Метод рекомендации по ГТО. Закона от 04. 12. 2007 329фз О физической культуре и спорте в Российской Федерации
 Скачать 1.13 Mb.
|
|
4. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития физического качества гибкость 4.1. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) Участник выполняет испытание (тест) в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы), без обуви. Наклон выполняется из положения сидя на гимнастическом коврике с прямыми ногами в коленях и ступнями ног вертикально расположенными вместе с упором (гимнастическая скамья, тумба или другое специальное оборудование). По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. При выполнении испытания (теста) участник выполняет два предварительных наклона вперед, скользя пальцами рук (кисти рук вместе) по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд. Результат фиксируется линейкой с нулевым отсчетом в обе стороны от вертикальной линии основания стоп тестируемого. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат до вертикальной линии основания стоп обозначается со знаком «−», после – со знаком «+» (см. рисунок 1). Рисунок 1- наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами 35 Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - сгибание ног в коленях; - фиксация результата пальцами одной руки; - отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 5. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей 5.1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется на любой ровной твердой поверхности. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается. Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат. На подготовку и выполнение прыжка (попытки) участнику предоставляется 1 мин. Для лиц с нарушением слуха дополнительно может подаваться визуальный сигнал для начала испытания. Для лиц тотально слепых в целях обеспечения выполнения испытания (теста) привлекается помощник (лидер). Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - заступ за линию отталкивания или касание ее; - отталкивание с предварительного подскока; - поочередное отталкивание ногами; 36 - использование каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка; - уход с места приземления назад по направлению прыжка; - задержка в выполнении прыжка (попытки) более 1 мин.; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 5.2. Прыжок в длину с разбега (см) Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания. Для лиц тотально слепых зона отталкивания представляет собой прямоугольник 1х1,22 м и должна быть подготовлена соответствующим образом для фиксации отпечатка толчковой ноги. Участнику предоставляются три попытки. Все попытки участник выполняет поочередно. В зачет идет лучший результат. Участник может выполнить одну попытку. Правила тестирования испытания Старший судья определяет правильность выполнения прыжка, судьи- измерители измеряют результат или устанавливают планку. Секретарь ведет протокол тестирования. Участник при выполнении испытания имеет право разметить свой разбег или предоставленными отметками, или собственными, но не вправе делать отметки мелом или краской. Под руководством судей участник имеет право выполнить пробные попытки в зависимости от времени до начала проведения испытаний. Не разрешается с момента начала проведения испытаний проводить разминку в секторе для прыжков. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Участник приступает к выполнению попытки только по вызову судьи. На подготовку и выполнение попытки в прыжках дается 1 мин. Отсчет времени начинается с момента вызова участника для выполнения попытки. Между попытками участник имеет право на трех-четырех минутный 37 перерыв. Если тестируемый умышленно затягивает время выполнения попытки, то он может быть лишен данной попытки. Если в момент выполнения попытки участнику помешали, то судья имеет право предоставить ему заменяющую попытку. После выполнения попытки судья, при отсутствии нарушения, дает команду - сигнал «Есть!» и поднимает белый флаг или, при нарушении правил, - сигнал «Нет!» и поднимает красный флаг. Результаты всех удачных попыток измеряются и записываются в протокол тестирования установленной формы. В зачет идет лучший результат. Отталкивание в прыжках выполняется одной ногой от поверхности бруска или дорожки, не заступая за линию отталкивания. Результаты прыжков измеряются по ближайшей точке следа, оставленного любой частью тела (или руки), по прямой, перпендикулярной к линии измерения. Для лиц с нарушением слуха дополнительно подается визуальный сигнал для начала испытания. Для лиц тотально слепых в целях обеспечения выполнения испытания (теста) привлекается помощник (лидер), чтобы обеспечить акустическую ориентацию во время разбега и правильного позиционирования участника на дорожке разбега. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - не выполнив прыжка, пробежал через брусок или сбоку от него через линию измерения; - заступ или наступил на линию измерения; - отталкивание сбоку от бруска; - во время приземления коснулся любой частью тела о поверхность сектора за пределами бокового края ямы, оказавшись при этом ближе к бруску отталкивания, чем след, оставленный при приземлении; - после совершения прыжка возвратился назад через яму для приземления; - при прыжке или разбеге применил любую форму сальто; - просрочил время, выделенное на попытку; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 38 5.3. Метание мяча весом 150 г (м) Участники выполняют метание мяча весом 150 г на стадионе или любой ровной площадке с обозначенной линии в сектор для метания или коридор шириной 10 м. Длина сектора (коридора) устанавливается в зависимости от подготовленности участников. Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо» правой или левой рукой. На подготовку и выполнение попытки в метании дается 1 мин. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. После выполнения попытки судья, при отсутствии нарушения, дает команду - сигнал «Есть!» и поднимает белый флаг или, при нарушении правил, - сигнал «Нет!» и поднимает красный флаг. Участник выполняет три попытки. Результаты всех удачных попыток измеряются и записываются в протокол тестирования установленной формы. Неудачные попытки измерению не подлежат. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления мяча. Для лиц с нарушением слуха дополнительно может подаваться визуальный сигнал для начала испытания. Для лиц тотально слепых в целях обеспечения выполнения испытания (теста) привлекается помощник (лидер). Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - касание любой частью тела линий разметки (линия метания, боковые линии дорожки, ограничивающих зону разбега) или земли за зоной разбега; - участник начал выполнение попытки без команды судьи; - просрочено время, отведенное на попытку. 39 5.4. Метание теннисного мяча (м) (для лиц тотально слепых) Участники выполняют метание теннисного мяча на дальность на стадионе или любой ровной площадке с обозначенной линии в сектор для метания или коридор шириной 10 м. Длина сектора (коридора) устанавливается в зависимости от подготовленности участников. Для метания теннисного мяча на дальность используется мяч весом 57 г. Требования к выполнению испытания и недопущению ошибок аналогичны требованиям испытания (теста) «Метание мяча весом 150 г». 5.5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Для лиц с нарушением слуха дополнительно может подаваться визуальный сигнал для начала испытания (например флажками). Для лиц тотально слепых в целях обеспечения выполнения испытания (теста) привлекается помощник (лидер). Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО, 40 удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - отсутствие касания локтями бедер (коленей); - отсутствие касания лопатками мата; - размыкание пальцев «из замка»; - смещение таза (поднимание таза); - изменение прямого угла согнутых ног; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 6. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития координационных способностей 6.1. Метание теннисного мяча в цель (в озвученную цель), дистанция 6 м (количество попаданий) Метание теннисного мяча в цель или в озвученную цель выполняется с обозначенной линии с расстояния 6 м в закрепленный на стене (или другим способом) гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола. Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г. Участнику предоставляется право выполнить определенное количество бросков в соответствии со ступенями, установленное государственными требованиями комплекса ГТО для соответствующих нозологических групп. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Для лиц с нарушением слуха дополнительно может подаваться визуальный сигнал для начала испытания (например флажками). Для лиц тотально слепых в целях обеспечения выполнения испытания (теста) привлекается помощник (лидер). 41 Для лиц с нарушением зрения после команды судьи перед каждым броском подается звуковой сигнал, обозначающий местоположение мишени (длительность сигнала от 3 до 5 секунд). Озвученная мишень может быть оборудована с помощью колокольчика и веревки соответствующей длины, позволяющей уверенно и беспрепятственно управлять звуком, или с помощью любого другого источника звукового сигнала. Внимание! Источник звукового сигнала должен размещаться за мишенью по направлению выполнения броска участником испытания. Техника выполнения испытания Описание техники выполнения испытания приводится для человека, выполняющего метание правой рукой. Исходное положение - участник стоит лицом к мишени в стойке ноги врозь, левая нога впереди правой, правая - на передней части стопы. Мяч в правой, несколько согнутой руке, кисть на уровне лица, левая рука направлена вперед-вниз. Отводя правую руку вправо-назад и слегка сгибая правую ногу, немного наклонить туловище вправо, упираясь стопой прямой левой ноги в площадку, носок развернут внутрь. Из этого положения, быстро разгибая правую ногу и перенося массу тела на левую, выполнить бросок, пронося кисть правой руки над плечом. Допускается выполнение метания левой рукой. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - участник совершил заступ за линию метания; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 6.2. Плавание без учета времени (м) Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбы, бортика или из воды (по выбору участника). По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Способ плавания - произвольный. При завершении каждого отрезка дистанции и на 42 финише участник касается стенки (бортика) бассейна или края (границы) специально оборудованного места какой-либо частью тела. Для лиц с нарушением слуха дополнительно подается визуальный сигнал для начала испытания (например флажками). Для лиц тотально слепых в целях обеспечения выполнения испытания (теста) привлекается помощник (лидер). Помощнику разрешено передавать сигнал с помощью несловесной инструкции. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - ходьба по дну либо касание дна ногами; - использование для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств; - остановка движения на дистанции; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 6.3. Стрельба из «электронного оружия» из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки) (для лиц с нарушением слуха) Тестирование проводится среди участников комплекса ГТОдля лиц с нарушением слуха по четвертой (от 13 до 15 лет) – девятой (от 50 до 54 лет) ступени государственных требований комплекса ГТО. Требования к испытанию (тесту) и порядок его выполнения размещены в приложении к настоящим методическим рекомендациям. 43 II. Рекомендации по организации тестирования лиц с поражением опорно-двигательного аппарата 1. Организация тестирования лиц с односторонней или двухсторонней ампутацией или другими поражениями верхних конечностей 1.1. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития физического качества быстроты (скоростные возможности) 1.1.1. Бег на 10, 30, 60 метров (с) Бег выполняется по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием на дистанции, установленные государственными требованиями комплекса ГТО для соответствующих ступеней. Дорожки размечаются белой краской или известью, ширина линий разметки 5 см, ширина дорожек 1,22±0,1м. Уклон дорожки в направлении бега не должен превышать 1:1000. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м - с низкого или высокого старта, по отдельным дорожкам. По команде «На старт!» участник должен подойти к линии старта и занять позицию перед линией строго на своей дорожке. Участник не должен касаться руками или ногами линии старта или земли за ней. По команде «Внимание!» участник должен зафиксировать окончательную стартовую (неподвижную) позицию. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» он начинает движение. Участники стартуют по 2-4 человека. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - неготовность участника к старту через 2 минуты после вызова стартера; - участник во время бега уходит со своей дорожки, создавая помехи другому тестируемому; - старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела (фальстарт). 44 1.2. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития физического качества выносливости 1.2.1. Смешанное передвижение на 500 м (мин, с) Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Смешанное передвижение проводится по беговой дорожке стадионе или любой ровной местности. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер. По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета, или команды «Марш!» они начинают движение. Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от самочувствия. Участникам первой ступени рекомендуется начинать испытание с бега и по мере усталости переходить на ходьбу. Результат фиксируется хронометром в минутах и секундах с точностью 0,1 с. Одновременно стартует не более 10 человек. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера; - участник во время бега создает помехи другому тестируемому; - старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела. 1.2.2. Бег на 800, 600, 400, 200 метров (мин, с) Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Испытание (тест) выполняется из положения высокого старта. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер. По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение. 45 При беге участникам запрещается наступать на линию бровки с левой стороны, что приведет к сокращению дистанции. Результат фиксируется хронометром в минутах и секундах с точностью 0,1 с. Предпочтительно трасса должна иметь кольцевую форму с кругами не более 400 метров, что позволит видеть всех участников и при необходимости вовремя оказать медицинскую помощь. Количество участников в одном забеге не более 10 человек. |