Булгакова Н.. Плавание. Учебник Физкультура и Спорт

• Название: Учебник Физкультура и Спорт
• Анкор: Булгакова Н.. Плавание.doc
• Дата: 29.01.2017
• Размер: 4.54 Mb.
• Имя файла: Булгакова Н.. Плавание.doc
• Тип: Учебник; #1154
• страница: 28 из 30

364

Урок 15

На последнем занятии, подводящем итоги курса обучения пла­ванию, дать возможность занимающимся выполнить на суше зна­комый комплекс упражнений. Затем проводятся массовые заплы­вы и праздник на воде (см. главу 8).

Контрольные вопросы и задания

1. Перечислите основные требования к организации и подготовке
места для обучения плаванию на естественном водоеме (глубина и t°
воды, характер берега и дна, площадь места купания, санитарно-ги­
гиенические требования и др.).

2. Назовите обязательные мероприятия по предупреждению
травм и несчастных случаев на занятиях в естественных водоемах.

3. Как изменяется организация урока в зависимости от климати­
ческих и погодных условий (Г воды, воздуха, ветра и др.)?

Рекомендуемая литература

1. 
   Булгакова Н.Ж. Плавание: Пособие для инструктора-общест­
   венника. — М.: ФиС, 1984.
   
2. 
   Булгакова Н.Ж. Плавание. — М.: ФиС, 1999. — (Азбука спорта).
   
3. 
   Васильев B.C. Обучение детей плаванию. — М.: ФиС, 1989.
   
4. 
   Кислое А.А., Панаев В.Г. В помощь инструктору по плаванию и
   спасению на водах: Рекомендации и учебные программы. — М., 1984.
   

11.5. Плавание в высших ■ ■ > ..

учебных заведениях .-

Программа по физическому воспитанию в высших учебных за­ведениях включает обязательный раздел «Плавание», который ре­ализуется в течение всего периода обучения студентов в вузе в сле­дующих формах: учебные занятия (обязательные и факультатив­ные); занятия в секции спортивного клуба вуза и в спортивно-оз­доровительных лагерях.

Практика использования плавания как средства физического воспитания показывает возможность повышения эффективности учебного процесса в результате совершенствования физических и функциональных способностей студентов; поддержания высокого уровня умственной и физической работоспособности на протяже-

365

нии всего периода обучения; профессионально-прикладной под­готовки студентов (с учетом особенностей будущей трудовой дея­тельности); формирования у студентов навыков и умений само­стоятельных занятий плаванием; приобретения необходимых зна­ний по основам теории, методики и организации обучения и спор­тивной тренировки по плаванию, выполнения функций судьи по спорту и инструктора-общественника по плаванию.

Обязательный учебный материал программы по плаванию на I и II курсах осваивается студентами в комплексе с другими средст­вами физического воспитания (гимнастические упражнения, спортивные игры, лыжная подготовка, легкая атлетика и др.).

Для проведения практических занятий на каждом курсе фор­мируются учебные отделения: подготовительное, специальное и спортивного совершенствования. Распределение студентов по учебным отделениям осуществляется на I курсе — с учетом состо­яния здоровья, уровня физической подготовленности и спортив­ной квалификации.

На подготовительное учебное отделение зачисляются студенты основной и подготовительной медицинских групп. Практические занятия для студентов этих групп проводятся раздельно. Как пра­вило, на подготовительное отделение зачисляются студенты, кото­рые ранее спортивным плаванием не занимались.

На специальном учебном отделении занимаются студенты, от­
несенные по данным медицинского обследования в специальную
медицинскую группу. • ■ • ■ • .-.

На отделение спортивного совершенствования зачисляются студенты основной медицинской группы, имеющие спортивный разряд. В отдельных случаях к занятиям по плаванию на этом от­делении могут быть допущены студенты, не имеющие спортивно­го разряда, но обладающие хорошими способностями и желающие заниматься плаванием.

Численный состав учебных групп подготовительного и специ­
ального отделений не должен превышать 15 человек. Количество
занимающихся на одного преподавателя (тренера) в отделении
спортивного совершенствования зависит от уровня спортивной
подготовленности студентов: так, в группах, состоящих из плов­
цов III и II спортивного разряда, число занимающихся не долж­
но превышать 12 человек; из пловцов I разряда и кандидатов в
мастера спорта — не более 8 человек; из мастеров спорта — 4—6
человек. ■■•-.■■ .

В процессе учебных занятий по плаванию на самом массовом, подготовительном отделении решаются следующие задачи:

366

на I курсе — выбор основного способа спортивного плавания и тренировка в этом способе;

на II курсе — сочетание спортивного плавания с занятиями в за­ле скоростно-силовой направленности.

Рекомендуемая преимущественная направленность практиче­ских занятий по семестрам следующая:

1-й и 2-й семестры — совершенствование общей плавательной выносливости;

3-й семестр — скоростно-силовая подготовка; ■ ■

4-й семестр — чередование тренировки скоростной направ­ленности и совершенствования специальной выносливости [И.А. Федченко, 1989].

На занятиях в 1-м семестре характерно проплывание средних дистанций, используя равномерный метод с постепенным воз­растанием к декабрю интенсивности упражнений (ЧСС — до 170 уд/мин). Моторная плотность занятия достигает 80%; объем плавания по элементам не превышает 20% от общего запланиро­ванного объема упражнений.

Во 2-м семестре рекомендуется проплывание средних и длин­ных дистанций с равномерной и переменной скоростью. Объем плавания по элементам не увеличивается, однако возрастает ин­тенсивность выполнения упражнений (ЧСС - до 180 уд/мин). Мо­торная плотность занятия может достигать 90%.

В 3-м семестре содержание тренировочной программы включа­ет в основном проплывание коротких отрезков и дистанций с не­большой интенсивностью (ЧСС — до 170 уд/мин). Объем плавания по элементам составляет от 30 до 60%; моторная плотность заня­тий достигает 70—80%.

В 4-м семестре планируется проплывание коротких отрезков и дистанций в полной координации с применением повторного и интервального методов тренировки. Рекомендуется 1 раз в 4—5 за­нятиях проводить тренировку ударного характера на совершенст­вование общей выносливости, используя дистанционное плава­ние. Моторная плотность занятий (в зависимости от направленно­сти) колеблется от 70 до 90%.

Занятия в декабре и мае (календарные периоды, предшеству­ющие экзаменационным сессиям) следует постоянно разнооб­разить по содержанию. Целесообразно использовать упражне­ния для изучения и совершенствования техники дополнитель­ных способов и прикладного плавания; включать в занятия раз­личные виды эстафет и проплывание отрезков в повторном ре­жиме.

367

Перечисленные организационные и методические рекоменда­ции повышают эффективность учебного процесса, а использова­ние плавания как основного вида физических упражнений дает возможность студентам успешно выполнять требования учебной программы и достигать хорошего уровня функционального разви­тия.

На специальном отделении, где плавание является основным ви­дом физических упражнений, занятия планируются с учетом со­стояния здоровья и уровня физической подготовленности студен­тов. Следует подчеркнуть, что занятия для студентов этого отделе­ния являются обязательными на протяжении всего периода обуче­ния в вузе и проводятся в объеме 4 ч в неделю.

В процессе занятий со студентами этого отделения решаются следующие задачи:

укрепление здоровья, закаливание и повышение уровня рабо­тоспособности;

устранение функциональных отклонений и недостатков в фи­зическом развитии и двигательной подготовленности;

коррекция остаточных явлений после перенесенных заболева­ний; содействие стойкой компенсации нарушений в деятельности различных органов и систем, вызванных тем или иным заболева­нием;

постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок;

приобретение необходимых (допустимых для данной группы) профессионально-прикладных навыков и умений.

При планировании и проведении учебных занятий по плава­нию с этим контингентом следует придерживаться следующих правил:

• 
  дозировка плавательных упражнений должна способствовать
  равномерности нарастания нагрузки. В то же время упражнения,
  выполняемые с относительно высокой ЧСС, должны чередовать­
  ся с активным отдыхом;
  
• 
  распределение учебного материала следует планировать так,
  чтобы физиологическая кривая ответной реакции организма на
  физическую "нагрузку имела наибольший подъем во второй поло­
  вине основной части занятий;
  
• 
  при составлении конспекта занятий не следует увлекаться
  большим количеством разнообразных упражнений;
  
• 
  подбирать плавательные упражнения и способ плавания нуж­
  но строго индивидуально;
  
• 
  при выполнении заданий необходимо обращать особое вни-
  

368

мание на постановку правильного дыхания; исключать упражне­ния, требующие больших мышечных усилий, с задержкой дыха­ния; чередовать физические упражнения со специальными дыха­тельными;

— моторная плотность занятия должна составлять 50—70%.

Особое значение в процессе учебных занятий по плаванию со студентами, отнесенными в специальную медицинскую группу, имеют врачебно-педагогические наблюдения. При учете интен­сивности и объема выполненной плавательной нагрузки необхо­димо наблюдение за внешними признаками утомления во время выполнения упражнений. При чрезмерной нагрузке могут возник­нуть общая слабость, повышенная утомляемость, сердцебиение, неприятные ощущения в области сердца и др. Может появиться также неудовлетворенное состояние после занятия, что обусловле­но несоответствием режима выполнения упражнений состоянию здоровья студентов, уровню их тренированности. В этих случаях необходимы изменение режима, достаточный отдых, проведение углубленного врачебного обследования.

Реакция на физическую нагрузку в процессе занятия студентов
на специальном учебном отделении должна проявляться умерен­
ными сдвигами физиологических показателей. В зависимости от
характера и интенсивности нагрузки частота сердечных сокраще­
ний, артериальное давление, частота дыхания повышаются; пери­
од восстановления показателей до исходного уровня обычно не
превышает 5—10 мин. Вес тела существенно не меняется. Жизнен­
ная емкость легких и мышечная сила могут увеличиваться или
умеренно снижаться (в последнем случае это свидетельствует о на­
ступлении утомления). Небольшая степень утомления на занятиях
плаванием со студентами, имеющими отклонения в состоянии
здоровья, вполне допустима. ■

Задачами обучения плаванию на отделении спортивного совер­шенствования являются:

повышение уровня спортивной подготовленности;

приобретение профессионально-прикладных знаний и умений.

Наиболее подготовленные студенты-пловцы, имеющие квали­фикацию не ниже I спортивного разряда, зачисляются в объединен­ные (межвузовские) учебные отделения (группы) спортивного со­вершенствования, независимо от ведомственной подчиненности вузов. Такие отделения создаются на базе одного из вузов города при наличии плавательного бассейна и комплекса спортивных со­оружений, что позволяет проводить подготовку спортсменов в соот­ветствии с современными научно-методическими требованиями.

369

Для работы в межвузовских учебных отделениях привлекаются ведущие специалисты вузов. Пловцы, занимающиеся у одного тренера (преподавателя), могут представлять разные вузы. Комп­лектование таких групп целесообразно осуществлять с учетом спе­циализации в способах плавания и дистанциях.

Массовая физкультурно-оздоровительная и спортивная работа по плаванию в вузе осуществляется совместными усилиями ка­федры физического воспитания и спортивного клуба в следующих формах:

• 
  занятия в спортивной секции плавания;
  
• 
  занятия в оздоровительных секциях (формирование комп­
  лексных групп: атлетическая гимнастика + плавание; аэробика +
  + плавание и т.п.; аквааэробика и др.):
  
• 
  проведение соревнований по плаванию, водных праздников,
  массовых проплывов и др.;
  
• 
  занятий плаванием в спортивно-оздоровительных лагерях;
  
• 
  строительство спортивных сооружений (в том числе и плава­
  тельных бассейнов), г.
  

Проведение учебной, спортивной и массовой работы по плава­нию должно быть отражено в следующих документах планирова­ния и учета: план по физическому воспитанию, составленный на год; график учебного процесса на учебный год (семестр); рабочий план на учебный год (семестр); план-конспект занятия; журнал учета работы в учебной группе.

Контрольные вопросы и задания

1. 
   Назовите задачи и содержание работы по плаванию на подго­
   товительном учебном отделении.
   
2. 
   Назовите задачи и содержание работы по плаванию на специ­
   альном учебном отделении.
   
3. 
   Назовите задачи и содержание работы по плаванию на отделе­
   нии спортивного совершенствования.
   

Рекомендуемая литература

Инясевский К.А. Плавание: Методическое пособие для преподава­телей и студентов вузов. — М.: Высшая школа, 1978. ■ ■ . ,

370

11.6. Плавание в Вооруженных Силах

В системе физической подготовки Вооруженных Сил плавание, наряду с другими разделами, является составной частью воинско­го обучения и воспитания, направленной на развитие физических и военно-профессиональных навыков, повышающих боеспособ­ность войск.

Основным руководящим документом по обучению плаванию военнослужащих является Наставление по физической подготов­ке Российской Армии и Военно-Морского Флота.

Занятия по плаванию, согласно Наставлению, направлены на формирование навыков военно-прикладного плавания, прыжков в воду, оказания помощи утопающему, преодоления водных пре­град вплавь, на воспитание выдержки и самообладания.

В Наставлении раскрываются задачи обучения, содержание и особенности организации занятий; приводится методика обуче­ния технике спортивного, военно-прикладного и подводного пла­вания, прыжков в воду, ныряния и оказания помощи утопающему; перечисляются основные команды и распоряжения, применяемые при обучении.

В нем подробно излагаются способы изготовления и крепления поддерживающих плавсредств, техника плавания в обмундирова­нии с оружием, с использованием индивидуальных спасательных средств, с помощью подручных предметов и без них; приемы пре­одоления водных преград; способы подплывания к утопающему, освобождения от захватов и транспортировки пострадавшего на воде; приемы искусственного дыхания.

В Наставлении приводятся также требования безопасности при проведении занятий по плаванию и даются указания по организа­ции занятий и купаний на водной станции («Инструкция дежур­ному по водной станции», «Правила пользования водной станци­ей», «Обязанности руководителя занятий по плаванию»).

Учебные занятия по плаванию включают: ■'■.:

плавание брассом на груди, вольным стилем, в обмундирова­нии с макетом автомата;

раздевание в воде; и

ныряние в длину и глубину; ■ . ■

оказание помощи утопающему; ■ • .

прыжки в воду; . '^!

подводное плавание.

Проведение учебных практических занятий по плаванию с военно­служащими. Содержание занятий по плаванию с военнослужащи-

371

ми различных видов Вооруженных Сил и родов войск имеет свои особенности.

На занятиях с личным составом ракетных войск обращается внимание на преимущественное развитие общей выносливости, воспитание быстроты реакции; используются плавание на корот­кие дистанции и выполнение прыжков в воду. Особое значение имеет овладение навыками плавания и ныряния с различными вращениями.

На занятиях с личным составом мотострелковых частей, час­тей химической защиты большое внимание уделяется овладению способами плавания в обмундировании с оружием; плаванию с использованием индивидуальных спасательных средств, поплав­ков и предметов снаряжения, обмундирования и подручного мате­риала; изучению способов переправы вплавь; преимущественному развитию общей выносливости при плавании на длинные дистан­ции и в обмундировании с оружием.

На занятиях с личным составом танковых, автомобильных и ин­женерных частей обращается внимание на овладение навыками ныряния в длину и глубину, прыжков в воду и подводного плава­ния.

На занятиях с личным составом авиации в качестве основных средств применяются: плавание вольным стилем и брассом; пла­вание в комплекте №1; прыжки в воду, акробатические упражне­ния на воде; плавание с аварийно-спасательными средствами.

На занятиях с личным составом десантируемых частей основ­ное внимание уделяется прыжкам в воду, выполнение которых требует от занимающихся решительности и смелости, пространст­венной ориентации и координации движений. Наряду с ними применяются спортивное и подводное плавание, являющиеся эф­фективным средством повышения устойчивости к укачиванию и кислородному голоданию.

На занятиях с личным составом надводных кораблей и подводных лодок применяют плавание в обмундировании с помощью индиви­дуальных спасательных средств, предметов одежды и без них; раз­девание в воде; ныряние в длину и глубину; выполнение простей­ших работ на воде и под водой; воспитание скорости и выносливо­сти к длительному плаванию, плавание и ныряние в комплекте № 1; плавание под водой; прыжки в воду.

На занятиях с личным составом морской пехоты изучается со­держание Наставления по физической подготовке в полном объе­ме; особое внимание обращается на овладение навыками плава­ния в обмундировании с оружием, действиями на воде и под во-

372

дой; на преимущественное развитие общей выносливости и быст­роты в действиях, воспитание смелости и решительности, на под­держание высокой работоспособности при длительных морских переходах.

Для проверки уровня подготовленности военнослужащих ис­
пользуются следующие контрольные нормативы: .... Л

• 
  плавание на 100 м брассом или вольным стилем; выполнение
  стартов и поворотов при плавании этими способами — для лично­
  го состава всех видов Вооруженных Сил, офицеров, курсантов во­
  енно-учебных заведений;
  
• 
  плавание на 100 м в обмундировании с макетом автомата —
  для личного состава мотострелковых подразделений, подразделе­
  ний химической защиты, морской пехоты, десантируемых частей;
  
• 
  ныряние в длину — для личного состава танковых частей, тан­
  ковых подразделений мотострелковых и инженерных частей, над­
  водных кораблей и подводных лодок, частей морской пехоты;
  
• 
  плавание на 100 м в обмундировании с раздеванием — для
  обучения личного состава надводных кораблей и подводных ло­
  док, частей морской пехоты;
  
• 
  прыжок в воду вниз ногами с 3-метровой вышки или трамп­
  лина — для личного состава надводных кораблей и подводных ло­
  док, частей морской пехоты;
  
• 
  прыжок в воду вниз головой с 3-метровой вышки или трамп­
  лина — для личного состава надводных кораблей и подводных ло­
  док, частей морской пехоты.
  

Кроме учебных занятий по плаванию, в Вооруженных Силах применяются такие формы обучения плаванию, как массовые ку­пания, утренняя физическая зарядка с плаванием, военно-при­кладное плавание в процессе учебно-боевой деятельности.