Задание_6_Птицын_Н.А.. Занятие 6 Птицын Н. А. Ист911 Тема Методы построения комплекс ных занятий. Методика развития основных физических качеств развитие гибкости, выносливости, силы, быстроты и ловкости
 Скачать 27.5 Kb.
|
|
Методико-практическое занятие №6 Выполнил: Птицын Н.А. ИСТ-911 Тема: «Методы построения комплексных занятий. Методика развития основных физических качеств: развитие гибкости, выносливости, силы, быстроты и ловкости»1. Методы построения комплексных занятий Задание 1. Ознакомление с методами построения комплексных занятий с применением различных вариантов их комплексирования. Цель работы: Овладение приемами построения комплексных занятий. Выполнение работы: Изучить структуру построения учебно-тренировочного занятия (табл. 1). Овладеть методикой составления примерного плана комплексных занятий, с применением различных сочетаний и вариантов комплексирования (Приложение 1). Составить примерный план построения комплексного занятия с включением упражнений из любых разделов: гимнастика и атлетическая подготовка, легкая атлетика и ускоренное передвижение, спортивные и подвижные игры и их различных сочетаний (для ВАШИХ дальнейших тренировок) или с использованием данных таблицы «Варианты комплексирования при проведении комплексных занятий» (табл. П.1.1). Таблица П.1.1 Структура учебного занятия
Приложение 1 Организация комплексных занятий включает подбор упражнений из нескольких (2–3) разделов дисциплины: гимнастика и атлетическая подготовка, легкая атлетика и ускоренное передвижение, спортивные и подвижные игры, в виде различных сочетаний, с использованием их преимущественного влияния на развитие физических качеств и совершенствования прикладных навыков. Структура построения занятия Учебно-тренировочное занятие состоят из трех частей: подготовительной, основной и заключительной (табл. П.1.1). Подготовительная частьзанятия составляет 10–15 минут, включает задачи по организации и подготовке организма обучающихся к предстоящим физическим нагрузкам. В содержание подготовительной части входят построения и перестроения, специально подобранные общеразвивающие упражнения, в зависимости от содержания основной части занятия (потягивающие, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища, мышц ног, для мышц всего тела, прыжки на месте, комплексы вольных упражнений). Изученные ранее, упражнения для повышения интенсивности нагрузки, выполняются без пауз, одно за другим. Изначальное положение, определяется «Исходным положением», упражнение выполняется по команде «Упражнение начи-НАЙ», заканчивается – на месте, командой, вместо последнего счета – «СТОЙ», в движении – «Упражнение – ЗАКОНЧИТЬ». Упражнения, выполняемые на месте, показываются стоя лицом или боком, в движении – навстречу обучающимся. Сложные упражнения выполняются по разделениям, после освоения –в целом варианте. Основная часть занятия составляет 60–70 мин. Данная часть занятия применяется для развития физических качеств, формирования умений, навыков. Содержание основной части занятия составляют физические упражнения, предусмотренные программой в зависимости от сезонности и возможностей материально-технической базы, вначале включаются простые по технике выполнения упражнения, в дальнейшем переходят к более сложным (разучивание элементов бега, кросс, прыжки в длину). Основная часть комплексного занятия обычно проводится со сменой мест. Выполнение физических упражнений организуется групповым или фронтальным способом. Упражнения обычно включаются в последовательности: упражнения на развитие быстроты, ловкости; приемы и действия, связанные с тонкой двигательной координацией; силовые, упражнения на выносливость. Заключительная часть занятия составляет 5–10 минут, направлена на постепенное снижение функциональной активности, подведение итогов. В содержание входят упражнения на расслабление мышц, в глубоком дыхании и ходьбе на месте, медленная ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями, бег в медленном темпе, упражнения на внимание, в быстроте и точности зрительного и слухового восприятия. Таблица П.1.1 Варианты комплексирования (создание комплекса) при проведении комплексных занятий
1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||