реферат. Реферат 13 11002017 Геращенко Ольга. Влияние Атлетической гимнастики на здоровье человека
 Скачать 29.08 Kb.
|
|
БЕЛГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» (НИУ «БелГУ») ИНСТИТУТ ФАРМАЦИИ, ХИМИИ И БИОЛОГИИ Кафедра биотехнологии Отчет по дисциплине «Атлетическая гимнастика» Реферат На тему: «Влияние Атлетической гимнастики на здоровье человека» Выполнила: студентка очной формы обучения группы 11002017 Геращенко Ольга Сергеевна Проверила: Гончарук Светлана Викторовна БЕЛГОРОД 2020 СОДЕРЖАНИЕ Введение……………………………………………………………………...……3 Основная часть…………………………………………………………….………4 Заключение……………………………………………...…………………………7 Список литературы………………………………..................................................8 Введение Быть сильным - мечта многих юношей. Хотим мы этого или нет, но наши глаза всё равно выделяют из толпы атлетическую фигуру, красивые мышцы, прямую осанку, мужественную походку. Безусловно, хорошо иметь всё это, казаться непобедимым, непогрешимым, сильным. Однако сила тела не тождественна силе духа - это общеизвестно. Мы знаем об этой истине, но следуем ли ей в жизни? Положа руку на сердце, ответим: увы, нет. Трудно – не бояться показаться слабым, и на это способен только сильный духом человек. Ведь сила заключается не только в том, чтобы стойко переносить невзгоды, удары судьбы и быть мужественным в экстремальных ситуациях. Сила ещё состоит в том, чтобы дать другому возможность проявить силу, возвысить его, поверить в него. Как часто можно встретить на улицах супермена с самодовольной миной на лице: «Вот у меня какие мускулы! Вот какой я сильный!» Невдомёк этому сильному понять, что он демонстрирует совсем не силу, а наоборот, слабость духа, зависимость от чужого мнения. По-настоящему сильному человеку не нужны внешние атрибуты, он не будет звенеть цепью на одежде, демонстрировать кулаки и мускулы. Он неуязвим для ухмылок и насмешек. Он независим. Как поступить и что сказать, он решает сам. И в этом ему может помочь физическая культура, а именно - атлетическая гимнастика. Основная часть Атлетическая гимнастика, система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических недостатков. Занятия с отягощениями влияют на морфофункциональные показатели организма занимающегося. Существенное влияние упражнения оказывают на опорно-двигательный аппарат: увеличивается поперечник диафизов трубчатых костей, скелетная мускулатура гипертрофируется. Происходит укрепление мышечной системы, повышение ее работоспособности, улучшается кровообращение в суставах и связочных аппаратах, утолщается костная ткань. Значительные изменения происходят в мышцах. Симпатический отдел нервной системы, иннервирующий мышечную ткань, регулирует в ней обмен веществ, приспосабливая ее к мышечным волокнам, в результате чего происходит рост мышечной массы. Химические процессы в мышцах тренированного человека совершаются более интенсивно Наиболее эффективна силовая тренировка по принципу "бодибилдинга". Особенность заключается в том, что выполнение упражнений "до отказа" способствует увеличению двигательных единиц, улучшению метаболизма и иннервации мышц. Что способствует увеличению мышечной массы. Доказана эффективность занятий с отягощениями, так как они способствуют улучшению физического развития и физической подготовленности, в особенности, если занятия проводятся в сочетании с другими средствами физической культурой. Научные исследования и практика спорта подтвердили, что упражнения с отягощениями, позволяют повысить функциональные возможности сердечно сосудистой и дыхательной систем занимающихся, в значительной степени увеличиваются показатели ударного и минутного объема крови. Во время занятий физическими упражнениями значительно увеличивается приток крови в коронарные сосуды, активируются окислительно-восстановительные процессы, улучшается трофика в сердечной мышце. При правильном построении занятий сердце приспосабливается к условиям работы: оно расширяется и увеличивает силу отдельных сокращений. Толщина стенок миокарда увеличивается за счет увеличения массы мышечных волокон, причем эти волокна становятся более крепкими. Тренированность миокарда увеличивает его сократительную функцию и ведет к более экономной деятельности сердца в покое При мышечной работе наиболее полно раскрываются функциональные возможности дыхательной системы. Тренировки благотворно влияют на органы дыхания, повышают жизненную емкость легких. Значительно увеличивается количество воздуха проходящего через легкие в одну минуту, улучшаются трофические процессы в легких. Систематические тренировки обеспечивают более экономную и полноценную работу легких. Адаптация к физическим нагрузкам углубляет дыхание, делает его ритмичным, улучшает газообмен, увеличивает коэффициент использования кислорода, повышает степень насыщения крови кислородом. Физические упражнения укрепляют дыхательную мускулатуру, способствуют увеличению экскурсии грудной клетки. С увеличением мышечной массы увеличивается капиллярная сеть и объем крови. Выполнение упражнений с тяжестями стимулирует кроветворную функцию: увеличивается количество эритроцитов и содержание гемоглобина, обеспечивая повышенную кислородную емкость крови. Также в результате мышечной деятельности активизируется система свертываемости крови. Это одно из проявлений срочной адаптации организма к воздействию силовых нагрузок. Силовая тренировка оказывает благотворное влияние на нервную систему - улучшается подвижность нервных процессов, повышается психический тонус. Доказано позитивное воздействие нагрузки при занятиях упражнениями с отягощениями на костную систему человека. Её укрепление является важнейшим фактором благополучия опорно-двигательного аппарата и реализации локомоторной функции. Доказано, что тренировка в атлетической гимнастике способствует повышению интенсивности метаболизма в поперечно-полосатой мышечной ткани. В ходе определённых биохимических процессов синтезируются белковые структуры, что приводит к росту мускулатуры и физической силы. При выполнении физических упражнений существенно активизируется обмен веществ, повышается температура тела, увеличивается кровоток и давление. Обнаружено, что после полуторамесячной тренировки с возрастающей нагрузкой, количество рибонуклеиновой кислоты в ядрах миокарда увеличиваются на 75%, а дезоксирибонуклеиновой - на 18%. Физические упражнения совершенствуют физиологические механизмы организма у занимающихся и повышают работоспособность сердечно-сосудистой системы. Как считают Д.А.Бурмистров и В.С.Степанов (2004), в процессе занятий бодибилдингом, кроме акцентирования работы мышечного скелета и работы мышц нам необходимо делать опор на опорно-двигательный аппарат, в грудино-рёберных суставах и в позвоночном столбе. Если наша подвижность в плечевом суставе недостаточная, то мы не сможем выполнять ряд упражнений, и это заметно снизит наш тренировочный процесс. Увеличение подвижности в грудино-рёберных составах является предпосылкой для увеличения показателей экскурсии жизненной ёмкости лёгких. Так же отличное, но в тоже время оптимальная подвижность позвоночного столба будет способствовать более эффективному профилактическому средству остеохондроза. Другой опасной зоной при занятиях с отягощениями является нагрузка на позвоночник В.С.Степанов, Д.А. Бурмистров,В. С. Смирнов С позицией ведущих специалистов медицины перекликается мнение А. Х. Талибова (2006), который отмечает, что «…физические нагрузки способны не только повысить уровень здоровья и улучшить функциональное состояние, но и способствовать развитию ряда заболеваний сердечно сосудистой системы. Результат определяется как объемом и интенсивностью физических нагрузок, так и состоянием организма спортсмена. Говоря о чрезмерных физических нагрузках как причине развития патологических состояний сердечно-сосудистой системы, следует подчеркнуть, что в спорте высших достижений степень тренировочных нагрузок определяется, прежде всего, современным уровнем спортивных достижений в данном виде спорта. За последние годы тренировочные и соревновательные процессы преследуют все большие и большие веса, что приводите к перенапряжению миокарда, функциональным и морфологическим нарушениям в сердечно-сосудистой системе». Когда это применяется в тренировке то только для достижения больших результатов за счет поднимания больших весов и значений тренировки это гонка осуществляется самими занимающимися (к сожалению, и тренерами) форсировать результаты посредством больших тренировочных нагрузок, которые зачастую неадекватны как условиям жизни, так и физическому состоянию занимающихся. Если же соблюдать правила адекватного использования тренировок силовой направленности, то сможем избежать негативных изменений в деятельности сердечно - сосудистой системы. Заключение Таким образом, атлетическая гимнастика продолжает совершенствовать приемы работы над телом, для лучшей работы всего организма. Но эффективность зависит не только от тренировки в целом, но и в ее правильном выборе учитывая физическое строение и физиологические показания тела. Список литературы 1. Гимнастика / Под ред. А. М. Шлемина, А. Т. Брыкина. М., 1979, с. 2-3. 2. Энциклопедический словарь юного спортсмена / Сост. И.Ю. Сосновский, А.М. Чайковский. – М.: Педагогика, 1980. – с. 104. 3. Палыга В.Д. Гимнастика. – М.: Просвещение, 1982. – с. 26. 4. Теория и методика гимнастики / Под ред. В. И. Филипповича. М., 1971, с. 5. Гимнастика / Под ред. А. М. Шлемина, А. Т. Брыкина. М., 1979, с. 9. 6. https://www.gq.ru/heroes/25-zheleznyh-pravil-povedeniya-v-trenazhernom-zale |