Возможные вопросы. Вопросы ответы

• Название: Вопросы ответы
• Дата: 13.12.2022
• Размер: 24.28 Kb.
• Имя файла: Возможные вопросы.docx
• Тип: Документы; #842259

ВОПРОСЫ	ОТВЕТЫ
Годичный цикл – МАКРОЦИКЛ	МАКРО ЦИКЛ – большой тренировочный цикл (год, полгода). Бывает Одно цикловой, Дву цикловой и трех цикловой. Состоит из периодов: - ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ (Обще - и Специально-подготовительный) - Соревновательный - Переходный (или восстановительный).
МЕЗОЦИКЛ	Это средний (4-6 нед) цикл тренировок Он состоит из 4-х недельных МИКРОЦИКЛОВ Виды: Втягивающий, базовый, контрольно-подготовительные, предсоревновательные, соревновательные, восстановительный
ВИДЫ МИКРОЦИКЛОВ	Втягивающие, базовые, контрольно-подготовительные восстановительные, предсоревновательные, соревновательные. (ударные- могут быть базовые, контрольно-подготовительные соревновательные)
Метод	Это способ применения средств (как?) Это путь достижения поставленной педагогической цели (см ниже нагрузка, объем, интенсивность)
Методы развития физ кач	Стандартно-непрерывный---- равномерный (бег,130-180 уд/м,15-90 мин) Стандартно-прерывный-----повторный Переменный (фартлек), Интервальный игровой, соревновательный
Методы обучения двиг действиям	Целостный, расчлененный (с подводящими упр) Сопряженный (при совершенствовании двиг дейстий: метает более тяжелое копье, прыгает в утяжелит, НО чтоб не искажалась техника)
Методы общепе-дагогические	Словесные, наглядные
Методы организации занимающихся	фронтальный (все), поточный, групповой (неск групп), индивидуальный, круговой
Нагрузка	Это определенная величина воздействия физ. упражнений на организм занимающихся. Величина зависит от объема и интенсивности. Бывает: стандартной и переменной (вариативной).
Объем нагрузки	Это длительность выполнения физ нагрузки или суммарное кол-во работы (за занятие, нед, месяц). Кол-во атакующих и защит действий, сумма кг, сумма км и тд
Интенсивность нагрузки	Это сила воздействия физ работы на организм, ее напряженность и степень концентрации объема нагрузки во времени
Принципы тренировочного процесса	Принцип Постепенности, систематичности, волнообразности, индивидуальности
Методика	Это совокупность приемов, методов, техник педагогической деятельности
Чем отличается интервальный метод от других	В интервальном методе строго регламентирован (лимитирован, ограничен) ОТДЫХ и строгое выполнение нагрузки.
Что такое средства тренировки?	Средства –это упражнения, или двигательные действия. Они обязательно на что-то направлены. Или на развитие физических качеств - ОРУ Или на обучение и совершенствование ТЕХНИКИ - СПУ(Спец.Подготовит. Упр. на элементы техники) Или СУ (Специальные Упр.- соревноват. на технику в целом
Средства = упраж	ОРУ, СПУ, СУ. И перечисляйте все виды спорта.
Что такое ТЕСТ.	Это упражнение которым оценивается уровень развития физических качеств. СИЛА в килограммах. БЕГ в минутах, секундах. ПРЫЖКИ –в м. см. ТЕХНИКА - в БАЛЛАХ
Что такое ТЕСТ КУПЕРА	Это 12-ти минутный бег по стадиону. Замеряется длина пробега в метрах Для детей - 6-ти минутный бег. Им оценивается уровень развития ВЫНОСЛИВОСТИ

Фронтальный метод - нагрузка выполняется равномерно (вся группа бежит с одинаковой скоростью) и переменно, например, все сразу выполн задание от одной боковой линии к другой.При поточном методе (друг за другом, соблюдая дистанцию) нагрузка выполняется интервально-повторным методом.

Методы:
стандартно- непрерывный или равномерный – упр выполняются непрерывно с относительно постоянной интенсивностью, скоростью, темпом, амплитуда

(от 5мин-до часов, интенсивность 50-60%, отдыха нет (выносливость, например, бег, ЧСС130-180 уд/м, 15-90 мин)

Переменно- непрерывный – последовательное варьирование нагрузки в ходе непрерывного выполнения (3-5 мин до 40-60 мин, интенсивность меняется по ходу выполнения упр 60-85%, ЧСС 140-180 (виды выносливости, фартлек)), циклические упражнения могут чередоваться с ациклическими. Нагрузки, выполняемые этим методом, направлены одновременно на развитие и поддержание нескольких двигательных качеств и на формирование специальных умений и навыков.

повторный – многократное выполнение упр через интервалы отдыха, в течении которых происходит достаточно полное восстановление работоспособности. (полный отдых 1,5-3 мин ЧСС 90-120, интенсивность 90-100% ЧСС 180-200, БЫСТРОТА) 10-20 сек повторы, 3-10 повторов, до снижения результата

повтор серийный,( до 10 раз, интенсивность 75-90%(вес, отягощение), отдых полный (сила, скоростная сила)

интервальный выполнение нагрузки характерено чередованием периодов нагрузки с относительно высокой и низкой интенсивностью, с интервалами активного отдыха. (жестокий отдых, часто активный при ЧСС>120, интенсивность 90-70%)20 сек-5 мин (20 сек-5 мин повторы вызывающие утомление, интенсивность 90-70%, отдых жесткий ЧСС>120,часто активный (виды выносливости)) анаэробный пульс 170-180
восстанавливается организм 48-72 ч

игровой – двигат деят занимающихся организуется на основе содержания, условий и правил игры. (комплексное совершенствование физ кач, тактич мышления, закперления двигат умений, товарищество, дисциплина)

соревновательный –способ выполн упр в форме соревнований
Физ качества – это врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека.

Сила –это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий. собственно силовые способности ( отягощения гири), скоростно-силов(прыжки, метания)

Скоростные способности – это способность человека выполнять двиг действие в минимальный для данных условий промежуток времени.

Основными видами проявления быстроты являются:

- быстрота двигательных реакций (простая реакция- известные движ на известн , но неожидан сигнал –старт в беге, сложная-реакц на движущ объект)

- быстрота одиночных движений; (мет копья, удар по мячу, в боксе, в фехтовании);

- частота движений, проявляемая в темпе (частоте) движений
Скоростно-силовые способности проявляются в действиях, где наряду с силой требуется высокая скорость движений (легко­атлетические прыжки и метания, спринт, бокс, рывок штанги и т. д.). Некоторые из таких скоростно-силовых проявлений получили название взрывной силы. Этим термином обозначают способность достигать максимума проявляемой силы по ходу движений в возможно меньшее время (оценивается, в частности, скоростно-силовым индексом — отношением максимального значения силы в данном движении ко времени достижения этого максимума).
Координационные способности – это совокупность двигательных способностей, определяющих быстроту освоения новых движений, а также умения адекватно перестраивать двигательную деятельность при неожиданных ситуациях.
Выносливость (человека) — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. Общая Специальная
Гибкость — способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Активная Пассивная

Техника – эффективный способ решения двигательной задачи
Физические упражнения — это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организо­ваны по его закономерностям.