Метод рекомендации по ГТО. Закона от 04. 12. 2007 329фз О физической культуре и спорте в Российской Федерации
 Скачать 1.13 Mb.
|
|
Скоростные возможности (быстрота) Для лиц с поражением верхних конечностей Бег на 10 м (с) Бег на 30 м (с) Бег на 60 м (с) 1 1 – 6 2 – 6 Для лиц с поражением нижних конечностей Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м) 1 – 6 1 – 6 Для лиц с травмами позвоночника и поражением спинного мозга Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м) 1 – 6 1 – 6 Для лиц с церебральным параличом Метание теннисного мяча из положения сидя (м) Метание теннисного мяча из положения стоя (м) 1 – 6 1 – 6 Для лиц с низким ростом Бег на 30 м (с) Бег на 40 м (с) Бег на 60 м (с) Бег на 100 м (с) 1 – 2 3 – 4 4 – 6 5 – 6 Сила Для лиц с поражением верхних конечностей Приседание на двух ногах (количество раз) Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 1 – 11 1 – 11 Для лиц с поражением нижних конечностей Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 1 – 9 1 – 11 14 Для лиц с травмами позвоночника и поражением спинного мозга Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) 1 – 11 1 – 11 Для лиц с церебральным параличом Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) Приседание на двух ногах (количество раз) Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 1 – 11 1 – 11 1 – 11 4 – 9 Для лиц с низким ростом Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 1 – 11 3 – 9 Выносливость Для лиц с поражением верхних конечностей Смешанное передвижение на 500 м (мин, с) Бег на 800 м (мин, с) Бег на 600 м (мин, с) Бег на 400 м (мин, с) Бег на 200 м (мин, с) Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км) Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) 1 2 – 6 7 – 8 9 – 10 (60-64) 10 (65-69) – 11 1 2 – 11 Для лиц с поражением нижних конечностей Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) Передвижение в коляске (без учета времени, м) Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) 1 – 11 1 – 11 1 – 11 Для лиц с травмами позвоночника и поражением спинного мозга Удержание медицинбола 0,5 кг на вытянутых руках (с) Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) Передвижение в коляске (без учета времени, м) Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) 1 – 11 1 – 11 1 – 11 1 – 11 Для лиц с церебральным параличом Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) Бег (без учета времени, м) Передвижение в коляске (без учета времени, м) 1 – 11 1 – 11 1 – 11 15 Для лиц с низким ростом Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с) Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени, км) Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) Плавание без учета времени (м) Скандинавская ходьба (без учета времени, км) 1 – 2 1 2 – 8 (40-44) 3 – 11 8 (45-49) – 11 Гибкость Для лиц с поражением верхних конечностей Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) 1 – 11 1 – 11 Для лиц с поражением нижних конечностей Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 1 – 11 1 – 11 Для лиц с травмами позвоночника и поражением спинного мозга Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) 1 – 11 1 – 11 Для лиц с церебральным параличом Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) 1 – 11 1 – 11 Для лиц с низким ростом Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) 1 – 11 Скоростно- силовые возможности Для лиц с поражением верхних конечностей Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 сек) Удар по футбольному мячу на дальность (м) 1 – 8 1 – 8 3 – 8 Для лиц с поражением нижних конечностей Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 сек) 1 – 8 Для лиц с травмами позвоночника и поражением спинного мозга Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с) 1 – 8 16 Для лиц с церебральным параличом Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 сек) Удар по футбольному мячу на дальность (м) 1 – 8 1 – 8 Для лиц с низким ростом Метание мяча весом 150 г (м) Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 сек) 1 – 7 1 – 8 Координаци- онные способности (ловкость) Для лиц с поражением верхних конечностей Плавание без учета времени (м) Удар по мячу на точность в квадрат 1,5х1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 попыток) Удар по мячу на точность в квадрат 1,5х1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 попыток) Удар по мячу на точность в квадрат 1,5х1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток) Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 бросков) Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков) Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) 1 – 11 1 2 3 – 11 1 2 3 – 11 Для лиц с поражением нижних конечностей Плавание без учета времени (м) Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 бросков) Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков) Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» 1 – 11 1 2 3 – 11 3 4 – 9 17 Для лиц с травмами позвоночника и поражением спинного мозга Плавание без учета времени (м) Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) 1 – 11 1 – 11 Для лиц с церебральным параличом Плавание без учета времени (м) Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 1 м (количество попаданий из 5 бросков) Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков) Метание теннисного мяча в цель, дистанция 1 м (количество попаданий из 5 бросков) Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков) Удар по мячу на точность в квадрат 1,5х1,5 м, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 попыток) Удар по мячу на точность в квадрат 1,5х1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток) 1 – 11 1 2 3 – 11 1 2 3 – 11 2 3 – 11 Для лиц с низким ростом Плавание без учета времени (м) Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 бросков) Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 5 бросков) Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» 1 – 2 1 2 3 – 11 3 – 9 18 I. Рекомендации по организации тестирования лиц с интеллектуальными нарушениями, с нарушением слуха, с нарушением зрения 1. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития физического качества быстроты (скоростные возможности) 1.1. Бег на 30, 60, 100 метров (с) Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Дорожки размечаются белой краской или известью, ширина линий разметки 5 см, ширина дорожек 1,22±0,1м. Уклон дорожки в направлении бега не должен превышать 1:1000. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м - с низкого или высокого старта, по отдельным дорожкам. По команде «На старт!» участник должен подойти к линии старта и занять позицию перед линией строго на своей дорожке. Участник не должен касаться руками или ногами линии старта или земли за ней. По команде «Внимание!» участник должен зафиксировать окончательную стартовую (неподвижную) позицию. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» он начинает движение. Для лиц с нарушением слуха дополнительно подается визуальный сигнал для начала испытания (например флажками). Для лиц тотально слепых в целях обеспечения выполнения испытания (теста) привлекается помощник (лидер) и предоставляется две беговые дорожки рядом. Участники стартуют по 2-4 человека. Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - неготовность участника к старту через 2 минуты после вызова стартера; - участник во время бега создает помехи другому тестируемому; - старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела (фальстарт); - пересечение финишной черты помощником (лидером) раньше спортсмена. 19 2. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению уровня развития физического качества выносливости 2.1. Бег на 1000 м, 1500 м, 2000 м, 3000 м (для лиц с интеллектуальными нарушениями, с нарушением слуха) Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Испытание (тест) выполняется из положения высокого старта. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет или показывает свой номер. По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение. При беге участникам запрещается наступать на линию бровки с левой стороны, что приведет к сокращению дистанции. Результат фиксируется хронометром в минутах и секундах с точностью 0,1 с. Предпочтительно трасса должна иметь кольцевую форму с кругами по 500 метров, что позволит видеть всех участников и вовремя оказать медицинскую помощь. Количество участников в одном забеге на дистанцию 1000-2000 м составляет не более 15 человек, 3000 м – не более 20 человек. Для лиц с нарушением слуха дополнительно подается визуальный сигнал для начала испытания (например флажками). Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера; - участник во время бега создает помехи другому тестируемому; - старт участника раньше команды стартера «Марш!», выстрела (сигнала). 2 .2. Смешанное передвижение Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Смешанное передвижение проводится на стадионе или любой ровной местности. Испытание выполняется на установленную дистанцию без учета 20 времени или на время в соответствии со ступенями государственных требований комплекса ГТО для соответствующих нозологических групп. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет или показывает свой номер. По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета, или команды «Марш!» они начинают движение. Техника выполнения испытания Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от самочувствия. Участникам первой ступени рекомендуется начинать испытание с бега и по мере усталости переходить на ходьбу, для старших возрастных групп целесообразно начинать испытание с ходьбы, затем можно увеличить частоту шагов и перейти на ускоренную ходьбу, а при хорошем самочувствии на бег. Максимальное количество участников в забеге не более 20 человек. Для лиц с нарушением слуха дополнительно подается визуальный сигнал для начала испытания (например флажками). Для лиц тотально слепых в целях обеспечения выполнения испытания (теста) привлекается помощник (лидер). Внимание! Остановка движения участника при выполнении испытания без учета времени считается окончанием дистанции (окончанием выполнения испытания). Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера; - старт участника раньше команды стартера «Марш!», выстрела (сигнала); - участник во время испытания создает помехи другому тестируемому; - пересечение финишной черты помощником (лидером) раньше спортсмена; - остановка на дистанции при выполнении испытания без учета времени. 21 2.3. Скандинавская ходьба Испытание выполняется на установленную дистанцию без учета времени или на время в соответствии со ступенями государственных требований комплекса ГТО для соответствующих нозологических групп. Скандинавская ходьба проводится по пересеченной местности. Дистанции для участников прокладываются на дорожках парков, лесопарков по ровной или слабопересеченной местности. После измерения дистанции и определения трассы она с обеих сторон размечается флажками, гирляндами, лентами шириной не менее 5 метров. Старт и финиш лучше организовать в одном месте. Соответственно на старте должен быть широкий коридор до 10-15 метров. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет или показывает свой номер. По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета, или команды «Марш!» они начинают движение. Техника выполнения испытания Выполнение испытания представляет собой ходьбу с палками по структуре движения напоминающую ходьбу на лыжах. Палка держится за рукоятку, дополнительно на запястье одевается петля, которая позволяет не выронить палку. Цикл движения включает в себя чередование отталкивания ногой и противоположной рукой. В фазе переноса ноги одновременно выносится противоположная рука с палкой и в момент контакта ноги с опорой устанавливается конец палки на грунт под острым углом к горизонту в сторону движения. В это время начинается давление на палку, облегчая отталкивание ногой. Участники объединяются в заходе с учетом возраста, пола, физической подготовленности и нозологической группы. Максимальное количество участников в одном заходе не более 20 человек. При необходимости участникам для выполнения испытания предоставляются палки. Высота палок подбирается исходя из роста участника. Формула для 22 определения высоты палок рассчитывается путем умножения рост человека в сантиметрах на величину коэффициента 0,68 (±5см). Для лиц с нарушением слуха дополнительно подается визуальный сигнал для начала испытания (например флажками). Для лиц тотально слепых в целях обеспечения выполнения испытания (теста) привлекается помощник (лидер). Внимание! Остановка движения участника при выполнении испытания без учета времени считается окончанием дистанции (окончанием выполнения испытания). Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера; - старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела; - участник во время испытания создает помехи другому тестируемому; - пересечение финишной черты помощником (лидером) раньше спортсмена; - остановка на дистанции при выполнении испытания без учета времени на 1 мин и более. 2.4. Бег на лыжах или передвижение на лыжах Испытание выполняется на установленную дистанцию без учета времени или на время в соответствии со ступенями государственных требований комплекса ГТО для соответствующих нозологических групп. Бег на лыжах выполняется свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах в соответствии с приложением 7 к СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях», утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29.12.2010 №189. Передвижение на лыжах может выполняться любым удобным для участника способом в прогулочном темпе. 23 При организации масс-старта группу участников выстраивают за 3 метра до стартовой линии, при индивидуальном старте – по стартовому протоколу с временным интервалом (15, 20 с и т.д.). Помощник стартера называет участника, тот называет или показывает свой номер. По команде «На старт!» участники (участник) занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение. Для лиц с нарушением слуха дополнительно подается визуальный сигнал для начала испытания (например флажками). Для лиц тотально слепых в целях обеспечения выполнения испытания (теста) привлекается помощник (лидер). Внимание! Остановка движения участника при выполнении испытания без учета времени считается окончанием дистанции (окончанием выполнения испытания). Участник считается финишировавшим (финишное время фиксируется), когда нога тестируемого пересекает финишную линию носком ботинка. Все результаты остаются предварительными до того, пока не проверены листки контроллеров. |