю, что дистанцирование нельзя приравнивать к избеганию, так как оно основывается на рационализации окружающей действительности; - «поиск социальной поддержки». Основной смысл данной стратегии заключается в том, что человек опирается на актуальные когнитивные, эмоциональные и поведенческие ответы. Другими словами личность переводить свое эмоциональное состояние в спектр стабильности. Социальная поддержка может быть различного характера. Например: женщины чаще ищут эмоциональную поддержку, а мужчины стремятся получить как можно больше информации; - «избегание». Является способом снижения эмоционального напряжения до изменения самой ситуации. На мой взгляд, избегание нельзя воспринимать как нечто не эффективное. Для многих людей именно подобный копинг - механизм позволяет сформировать «трезвый взгляд» на вещи и «сэкономить» эмоциональный потенциал. Но при этом систематическое использование «избегания» может привести к внутри личностным конфликтам и даже невротическим расстройствам; - самоконтроль предполагает преодоление стресса за счет целенаправленного подавления и сдерживания эмоций, минимизации их влияния на восприятие ситуации, высокий контроль поведения, стремление к самообладанию. Самоконтроль является основой копинг – механизмов, так как, по сути, лежит в любом из них; - на основе самоконтроля развивается механизм принятия ответственности, который необходимо использовать в умеренной частоте, дабы избежать излишней самокритики личности; - положительная переоценка включает в себя преодоление стрессовой ситуации при помощи ее положительного переосмысления, рассмотрения ее как стимула для личностного роста; - совладание с эмоциями представляет собой осознание субъектом своих эмоциональных переживаний и целесообразное их использование для преодаления стрессовой ситуации; - планирование является способом организации собственной жизни и за счет создания феномена прогнозирования человеком достигается чувство внутренней гармонии; - базисные копинг - ресурсы: Я - концепция, локус контроля, эмпатия, аффилиация и когнитивные ресурсы. На мой взгляд, наиболее полно сущностный смысл базисных копинг ресурсов можно отследить на примере эмпатии. Она включает как сопереживание, так и способность принимать чужую точку зрения, что позволяет более четко оценивать проблему и создавать больше альтернативных вариантов ее решения.2 Достаточно часто люди вступают в конфликты именно вследствие отсутствия возможности видеть причины конфронтационного поведения оппонента. Эмпатия «вскрывает» эмоциональные преграды, снижает остроту конфликтной ситуации, как сильнейшего источника стресса. Кроме того, ярчайшим примером базисного копинг - ресурса может аффилиация, которая выражается как в виде чувства привязанности и верности, так и в общительности, в стремлении сотрудничать с другими людьми, постоянно находиться с ними.3 Привязанность к людям позволяет стабилизировать эмоциональный фон при проявлении положительных чувств дружбы, любви и т.п. Кроме того аффилиация является средством достижения внутренней гармонии, снижения степени внутренних конфликтов. Исследование всех вышеописанных механизмов позволяет сделать вывод о том, что копинг – механизм лежит в основе вполне определенных действий, но при этом специфика изучения совладеющего поведения сталкивается с определенными трудностями: - критериями совладающего поведения выступают его осознанность, целенаправленность, контролируемость ситуации, адекватность ситуации и моменту времени. В отличие от «психологической защиты» копинг является определенной последовательностью действий. Исход применения «психологической защиты» зачастую может быть непредсказуем. Я считаю, что копинг имеет определенные преимущества, но его применение не всегда возможно. Например, состояние аффекта является серьезным препятствием для реализации совладающего поведения, так как сознание в данном случае подчиняется эмоциям. Таким образом, существенной трудностью в случае изучения совладания со стрессом является определение критериев поведения личности; - проблема определения понятия «копинг - ресурс», или «ресурс совладающего поведения» личности, а также изучение различных групп этих ресурсов. Копинг - ресурс – это те средства, возможности, осознанное использование которых позволяет получить желаемый результат, т.е. справиться с трудной ситуацией.4 Я считаю, что в данном случае главной задачей психолога является помощь в осознании наличия у человека тех или иных копинг – ресурсов, которые он сможет эффективно применять в повседневной практике.5 Резюмируя сказанное, можно сформулировать вывод о том, что совладание со стрессовой ситуацией как осознанный способ действия внутри нее является объективной необходимостью современной действительности, ввиду наличия внутри нее высокой степени стрессового влияния. Список литературы 1. Авдеева, А.И. Способы противостояние стрессовом ситуациям в современных условиях / А.И. Авдеева – Изд., Питер, 2012. – 102 с.; 2. Волкова Н.В., Копинг - стратегии как условие формирования личности/ Н.В. Волкова – Мир психологии, М: - № 2, - 2013.- С. 16 - 22; 3. Данилова, Н.Н., Психофизиологическая диагностика функциональных состояний / Н.Н. Данилова // МГУ. М: - 2012 – 128 с.; 4. Прохоров А.О., Саморегуляция психических состояний: феноменология, механизмы, закономерности / А.О. Прохоров // ПЕР СЭ. М: - 2015 – 128 с.; 5. Тышкова, М.И., Исследование устойчивости личности в стрессовых ситуациях / М.И. Тышкова // Вопр. психологии. М: - 2013 – С. 33 – 38. 1 Авдеева, А.И. Способы противостояние стрессовом ситуациям в современных условиях / А.И. Авдеева – Изд., Питер, 2012. – 102 с. 2 Волкова Н.В., Копинг - стратегии как условие формирования личности/ Н.В. Волкова – Мир психологии, М: - № 2, - 2013.- С. 16 - 22 3 Данилова, Н.Н., Психофизиологическая диагностика функциональных состояний / Н.Н. Данилова // МГУ. М: - 2012 – 128 с. 4 Прохоров А.О., Саморегуляция психических состояний: феноменология, механизмы, закономерности / А.О. Прохоров // ПЕР СЭ. М: - 2015 – 128 с. 5 Тышкова, М.И., Исследование устойчивости личности в стрессовых ситуациях / М.И. Тышкова // Вопр. психологии. М: - 2013 – С. 33 – 38 |