akrobatika_1_итог2. Спортивная акробатика

• Название: Спортивная акробатика
• Дата: 01.03.2022
• Размер: 353.39 Kb.
• Имя файла: akrobatika_1_итог2.docx
• Тип: Исследовательская работа; #378829

Муниципальное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 12 с. Майкопского

муниципального образования Гулькевичский район

имени А.В. Суворова

Проектно-исследовательская работа на тему:

«Спортивная акробатика»

	Выполнил: ученик 9 «Б» класса Курчавый Алексей Алексеевич
	Руководитель: Тлевцежева М.В., учитель русского языка и литературы.

с. Майкопское, 2021

Содержание

Введение 3

1. Теоретическая часть 4

1.1 Улучшение работы сердечно сосудистой системы 5

1.2 Улучшение опорно-двигательной системы. 6

1.3 Влияние на дыхательную систему. 7

1.4 Влияние спортивной акробатики на состояние организма. 9

2. Практическая часть. 10

Заключение 11

Список Литературы 12

Введение

Большинство современных подростков предпочитают вести малоподвижный или сидячий образ жизни. Это негативно может сказаться не только на их физическом, но и моральном состоянии. Мышцы такого человека становятся очень дряблыми, угасает жизненный тонус и падает настроение, увеличивается аппетит, и даже возникает депрессии . Однако не все потеряно у таких людей, следует просто заставить себя заниматься спортом. Активные занятия спортом советуют и медики. Для этого подойдут простые ежедневные пешие прогулки по улицам, катания на велосипеде, плавание в водоемах. Одним их видов спорта является-Акробатика. Акробатика способна развить различные группы мышц, координацию, гибкость. Акробаты выделяются грациозной походкой и подтянутой осанкой. Они становятся более уверенными.

Актуальность темы исследования: Многие родители не хотят отдавать своих детей в акробатику, поскольку опасаются травм. Но нужно понимать, что травмы имеют место быть в любом виде спорта. Чтобы их избежать, нужно отдавать своего ребёнка к опытному тренеру, который грамотно выстраивает тренировочный процесс. Сначала дети изучают несложные упражнения и лишь потом начинает переходить к более сложным. На занятия, где ребята делают упражнения под контролем опытного тренера, риски травмирования минимальны. Все упражнения делаются со страховкой. Как только ребёнок начинает чувствовать себя более уверенно, ему разрешается выполнять упражнения без страховки. Также на занятиях детям говорят о безопасности, обучают навыкам самостраховки. Если вы думаете что вы уже слишком взрослые , то хочу вас обрадовать , вы ошибаетесь ,спортивной акробатикой можно начать заниматься как и в 4 года так и в 17 лет, так что не упускайте времени и идите записываться.

С помощью уроков по акробатике можно сформировать сильный мышечный корсет, сделать тело подтянутым, исправить искривления позвоночника. Акробатика позитивно влияет на сердечную мышцу, сердечнососудистую систему, делает крепкими кости и даже улучшает работу иммунной системы, что очень важно в любом возрасте , а в связи с коронавирусной инфекции , эта тема очень актуальна.

1. Теоретическая часть

Физическое развитие подростка предполагает обязательные занятия спортом. Но для некоторых детей недостаточно привычных уроков физкультуры. В этом случае акробатика может стать отличным дополнением к физической подготовке. Она помогает подростку приобрести красивый спортивный вид, делает осанку ровной, а каждое движение красивым, грациозным.

• 
  гибкости;
  
• 
  ловкости;
  
• 
  смелости;
  
• 
  координации;
  
• 
  умения владеть своим телом;
  
• 
  вестибулярного аппарата;
  
• 
  сдержанности, правильной направленности энергии.
  

Многие люди подвержены стереотипам о том, что акробатические трюки могут быть опасными для здоровья, иметь вред для организма. Стоит понимать, что все упражнения выполняются под пристальным наблюдением опытных тренеров (мастера и кандидаты в мастера спорта). Обучение идет шаг за шагом, ни в коме случае не опережает возможности, способности, физическую подготовку . Каждый ученик обучается с учетом индивидуальных особенностей, что дает возможность избежать травм, неудачных падений.

Конечно, как и каждый вид спорта, акробатика имеет свои противопоказания, которые тренер учитывает при поступлении мальчиков и девочек на занятия.

1. 
   Сложные нарушения работы сердечнососудистой системы.
   
2. 
   Эпилепсия, другие сложные неврологические расстройства.
   
3. 
   Астма, другие сложные заболевания дыхательных путей.
   
4. 
   Какие-либо нарушения в работе опорно-двигательного аппарата.
   

Польза и вред акробатики определяется только уровнем подготовленности, профессионализмом тренера.Какое влияние оказывают они на гибкость? Занятия акробатикой способствуют развитию гибкости и силовых качеств. Такое сочетание укрепляет мышечно-связочный аппарат. Акробатические упражнения повышают растяжимость и силу мышц. Благодаря занятиям, улучшается межмышечная координация: двигающиеся мышцы напрягаются, а растягиваемые произвольно расслабляются. Согласованность в работе мышц также развивает гибкость.

В процессе занятий задействован весь опорно-двигательный аппарат, все его звенья. Кистевые сочленения, плечевые, тазобедренные, голеностопные и другие важные суставы, благодаря акробатике, гармонично развиваются, становятся подвижными и гибкими. Регулярные тренировки активизируют кровообращение и обмен веществ в суставах.

Координация — важная составляющая в развитии подростка. Люди с хорошей координацией, как правило, выполняют движения легко и без видимых усилий. Координация (от латинского coordinatio — взаимоупорядочение) — это согласование деятельности мышц тела, направленное на успешное выполнение двигательной задачи. От нее зависит каждое движение человека и она нужна не только в спорте. О хорошей координации движений можно говорить, когда мышцы человека действуют слаженно, эффективно и экономично. Координация включает в себя способность к ориентированию в пространстве, сохранению равновесия, произвольному расслаблению мышц; чувство ритма; согласование движений; оценку и регуляцию параметров движения.

1.1 Улучшение работы сердечно сосудистой системы

Выполнение физической нагрузки у спортсмена повышает эффективность работы сердечно-сосудистой системы в виде увеличения ударного объема сердца и частоты сердечных сокращений, повышения тонуса сосудов и улучшения микроциркуляции тканей, при этом улучшается доставка клетками крови кислорода и удаление от тканей продуктов распада. При прекращении нагрузки в достаточно короткие сроки сердечно-сосудистая система должна вернутся в норму. Чего не происходит у нетренированных людей. И очень часто для нормализации дыхания, частоты сердечных сокращений или артериального давления у начинающего спортсмена уходит довольно много времени.

Но есть одно но…..физические нагрузки на сердечно-сосудистую систему могут быть полезны, если применять их умеренно. Под действием таких нагрузок в разумных пределах наблюдается:

• 
  улучшение способности миокарда сокращаться;
  
• 
  усиление кровообращения (как центрального, так и периферического);
  
• 
  снижение частоты сердечных сокращений (сердце тренируется, и впоследствии легко выдерживает большие нагрузки);
  
• 
  увеличение систолического объема крови (то есть все органы отлично снабжаются кислородом и питательными веществами).
  

Нагрузки − не только лечебное, но и профилактическое средство. Их положительное влияние на сердечно-сосудистую систему сложно переоценить. Вид нагрузок и их объем рассчитывается только врачом. Правильные и регулярные физические нагрузки помогут вам быстро улучшить состояние здоровья и наладить работу сердечно-сосудистой системы.

1.2 Улучшение опорно-двигательной системы.

У начинающих спортсменов по акробатике , как правило начинает формироваться правильная осанка , улучшение роботы и гибкости позвоночника , так же не мало случаев когда у начинающего спортсмена было улучшение искривления позвоночника.

Почему у людей занимающихся спортивной акробатикой улучшается осанка и походка?

Всё очень просто , в спортивной акробатике главное грациозность ,ровность движений и чёткость выполнения тех или иных упражнений .Рассмотрим пример базового упражнения фляк.



Посмотрите на ровность , чёткость выполнения , такого вроде бы простого упражнения. А всё это благодаря, пристальным присмотром тренера и регулярным тренировкам.

Но даже тут есть нюанс: не у всех акробатов находят улучшение позвонка и в целом опорно-двигательной системы. Тут главное помнить что если ты будешь переусердствовать, то можно и повредить позвоночник, дав слишком большую нагрузку на позвоночник, можно и нанести вред организму.

1.3 Влияние на дыхательную систему.

Дыхание – это совокупность постоянно протекающих в организме человека физиологических процессов, в результате которых он поглощает из воздуха кислород и выделяет углекислый газ. С помощью кислорода происходит окисление питательных веществ, поступающих в организм, освобождается энергия, необходимая для жизни.

В связи с тем, что дыхание является источником энергии для человеческого тела, а для выполнения физических упражнений необходима энергия, правильное дыхание является одной из самых важных проблем в физической культуре.

Дыхательные пути человека состоят из двух отделов: воздухоносных путей (нос, глотка, гортань, трахея, бронхи, бронхиолы), через которые поступает в организм воздух, и альвеол легких, где происходит обмен газов между воздухом, находящимся в альвеолах, и кровью.

Человек должен дышать через нос. Если он дышит ртом, то у него или насморк, или какое-то другое заболевание. Внутренняя поверхность носа покрыта слизистой оболочкой, которая всегда влажная, теплая и богато снабжена кровеносными сосудами. Ноздри изнутри покрыты волосками. Они предохраняют от попадания в организм крупных частиц пыли и других веществ. Однако волосками задерживается не вся пыль. Часть пылинок и бактерий попадает в извилистые носовые ходы. Там, на их пути, встает новая преграда – липкая слизь, вещества которой убивают бактерии.

И все же часть пыли и других веществ попадает в легкие. Но природа позаботилась об удалении их из организма. Этим занимаются крохотные колеблющиеся реснички, так называемый мерцательный эпителий, которым покрыта почти вся слизистая оболочка дыхательных путей. Если бы мерцательный эпителий перестал ритмически работать и удалять попавшую в легкие пыль, то ее накопилось бы там в течение жизни человека около 5 кг.

Воздух, попадая в легкие, воздействует на сигналы, идущие от легких к дыхательным центрам мозга. А мозгу нужна стабильность в определенном диапазоне сигналов, характеризующих состав, температуру, влажность воздуха. Когда этот диапазон стойко нарушается, происходит сдвиг в работе многих систем организма. Такое не случится, если человек вдыхает воздух через нос. В носовых путях воздух не только очищается, но и согревается, приобретает необходимую влажность. Известно, что человек, не приученный постоянно дышать через нос или имеющий нарушения носового дыхания, подвержен простудным и иным заболеваниям, у него повышенная утомляемость, чрезмерно возбудимая нервная система и другие существенные нарушения.

Высокая температура воздуха и физическая работа учащают дыхание. При выполнении физических упражнений увеличивается потребление кислорода, что связано с увеличением вентиляции легких и достигается за счет более глубокого дыхания или в результате учащения дыхательных движений. Спортсмен с первых шагов тренировки должен научиться правильно дышать. К сожалению, многие не придают значения хорошо и правильно поставленному дыханию. Хотя дыхание – одна из вегетативных функций, но она поддается влиянию нашего сознания, следовательно, дыханием мы можем управлять так, как это полезнее и рациональнее для организма.

У хорошо тренированных спортсменов аппарат дыхания работает более рационально, чем у нетренированных, дыхание глубже и ритмичнее. Эта более совершенная деятельность дыхания выражается в следующем. Легочная вентиляция увеличивается вследствие углубления дыхания. Частота дыханий уменьшается, что дает экономию в работе дыхательной мускулатуры, становящейся более сильной и выносливой. Подвижность грудной клетки и диафрагмы увеличивается. Более совершенный процесс дыхания благоприятно влияет и на кровообращение.

Однако при очень большом напряжении, например при быстром и длительном выполнении упражнений , может наступить момент, когда правильная деятельность механизма дыхания может нарушаться. При этом нарушается ритм дыхания, усиливается частота и уменьшается глубина дыхания. У человека бледнеет лицо, появляются синюшность кожи и слизистых оболочек, чувство стеснения в груди и удушье, ощущение сильной тяжести в ногах. Это явление носит название "мертвой точки", в основе происхождения которой лежат сложные процессы. В этот момент спортсмен испытывает огромное желание прекратить нагрузку, но усилием воли он должен преодолеть это состояние и продолжать тренировку; тогда дыхание восстанавливается, слабость проходит, лицо приобретает нормальную окраску, наступает, как говорят, "второе дыхание". У большинства хорошо тренированных спортсменов явление "мертвой точки" не наблюдается.

Специальные упражнения укрепляют дыхательную мускулатуру, увеличивают подвижность грудной клетки и диафрагмы, способствуют растягиванию плевральных спаек, выведению мокроты, уменьшению застойных явлений в легких, совершенствуют механизм дыхания и. координации дыхания и движений, что очень актуально в период коронавирусной инфекции. Подбираются упражнения соответственно требованиям, предъявляемым клиническими данными. Например, для растягивания плевродиафрагмальных спаек в нижних отделах грудной' клетки применяются наклоны туловища в здоровую сторону в сочетании с глубоким вдохом; для растягивания спаек в боковых отделах грудной клетки - наклоны туловища в здоровую сторону в сочетании с глубоким выдохом. Толчкообразный выдох и дренажные исходные положения способствуют выведению из дыхательных путей скопившейся мокроты и гноя. При снижении эластичности легочной ткани для улучшения легочной вентиляции применяются упражнения с удлиненным выдохом и способствующие увеличению подвижности грудной клетки и диафрагмы.

1.4 Влияние спортивной акробатики на состояние организма.

У человек занимающегося спортивной акробатикой наблюдается улучшение иммунной системы, опорно-двигательного аппарата, улучшение самочувствия , как правило такие люди мало подвержены заболеваниям , а если им всё же удаётся заболеть , то они очень спокойно переживают этот период , без дальнейших осложнений. Так же у таких людей сбалансировано не только физическое состояние , но и моральное , такие люди спокойно переживают не удачи и идут к своей цели до конца.

Спортивная акробатика для детей становится все более популярным видом спорта. Многие родители стремятся отдать ребенка в акробатику как можно раньше. Но психологи утверждают, что оптимальным временем для начала занятий спортом является возраст 5-6 лет. Именно в это время ребенок уже осознанно ходит на занятия и выполняет все требования тренера. Более того при записи ребенка в секцию необходимо помнить что и от вас потребуется помощь малышу. Родители должны не только рассказать о том что нужно слушаться тренера, но и должны поддерживать ребенка морально, радоваться его успехам и следить за тем чтобы малыш не переутомляться.

2. Практическая часть.

К сожалению, в нашем районе мало развит, такой вид спорта – как акробатика, и подрастающее поколение мало заинтересованно в физическом развитии.

Один из возможных способов решения данной проблемы является - мотивация обучающихся. Конечно же, заинтересовать легче детей с первого уровня обучения, а точнее – начальные классы.

Таким образом, я решил сделать презентацию, для учеников, которая поможет замотивировать их.

Данная работа была размешена на сайте: «Образовательная социальная сеть», для популяризации и распространения Акробатики как вида спорта, для мотивации к здоровому образу жизни, подрастающего поколения.

С работой можно ознакомиться по ссылки:

https://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/zdorovyy-obraz-zhizni/2021/03/18/vidy-akrobatiki

В своей презентации я постарался завлечь внимание школьников 5 класса. С помощью презентации я показал и рассказал и показал о разновидностях акробатики. Рассказал о плюсах и минусах данного вида спорта.

Заключение

Мне удалось завлечь внимание подростков , а так же родителей , и теперь они знают что есть очень полезный , грациозный и в целом красивый вид спорта как-акробатика.

Список Литературы

https://ru.wikipedia.org/

https://dlia-sporta.ru/

https://www.cosmo.ru/

https://fiteria.ru/

https://sport.insure/

https://chudesalegko.ru/

https://sundaria.su/

http://mastergym.ru/

http://www.ski-rus.com/

https://www.sports.ru/

Приложение 1