Главная страница
Навигация по странице:

  • Относительные показатели

  • 2

  • Парциальное напряжение 0

  • 2 в альвеолярном воздухе (последнее при работе обычно превышает 100 мм

  • а 0 2

  • 2 в коронарной венозной крови снижено больше, чем у неспортсменов.

  • Показатели Спортсмены Неспортсмены

  • (ОЦПл), л 3,6 3,1 ОЦПл (мл/кг веса тела)

  • СПОРТИВНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ. Спортивная физиология спортивная физиология


    Скачать 1.7 Mb.
    НазваниеСпортивная физиология спортивная физиология
    АнкорСПОРТИВНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ.doc
    Дата22.02.2018
    Размер1.7 Mb.
    Формат файлаdoc
    Имя файлаСПОРТИВНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ.doc
    ТипДокументы
    #15813
    страница6 из 19
    1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   19
    Глава IV

    Физиологические основы выносливости

    IV.1. Определение понятия

    Понятие «выносливость» употребляется в обыденной речи в очень широком смысле для того, чтобы охарактеризовать способ­ность человека к продолжительному выполнению того или иного вида умственной или физической (мышечной) деятельности. Харак­теристика выносливости как двигательного физического качества (способности) человека относительна: она относится только к определенному виду деятельности. Иначе говоря, выносливость специфична — она проявляется у каждого человека при выпол­нении определенного, специфического вида деятельности.

    В зависимости от типа и характера выполняемой физической (мышечной) работы различают:

    1. статическую и динамическую выносливость, т. е. способность длительно выполнять соответственно статическую или динамическую работу;

    2. локальную и глобальную выносливость, т. е. спо­собность длительно осуществлять соответственно локальную работу (с участием небольшого числа мышц) или глобальную работу (при участии больших мышечных групп — более половины мышечной массы);

    3. силовую выносливость, т. е. способность многократно по­вторять упражнения, требующие проявления большой мышечной силы;

    4. анаэробную и аэробную выносливость, т. е. способ­ность длительно выполнять глобальную работу с преимущественно анаэробным или аэробным типом энергообеспечения.

    В спортивной физиологии выносливость обычно связывают с вы­полнением таких спортивных упражнений, которые требуют участия большой мышечной массы (около половины и более всей мышечной массы тела) и продолжаются непрерывно в течение 2—3 мин и более благодаря постоянному потреблению организмом кислорода, обеспечивающего энергопродукцию в работающих мышцах преиму­щественно или полностью аэробным путем. Иначе говоря, в спор­тивной физиологии выносливость определяют как способность длительно выполнять глобальную мышечную работу преимущественно или исключительно аэробного характер а.

    К спортивным упражнениям, требующим проявления выносли­вости, относятся все аэробные упражнения циклического характера, в частности легкоатлетический бег на дистанциях от 1500 м, спор­тивная ходьба, шоссейные велогонки, лыжные гонки на всех дистан­циях, бег на коньках на дистанциях от 3000 м, плавание на ди­станциях от 400 м и др.

    IV.1. Аэробные возможности организма и выносливость

    При выполнении упражнений преимущественно аэробного ха­рактера скорость потребления кислорода (л 02/мин) тем выше, чем больше мощность выполняемой нагрузки (скорость перемеще­ния). Поэтому в видах спорта, требующих проявления большой выносливости, спортсмены должны обладать большими аэробными возможностями: 1) высокой максимальной скоростью потребления кислорода, т. е. большой аэроб­ной «мощностью», и 2) способностью длительно под­держивать высокую скорость потребления кисло­рода (большой аэробной «емкостью»).

    Максимальное потребление кислорода. Аэробные возможности человека определяются прежде всего максимальной для него ско­ростью потребления кислорода. Чем выше MIIK, тем больше абсо­лютная мощность максимальной аэробной нагрузки. Кроме того, чем выше МПК, тем относительно легче и потому длительнее выполнение аэробной работы.

    Например, спортсмены Л и Б должны бежать с одинаковой скоростью, которая требует у обоих одинакового потребления кислорода — 4 л/мин. У спортсмена Л МПК равно 5 л/мин и потому дистанционное потребление 02 составляет 80% от его МПК. У спортсмена Б МПК равно 4,4 л/мин и, следовательно, дистанционное потребление 02 достигает 90% от его МПК- Соответственно для спортсмена А относительная физиологическая нагрузка при таком беге ниже (работа «легче»), и потому он может поддерживать заданную скорость бега в течение более продол­жительного времени, чем спортсмен Б.

    Таким образом, чем выше МПК у спортсмена, тем более высо­кую скорость он может поддерживать на дистанции, тем, сле­довательно, выше (при прочих равных условиях) его спортив­ный результат в упражнениях, требующих проявления вынос­ливости. Чем выше МПК, тем больше аэробная работоспособность (выносливость), т. е. тем больший объем работы аэробного характера способен выполнить человек. Причем эта зависимость выносливости от МПК проявляется (в некоторых пределах) тем больше, чем меньше относительная мощность аэробной нагрузки.

    Отсюда понятно, почему в видах спорта, требующих проявле­ния выносливости, МПК У спортсменов выше, чем у представителей других видов спорта, а тем более чем у нетренированных людей того же возраста (рис. 33). Если у нетренированных мужчин 20—30 лет МПК в среднем равно 3—3,5 л/мин (или 45— 50 мл/кг» мин), то у высококвалифицированных бегунов-стайеров и лыжников оно достигает 5—6 л/мин (или более 80 мл/кг • мин). У нетренированных женщин МПК. равно в среднем 2—2,5 л/мин (или 35—40 мл/кг • мин), а у лыжниц —около 4 л/мин (или бо­лее 70 мл/кг • мин).

    Абсолютные показатели МПК (л 02/мин) находятся в прямой связи с размерами (весом) тела.Поэтому наиболее высокие абсолютные показатели МПК имеют гребцы, пловцы, велосипедисты, конькобежцы. В этих видах спорта наиболь­шее значение для физиологи­ческой оценки данного каче­ства имеют абсолютные пока­затели МПК.

    Относительные показатели МПК (мл 02/кг • мин) у высо­коквалифицированных спорт­сменов находятся в обратной зависимости от веса тела. При беге и ходьбе вы­полняется значительная работа по вертикальному перемеще­нию массы тела и, следова­тельно, при прочих равных ус­ловиях (одинаковой скорости передвижения) чем больше вес спортсмена, тем больше совер­шаемая им работа (потребле­ние 02). Поэтому бегуны на длинные дистанции, как пра­вило, имеют относительно не­большой вес тела (прежде все­го за счет минимального коли­чества жировой ткани и отно­сительно небольшого веса кост­ного скелета). Если у нетре­нированных мужчин 18—25 лет жировая ткань составляет 15— 17% веса тела, то у выдаю­щихся стайеров — лишь б— 7% Наибольшие относитель­ные показатели МПК обнару­живаются у бегунов на длин­ные дистанции и лыжников, наименьшие — у гребцов. В та­ких видах спорта, как легко­атлетический бег, спортивная ходьба, лыжные гонки, макси­мальные аэробные возможно­сти спортсмена правильнее оценивать по относительному МПК.

    Уровень МПК зависит от максимальных возможностей двух функциональных систем: 1) кислородтранспортной си­стемы, абсорбирующей кислород из окружающего воздуха и транспортирующей его к работающим мышцам и другим активным органам и тканям тела; 2) системы утилизации кисло­рода, т. е. мышечной системы, экстрагирующей и утилизирующей доставляемый кровью кис­лород. У спортсменов, имеющих высокие показа­тели МПК, обе эти систе­мы обладают большими функциональными воз­можностями.

    IV.3. Кислородтранспортная система и выносливость

    Кислородтранспортная система включает систе­му внешнего дыхания, си­стему крови и сердечно­сосудистую систему. Функ­циональные свойства каж­дой из этих систем в ко­нечном счете определяют кислородтранспортные воз­можности организма спортсмена.

    IV.3.1. Система внешнего дыхания

    Внешнее дыхание слу­жит первым звеном кис­лородтранспортной систе­мы. Оно обеспечивает ор­ганизм кислородом из ок­ружающего воздуха за счет легочной вентиляции и диффузии 02 через ле­гочную (альвеолярно-ка-пиллярную) мембрану в кровь.

    Легочные объемы и емкости. У тренирующих выносливость спортсменов легочные объемы и емкости (за исключением дыха­тельного объема) в покое в среднем на 10—20% больше, чем у нетренированных. Эти различия, однако, уменьшаются при учете размеров тела (роста, веса, поверхности тела), поскольку общий и остаточный объемы и особенно жизненная емкость легких (ЖЕЛ) пропорциональны размерам тела (примерно длине тела в кубе).

    С учетом размеров тела легочные объемы и емкости слабо коррелируют или вообще не коррелируют с МПК и спортивными результатами. Спортсмены с относительно небольшой ЖЕЛ могут иметь большие величины МПК и наоборот; у высококвалифициро­ванных спортсменов между ЖЕЛ и МПК невысокая корреляция.

    Однако у спортсменов, как и у нетренированных людей, при мак­симальной аэробной работе дыхательный объем (глубина дыхания) достигает 50—55% ЖЕЛ. Поэтому большая легочная вентиляция невозможна у спортсменов с маленькой ЖЕЛ. Для скорости по­требления О2 4 л/мин и более ЖЕЛ должна быть не менее 4,5 л. Наиболее высокая ЖЕЛ зарегистрирована у гребцов — 9 л.

    Легочная вентиляция. В связи с высокой скоростью потребления кислорода легочная вентиляция в течение всего времени выполне­ния упражнений на выносливость исключительно велика. Так, при беге на тредбане со скоростью и продолжительностью, соответ­ствующими бегу на 10 000 м (около 30 мин), легочная вентиля­ция у бегунов-стайеров колеблется в пределах 120—145 л/мин (см. рис. 15). У нетренированных людей такая легочная венти­ляция является предельной и может поддерживаться лишь очень короткое время.

    Как известно, даже при максимальной аэробной нагрузке ра­бочая легочная вентиляция ниже предельных возможностей дыха­тельного аппарата, которые измеряют величиной максимальной произвольной вентиляции (МПВ). Однако последняя опре­деляется за короткое время (обычно 12 с), тогда как при выполне­нии упражнений на выносливость спортсмен должен поддерживать очень высокую рабочую легочную вентиляцию на протяжении мно­гих минут или даже часов. У нетренированных молодых мужчин МПВ составляет в среднем 120 л/мин, а у хорошо тренированных спортсменов эти показатели выше.

    Особенно заметна разница в показателях выносливости дыхательного аппарата. Так, легочную вентиляцию на уровне 80% от МПВ бегуны-стайеры поддерживают в среднем 11 мин, а нетренированные могут 3 мин. Хорошее развитие дыха­тельной мускулатуры (силы и выносливости дыхательных мышц), а также сниженное сопротивление движению воздуха в дыхатель­ных путях дают возможность поддерживать большую легочную вентиляцию во время мышечной работы.

    При одной и той же рабочей легочной вентиляции частота дыхания у спортсменов меньше, чем у нетренированных людей. Следовательно, рост легочной вентиляции у спортсменов обеспечи­вается за счет увеличения дыхательного объема (глубины дыхания) в большей мере, чем за счет частоты дыхания. Этому способствуют: 1) увеличенные легочные объемы, 2) большая сила и выносливость дыхательных мышц, 3) повышенная растяжимость грудной клетки и легких и 4) снижение сопротивления току воздуха в воздухоносных путях. Как известно, при увеличении дыхатель­ного объема относительно уменьшается объем «мертвого» простран­ства, благодаря чему легочная вентиляция становится эффективнее, так как более значительную ее часть составляет в этом случае альвеолярная вентиляция.

    Повышение эффективности легочной вентиля­ции— главный результат тренировки выносливости в отношении функций внешнего дыхания. Об этом, в частности, можно судить по вентиляционному эквиваленту 02, т. е. по объему легочной вентиляции на литр потреблен­ного 02 (Ve/Vo2). Вентиля­ционный эквивалент кис­лорода в условиях покоя почти не изменяется в результате тре­нировки выносливости. Однако количество воздуха, вентилируе­мого при одинаковом потребле­нии кислорода во время мышеч­ной работы, у спортсменов мень­ше, чем у нетренированных лю­дей. Причем эта разница тем больше, чем больше мощность выполняемой работы, т. е. чем выше скорость потребления О2.

    Особенно важно, что в ре­зультате тренировки повышается вентиляционный анаэ­робный порог, т. е. критическая мощность ра­боты, начиная с которой легочная вентиляция растет быстрее, чем мощность работы (нелинейный, гиперболический, участок кривой, графически выражающей связь между легочной вентиляцией и потреблением 02. У нетрениро­ванных людей вентиляционный анаэробный порог соответствует мощности нагрузки, равной 50— 60% МПК, а у хорошо трениро­ванных на выносливость спорт­сменов — 80—85% МПК.

    Следовательно, при выполнении упражнений большой аэроб­ной мощности необходимый объем легочной вентиляции у спорт­смена значительно меньше, чем у неспортсмена. Даже очень высо­кого уровня МПК (5 л/мин и более.) выдающиеся спортсмены часто достигают при такой же легочной вентиляции, которая у ме­нее подготовленных людей необходима для достижения значительно более низкого уровня МПК

    Кислородная стоимость дыхания, как известно, силь­но растет с увеличением легочной вентиляции (особенно при мощ­ности выше критической, т. е. выше анаэробного порога). Благода­ря увеличенной эффективности вентиляции, особенно при продол­жительной работе (например, при марафонском беге), дыхатель­ные мышцы у спортсменов затрачивают кислорода меньше, а к работающим скелетным мышцам его направляется больше, чем у нетренированного человека. Следует, однако, отметить, что при одинаковом уровне легочной вентиляции механическая работа дыхания (а следовательно, и его кислородная стои­мость) сходна у тренированных и нетренированных.

    В результате тренировки выносливости концентрация лактата в крови при выполнении немаксимальной аэробной работы снижа­ется. Следовательно, ослабевает один из химических стимулов ра­бочей гипервентиляции. Кроме того, у тренированных выносливых спортсменов чувствительность дыхательного центра к действию С02 снижена.

    Таким образом, тренировка выносливости, с одной стороны, снижает легочную вентиляцию при стандартной немаксимальной аэробной работе, а с другой — повышает максимальную ра­бочую гипервентиляцию (при выполнении максимальной аэробной работы). У спортсменов она обычно равна около 180, у нетренированных людей — около 120 л/мин. «Химическими» ме­ханизмами повышенной максимальной рабочей гипервентиляции у спортсменов служат усиленное образование С02 (равное или почти равное очень большой скорости потребления 02), а также высокая концентрация лактата и водородных ионов в артериальной крови при выполнении нагрузки максимальной аэробной мощности.

    Диффузионная способность легких. В покое и при мышечной работе диффузионная способность легких у спортсменов выше, чем у неспортсменов. Так, у бегунов-марафонцев она в покое почти такая же, как у нетренированного мужчины при максимальной работе. Хотя в показателях максимальной диффу­зионной способности легких у разных людей имеются большие различия, в целом они находятся в прямой связи с максимальными аэробными возможностями.

    Повышение диффузионной способности легких у спортсменов связано отчасти с увеличением легочных объемов, что обеспечи­вает большую альвеолярно-капиллярную поверхность, но глав­ным образом — с увеличением объема крови в легочных капил­лярах за счет расширения аль­веолярной капиллярной сети и по­вышения центрального объема крови.

    Высокая диффузионная спо­собность легких обеспечивает ус­коренный переход кислорода из альвеол в кровь легочных капил­ляров и быстрое насыщение ее кислородом при нагрузках очень большой мощности.

    Парциальное напряжение 02 в артериальной крови (Ра02). Ра02 позволяет судить об эффек­тивности обмена кислорода в лег­ких. В покое оно практически одинаково у спортсменов и неспорт­сменов колеблется у здоровых людей примерно до 40 лет в пре­делах 85—105 мм рт. ст. (чаще всего 95—98 мм рт. ст.).

    При субмаксимальной и более легкой аэробной работе Ра02 практически не отличается от условий покоя. Лишь при около­максимальной и максимальной аэробной работе оно несколько сни­жается: у нетренированных людей обычно не более чем на 5— 10 мм рт. ст., а у очень хорошо тренированных спортсменов с высо­ким МПК — на 10—15 мм рт. ст. (при максимальной работе).

    Такое значительное снижение Ра02 У спортсменов не является следствием недо­статочной диффузионной способности легких или уменьшения парциального давле­ния 02 в альвеолярном воздухе (последнее при работе обычно превышает 100 мм рт. ст.). Скорее всего, это происходит из-за несоответствия между вентиля­цией и перфузией крови в легких, а также из-за высокой скорости движения крови через альвеолярные капилляры. Кроме того, возможно, что Ра02 заметнее снижается у спортсменов в связи с более значительным, чем у неспортсменов, «венозным шунтом» — объемом венозной крови, который поступает прямо в арте­риальные сосуды и полости сердца, минуя альвеолярные капилляры. Особенно Большую роль в этом отношении может играть сброс венозной крови из коронарных вен сердца, поскольку у спортсменов объем коронарного кровотока выше, а содер­жание 02 в коронарной венозной крови снижено больше, чем у неспортсменов.

    В целом система внешнего дыхания спортсмена поддерживает напряжение кислорода в артериаль­ной крови, необходимое для эффективного снабжения кисло­родом работающих мышц и других активных органов и тканей.

    Таким образом, главные эффекты тренировки выносливости в отношении системы внешнего дыхания состоят в следующем:

    —увеличение легочных объемов и емкостей;

    —повышение мощности и эффективности (экономичности) внешнего дыхания;

    —повышение диффузионной способности легких;

    IV.3.2. Система крови

    Многие показатели крови могут существенно влиять на аэроб­ную выносливость. Прежде всего, от объема крови и содержания в ней гемоглобина зависят кислородтранснортные возможности организма.

    Объем и состав крови. Тренировка выносливости ведет к зна­чительному увеличению объема циркулирующей крови (ОЦК). У спортсменов он значительно больше, чем у нетрениро­ванных людей (табл. 10). Причем увеличение ОЦК является спе­цифическим эффектом тренировки выносливости — его не наблюдается у представителей скоростно-силовых видов спорта. С учетом размеров (веса) тела разница между ОЦК у выносливых спортсменов, с одной стороны, и нетренированных людей и спорт­сменов, тренирующих другие физические качества, с другой, в сред­нем составляет более 20%.


    Показатели

    Спортсмены

    Неспортсмены

    ОЦК (л)

    6,4

    5,5

    ОЦК (мл/кг веса тела)

    95,4

    76,3

    Объем циркулирующей плазмы







    (ОЦПл), л

    3,6

    3,1

    ОЦПл (мл/кг веса тела)

    55,2

    43,0

    Объем -циркулирующих эритро







    цитов (ОЦЭр), л

    2,8

    2,4

    ОЦЭр (мл/кг веса тела)

    40,4

    33,6

    Гематокрит

    42,8

    44,6
    1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   19


    написать администратору сайта