Метод рекомендации по ГТО. Закона от 04. 12. 2007 329фз О физической культуре и спорте в Российской Федерации
 Скачать 1.13 Mb.
|
|
Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - неготовность участника к старту через 2 минуты после вызова стартера; - участник во время бега создает помехи другому тестируемому; - старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела. 1.2.3. Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км) Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Смешанное передвижение проводится по слабопересеченной местности на установленные государственными требованиями комплекса ГТО дистанции. Место старта и финиша может находиться на стадионе. Начинать испытание можно как с позиции низкого, так и высокого старта. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет или показывает свой номер. По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета, или команды «Марш!» они начинают движение. Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от физической подготовленности и самочувствия. Участникам первой ступени рекомендуется начинать испытание с бега и по мере усталости переходить на ходьбу. При чередовании бега и ходьбы на различных отрезках дистанции целесообразно варьировать таким образом, чтобы ровные участки и пологие спуски можно преодолевать бегом, а подъемы шагом. 46 При беге под гору следует сохранять прямолинейное (вертикальное) положение туловища, ногу ставить загребающим движением сверху-вниз под себя, исключая «натыкание» на нее. Максимальное количество участников в забеге не более 10 человек. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - неготовность участника к старту через 2 минуты после вызова стартера; - участник во время передвижения создает помехи другому тестируемому; - остановка (прекращение движения) участника на 1 мин и более; - старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела (фальстарт). 1.2.4. Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) Дистанция для кросса прокладывается по территории парка, леса или на любом открытом пространстве по слабопересеченной местности на установленные государственными требованиями комплекса ГТО дистанции. Место старта и финиша может находиться на стадионе. Следует избегать пересечения трассы кросса с дорогами, сложными препятствиями (глубокие канавы, опасные спуски, густой кустарник и пр.). Прежде чем приступить к выбору и разметке дистанции, следует согласовать район проведения, расположение старта и финиша, намеченные трассы, пути подъезда и места стоянок автомашин. После этого бригада судей во главе с начальником дистанции проводят предварительный выбор трассы, ее измерение и определяют место старта и финиша. Кросс может проводиться по замкнутому маршруту (старт и финиш в одном месте) или по разомкнутому (со стартом и финишем в разных местах) в один или несколько кругов различной протяжённости. Трассы не должны проходить вдоль шоссе, улиц и дорог с интенсивным движением транспорта или пешеходов. 47 Начальник дистанции совместно с судейским корпусом окончательно определяют площадки для стартов и финишей, места сбора участников перед стартами, места для размещения и работы судейских бригад, медицинской службы. Далее производится окончательное измерение трасс, которые затем размечаются разноцветными флажками с обеих сторон. Маркированная трасса представляет собой замкнутый круг или «петлю» определённой длины (желательно кратной 100 м) с отметками через каждые 50-100 м, шириной не менее 5 метров. В соответствии с числом участников место сбора участников, стартовая площадь, сама трасса и финишный участок должны быть достаточно широкими, чтобы обеспечить свободное движение групп участников. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет или показывает свой номер. По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение. Результат фиксируется по финишированию участника. Одновременно стартует не более 20 человек. Внимание! Остановка движения участника на 1 мин и более при выполнении испытания без учета времени считается окончанием дистанции (окончанием выполнения испытания). Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - неготовность участника к старту через 2 минуты после вызова стартера; - остановка (прекращение бега) участника на дистанции на 1 мин и более; - старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела (фальстарт). 48 1.3. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития физического качества силы 1.3.1. Приседание на двух ногах (количество раз) Приседание на двух ногах выполняется из исходного положения: стоя, ноги на ширине плеч, стопы направлены вперед, верхние конечности (протез) вдоль туловища. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Участник выполняет максимальное количество приседаний на двух ногах, с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных приседаний. Техника выполнения испытания (теста) На вдохе участник приседает до прямого угла между голенью и бедром, при этом верхние конечности выводятся вперед. Спина прямая. После приседа на выдохе тестируемый возвращается в исходное положение. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - пятки во время выполнения приседаний поднимаются от пола; - колени во время приседаний повернуты в стороны; - остановка во время выполнения приседаний более 3 секунд; - угол между голенью и бедром составляет более 90 о ; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 1.3.2. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, верхние конечности (протез) в любом свободном удобном положении, лопатки касаются гимнастического мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты помощником к полу. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. 49 Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. В целях обеспечения выполнения испытания (теста) привлекается помощник, который в ходе выполнения испытания удерживает ноги участника за ступни и голени. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - использование верхних конечностей (протеза) в качестве дополнительной площади опоры (касание пола или мата во время выполнения испытания); - отсутствие касания лопатками мата; - смещение таза (поднимание таза); - изменение прямого угла согнутых ног; - остановка выполнения испытания (теста) более 5 с; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 1.4. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития физического качества гибкость 1.4.1. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы), без обуви. Наклон выполняется из положения сидя на гимнастическом коврике с прямыми ногами в коленях и ступнями ног вертикально расположенными вместе с упором (гимнастическая скамейка, тумба или другое специальное оборудование). По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. При выполнении испытания участник совершает два предварительных наклона вперед, направляя верхнюю конечность (протез) вдоль линейки измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд. Результат фиксируется линейкой с нулевым отсчетом в обе стороны от вертикальной линии основания стоп тестируемого. 50 Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат до вертикальной линии основания стоп обозначается со знаком «−», после – со знаком «+» (см. рисунок 1). Рисунок 1- наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - сгибание ног в коленях; - отсутствие фиксации результата в течение 2 с; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 1.4.2. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы), без обуви. Наклон выполняется из положения сидя на гимнастическом коврике с прямыми ногами в коленях и ступнями ног вертикально расположенными вместе. На ногах участника размещается произвольная горизонтальная плоскость (например папка-планшет формата А4). По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. 51 При выполнении испытания участник совершает два предварительных наклона вперед, наклоняя голову максимально вперед и вниз, не прижимая подбородок к груди. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует положение в течение 2 секунд для измерения результата. Результат выполнения испытания фиксируется «отвесом» (измерительная лента с грузом), измеряя вертикальное расстояние от кончика носа участника до нижней точки плоскости, расположенной на ногах участника. Величина гибкости измеряется в сантиметрах (см. рисунок 2). Рисунок 2 - наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - сгибание ног в коленях; - отсутствие фиксации результата в течение 2 с; - в ходе выполнения подбородок участника прижат к груди; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 1.5. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей 1.5.1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется на любой ровной твердой поверхности. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление 52 с обувью. Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед обозначенной линией отталкивания. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками (протезами) допускается. Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат. На подготовку и выполнение прыжка (попытки) участнику предоставляется 1 мин. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - заступ за линию отталкивания или касание ее; - отталкивание с предварительного подскока; - поочередное отталкивание ногами; - использование каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка; - при уходе с места приземления назад по направлению прыжка; - задержка в выполнении прыжка (попытки) более 1 мин.; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 1.5.2. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, верхние конечности (протез) в любом свободном, удобном положении, лопатки касаются гимнастического мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты помощником к полу. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 15 секунд, с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. 53 В целях обеспечения выполнения испытания (теста) привлекается помощник, который в ходе выполнения испытания (теста) удерживает ноги участника за ступни и голени. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - использование верхних конечностей (протеза) в качестве дополнительной площади опоры (касание пола или мата во время выполнения испытания); - отсутствие касания лопатками мата; - смещение таза (поднимание таза); - изменение прямого угла согнутых ног; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 1.5.3. Удар по футбольному мячу на дальность (м) Удар по футбольному мячу на дальность выполняется на стадионе или любой ровной площадке в «коридор» шириной 20 м. Удар выполняется с разбега любым способом правой или левой ногой (по выбору участника) по неподвижному мячу с обозначенной линии. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Измерение дальности полета мяча производится от места удара до точки касания мяча о землю. Участнику предоставляются три попытки для удара любой ногой. В зачет идет лучший результат. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - футбольный мяч установлен не на обозначенной линии; - футбольный мяч не попал в «коридор»; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 54 1.6. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития координационных способностей 1.6.1. Плавание без учета времени (м) Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбы, бортика или из воды (по выбору участника). По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Способ плавания - произвольный. При завершении каждого отрезка дистанции и на финише участник касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места какой-либо частью тела. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - ходьба по дну либо касание дна ногами; - использование для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств; - остановка движения на дистанции; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 1.6.2. Удар по мячу на точность в квадрат 1,5х1,5 м (количество попаданий) Испытание (тест) выполняется на стадионе или любой ровной площадке. Квадрат 1,5х1,5 м может размещаться (обозначаться) на стене или изготавливаться любым другим доступным способом. Нижняя сторона квадрата 1,5х1,5 м размещается на полу, площадь попадания ограничена по трем сторонам («футбольные ворота»). Удар по мячу на точность в квадрат 1,5х1,5 м выполняется с расстояния, установленного государственными требованиями комплекса ГТО (дистанция 3 или 6 м) для соответствующих ступеней. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. 55 Удар выполняется по неподвижному мячу правой или левой ногой (по выбору участника) с обозначенной линии. Мяч посылают в квадрат 1,5х1,5 м по воздуху или по земле. Учитывается количество попаданий в квадрат. Количество попыток устанавливается государственными требованиями комплекса ГТО (5 или 10) для соответствующих ступеней. Для выполнения испытания (теста) рекомендуется использовать мяч для игры в футбол. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - мяч установлен не на обозначенной линии; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 1.6.3. Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации (количество попаданий) Метание теннисного мяча в цель выполняется с обозначенной линии в закрепленный на стене (или другим способом) гимнастический обруч диаметром 90 см с расстояния, установленного государственными требованиями комплекса ГТО (дистанция 3 или 6 м) для соответствующих ступеней. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола. Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Техника выполнения испытания Описание техники приводится для человека, выполняющего метание правой рукой. Исходное положение: участник стоит лицом к мишени в стойке ноги врозь, левая нога впереди правой, правая на передней части стопы. Мяч в правой, несколько согнутой руке, кисть на уровне лица, левая верхняя конечность (протез) направлена вперед-вниз. Отводя правую руку вправо-назад и слегка сгибая правую ногу, немного наклонить туловище вправо, упираясь стопой прямой левой ноги в площадку, носок 56 развернут внутрь. Из этого положения, быстро разгибая правую ногу и перенося массу тела на левую, выполнить бросок, пронося кисть правой руки над плечом. Допускается выполнение метания левой рукой. Участнику предоставляется право выполнить определенное количество попыток, установленных государственными требованиями комплекса ГТО (5 или 10) для соответствующих ступеней. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем. |