программа. Программа Волейбол Намазова. Тип программы модифицированная Направленность программы

• Название: Тип программы модифицированная Направленность программы
• Анкор: программа
• Дата: 04.05.2023
• Размер: 56.06 Kb.
• Имя файла: Программа Волейбол Намазова.docx
• Тип: Программа; #1108027
• страница: 2 из 4

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ

Содержание занятий	Количество часов
1. Теоретические занятия. Всего часов.	4
Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении игры. История и пути развития современного волейбола.	1
Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травм. Оснащение спортсмена. Основы спортивной тренировки. Техника безопасности.	1
Правила соревнований по волейболу.	2
2. Практические занятия. Всего часов.	96
Общая физическая подготовка.	60
Специальная физическая подготовка.	22
Техническая и тактическая подготовка.	14
3. Соревнования и судейство. Всего часов.	2
Выполнение контрольных нормативов.	1
Контрольные игры и соревнования.	1
Всего часов:	102

СОДЕРЖАНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ

Теоретические знания:

• 
  Краткие исторические сведения о возникновении игры.
  
• 
  История и пути развития современного волейбола.
  
• 
  Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травм.
  
• 
  Оснащение спортсмена.
  
• 
  Основы спортивной тренировки.
  
• 
  Техника безопасности.
  
• 
  Правила игры в волейбол.
  

Практические занятия:

• 
  Строевые упражнения.
  
• 
  Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов: для мышц рук и плечевого пояса. Для мышц ног, брюшного пресса, тазобедренного сустава, туловища и шеи.
  
• 
  Акробатические упражнения. Кувырки вперед, назад, стойка на лопатках.
  
• 
  Легкоатлетические упражнения. Бег: бег с ускорением 30-40 м. Низкий старт и стартовый разбег до 60 м.
  
• 
  Упражнения в висах и упорах. Из виса хватом сверху подтягивание.
  
• 
  Спортивные игры. Баскетбол и ручной мяч.
  
• 
  Упражнения для развития силы мышц и скоростно-силовых качеств:
  
  1. 
     Сгибание и разгибание кистей в лучезапястных суставах с сопротивлением партнера (или с гантелями).
     
  2. 
     Броски набивных мячей различного веса, акцентируя движения кистей.
     
  3. 
     Вращение кистями палки, наматывая на нее шнур, к концу которого подвешен груз.
     
• 
  Упражнения для развития прыгучести. Приседание и резкое выпрямление ног с взмахом рук вверх; то же, с прыжком вверх, то же, с набивным мячом (или двумя) в руках (до 2 кг).
  
• 
  Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передачи мяча. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, и круговые движения кистей, сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх, на месте и в сочетании с различными предметами.
  
• 
  Упражнения для развития качеств, необходимых при подаче мяча. Круговые движения рук в плечевых суставах с большой амплитудой и максимальной быстротой.
  
• 
  Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов. Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз, стоя на месте в прыжке.
  
• 
  Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании. Прыжковые упражнения, описанные ранее в сочетании с подниманием рук вверх с касанием повешенного набивного мяча.
  

Техника и тактика игры:

• 
  Техника нападения. Действия без мяча. Перемещения и стойки: стартовая стойка (исходные положения) в сочетании с перемещениями; ходьба крестным шагом вправо, влево, бег спиной вперед; перемещения приставными шагами спиной вперед: двойной шаг назад, вправо, влево, остановка прыжком; прыжки; сочетание способов перемещений.
  
• 
  Техника защиты. Действия без мяча. Перемещения и стойки.
  
• 
  Действия с мячом. Прием мяча, блокирование.
  
• 
  Тактика нападения. Индивидуальные действия, групповые действия, командные действия  Тактика защиты. Индивидуальные действия, групповые действия, командные действия.
  
• 
  см. приложения № 1, 2.