|
|
КК2. Строевые упражнения. Кувырки вперед и назад
План-конспект урока по физической культуре
Тема: Строевые упражнения. Кувырки вперед и назад.
Цель урока: Совершенствовать строевые упражнения и навык выполнения акробатических элементов.
Задачи урока:
Повторить строевые упражнения, кувырки вперед и назад.
Развивать ловкость, гибкость, силу.
Воспитывать внимание, дисциплинированность, целеустремленность, уважение друг другу, самостоятельность и настойчивость в преодолении трудностей.
Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, гимнастические палки .
Место проведения: спортивный зал.
Части урока
|
Содержание
|
Дозировка
|
Методические указания
|
I Вводная часть
10-12мин.
|
1.Построение.
2. Сообщение задач урока.
3. Разминка в движении:
- ходьба на носках
- ходьба на пятках
- ходьба перекатом с пятки на носок
- ходьба в приседе
- ходьба выпадами
- приставные прыжки левым, правым боком
4.Бег
3. Упражнения с гимнастическими скакалками:
И.П.- стойка ноги врозь, скакалка внизу
1-скакалка вверх, левая назад на носок
2-И.п.
3-скакалка вверх, правая назад на носок
4-И.п.
И.П.- стойка ноги врозь, палка внизу
1- скакалка к плечам
2-и.п.
3-скакалка вверх
4-и. п.
И.П.- стойка ноги врозь, скакалка за спину
1-наклон вперед, прогнувшись
2-и. п.
3- наклон назад, прогнувшись
4-и.п.
И.П.- стойка ноги врозь, скакалка впереди
1-мах левой к скакалке
2-и.п.
3-мах правой к скакалке
4-и.п.
И.п.-стойка ноги врозь, скакалка вверху
1- прыжок
ноги вместе, скакалка к груди
2- и.п.
3.- прыжок
ноги вместе, скакалка к груди
4.-и.п.
Упражнение на восстанавление дыхания:
1-2 руки через стороны вверх стойка ноги врозь,
3-4 руки через стороны вниз
|
10-20сек.
1-2мин.
3-5мин.
3-4мин
|
Следить за дисциплиной
Спина прямая
Вперед не наклоняться
Прыжки выше
В умеренном темпе
Прогнуться, четкое положение рук
четкое положение рук
при наклоне прогнуться
нога прямая
прыжки выше
вдох
выдох
|
II Основная часть
20-25 мин.
|
1. Построение
Подготовительные упражнения, сидя и лежа на гимнастических матах.
Исходное положение - сед руки вверх
1.наклон вперёд, руками касаться носок ног;
2.-исходное положение
3.-наклон вперёд, руки в стороны.
Повторить 10 раз.
Исходное положение-лёжа на спине, руки за головой
Махи ногами вверх.
Повторить 10 раз на каждую ногу.
Исходное положение-лёжа на животе, руки вверх.
1-2 одновременно поднять руки и ноги,
3-4 - исходное положение
Исходное положение- упор присев,
1-2 перекат назад в группировке,
3-4 исходное положение
Элементы акробатики:
Кувырки вперёд (Приложение №5)
Стойка на лопатках (Приложение №6)
Мост из положения, лёжа на спине (Приложение№7)
Акробатическое соединение из изученных элементов
Исходное положение - основная стойка.
1.-полуприсед, руки вперёд,
2.- исходное положение,
3.- полуприсед руки в стороны,
4.-исходное положение;
5.-упор присев, кувырок вперёд в упор присев,
6.-перекат назад в стойку на лопатках,
7.-8 согнуть ноги к груди, перекат вперёд
1-2. “Мост” из положения, лёжа на спине,
3-4.-лечь на спину, руки вверх,
5-8.-перекат на живот, опереться руками о пол-прогнуться назад.
Игровые упражнения на гимнастических матах:
(упражнения выполняются поточным методом)
Исходное положение - стоя на четвереньках, бег по дорожке, прогнуться, смотреть вверх.
Исходное положение-стоя на коленях, руки за головой. Ходьба на коленях по дорожке.
Упражнение “Бревнышко”. Исходное положение - лёжа на спине, руки вверх, боковые перекаты в быстром темпе.
|
1мин
15мин
|
В 2 колонны
Следить за соблюдением выполнения техники упражнений
движения плавные
Следить за последовательностью упражнений
|
Заключительная часть 3-5мин.
|
1. Построение
2. Подведение итогов урока
- Чем занимались на уроке?
- Какие игры были проведены?
3. Домашнее задание
упражнения на осанку
|
10-20сек
2-3мин
1-2мин
|
Следить за дисциплиной
| |
|
|
Скачать 50 Kb.