Булгакова Н.. Плавание. Учебник Физкультура и Спорт

• Название: Учебник Физкультура и Спорт
• Анкор: Булгакова Н.. Плавание.doc
• Дата: 29.01.2017
• Размер: 4.54 Mb.
• Имя файла: Булгакова Н.. Плавание.doc
• Тип: Учебник; #1154
• страница: 30 из 30

Глава 2.

ОСНОВЫ ТЕХНИКИ СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ

(Л.П. Макаренко) 32

2.1. Биомеханические основы техники плавания 32

1. 
   Понятие о технике плавания 32
   
2. 
   Гидростатическое равновесие тела пловца 32
   
3. 
   Силы реакции воды при движении тела 34
   
4. 
   Анализ сил, тормозящих продвижение тела пловца . . .35
   

2.2. Общие требования к рациональной технике плавания . . .38

1. 
   Положение тела пловца в воде и движения ногами . . .38
   
2. 
   Движения руками 39
   
3. 
   Фазовый состав и общее согласование движений . . .40
   

Контрольные вопросы и задания 41

Рекомендуемая литература 42

Глава 3. И

ТЕХНИКА СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ , : I ;

(Л.П. Макаренко) ,..,.* -М-

3.1. Техника плавания способом кроль на груди 43

3.1.1. Общая характеристика способа 43

2. 
   Положение тела и движения ногами 44
   
3. 
   Движения руками и дыхание 47
   
4. 
   Общее согласование движений 48
   

3.2. Техника плавания способом кроль на спине 48

1. 
   Общая характеристика способа 48
   
2. 
   Положение тела и движения ногами 51
   
3. 
   Движения руками и дыхание 52
   
4. 
   Общее согласование движений 54
   

3.3. Техника плавания способом брасс 54

1. 
   Общая характеристика способа 54
   
2. 
   Положение тела и движения ногами 57
   
3. 
   Движения руками и дыхание 59
   
4. 
   Общее согласование движений 59
   

3.4. Техника плавания способом баттерфляй 60

1. 
   Общая характеристика способа 60
   
2. 
   Движения ногами 61
   
3. 
   Движения руками и дыхание 63
   
4. 
   Общее согласование движений 64
   

3.5. Техника выполнения стартов 64

1. 
   Старт с тумбочки 64
   
2. 
   Старт из воды 65
   

3.6. Техника выполнения поворотов 67

1. 
   Поворот «маятником» 67
   
2. 
   Открытый плоский поворот при плавании
   

кролем на груди 68

. 3.6.3. Открытый плоский поворот при плавании

кролем на спине 69

3.6.4. Поворот кувырком вперед (поворот с вращением

без касания рукой стенки) при плавании кролем на груди . . .70

Контрольные вопросы и задания 72

Рекомендуемая литература 73

Глава 4.

ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ

(Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов)74

1. 
   Основные принципы обучения 74
   
2. 
   Задачи и этапы обучения 79
   
3. 
   Программа обучения и определяющие ее факторы 80
   
4. 
   Выбор способа плавания и комплектование
   

учебных групп 82

Контрольные вопросы и задания 84

Рекомендуемая литература 85

394

Глава 5. ; ;

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ

(Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов)86

5.1. Средства обучения и тренировки 86

5.1.1. Общеразвивающие, специальные

и имитационные упражнения на суше 86

5.1.2. Подготовительные упражнения

для освоения с водой . .89

3. 
   Учебные прыжки в воду 100
   
4. 
   Игры и развлечения на воде 103
   
5. 
   Упражнения для изучения техники спортивных
   способов плавания и совершенствования в ней 125
   

5.2. Методы обучения и тренировки 127

1. 
   Словесные методы 127
   
2. 
   Наглядные методы 129
   
3. 
   Практические методы 131
   

Контрольные вопросы и задания 136

Рекомендуемая литература 137

Глава 6.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ СПОРТИВНЫХ

СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

В НЕЙ (С.Н. Морозов) 138

1. 
   Способ кроль на груди 138
   
2. 
   Способ кроль на спине 149
   
3. 
   Способ брасс 155
   
4. 
   Способ баттерфляй (дельфин) 163
   
5. 
   Техника выполнения стартов 168
   
6. 
   Техника выполнения поворотов 169
   
7. 
   Совершенствование техники
   

спортивных способов плавания 173

Контрольные вопросы и задания 185

Рекомендуемая литература . .186

■■■ и-. ■ 1*0-- ^:ч; ;■

Глава 7. ....... .\ >■■•

НАЧАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В ПЛАВАНИИ

(ОМ. Попов, С.Н. Морозов)187

7.1. Основные стороны спортивной

подготовленности пловца 187

2. 
   Техническая подготовленность пловцов 189
   
3. 
   Физическая подготовленность пловцов 191
   

7.3.1. Выносливость 192

395

2. 
   Силовые способности 197
   
3. 
   Гибкость 205
   
4. 
   Скоростные способности 209
   

4. 
   Психологическая и тактическая подготовленность
   пловцов 209
   
5. 
   Основные средства и методы тренировки 211
   
6. 
   Планирование и организация начальной тренировки . . .216
   

1. 
   Этап предварительной спортивной тренировки . . . .217
   
2. 
   Этап базовой подготовки 219
   
3. 
   Оздоровительное плавание и кондиционная
   тренировка 223
   
4. 
   Контроль и самоконтроль 230
   

Контрольные вопросы и задания 233

Рекомендуемая литература '.234

Глава 8.

ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ

И СОРЕВНОВАНИЙ ПО ПЛАВАНИЮ

(В.З. Афанасьев, И.В. Чеботарева) 235

8.1. Выбор и подготовка места для купания

и проведения занятий 235

2. 
   Правила поведения на воде и требования
   безопасности 240
   
3. 
   Организация занятий по плаванию 242
   
4. 
   Урок плавания 246
   

1. 
   Подготовка преподавателя к занятиям 249
   
2. 
   Методика построения урока 251
   

8.5. Подготовка и проведение соревнований по плаванию.
Основная документация 256

1. 
   Подготовка к соревнованиям по плаванию 256
   
2. 
   Основная документация соревнований
   

по плаванию 258

8.5.3. Судейство школьных соревнований

по плаванию 261

8.5.4. Организация и проведение водных

праздников (на примере праздника Нептуна) 264

Контрольные вопросы и задания 266

Рекомендуемая литература 267

Глава 9.

ОСНОВЫ ПРИКЛАДНОГО ПЛАВАНИЯ (СИ. Морозов) . . . 268

9.1. Плавание в экстремальных условиях 268

396

9.2. Спасение тонущих 277

1. 
   Последовательность действий при спасении
   тонущих вплавь 277
   
2. 
   Спасательные средства и их применение 280
   
3. 
   Последовательность действий при спасении
   тонущих в зимнее время 281
   
4. 
   Оказание первой помощи при утоплении 282
   

9.3. Преодоление водных преград 287

1. 
   Переправы вплавь 287
   
2. 
   Переправы с помощью подсобных средств 288
   
3. 
   Переправа с помощью веревки, жердей, каната
   

или провода 289

Контрольные вопросы и задания 290

Рекомендуемая литература 291

Глава 10. , щ . <

ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

ПРИКЛАДНОМУ ПЛАВАНИЮ (С.Н. Морозов) . .292

10.1. Техника прикладного плавания 292

1. 
   Общая характеристика способа брасс на спине . . . .292
   
2. 
   Общая характеристика способа на боку 294
   
3. 
   Общая характеристика плавания способом кроль
   

на груди в комплекте № 1 297

4. 
   Техника ныряния 299
   
5. 
   Приемы освобождения от захватов тонущего 308
   
6. 
   Приемы транспортировки тонущего 310
   

10.2. Методика обучения прикладному плаванию 312

1. 
   Способ брасс на спине 312
   
2. 
   Способ на боку 314
   
3. 
   Ныряние 317
   
4. 
   Приемы освобождения от захватов тонущего 319
   
5. 
   Приемы транспортировки тонущего 320
   
6. 
   Игры с элементами прикладного плавания 320
   

Контрольные вопросы и задания 323

Рекомендуемая литература 324

Глава 11.

ПЛАВАНИЕ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО

ВОСПИТАНИЯ 325

11.1. Занятия плаванием с детьми грудного возраста

(И.В. Чеботарева)325

397

Контрольные вопросы и задания 335

Рекомендуемая литература 335

11.2. Обучение плаванию в детском саду

(И.В. Чеботарева)336

Контрольные вопросы и задания 339

Рекомендуемая литература 339

11.3. Обучение плаванию в общеобразовательной школе

(В.3. Афанасьев)339

Контрольные вопросы и задания 344

Рекомендуемая литература 344

11.4. Плавание в летних оздоровительных лагерях

(В.З. Афанасьев) 345

Контрольные вопросы и задания 365

Рекомендуемая литература 365

11.5. Плавание в высших учебных заведениях

(В.З. Афанасьев) 365

Контрольные вопросы и задания 370

Рекомендуемая литература 370

11.6. Плавание в Вооруженных Силах ■.-.

(С.Н. Морозов)371

Контрольные вопросы и задания 375

Рекомендуемая литература 376

11.7. Плавание в системе физической реабилитации

(Т.С. Морозова) 376

Контрольные вопросы и задания 385

Рекомендуемая литература 385

11.8. Всероссийское общество спасания на водах

(С.Н. Морозов)385

Контрольные вопросы и задания 389

Рекомендуемая литература 389

11.9. Подготовка инструкторов по плаванию

(С.Н. Морозов) 389

Контрольные вопросы и задания 390

Рекомендуемая литература 390

11.10. Индивидуальная трудовая деятельность в плавании

(С.Н. Морозов) 390

Рекомендуемая литература 392

Если вы интересуетесь или занимаетесь каким-либо видом спорта, если всерьез хотите укрепить здоровье и быть всегда в хорошей форме, если вас волнует проблема физического воспитания детей и подростков, приобре­тайте книги с маркой «ФиС»!

В популярной серии «Азбука спорта», выпускаемой для мальчишек и девчонок, делающих первые шаги в спорте, для родителей и преподавателей физвоспитания, вышли книги: «Хоккей», «Футбол», «Настольный теннис», «Лыжные гонки», «Плавание», «Гандбол». В ближайшее время планируется вы­пуск книг «Баскетбол», «Самбо», «Горные лыжи», «Волейбол», «Фигурное катание».

Для приверженцев здорового образа жизни предлагаем книги серии «Физкультура и здоровье»: Н.Спиридонов «Лекар­ство от стресса», Ю. Николаев «Простые истины», Б. Толкачев «Суперзащита от астмы» и др.

Издательство выпускает учебники и учебные пособия для студентов высших и средних специальных учебных заведений.

Приглашаем к сотрудничеству авторов и составителей книг по физкультурно-оздоровительной и спортивной тематике. К рассмотрению принимаются готовые рукописи или заявки с под­робным планом-проспектом издания.

Адрес: 127994, Москва, Долгоруковская, 27.

Контактный телефон: [phone]

Факс: [phone]

По вопросам распространения обращаться по тел.: [phone]