СемченкоАлёна. Забота о здоровье хороший вклад в своё будущее
 Скачать 15.84 Kb.
|
|
Тема: Забота о здоровье — хороший вклад в своё будущее Идея: Забота о здоровье важная составляющая жизни человека. Подложка: Культурный кластер «Кислород» вновь радует нас своими идеями. 7 апреля прошла встреча, посвящённая заботе о своём здоровье. Текст: Хорошее самочувствие — важнейшая составляющая жизни человека. Но многие люди относятся к своему здоровью пренебрежительно, именно поэтому кластер «Кислород» совместно с «Центром здоровья» от ГБУЗ НСО «Городская клиническая Поликлиника 29» предложили каждому желающему пройти бесплатное комплексное обследование, которое выявит риски развития заболеваний. В начале встречи каждому участнику выдали маршрутные листы, благодаря которым они могли ориентироваться и свободно проходить врачей. Специалисты были оснащены профессиональным оборудованием и средствами личной гигиены. Обследование включало в себя осмотр педиатра, стоматолога, психолога, окулиста и терапевта. Более подробно об этом рассказала руководитель проекта кластера «8 чувство | мастерская здоровья» Румянцева София: «В одном кабинете диагностируют рост, измеряют артериальное и внутриглазное давление, при измерении веса используются умные весы, которые подсчитывают процентное соотношение жировой прослойки и мышечной ткани, а также метаболический возраст человека. Далее берут кровь на сахар и холестерин. Завершает осмотр главный врач, который подытоживает все результаты, индивидуально выявляет проблемы питания и пути решения. В обследование также включен приём у психолога. Участники проходят тест на пищевое поведение, по результатам которого специалист выявляет, есть ли у человека отклонение от нормы. После получения всех данных о себе, участникам предложили подробнее разобраться в этом, с помощью лекции от врача-диетолога «Как разделять эмоции и питание».» На презентации поднимались различные темы, посвящённые здоровому образу жизни человека. Диетолог рассказывала об эмоциональных видах нарушения пищевого поведения, а также о причинах развития повышенной тревожности в современном мире и её последствиях. В конце было приведено несколько принципов, которые помогли бы стабилизировать рациональное питание человека. 1. Составить расписание приемов пищи. Важнейшим принципом рационального питания является правильно организованный режим приемов пищи, это - потребление пищи в одни и те же часы, кратность приемов пищи, выполнение и соблюдение определенных интервалов между ними, качественное распределение пищи в течение дня. 2. Тщательно пережёвывать пищу. Такое употребление пищи способствует её лучшему усвоению, а также снижает нагрузку на другие отделы желудочно-кишечного тракта и на весь организм в целом. 3. Основное количество пищи должно употребляться до ужина. Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна, легким (не более 15% калорийности суточного рациона) 4. Энергетическая ценность рациона должна покрывать энергетические затраты организма. Это обусловлено тем, что при избытке калорий в питании организм не усваивает их в полном объеме, излишки уходят в жировую прослойку. 5. Пищевые вещества должны быть в определенных соотношениях (белки, жиры, углеводы). Правильное питание подразумевает собой баланс между всеми питательными веществами в вашем организме. Лучше всего обсудить с диетологом для того, чтобы подобрать индивидуальные условия. 6. Разнообразие питания. Подобное разнообразие в рационе положительно влияет на его пищевую ценность. Это связано с тем, что различные продукты дополняют друг друга недостающими компонентами. А также это поможет снизить риск развития различных заболеваний. «Информирование людей о здоровом питании, конечно, нужно. Если раньше был дефицит информации, то сейчас ее стало слишком много. Молодое поколение испытывает на себе действие социума и информационной среды, что также приводит к определенным последствиям, к сожалению, не всегда положительным. Я считаю, что нужно как можно раньше начинать подобные занятия как со взрослыми, так и с детьми, чтобы они могли получать информацию из достоверных источников.» - поделилась специалист центра здоровья для детей и взрослых Егорова София Владимировна. Соблюдение здорового образа жизни имеет решающее значение для каждого человека. Заботиться о своём физическом и ментальном здоровье нужно не только в определённые дни, но на протяжении всей жизни. Такое отношение к себе поможет лучше слышать внутренний голос, предотвращать различные заболевания, успешно решать трудные задачи, а также более эффективно планировать собственный день. |