Туризм и бжд. практика туризм Аввакумов. Учебной практики
 Скачать 0.81 Mb.
|
|
Министерство науки и высшего образования Российской Федерации ФГАОУ ВО «Северо-Восточный федеральный университет им. М.К.Аммосова» Институт физической культуры и спорта Кафедра теории и методики физической культуры и безопасности жизнедеятельности ДНЕВНИК УЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ бакалавра ___________________________________________________________________ Ф.И.О. бакалавра направление подготовки______________________________________________________ год обучения _________________________________________________________________ вид практики ________________________________________________________________ сроки практики _____________________________________________________________ кафедра _____________________________________________________________________ наименование Руководитель практики_______________________________________________________ Ф.И.О. должность, ученое звание руководителя День 1 Маршрут Якутск – поселок Кангалассы – алаас Мохсоголлоох – Дом рыбака – дачный поселок Кангалассы – Дом рыбака – алаас Мохсоголлоох – поселок Кангалассы - Якутск День 2 Список продуктов Прием пищи в походе несколько отличается от каждодневного. Первое, что необходимо сделать до похода, это составить раскладку. Для начала нужно продумать, насколько энергичным будет данный поход, чтобы прикинуть, сколько калорий будут тратиться в сутки: Пеший поход по равнине или сплав по тихой речке — 2500 ккал в сутки. На пешеходный на неделю по не очень крутым склонам понадобиться уже 3000 ккал в сутки. Более длительный поход в горы, байдарочный сплав — 3500 ккал в сутки. Нужно питаться необходимо максимально калорийно, чтобы не произошел упадок сил. Ниже указан список продуктов с высокой калорийностью (количество ккал на 100 г сырого продукта, кроме сухофруктов — там калорийность указана уже в сушеном виде): Арахис — 555 Чернослив — 262 Овсянка — 358 Кукурузные хлопья — 345 Соленое сало — 797 Твердый сыр — 460 Говядина — 191 Свинина — 218 Козинаки — 576 Шоколад — 550 Халва — 519 Сушка — 335 Хлеб ржаной — 210 Хлеб пшеничный — 246. Что из продуктов не стоит брать Продукты, которые быстро портятся Соки Пищу в тяжелой таре Еду, которая содержит много жидкости, низкокалорийная Те продукты, которые сложно приготовить в условиях похода. День 3 Необходимые вещи для пешего похода: 4-5 футболки (для сна подойдет хлопок, для похода синтетические майки) 2-3 штаны спортивные, легкая спортивная ветрозащитная куртка теплая одежда (спортивная кофта, джемпер, флисовая кофта) спортивная обувь с хорошим протектором (треккинговые ботинки или кроссовки сменная обувь (отлично подойдут резиновые сланцы, вторая пара кроссовок) одежда для сна (хорошо подходят флисовые костюмы или просто теплые штаны, кофта и носки) 6-7 комплекта носков (хлопок – для сна, треккинговые синтетические для похода) шапка головной убор для защиты от солнца (кепка, бандана, панама, платок) солнцезащитные очки перчатки рабочие (подойдет для лазания по курумнику) дождевик средство для защиты от насекомых солнцезащитный крем шорты купальник для девушек День 4 Неприкосновенный запас Неприкосновенный запас — специально собранный запас продовольствия, медикаментов, топлива, боеприпасов и других жизненно необходимых в критический ситуациях вещей, который хранится с целью использования в экстренных ситуациях. Список необходимых вещей: Продукты продукты, готовые к употреблению после простой кулинарной обработки. Готовый к употреблению рис, реторт-продукты, консервы, сублимированные продукты, рисовые лепешки, соленые сливы, шоколад, леденцы. Вода; Подготовьте по 3 литра воды на каждого человека. Воду для бытовых нужд храните в пластиковых ёмкостях. Кроме того, если сохранять воду в ванне после купания до следующего раза, ее можно использовать для бытовых нужд. Предметы повседневного обихода; Шерстяное одеяло, одежда, умывальные принадлежности, туалетная бумага, портативный туалет, одноразовые грелки «каиро», сухой шампунь, полиэтиленовые мешки, упаковочная пленка, кастрюля, ведро, виниловая подстилка. Рабочие инструменты; Подготовьте инструменты, которые можно использовать при спасательных работах: лопату, лом, пилу, автомобильный домкрат, веревку Аптечка; Обязательно берите с собой в поход аптечку (бинты, мази, таблетки и тд) День 5 Приемы для сообщения знаков бедствий: Требуется помощь Чтобы подать этот сигнал, пользуйтесь следующими звуковыми и световыми способами: Красная ракета Звуковой сигнал - шесть быстро переданных точек. Повторять с интервалом в одну минуту. Световой сигнал - шесть быстро переданных коротких вспышек. Повторять с интервалом в одну минуту. Вас понял Для подачи этого сигнала используйте следующие звуковые и световые способы: Белая ракета. Звуковой сигнал - три быстро переданные точки. Повторять с интервалом в одну минуту. Световой сигнал - три быстро переданные короткие вспышки. повторять с интервалом в одну минуту. Возвращайтесь на базу Для подачи этого сигнала пользуйтесь следующими звуковыми и световыми способами: Зелёная ракета Звуковой сигнал - длинная серия точек. Световой сигнал - длинная серия коротких вспышек. А также хорошим сигналом считается дым. В дневное время дым будет очень хорошо заметен на больших расстояниях. Необходимо сложить несколько дымовых сигнальных костров, прикрыть их от непогоды и содержать в постоянной готовности к моментальному действию. Постарайтесь, чтобы дым от сигнального костра по цвету отличался от цвета окружающей местности. Если положите в костёр свежую листву, мох или сырое дерево, то получите белый дым. Резина или промасленная ветошь дадут черный дым Зажигать костер надо, когда услышите звук вертолета или другой спасательной техники. Ночью костер следует поддерживать постоянно. Зимой костры закрывают от снега лапником. Свисток – весьма полезная вещь для подачи звуковых сигналов. Свист слышно в два-три раза дальше, чем крик. И свистом вы сможете отогнать диких животных. В солнечную погоду зеркало, полированная металлическая посуда, поясная пряжка, обертка от шоколадки или любой другой предмет, хорошо отражающий свет, может быть использован для подачи световых сигналов Световой «зайчик» при прозрачной атмосфере можно заметить с огромного расстояния – на обычной местности за 60 километров, а в пустыне даже за 160. Спасателями разработана и используется международная кодовая таблица сигналов бедствия День 6 Требование при походах Туристические походы различаются по продолжительности, дальности, способам передвижения и сложности маршрута. Участнику спортивного туристского похода за выполнение определенных нормативов присваиваются разряды и звания в соответствии с требованиями Единой спортивной классификации утвержденной государственным комитетом по спорту в 2005 г. Туристические походы подразделяются на виды согласно определенным классификационным признакам. Проведем возможную примерную классификацию. По форме проведения различают прогулки, походы, путешествия, слеты, соревнования, экспедиции. По территориальным признакам принято различать местные (например, в пределах одного административного района) и дальние походы. По способу передвижения и видам маршрута туристические походы подразделяются на пешеходные, лыжные, горные, водные, спелеологические, велосипедные, мотоциклетные, автомобильные комбинированные. В зависимости от протяженности, продолжительности и технической сложности различают походы шести категорий сложности (КС). Требования к походам различных категорий сложности определяются в соответствии с нормативами. Пеший туризм - чаще всего первый вид, с которого начинается увлечение туризмом, самый легкий и доступный, организация которого не представляет большой сложности. Группа средней подготовленности (4 — 12) человек может проходить в день 25-30 км. Вес рюкзака зависит от продолжительности и удаленности от населенных пунктов. В 2-3-дневных походах составляет у мужчин 12-15 кг. у женщин - 6-10. В категоричных, в начале маршрута вес рюкзака может достигать у мужчин 25-30 кг, у женщин - 15-20. Время движения составляет 5-6 часов, обычно с 9.00 и с 16.00, в жаркое время рекомендуется использовать утренние и вечерние часы. Горный туризм - разновидность пешего или лыжного похода, но в силу специфических горных условий выделен в самостоятельный вид. Водный туризм - является одним из самых популярных видов туризма, организуют обычно с использованием плав средств (байдарки катамараны, плоты). Особенность заключается в том, что основная часть времени проходит на воде, и нет необходимости нести груз на себе. Значит можно больше брать снаряжения, продуктов, личных вещей. Водные походы обычно проходят по рекам и озерам, различной сложности, с использованием различных спасательных средств (жилеты, воздушные емкости). Вещи, продукты должны находиться в непроницаемых оболочках и быть надежно прикреплены к плав средству. Обязателен рем набор к плав средству. Походы, имеющие протяженность или продолжительность, меньшую, чем это установлено для походов 1 КС, относятся к некатегоричным подходам. Эти походы 1-3 степеней сложности (СС) для выполнения юношеских спортивных разрядов и походы выходного дня. Категория сложности походов определяется в соответствии с нормативами Единой спортивной классификации и перечнями классифицированных туристских маршрутов, перевалов и пещер. По построению трассы походы дифференцируются на линейные, кольцевые и радиальные. Линейные маршруты проходят через несколько (как минимум два) географических пунктов или туристических объектов (баз), причем начальная и конечная точки такого маршрута не совпадают и находятся друг от друга на определенном расстоянии. Кольцевые туристические маршруты проходят через ряд географических пунктов или туристских объектов, при этом начальная и конечная точки маршрута совпадают. Радиальные маршруты предполагают пребывание туристов в течение всего срока реализации программы походов в одном туристском объекте, что не исключает их участие в многодневных туристских походах с ночлегами вне туристского объекта. По продолжительности различают походы выходного дня и многодневные походы. По времени функционирования туристские походы могут быть круглогодичными и сезонными. По организационной продолжительности можно выделить походы, организованные туристскими фирмами, станциями юных туристов, туристскими клубами и секциями. По возрастному составу путешествующих подразделяют так: дети, молодежь, лица среднего возраста, пожилые люди. День 7 План соревнований Спортивное ориентирование - вид спорта, в котором спортсмены, используя спортивную карту и компас, проходят неизвестную им трассу через контрольные пункты, расположенные на местности. Спортивные соревнования по виду спорта "спортивное ориентирование" проводятся на местности. Определение результатов. Результаты определяются по времени прохождения трассы или по количеству набранных очков. Более высокому результату соответствует наименьшее время или наибольшее количество очков. В спортивных соревнованиях по выбору и на маркированной трассе результат определяется с учетом штрафного времени или штрафных очков. Характеристики спортивных соревнований. Настоящие Правила регламентируют проведение спортивных соревнований по спортивным дисциплинам, которые характеризуются: способом передвижения; периодом проведения и временем суток; способом подведения итогов; способом определения результатов; способом выполнения задач; статусом спортивных соревнований. Способы передвижения. Кроссовый бег - кроссовые спортивные дисциплины (обобщающее наименование - кросс). Гонка на лыжах - лыжные спортивные дисциплины (обобщающее наименование - лыжная гонка). Гонка на велосипеде - велокроссовые спортивные дисциплины (обобщающее наименование - велокросс). Периоды проведения и время суток. Дневные - спортивные соревнования, проводимые в светлое время суток. Ночные - спортивные соревнования, проводимые в темное время суток. Способы подведения итогов. Личные (результаты засчитываются отдельно каждому спортсмену); Лично-командные (результаты засчитываются каждому спортсмену и командам); Командные (результаты, показанные спортсменами и эстафетными группами, засчитываются командам). Способы определения результатов. Одноэтапные (спортивные соревнования в один забег - результат определяется по итогам прохождения одной трассы). Многоэтапные (спортивные соревнования в несколько забегов - результат определяется по итогам прохождения нескольких трасс, в течение одного или нескольких дней). Квалификация - составляющая многоэтапных спортивных соревнований (спортсмены делятся на параллельные группы, каждая параллельная группа проходит одну или несколько квалификационных трасс для выхода в финал). Способы выполнения задач. Ориентирование в заданном направлении - прохождение трассы через расположенные на местности и отмеченные на спортивной карте КП в заданном порядке. Путь от одного КП до другого спортсмены выбирают по своему усмотрению. Ориентирование по выбору - прохождение трассы через расположенные на местности и отмеченные на спортивной карте КП в произвольном порядке. Выбор КП и порядок их прохождения по усмотрению спортсмена. Ориентирование на маркированной трассе - прохождение трассы, маркированной на местности от старта до финиша, с задачей по определению на спортивной карте местоположения КП, установленных на трассе. День 8 Виды костров: Костер, разведенный в лесу - почти один из самых важных условий выживания. Костром вы и согреваетесь, сушите одежду, на костре готовится пища. Как уютно и тепло становиться, когда разводите костер в холодную, ненастную погоду. Неспроста огню люди издревна поклонялись. Существует несколько видов костров, каждый из которых обладает своими достоинствами. 1) Костер Шалаш  Костер Шалаш - один из самых известных и распространенных видов костра. Пригоден, как для приготовления пищи, так и для обогрева. Очень прост в растопке и оборудовании, быстро разгорается. Необходимо на растопку класть наклонно дрова в виде шалаша. Температура горения костра типа Шалаш довольна высока, и такой костер быстро прогорает, поэтому необходимо часто подкладывать дрова. 2) Костер Звездный или костер звездочка  Костер Звездный - долго горит, пригоден для приготовления пищи. Экономит дрова, что актуально в условиях с нехваткой дров. Желательно использовать дрова из твердых пород дерева. По мере прогорания дрова сдвигают к центру костра. Такой костер можно использовать для обогрева ночью. 3) Костер Колодец (Хатка)  Костер Колодец (Хатка) - обладает ровным пламенем, интенсивно горит, имеет большую степень обогрева, очень хорошо для приготовления пищи. Довольно быстро прогорает. Используется, когда необходимо получить большое количество углей за короткий промежуток времени. Костер складывается в виде сруба. 4) Костер Нодья   Костер Нодья - отлично подходит для обогрева ночью, обладает длительным горением. При горении образуется стена из огня и разогретых, дающих много жара, углей. Очень удобен, когда надо обогреть большое количество человек. Люди могут располагаться с двух сторон костра. Длиной бревен можно регулировать количество людей необходимое для обогрева, чем больше людей, тем длиннее бревна, но не стоит увлекаться. Максимальная длина 4-5 м. Есть несколько способов укладки костра Нодья. Первый способ - берутся три сухостойных бревна толщиной 30 см и длиной 2-3 м. Два бревна с одной стороны обтесываются и укладываются параллельно друг с другом. C внешних сторон они подпираются вбитыми колышками. Между ними разводится огонь, при помощи углей, либо тонких веточек. А затем сверху укладывается третье бревно. Второй способ - необходимо вбить 4 колышка, а между ними уложить одно на другое толстые бревна. Можно чередовать сухие бревна с влажными, так они будут подсыхать, и постепенно разгораться. 5) Костер в яме (Полинезийский, костер яма)    Костер в яме (Полинезийский) - дает много углей, невидим, когда надо максимально скрыть свое местонахождения, не требует большого количества дров. Для оборудования такого костра необходимо вырыть яму, которую желательно обложить камнями. Если такой костер развести под кроной дерева, то сверху он также не будет виден. Для лучшего доступа кислорода к яме необходимо вырыть небольшую траншею, так костер будет гореть лучше и меньше дымить. Для удобства приготовления можно над костром положить решетку и лист жести, только не закрывать костер полностью, надо оставить пространство для выхода воздуха, если этого не сделать костер будет сильно дымить и горение будет затруднено. 6) Костер Решетка  Костер Решетка - в основание укладываются два бревна, поверх которого в виде решетки укладываются более мелкие бревна. Такой костер используется для получения большого количества углей за короткий промежуток времени. Огонь постепенно будет опускаться вниз. Два больших бревна по бокам не дадут углам рассыпаться, и они будут долго держать жар и тепло. Такой тип костра можно использовать для приготовления пищи, и в качестве ночного. 7) Костер с отражателем   Костер с отражателем - можно использовать для ночного обогрева за счет отражающегося тепла. Применяется в наиболее суровых погодных условиях. Особенно эффективно использовать такой костер для обогрева односкатного шалаша или днёвки. Также может разводитья на безопасном расстоянии перед входом в палатку. Очень эффективен, если такой костер организовать возле скалы или холма, они будут отражать тепло с другой стороны, только не надо ложиться на саму скалу или холм, никакой костер не компенсирует холод, исходящий от них. Повторюсь скалу или холм следует использовать как отражатель и расплогаться воле них. Т.е. между костром и скалой. 8) Костер Таежный  Костер таежный - костер длительного действия. Требует мало физических затрат для разведения. Дает большое и жаркое пламя, удобен для приготовления пищи в нескольких посудах одновременно, образуется много углей, используется для просушки одежды. На большое толстое бревно кладут 3-4 бревна потоньше. Бревна укладывают только одним концом с подветренной стороны. Вместо бревен, которые кладутся сверху, можно использовать небольшие заваленные (поваленные) деревья и в процессе сгорания пододвигать их к толстому бревну. 9) Костер Свеча. Может быть нескольких видов: Финская свеча или Ленивая свеча. 9.1) Костер Финская свеча     Финская свеча - это чурбачок высотой 40-60 см делается от 2-х до 4-х пропилов, можно и больше, но в этом нет необходимость. Это лишь увеличит Ваши физические затраты. Пропилы делают примерно на 70% длины бревна, можно и до середины. В центре чурбачка разводится маленький костерок, который, прогорая в его глубину, зажигает там внутренние слои древесины. Горение питается воздухом через пропилы со всех сторон. В основном Финская свеча используется для приготовления пищи. Это своего рода деревянный примус. Горит долго, даже можно использовать два, а то и три раза, затушив водой, а затем заполнив снова – засыпав в прогоревшее дупло красных углей из основного костра или снова разводить там костер. Финская свеча не дает никакого тепла, но удобна для готовки, не оставляет кострища, её можно переставить горящей на другое место (в отличие от костра). 9.2) Ленивая свеча  Ленивая свеча, так я называю еще один вариант финской свечи. Ленивая, потому что не надо делать пропилы. Берутся три одинаковых чурбака, топором делаются засечки с одной стороны каждого. Чурбаки ставятся вертикально, прижимаются плотно друг к другу. Получается своего рода вертикальная Нодья. Также, как и финка зажигается сверху. Также удобно готовить. Из недостатков — в отличие от классической финской свечи ее нельзя использовать повторно, нельзя перенести как горелку, она оставляет небольшое кострище. Плюсы – она дает тепло и свет. День 9 Вынужденная автономия в природной среде Вынужденная автономия – это ситуация, когда человек случайно в силу не зависящих от него обстоятельств оказывается в природной среде и вынужден самостоятельно обеспечивать свои жизненные потребности, чтобы выжить и вернуться к людям. Человек и природа неразделимы, человек – неотъемлемая часть природной среды и не может существовать вне ее. Однако для обеспечения своей безопасности и благополучия человек создал искусственную среду обитания: построил города, развил комплексную систему жизнеобеспечения и удовлетворения своих потребностей. При этом человек отделился ответственной природной среды и, проводя большую часть времени вне природы, начал утрачивать способность общаться с ней. Выживание в природной среде. Способность человека успешно преодолевать суровые условия природной среды – одно из древнейших его качеств. Ещё в незапамятные времена он научился защищать себя от холода и зноя, строить себе жилище из снега и ветвей деревьев, добывать огонь трением, отыскивая съедобные плоды и коренья, охотиться на птиц и зверей и т. п. Но прошли столетия, и человек, вкусив блага цивилизации, стал постепенно отдаляться от природы и утрачивать навыки, приобретённые многими поколениями предков. Являясь членом общества, он привык к мысли, что многие его потребности обеспечивают окружающие люди, что кто-то постоянно заботится об удовлетворении его нужд, что в той или иной неблагоприятной ситуации он всегда может рассчитывать на чью-то помощь. И действительно, в повседневной жизни человеку не приходится ломать себе голову над тем, как укрыться от жары или холода, чем и где утолить жажду и голод. Заблудившись в незнакомом городе, он без труда получить нужную информацию. Заболев, обратиться за помощью к врачам. Однако и в наши дни нередки случаи, когда человек, в результате сложившихся обстоятельств, попадает в условия автономного существования, благоприятный исход которого во многом зависит от его психофизиологических качеств, прочных знаний основ выживания и других факторов. При кратковременной внешней угрозе человек действует на чувственном уровне, подчиняясь инстинкту самосохранения: отскакивает от падающего дерева, цепляется при падении за недвижимые предметы, пытается держаться на поверхности воды при угрозе утопления. О какой-то воле к жизни в таких случаях говорить не приходится. Другое дело – долговременное выживание. В условиях автономного существования рано или поздно наступает критический момент, когда непомерные физические и психические нагрузки, кажущаяся бессмысленность дальнейшего сопротивления подавляют волю. Человеком овладевают пассивность, безразличие. Его уже не пугают возможные трагические последствия непродуманных ночевок, рискованных переправ. Он не верит в возможность спасения и поэтому гибнет, не исчерпав до конца запасов сил, не использовав запасы продовольствия. Выживание, основанное только на биологических законах самосохранения, кратковременно. Для него характерны быстро развивающиеся психические расстройства и истерические поведенческие реакции. Желание выжить должно быть осознанным и целенаправленным и должно диктоваться не инстинктом, а сознательной необходимостью. Важное значение для жизнедеятельности человека имеет и природная среда, её физико-географические условия. Активно воздействуя на организм человека, она увеличивает или сокращает сроки автономного существования, способствует или препятствует успеху выживания. Каждая из природных зон обуславливает специфику жизнедеятельности человека: режим поведения, способы добывания пищи, строительство убежищ, характер заболеваний и меры их предупреждения и т.п. День 10 Действие при нападении животных Почему животное нападает? Если медведь увидел в лесу человека, скорее всего, лесной житель попытается скрыться, поскольку испугается. Часто нападения происходят без видимой на то причины. Впрочем, существует ряд ситуаций, которые заставляют медведей вступать в схватку с людьми. Необходимость обороны и защиты. Как и любое другое существо, хозяин леса чувствует угрозу. Он может расценить приближение человека как опасность, если рядом находятся детеныши или он нашел еду. В этой ситуации он может поцарапать вас огромными когтями или укусить большими зубами. Животное может нанести раны, не совместимые с жизнью, даже если не планировало убить вас. Чтобы этого не произошло, нужно знать, как спастись от медведя в лесу. Хищничество. Такой вид нападения наиболее опасен, потому что именно в этом случае медведь нацелен на нанесение смертельных ран своей жертве. По статистике, чаще всего на людей нападают самцы черных медведей. Это происходит из-за того, что они либо никогда не встречали человека, либо не боятся его и видят в нем доступную еду. Особенно опасны шатуны – хищники, которые не впали в спячку или были растревожены. Стратегии нападения. Медведи, как правило, проявляют агрессию по отношению к человеку только в состоянии раздражения. При этом существует три способа нападения. -Преследование. В данном случае хищник передвигается в том же направлении, что и жертва, после чего внезапно набрасывается на человека. Известны случаи, когда медведь выслеживал людей по следу вездехода. -Засада. Хищник ждет жертву в определенном месте, чаще всего неподалеку от человеческого жилья. -Открытое нападение. Животное двигается очень быстро, атакуя на 4 лапах. Оно передвигается прыжками. Уши при этом прижаты к голове, а шерсть стоит дыбом. Медведь обнажает зубы в оскале и рычит. Как защитить себя? Если ни один из способов, чем отпугнуть медведя при встрече, не помог, можно притвориться мертвым. Как? Лягте на землю животом вниз, закройте руками голову. Не шевелитесь даже тогда, когда хищник начнет вас обнюхивать. Подождите некоторое время после того, как он уйдет, и только после этого смените положение. В этот момент нельзя подавать никаких признаков жизни, ведь это может спровоцировать нападение. Помните, что этот способ можно использовать при встрече с бурым медведем. Черные медведи, наоборот, проявят по отношению к вам любопытство или примут вас за доступную добычу. Можно воспользоваться перцовым баллончиком. Его применяют только тогда, когда хищник находится очень-очень близко к вам. В противном случае это, напротив, будет раздражать животное. То же самое и с оружием: стреляйте, если вы точно уверены, что сможете убить агрессивного медведя. Цельтесь в голову: в глаза или нос. День 11 Режим дня в походе 7:00 – подъем; 7:00 – 7:15 водные процедуры; 7:15 – 9:30 разжигание костра, готовка завтрака, собирание палатки и своих вещей; 10:00 – 13:00 При проведении похода соблюдается определённый график: 40 минут — ходьба, 10-15 минут — отдых. Во время подъёмов на вершину привалы делаются чаще. На привале нужно обязательно снять с себя рюкзак и размять плечи. 13:00 – 14:00 обед; При этом костёр не разводится. Все едят бутерброды, консервы, шоколад, запивают водой из родника. В холодную погоду инструктор готовит чай на газовой горелке. 17:00 – Культурный отдых, спортивные игры, осмотр достопримечательностей вокруг. 18:30-19:00 – ужин (второе и/или гриль курица) 21:00 – вечерний чай (пряники, печенье) 22:00 – песни под гитару, игры в мафию и т.д.; День 12 ПОЛОЖЕНИЕ соревнований по спортивно - туристической игре «Туристический марафон» 1. Общие положения 1.1 Цели проведения мероприятия. - организация активного спортивно - массового досуга; - популяризация туризма и пропаганда здорового образа жизни; - привлечение к регулярным занятиям туризмом детей и подростков; 1.2. Задачи: Изучение, обобщение и пропаганда передового опыта организации туристско-краеведческой работы с учащимися, проверка уровня практической подготовки учащихся по курсу "Основы безопасности жизнедеятельности". 1.3. Место и время проведения мероприятия. Время проведения мероприятия: 1 июля 2021. 15.00 - 19.00 (зависит от количества команд – участников) Место проведения: г. Якутск. городской стадион, парк. 2. Организация спортивно-туристической игры 2.1. Общее руководство подготовкой и проведением игры осуществляется организационным комитетом, состоящим из руководителя ресурсного центра дополнительного образования «Эколого – туристический клуб «Кигали»» и представителей поисково-спасательного отряда «Служба спасения РС (Я)». 2.2. Для обсуждения всех спорных моментов, разъяснения и толкования правил спортивно – туристической игры обращаться к Макаровой Л.А. 3. Участники спортивно – туристической игры. 3.1. К участию в игре допускаются команды школ г._____, ________района. 3.2. В игре принимают участие команды из учеников 6- 8 классов школ района. Руководство команды осуществляется капитаном. Состав каждой команды – 8 человек (не менее 3-х девочек). 3.3. Каждая команда должна иметь название, эмблему, единую форму одежды. 3.4. Для участия в игре необходимо в срок до 10 мая 2018 года подать заявку с медицинским допуском врача для каждого участника. 3.5. Руководителями команды являются учителя ОБЖ, физической культуры. 3.6. Получение настоящего положения является официальным приглашением к участию в игре. 4. Условия проведения районной спортивно - туристической игры «Туристический марафон» 4.1. Команда идёт по маршруту с картой, на которой указано местоположение этапов игры. Команды начинают движение со старта на стадионе и выбегают с интервалом 20 минут друг после друга. На этапах работают судьи, которые ставят штрафные баллы в маршрутных листах команд. Кроме того, они имеют свои листы, куда вносят названия команд и их результаты. 4.2. Программа проведения игры: 1) 14. 30. Сбор и жеребьёвка команд; 2) 15. 00. Построение команд. Преставление команд (название, девиз); 4) Спортивно – туристическая игра «Туристический марафон»; 5) Построение. Награждение. 4.3. Оргкомитет имеет право изменения отдельных этапов и видов программ соревнований. 4.4. Этапы проведения спортивно – туристической игры «Туристический марафон»: 1. «Установка палатки» Конкурс на быструю и правильную установку и сборку палатки (палатку на данный конкурс предоставляют организаторы игры, колышки и стойки идут в комплекте). Вид и инструкцию по установке палатки смотрите в приложении 4. Штрафные баллы начисляются за: - складки на крыше, - не закреплены оттяжки, - наклонены стойки, - не закрыта молния, - неправильно воткнуты колышки, - неправильно натянуто дно (со складками). 1 штрафной балл – 10 сек. 2. «Параллельные верёвки» Команда переправляется по параллельным веревкам в полной страховочной системе и касках. Страховочная система соединена двумя карабинами, к которым нужно прикрепить страховочный ус, на конце которого карабин для крепления к верёвке. Идти следует приставным шагом по нижней веревке, держась за верхнюю веревку. Два человека одновременно не могут находиться на веревке. Участники подходят к верёвкам и пристёгиваются одним усом к верёвке и идут по ней, держа карабин между руками. В связи с тем, что многие ученики не занимались ранее туризмом, время подготовки к переправе с помощью инструкторов вычитается из общего времени. Но снять страховочную систему и отстегнуть карабины, сложить аккуратно по указанным местам нужно будет быстро и самостоятельно. Штрафные баллы начисляются за: • Двое на верёвке; • Потеря снаряжения (карабинов, усов); • Падение (касание земли); • Неправильное положение карабина при переправе. 1 штрафной балл – 10 сек. 3. «Переправа через болото по кочкам» 10 – 12 “кочек”, образующих слегка зигзагообразную “тропу через болото”, расположены одна от другой на разных расстояниях. Команде нужно быстро пройти “заболоченный” участок, прыгая с “кочки” на “кочку” и не касаясь ногами поверхности “болота”. Правила: Участники не должны наступать ногой на “болото”, т.е. между “кочками”. За каждое такое нарушение судья начисляет команде штрафные баллы. Необходимо наступить на все кочки. 1 штрафной балл – 10 сек. 4. «Туристическое снаряжение». Распаковка рюкзака. Необходимо достать из рюкзака спальный мешок. Постелить коврик, упаковаться в спальный мешок «Кокон» на коврике. После слов «Ко сну готов», судья проверяет на предмет штрафных баллов, и команды выполняются в обратном порядке: паковка спального мешка в чехол, паковка рюкзака. Коврик нужно скрутить, завязать верёвкой (или надеть резинку) и закрепить на рюкзаке под «капюшоном». Штрафные баллы начисляются за: 1. Паковка в спальный мешок в обуви; 2. Не застегнутый на молнию мешок; 3. Не надетый и незатянутый капюшон; 4. Неправильно упакованный рюкзак. Спальный мешок кладётся в рюкзак. Затягиваются все верёвки на рюкзаке, но не завязываются. 5. Неправильно упакован коврик, не связан или не закреплён «капюшоном». 1 штрафной балл – 10 сек. 5. «Костёр» Из дров выложить указанный вид костра без разжигания (см. Приложение 3). За неправильно сложенный костёр - штраф 20 сек. 5. Подготовка к игре На городском стадионе (левобережье) с 4 по 19 мая по понедельникам, вторникам, пятницам с 15.30 – 17.30 ч., в субботу с 14.30 проводятся тренировки (проводит Макарова Л.А.): знакомство со снаряжением, установка палатки, работа со страховочным снаряжением, вязание узлов. ТСШИ занимается с 18.00. Участникам игры нужно подъехать с руководителем для тренировок не менее 1-2 раз. 6. Подведение итогов и награждение победителей игры 5.1. Победителем игры становится команда, прошедшая дистанцию за наименьшее время (с учётом штрафных баллов). 5.2. Все команды – призёры игры награждаются дипломами. Победителю вручается диплом, кубок и медали. 5.3. Организаторы мероприятия и учителя, подготовившие команды, получают грамоты «За подготовку победителя и призёра игры», сертификаты. Контактный телефон: Оргкомитет День 13 Резервы организма человека В словаре физиологических терминов дано следующее определение: «Функциональные резервы – это диапазон возможного уровня изменений функциональной активности физиологических систем, который может быть обеспечен активационными механизмами организма. Функциональные резервы могут быть связаны с изменением энергетики обмена, что характерно для ткани и органа, а функциональные резервы системы и организма в целом формируются, благодаря перестройке систем регуляции и включению в функциональную систему новых дополнительных структур или замене одной формы реакции на другую. Функциональные резервы – это, прежде всего, резервы регуляторных механизмов». Под функциональными резервами организма понимается «выработанная в процессе эволюции адаптационная и компенсаторная способность органа, системы и организма в целом усиливать во много раз интенсивность своей деятельности по сравнению с состоянием относительного покоя» Морфофункциональной основой функциональных резервов организма (ФРО) являются структурно-функциональные единицы тканей и органов в совокупности всех составляющих их компонентов и систем регуляции их деятельности. Их функционирование на уровне, обеспечивающем текущие потребности организма, поддержание его гомеостаза и должного объема регуляторно-адаптивных возможностей – главный показатель достаточности ФРО. Оценка ФРО человека – одна из важнейших задач клинической физиологии в сфере здоровья человека, решение которой во многом определяется разработкой информативных и адекватных технологий исследования функционального состояния целостного организма на основании данных поли параметрических многосторонних исследований уровня функциональной активности различных его органов и систем. Адаптивные возможности определяются как запас ФР, состоящих из информационных, энергетических и метаболических резервов, которые расходуются на сохранение постоянства внутренней среды организма и поддержание его равновесия с внешней средой Реакция организма в ответ на воздействие факторов окружающей среды зависит от силы и времени воздействия, а также адаптационных возможностей организма, которые определяются наличием ФР. Чем больше доступные для использования ФР, тем организм жизнеспособнее. Эффективность биологической функции выживания тем больше, чем выше образование энергии на единицу массы организма. Способность увеличивать в ходе адаптивных реакций поглощение кислорода определяет тот резерв энергии, а, следовательно, и ФРО, которые необходимы для адекватных изменений процессов жизнедеятельности. День 14 Целью прохождения мной практики было получение первичных профессиональных навыков в организационных моментах; ознакомиться с работой организации в целом, с ее деятельностью, изучение принципов ее работы. А также углубление и укрепление знаний, полученных в процессе учебных занятий; принятие и реализация решений в практической деятельности. Практика помогает осваивать теоретический материал, полученный ранее. По окончании практики я стал: Понимать сущность своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес. Принимать решения при стандартных и нестандартных ситуациях и нести за них ответственность. Использовать различные предметы для выполнения задач. Работать в коллективе и команде, общаться с коллегами, руководством. |