Метод рекомендации по ГТО. Закона от 04. 12. 2007 329фз О физической культуре и спорте в Российской Федерации
 Скачать 1.13 Mb.
|
|
Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - участник совершил заступ за обозначенную линию метания; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 57 2. Организация тестирования лиц с односторонней или двухсторонней ампутацией или другими поражениями нижних конечностей 2.1. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития физического качества быстроты (скоростные возможности) 2.1.1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске и метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м) Участники выполняют метание теннисного мяча на стадионе или любой ровной площадке в сектор для метания или коридор шириной 10 м. Длина сектора (коридора) устанавливается в зависимости от подготовленности участников. Метание выполняется с места с обозначенной линии способом «из-за спины через плечо» правой или левой рукой. На подготовку и выполнение попытки в метании предоставляется 1 мин. Для метания теннисного мяча на дальность используется мяч весом 57 г. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. После выполнения попытки судья, при отсутствии нарушения, дает команду - сигнал «Есть!» и поднимает белый флаг или, при нарушении правил, - сигнал «Нет!» и поднимает красный флаг. Участник выполняет три попытки. Результаты всех удачных попыток измеряются и записываются в протокол тестирования установленной формы. Неудачные попытки измерению не подлежат. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления теннисного мяча. Метание выполняется с использованием личной коляски (на протезе (протезах)). Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - касание любой частью коляски (тела) обозначенной линии разметки; - мяч не попал в сектор (коридор); - участник просрочил время, выделенное на попытку; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 58 2.2. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития физического качества выносливости 2.2.1. Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) Удержание медицинбола весом 1 кг выполняется на вытянутых перед собой руках из положения сидя (стоя), в любом удобном для участника положении. Руки вытянуты вперед в горизонтальном положении по отношению к полу, образуя угол 90 градусов между руками и туловищем. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Участник выполняет одну попытку. В зачет идет результат в секундах. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - сгибание рук в локтевом суставе во время выполнения испытания; - уменьшение-увеличение угла между руками и туловищем (опускание- поднимание рук); - использование дополнительной опоры для удержания рук в горизонтальном положении по отношению к полу; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 2.2.2. Передвижение в коляске (без учета времени, м) и передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) Передвижение выполняется по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Дорожки размечаются белой краской или известью, ширина линий разметки 5 см, ширина дорожек 1,22±0,1 м. Уклон дорожки в направлении передвижения не должен превышать 1:1000. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с. Передвижение выполняется на личной коляске (протезе (протезах)) тестируемого или коляске, предоставленной центром тестирования (при наличии). Участники выстраиваются за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер. 59 По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение. При передвижении участникам запрещается наступать (на коляске наезжать) на линию бровки с левой стороны, что приведет к сокращению дистанции. Результат фиксируется в метрах, пройденных участником от старта до финиша. Предпочтительно трасса должна иметь кольцевую форму с кругами не более 400 метров, что позволит видеть всех участников и при необходимости вовремя оказать медицинскую помощь. Одновременно стартуют не более 4 человек. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера; - участник во время передвижения уходит со своей дорожки, создавая помехи другому тестируемому; - остановка участника на дистанции до финиша; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 2.3. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития физического качества силы 2.3.1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) Испытание выполняется в гимнастическом (спортивном) зале или на открытых площадках на перекладине стационарной (с регулируемой высотой). У каждого снаряда должны находиться: - столы и стулья (включая стул для участника); - табличка с порядковым номером снаряда; - магнезия; - наждачная бумага; - материя для протирки грифа перекладины; - под перекладиной для обеспечения безопасности участников должен находиться гимнастический мат; 60 - разновысокие банкетки (стремянка) для подготовки перекладины и принятия участником исходного положения (при необходимости). Техника выполнения испытания Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч. Руки, туловище и нижние конечности вместе выпрямлены, нижние конечности не касаются гимнастического мата. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 с. Испытание выполняется на большее количество раз. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний. Выполнение испытания (теста) может быть выполнено без использования протеза (протезов) нижних конечностей. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки, нижние конечности не выпрямлены; - широкий хват при выполнении исходного положения; - отсутствие фиксации менее 1 с исходного положения; - подбородок участника ниже уровня грифа перекладины; - подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища); - явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 2.3.2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) Тестирование проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания (теста) может быть огорожено, чтобы участнику никто не мешал в достижении максимального результата. 61 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища. Плечи, туловище и нижние конечности с протезом (протезами) составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Техника выполнения испытания Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания. Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - нарушение требований к исходному положению (постановка рук не соответствует исходному положению, отсутствие прямой линии тела между плечами, туловищем и нижними конечностями); - в ходе выполнения нарушение прямой линии «плечи - туловище – нижние конечности»; - отсутствие фиксации на 1 с исходного положения; - превышение допустимого угла разведения локтей; - разновременное разгибание рук; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 62 2.4. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития физического качества гибкости 2.4.1. Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление нижних конечностей в коленях (шорты, леггинсы), без обуви. Наклон выполняется из положения сидя на гимнастическом коврике с прямыми в коленях нижними конечностями (протезами) и ступнями нижних конечностей вертикально расположенными вместе с упором (гимнастическая скамейка, тумба или другое специальное оборудование). По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Техника выполнения испытания При выполнении испытания (теста) участник совершает два предварительных наклона вперед, скользя пальцами рук (кисти рук вместе) по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд. Результат фиксируется с помощью линейки с нулевым отсчетом в обе стороны от вертикальной линии основания стоп тестируемого. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат до вертикальной линии основания стоп обозначается со знаком «−», после – со знаком «+» (см. рисунок 1). Рисунок 1- наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами 63 Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - сгибание нижних конечностей (протезов) в коленях; - фиксация результата пальцами одной руки; - отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 2.4.2. Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) Испытание (тест) выполняется из любого удобного для участника исходного положения стоя (сидя). Выкрут прямых рук из положения перед собой в положение назад выполняется с использованием гимнастической палки (веревки) при вертикальном положении туловища. Измеряется подвижность в плечевых суставах. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Техника выполнения испытания Участник, взявшись перед собой за концы гимнастической палки (веревки), выполняет выкрут прямых рук назад и фиксирует положение в течение 2 секунд для измерения результата. Подвижность плечевого сустава оценивают в сантиметрах по расстоянию вдоль гимнастической палки (натянутой веревки) между кистями рук при выкруте: чем меньше расстояние, тем лучше показатели гибкости данного сустава. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - сгибание рук в локтевых суставах; - веревка во время выполнения испытания не натянута; - зигзагообразные движения туловищем; - отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 64 2.5. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей 2.5.1. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 секунд) Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются гимнастического мата, нижние конечности (протезы) расположены вместе, ступни прижаты помощником к гимнастическому мату (полу). По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 15 секунд, стремясь коснуться локтями нижних конечностей, с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. Для обеспечения выполнения испытания (теста) привлекается помощник (волонтер, судья при участниках). Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - угол наклона туловища по отношению к нижним конечностям составляет 90 градусов и более; - отсутствие касания лопатками мата; - пальцы разомкнуты за головой «из замка»; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 2.6. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития координационных способностей 2.6.1. Плавание без учета времени (м) Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбы, бортика или из воды (по выбору участника). По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. 65 Способ плавания - произвольный. При завершении каждого отрезка дистанции и на финише участник касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места какой-либо частью тела. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - ходьба по дну либо касание дна ногами; - использование для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств; - остановка движения на дистанции; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 2.6.2. Метание теннисного мяча в цель (количество попаданий) Испытание (тест) выполняется из любого удобного для участника исходного положения стоя (сидя) лицом к мишени. Метание теннисного мяча в цель выполняется с обозначенной линии в закрепленный на стене (или другим способом) гимнастический обруч диаметром 90 см с расстояния, установленного государственными требованиями комплекса ГТО (дистанция 3 или 6 м) для соответствующих ступеней. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола. Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Техника выполнения испытания Описание техники приводится для человека, выполняющего метание правой рукой. Рекомендуется выполнять испытание в стойке ноги врозь, левая нога впереди правой, правая на передней части стопы. Мяч в правой, несколько согнутой руке, кисть на уровне лица, левая рука направлена вперед-вниз. Отводя правую руку вправо-назад и слегка сгибая правую ногу, немного наклонить туловище вправо, упираясь стопой прямой левой ноги в площадку, носок развернут внутрь. Из этого положения, быстро разгибая правую ногу и перенося массу тела на левую, выполнить бросок, пронося кисть правой руки над плечом. 66 Допускается выполнение метания левой рукой. Испытание может выполняться сидя в коляске (на стуле). Участнику предоставляется право выполнить определенное количество попыток, установленных государственными требованиями комплекса ГТО (5 или 10) для соответствующих ступеней. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - участник совершил заступ за обозначенную линию метания; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи. 2.6.3. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» Тестирование проводится среди участников комплекса ГТОпо третьей (от 11 до 12 лет) – девятой (от 50 до 59 лет) ступени государственных требований комплекса ГТО. Внимание! Стрельба участниками третьей ступени государственных требований комплекса ГТО выполняется с упором для винтовки. Требования к испытанию (тесту) и порядок его выполнения размещены в приложении к настоящим методическим рекомендациям. 67 3. Организация тестирования лиц с травмами позвоночника и поражением спинного мозга 3.1. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития физического качества быстроты (скоростные возможности) 3.1.1. Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) Участники выполняют метание теннисного мяча на стадионе или любой ровной площадке в сектор для метания или коридор шириной 10 м. Длина сектора (коридора) устанавливается в зависимости от подготовленности участников. Метание выполняется правой или левой рукой с места с обозначенной линии любым удобным способом. На подготовку и выполнение попытки в метании предоставляется 1 мин. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. После выполнения попытки судья, при отсутствии нарушения, дает команду - сигнал «Есть!» и поднимает белый флаг или, при нарушении правил, - сигнал «Нет!» и поднимает красный флаг. Участник выполняет три попытки. Результаты всех удачных попыток измеряются и записываются в протокол тестирования установленной формы. Неудачные попытки измерению не подлежат. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления теннисного мяча. Метание выполняется с использованием личной коляски. |