программа. Программа. Управление начальника инженерных войск вооруженных сил российской федерации

• Название: Управление начальника инженерных войск вооруженных сил российской федерации
• Анкор: программа
• Дата: 28.02.2022
• Размер: 219.93 Kb.
• Имя файла: Программа.docx
• Тип: Программа; #376183
• страница: 25 из 26

Т е м а 1. Гимнастика и атлетическая подготовка

Занятия по гимнастике направлены на развитие у обучаемых силы, выносливости, ловкости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, воспитание настойчивости и упорства, смелости и решительности, совершенствование строевой выправки и подтянутости.

Занятие 1. Обучение и тренировка упражнениям №1 сгибание и разгибание рук в упоре лежа, №4 - подтягивание на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине.

Занятие 2. Обучение и тренировка упражнений №2 – наклоны туловища вперед, №7 – подъем силой на перекладине. Контрольное выполнение упражнения №1.

Занятие 3. Обучение и тренировка упражнений № 9 – сгибание разгибание рук в упоре на брусьях, №15 – прыжок ноги врозь через козла в длину. Контрольное выполнение упражнения №2.

Занятие 4. Тренировка ранее изученных упражнений. Контрольное выполнение упражнения № 4.

Занятие 5. Обучение упражнению №6 – подъём переворотом на перекладине. Тренировка упражнений №9 – сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Контрольное выполнение упражнения № 5.

Занятие 6. Обучение упражнению №11 – рывок гири, вес гири 24 кг. Тренировка ранее изученных упражнений. Контрольное выполнение упражнения № 6.

Занятие 6. Тренировка упражнений №6 – подъем переворотом на перекладине, №9 – сгибание и разгибание рук упоре на брусьях. Контрольное выполнение упражнения № 11.

Занятие 7. Обучение упражнениям №14 – прыжок, согнув ноги через коня (козла) в ширину, №12 – толчок двух гирь 24 кг. Контрольное выполнение упражнения № 4.

Занятие 8. Обучение упражнению №15 – прыжок ноги врозь через козла в длину. Контрольное выполнение упражнения № 9.

Занятие 9. Совершенствование ранее изученных упражнений.

Занятие 10. Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине. Контрольное выполнение упражнения № 15.

Занятие 11. Тренировка выполнения упражнений №6 – подъем переворотом на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине. Контрольное выполнение упражнения № 14.

Занятие 12. Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине. Контрольное выполнение упражнения № 12.

Занятие 13. Тренировка выполнения упражнений №7 – подъем силой на перекладине, 9 – сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Контрольное выполнение упражнения № 14.

Занятие 14. Контрольное занятие по упражнениям №7. Тренировка ранее изученных упражнений.

Занятие 15. Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине. Контрольное выполнение упражнения № 12.

Занятие 16. Тренировка выполнения упражнений №6 – подъем переворотом на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине. Контрольное выполнение упражнения № 4.

Занятие 17. Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине. Контрольное выполнение упражнения № 6.

Занятие 18. Тренировка выполнения упражнений №7 – подъем силой на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине, Контрольное выполнение упражнения № 1.

Занятие 19. Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №5 – поднимание ног к перекладине, Контрольное выполнение упражнения № 4.

Занятие 20. Тренировка выполнения упражнений №4 – подтягивание на перекладине, №15 – прыжок ноги врозь через козла в длину. Контрольное выполнение упражнения № 7.

Т е м а 2. Рукопашный бой

Занятия по рукопашному бою направлены на формирование навыков, приемов и действий, необходимых для уничтожения, выведения из строя или пленение противника, самозащиты от его нападения, а также на воспитание уверенности в собственных силах.

Занятие 1-2. Обучение приемов и действий: изготовка к бою (без оружия и с оружием); передвижение в боевой стойке, приемы самостраховки (группировка, кувырки, падения) и начальному комплексу приемов рукопашного боя (РБ-Н).

Занятие 3-4. Обучение упражнению №30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов и упражнению №31 – комплекс рукопашного боя с автоматом на 8 счетов. Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 5-6. Обучение упражнению №27 – общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 7-8. Тренировка упражнения №27 – общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 9-10. Обучение упражнению №28 – специальному комплексу приемов рукопашного боя (РБ-2). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 11-12. Тренировка упражнения №28 – специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-2). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

*Занятие 13-14. Обучение упражнению №29 – специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-3). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

*Занятие 15-16. Тренировка упражнения №29 – специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-3). Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 17-18. Тренировка упражнения №30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов. Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 19-20. Тренировка упражнения №31 – комплекс рукопашного боя с автоматом на 8 счетов, упражнения №30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов. Совершенствование ранее изученных приемов и действий.

Занятие 21-22. Контрольное занятие.

* - для разведывательных подразделений мотострелковых войск.