гимнастика. гимнастика зачет. Гимнастика, вопросы к зачетам 1 Задачи, средства и методы гимнастики

• Название: Гимнастика, вопросы к зачетам 1 Задачи, средства и методы гимнастики
• Анкор: гимнастика
• Дата: 01.01.2023
• Размер: 488.67 Kb.
• Имя файла: гимнастика зачет.docx
• Тип: Документы; #870382
• страница: 1 из 3

Гимнастика, вопросы к зачетам

1) Задачи, средства и методы гимнастики.

Задачи гимнастики:

1)оздоровительные – укрепление здоровья, развитие отдельных мышечных групп и всей мышечной системы; устранение и предупреждение функциональных отклонений в отдельных органах и системах организма; формирование правильной осанки, походки; общее развитие и укрепление органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, улучшение обмена веществ и повышение работоспособности организма;

2) образовательные – формирование двигательных умений, навыков и вооружение специальными знаниями, воспитанию силы, гибкости, координации и выразительности движений;

3) воспитательные – воспитание морально-волевых качеств, таких как дисциплинированность, коллективизм, смелость, решительность, целеустремленность, упорство, выдержка, инициативность и другие. Немалое место в гимнастике принадлежит и воспитанию эстетических качеств – культуры движения, музыкального вкуса, чувства ритма.

Средства гимнастики:

гимнастические упражнения, музыкальное сопровождение занятий, естественные силы природы, гигиенические процедуры, слова педагога, оказывающие психорегулирующее воздействие, и др.

Методы гимнастики:

Методы — это способы применения гимнастических упражнений и других средств гимнастики с целью специально запланированного воздействия на занимающихся. Способ выполнения упражнения характеризуется следующим: сколько раз выполнять упражнение, как при этом дышать, как сочетать напряжение работающих мышц с их расслаблением, как восстановить силы после интенсивной и продолжительной мышечной работы.

2)Методические особенности гимнастики:

1. Разностороннее воздействие на организм человека.

2. Применение самых разнообразных физических упражнений, которые обеспечивают всестороннее и гармоническое развитие морфо­логических и функциональных систем организма и физических ка­честв (силы, быстроты, гибкости, ловкости, выносливости).

3. Избирательное воздействие на организм (исправление отрицательных сторон человека).

4. Строгая регламентация учебного процесса и точное регули­рование физической нагрузки.

5. Возможность непрерывного усложнения и комбинирования упражнений и применения одних и тех же упражнений в различ­ных целях.

3) Классификация видов гимнастики.



4) Характеристика оздоровительных видов гимнастики

Гигиеническая гимнастика- используется для сохранения и ук­репления здоровья, поддержания физической и умственной работоспособности, для отдыха после большого физического, умственного и эмоционального напряжения. За­нятия проводятся в индивидуальной и групповой формах с деть­ми из детских садов, школьниками, учащимися средних и высших учебных заведений; в оздоровительных лагерях, в домах отдыха, санаториях

*В комплексы гигиенической гимнастики включаются ходьба и бег, общеразвивающие и прикладные упражнения. Заканчивается ком­плекс упражнениями в глубоком дыхании и в расслаблении мышц.

*После упражнений принимаются водные, воздушные, солнеч­ные процедуры. Упражнения и дозировка нагрузки подбираются с учетом возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности и других индивидуальных особенностей зани­мающихся.

Вводная гимнастиканаправлена на быстрое вхождение зани­мающихся в предстоящую учебную или трудовую деятельность. Применяются упражне­ния по структуре движений, энергетическому и сенсорному обес­печению близкие к профессиональным двигательным действиям. В ходе выполнения упражнений достигается физиологический и психологический. Продолжитель­ность выполнения упражнений от 5 до 10 мин.

Физкультурная минутка, или физкультурная пауза,применя­ется для поддержания физической и умственной работоспособно­сти, предупреждения нарушения осанки, физического утомления. Она проводится при появлении признаков утомления. Комплекс может состоять из 5 - 10 упражнений и выполняться в течение 2 - 5 мин.

Лечебная гимнастика — Она помогает восстановлению временно утраченных от­дельных функций организма после травмы, ранения, болезни, хирургической операции и др. Она осо­бенно эффективна при лечении опорно-двигательного аппарата.

Комплексы лечебной гимнастики для школьников составляются врачом совместно с учителем физкультуры в зависимости от индивидуальных отклонений в состоянии их здоровья. В лечебных учреждениях упражнения подбираются с учетом характера забо­левания и индивидуальных особенностей больного. В комплексы включаются дозированная ходьба, бег, строевые и общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами: палки, ганте­ли, эспандеры, мячи, скакалки, упражнения на гимнастической стенке и скамейке и др. Основной формой занятия является урок или процедура продолжительностью 30 - 60 мин.

Ритмическая гимнастика. Комплекс упражнений составляется из элементов художественной гимнастики и хореографии, стилизованных форм ходьбы, бега, прыжков и дру­гих несложных по технике исполнения упражнений. Важным эле­ментом ритмической гимнастики является музыкальное сопровож­дение. Темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения. С помощью этих средств можно дозировать величину физио­логической нагрузки на организм.

Упражнения в партере развивают силу мышц и подвижность в суставах, беговые серии - выносливость, танцевальные - пластичность и т. Д.

К оздоровительным направлениям рит­мической гимнастики относятся: классическая аэробика, гимнас­тика с использованием базовых шагов, танцевальная, где исполь­зуются различные современные танцевальные стили и направле­ния (салса, рок, диско, фанк, хип-хоп); аэробика с использова­нием предметов и приспособлений (степ, слайд, фитбол и др.).

Стретчингвключает в себя комплекс поз, обеспечивающих наилучшие условия для увеличения подвижно­сти определенных мышечных групп и суставов.

Калланетика— это гимнастика статических упражнений. В сис­тему данного вида оздоровительной гимнастики входит тридцать упражнений, нагрузку которых повышают за счет увеличения вре­мени удержания определенной позы.

Шейпинг-система— это гармоничное соединение влияния фи­зических упражнений, определенного режима питания и специ­ального компьютерного тестирования на организм занимающих­ся. Существует несколько видов шей­пинг-систем: шейпинг-классик, шейпинг-терапия, шейпинг-юни, шейпинг для беременных, шейпинг-про, шейпинг тонких тел.

Восточные оздоровительные системыгимнастики позволяют использовать резервы человеческого организма, обладающего уни­кальными возможностями для самосохранения и восстановления. Специфичной чертой комплексов восточных видов гимнастики является единство внутренней и внешней деятельности организ­ма, достигнутое при ведущей роли сознания.

Гимнастика по системе «хатха-йога». включает в себя систему физических упражнений, направленных на совершенствование человеческого тела и функций внутренних органов. Она состоит из статических поз, дыхательных упражнений и элементов психорегуляции.

Влияние на организм поз зависит от: сильного растяжения нервных стволов и мышечных рецепторов, усиления кровотока в определенном органе (или органах) в результате изменения положения тела.

Ведущая роль в этом отношении принадлежит циклическим упражнениям, обеспечивающим развитие аэробных возможностей и общей выносливости.
Восточная гимнастика тай-цзи цюань  Она представляет собой уникальную систему, охватывающую не только сферу медицины и культуры, но и философии, этики и эстетики. Основу этой системы составляет координация движений тела с мыслями и дыханием.

Путь исцеления души и тела в тай-цзи начинается с регуляции дыхания. правильное дыхание позволяет человеку поддерживать на высоком уровне жизненную энергию. Кроме того, дыхательные упражнения, совмещенные с правильными движениями, регулируют дыхание и освобождают человека от навязчивых пагубных мыслей.

Аэробика — это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода. Характерной чертой оздоровительной аэробики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа кардиореспираторной системы.

Спортивная аэробика — это вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высоко интенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений со сложной координацией, а также различные по сложности элементы разных структурных групп и взаимодействия между партнерами

Производственная гимнастика - Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации двигательных нервных центров и усилению кровообращения в рабочих мышечных группах. Она необходима особенно в тех видах производственной деятельности, которые связаны с длительным сохранением сидячей рабочей позы и точностью выполнения мелких механических операций.

5. Характеристика образовательных видов гимнастики.

Основная гимнастика. направлена на развитие и укрепление организма, на овладение движений, на воспитание физических, моральных и волевых качеств.

Средствами основной гимнастики являются: строевые упражнения (ходьба, бег в различных сочетаниях); общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; вольные упражнения; простейшие упражнения на гимнастических снарядах; акробатические упражнения; элементы художественной гимнастики, хореографии, игры, эстафеты, прыжки

*Основная гимнастика для детей дошкольного возраста (3-7 лет). Главными задачами основной гимнастики в дошкольном возрасте являются охрана и укрепление здоровья детей, закаливание организма, формирование правильной осанки, всестороннее физическое развитие, выработка первоначальных навыков личной и общественной гигиены.

В связи с анатомо-физиологическими и психологическими особенностями растущего организма школьный возраст подразделяется на три периода:

а) младший школьный возраст - от 7 до 9 лет (1-3 классы);

б) средний школьный возраст - от 10 до 14 лет (4-7 классы);

в) старший школьный возраст - от 15 до 16 лет (9-10 классы).

В каждой из этих возрастных групп используются различные средства и методы физического воспитания.
Женская гимнастика.  При подборе упражнений, методических приёмов учитываются прежде всего функции материнства, поэтому специальное внимание обращается на развитие силы, быстроты, выносливости мышц ног, таза, живота и спины. В занятия включаются все виды общеразвивающих гимнастических упражнений: вольные упражнения без предметов и с предметами, упражнения на гимнастической стенке, скамейке и др. В занятиях с женщинами большое место занимают упражнения художественной гимнастики, элементы бальных и народных танцев и музыка. Музыкальному сопровождению занятий уделяется особое внимание. С помощью этих упражнений развиваются координация движений, гибкость, плавность, грациозность, красота движений, формируется правильная и красивая осанка, укрепляется здоровье, повышается физическая и умственная работоспособность.
Гимнастика с профессиональной направленностью. повышает функциональные возможности организма, изучать и развивать двигательные и психические способности, воспитывать личностные свойства, необходимые занимающимся в избранном виде профессиональной деятельности. Развитию профессиональных способностей и формированию прикладных двигательных навыков большое внимание уделяется при занятиях гимнастикой в средних и высших специальных заведениях. Здесь фактически вся физическая подготовка носит прикладной характер.
Атлетическая гимнастика. Занятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные морфофункциональные изменения (преимущественно нервно-мышечного аппарата): гипертрофию мышечных волокон и увеличение физиологического поперечника мышц; рост мышечной массы, силы и силовой выносливости. Эти изменения связаны в основном с длительным увеличением кровотока в работающих мышечных группах в результате многократного повторения упражнений.

При длительных перегрузках, имеющих место в атлетической гимнастике, указанные изменения могут приобрести необратимый характер.

Эти негативные изменения могут быть в значительной степени нейтрализованы при изменении методики тренировки, что автоматически исключает задержку дыхания и натуживание.

Занятия атлетической гимнастикой, могут быть рекомендованы здоровым молодым людям при условии оптимизации тренировочного процесса и сочетания атлетических упражнений с тренировкой на выносливость (бег и др.). Люди более зрелого возраста могут использовать лишь отдельные упражнения атлетического комплекса, направленные на укрепление основных мышечных групп.

6. Характеристика спортивных видов гимнастики.

Спортивная гимнастика — это многоборный вид спорта. В него входят:

*у мужчин — вольные упражнения, упражнения на коне, на кольцах, на брусьях, на перекладине, опорные прыжки;

*у жен­щин — опорные прыжки, упражнения на разновысоких брусьях, на гимнастическом бревне и вольные упражнения. В занятия спортивной гимнастикой включаются упражнения художествен­ной и ритмической гимнастики, акробатики, хореографии, игры и др.
Художественная гимнастика — сугубо женский вид спорта. Основными средствами ее являются упражнения танцевального характера, выполняемые с предметами и без предметов. Они служат средством физического воспита­ния девочек, девушек и женщин. Ряд элементов этого вида спорта включен в школьную программу по физической культуре. В стар­ших классах проводятся самостоятельные занятия художествен­ной

гимнастикой.
Спортивная акробатикавключает в себя три группы упражне­ний: акробатические прыжки, парные (мужская и смешанная пары) и групповые упражнения. относят и упражне­ния на батуте. Широкий диапазон сложности акробатических уп­ражнений позволяет обучать им лиц, различных по возрасту, полу и физической подготовленности
Спортивная аэробика — это вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высокоэффективный комплекс уп­ражнений, включающий сочетания сложнокоординационных ациклических движений, различные по сложности элементы раз­ных структурных групп, а также взаимодействия между партнера­ми. Включает в себя следующие виды упражнений: индивидуаль­ные выступления мужчин и женщин, смешанные пары, тройки и шестерки в любом составе. Основу хореографии в этих упражне­ниях составляют «базовые» аэробные шаги и их соединения.

7. Характеристика гимнастической терминологии.

Гимнастическая терминология — это система терминов для крат­кого и точного обозначения используемых в гимнастике понятий, предметов и упражнений, сокращений и формы записи уп­ражнений.

1) краткость — позволяет заменить длинное словесное описа­ние;

2) точность —дает однозначное определение его сущности или указываемой особенности;

3) доступность - достигается использованием словарного запаса и законов родного языка, терминов из смежных областей знания, из практики и интернациональных терминов из данной области.

Более сложные упраж­нения уже невозможно описать бытовыми выражениями. Запись гимнастического упражнения должна содержать минимум слов, понятных без дополнительной расшифровки.

8. Правила гимнастической терминологии.
Наиболее распространенный способ образования терминов — придание нового терминологического значения существующим словам (переосмысливание). К таким терминам в гимнастике относятся, например, мост, вход, переход, выход.

*Нередко термины образуются путем словосложения, например: разновысокие (брусья), далеко-высокие (прыжки).

*В качестве терминов используются корни отдельных слов, на­пример: вис, упор, мах, сед.

*Термины, обозначающие статические положения, образуются с учетом условий опоры, например: упор, упор на пред­плечьях, упор на руках; стойка на лопатках, стойка на голове, стойка на руках— и положения тела (взаимное расположение его звеньев), например: вис, вис углом, вис согнувшись, вис прогнув­шись.

*Термины маховых упражнений образуются с учетом особеннос­тей того или иного двигательного действия, например: подъем ма­хом вперед из упора на предплечьях, подъем разгибом, подъем двумя или одной.

*Термины прыжков и соскоков в спортивной гимнастике опреде­ляются в зависимости от положения тела в фазе полета, например: прыжок согнув ноги, ноги врозь в художественной гимнастике — от положения тела и ног: закрытый, открытый, шагом, скачок, перекидной, выпадом, подбивной, кольцом и др.

9. Причины травматизма на занятиях по гимнастике и способы его предупреждения.

1. 
   Несоблюдение правил организации занятий и соревнований.
   
2. 
   Нарушение методики и принципов обучения и тренировки.
   
3. 
   Недостаточный уровень воспитательной работы среди гим­настов.
   
4. 
   Недооценка или неправильное применение приемов. страхов­ки и помощи во время выполнения упражнений.
   
5. 
   Отсутствие систематического врачебного контроля и самокон­троля за состоянием здоровья спортсменов.
   
6. 
   Нарушение соответствующих требований к подготовке мес­та занятий или соревнований и отсутствие регулярной проверки состояния спортивного инвентаря и оборудования.
   
7. 
   Несоответствие одежды и обуви спортивным требованиям.
   

Чаще всего травматические повреждения происходят вследствие нарушения правил организации и методики проведения занятий. Неправильная организация учебно-тренировочного про­цесса, несвоевременные начало и конец занятий, неправильное их построение, низкий уровень дисциплины учеников (опоздание на занятия, невнимательность и несерьезность, невыполнение требова­ний учителя и нарушение правил техники безопасности

Одной из серьезных причин травматизма на занятиях по гим­настике является неправильное отношение к подготовке места за­нятий, к проверке состояния оборудования и инвентаря, к одежде и обуви спортсменов. Неправильное пользование гимнастическими матами, небрежное отношение к установлению перекладины, брусь­ев, колец бревна и других снарядов может быть причиной серьез­ных травм. Поэтому учитель должен лично проверять состояние и подготовку того или иного снаряда к занятиям.

10. Характеристика травм на занятиях по гимнастике и их профилактика.

Основные травмы: повреждение кожи ладоней, мозоли, трещины, растяжения связок, ушибы, сотрясения мозга, вывихи, переломы, травмы менисков и межпозвоночных дисков и др.

Лучезапястный сустав: вращательные движения, подскоки и передвижения на руках в упоре лежа. Для мышц, фиксирующих лучезапястный сустав – упражнения с теннисным мячом, амортизатором, гантелями (1,5-2 кг) и др.

Голеностопный сустав: вращательные движения с сопротивлением и без него, поднимание на носках на возвышение, прыжки в глубину, передвижение вперед усилиями пальцев ног.

Локтевые и плечевые суставы: вращательные и рывковые движения, сгибание и разгибание рук. Выполнение упражнений с палками, отягощениями.

Межпозвоночные сочленения: прогибания, наклоны, повороты, вращения. С использованием отягощения и помощи.

Преподаватель должен уметь оказать первую медицинскую помощь.

Срывы кожи ладонной поверхности обрабатываются раствором перекиси водорода, накладывается бинтовая повязка со смягчающей мазью. При повреждении кожных покровов сначала останавливается кровотечение, а затем обрабатывается рана и накладывается повязка. При ушибах место к месту ушиба прикладывают холод. Первой помощью при средних и тяжелых травмах должна быть иммобилизация, обезболивание, покой, дальнейшую помощь оказывают специалисты.

11. Страховка, помощь, самостраховка, методика обучения приемам страховки и помощи.

Под страховкойпонимается комплекс мер, направленных на обеспечение безопасности гимнастов в процессе выполнения упражнений. Она осуществляется без предварительного захвата за руки или другие части тела.

*Индивидуальная страховка осуществляется преподавателем или одним из занимающихся.

*Групповая страховка осуществляется двумя или более людьми. При этом каждый из страхующих располагается в определенном месте и выполняет необходимые действия.

Для обеспечения страховки используются специальные и технические средства. К специальным относятся: ладонные накладки — полоски из натуральной кожи, надетые на пальцы и закрепленные ремешком на запястье; поролоновые валики, маты и покрытия, предохраняющие от ударов о перекладину и жерди, а также при соскоках с бревна; различные возвышения для удобства и надежности страховки; К техническим средствам относятся различные тренажеры с поясом для проводки при изучении больших оборотов на перекладине и кольцах, кругов на коне и других упражнений; амортизирующий пояс для страховки при разучивании акробатических упражнений и др.

Помощь - исключает возможность срыва со снаряда, падения. применяется при недостаточном развитии у занимающихся мышечной силы, координации движений, быстроты и других способностей.

Различают следующие виды помощи: 

*проводка — действия тренера, сопровождающие гимнаста по всему упражнению или отдельной его части, фазе; 

*фиксация — задержка гимнаста педагогом в определенной точке движения; 

*подталкивание — кратковременная помощь при перемещении гимнаста снизу вверх; 

*поддержка - кратковременная помощь при перемещении гимнаста сверху вниз; 

*подкрутка — кратковременная помощь гимнасту при выполнении поворотов; 

*комбинированные приемы — использование различных приемов, применяемых одновременно и последовательно; 

*серийные приемы — используются в соответствии с построением комбинации: подталкивание — поддержка, поддержка — подталкивание, подкрутка — подталкивание и т.д.

При осуществлении страховки необходимо: знать технику исполняемого упражнения; уметь быстро и правильно выбирать место страховки; применять правильные способы и приемы страховки и помощи; учитывать индивидуальные особенности учеников (физическую, техническую и психологическую подготовленность, способности); на месте страховки стоять устойчиво

При самостоятельном выполнении упражнений большую роль в предотвращении травм приобретает самостраховка— умение занимающегося своевременно принимать правильные решения и самостоятельно выходить из опасных положений.

12. Врачебный контроль и самоконтроль на занятиях по гимнастике.

Лица среднего и пожилого возраста, занимающиеся гимнасти­кой в группах здоровья или секциях ОФП, проходят обследования в поликлиниках по месту жительства или по месту работы, сначала один раз в три месяца, затем один раз в шесть месяцев.

Самоконтроль за состоянием здоровья является важным допол­нением к врачебному контролю. Самоконтроль осуществляется ин­дивидуально. Регистрируются: самочувствие, сон, аппетит, вес, частота сердечных сокращений в минуту в покое, желание зани­маться физическими упражнениями.

13. Техника гимнастических упражнений и её закономерности.

Структурагимнастического упражнения включает в себя содержание, форму, взаимодействие внешних и внутренних сил, обеспечивающих выполнение упражнения.

Содержание упражнения представляет собой совокупность движений, последовательность их.

Форму гимнастического упражнения образуют положения и движения тела гимнаста в пространстве и во времени, взаимосвязь между способностями гимнаста. Форма тесно связана с содержанием упражнения.

Техника исполнения гимнастического упражнения

а) образцовая — обеспечивающая близкое к технике выполнение упражнений в условиях спортивной борьбы.

б) индивидуальная, — отражает, двигательные, функциональные, психологические особенности гимнаста и его опыт.

В основе техники гимнастических упражнений лежат законы механики, анатомо-физиологические и психологические свойства личности гимнаста. Законы механики объясняют, как в движениях гимнаста перемещаются отдельные звенья и тело в целом под действием внешних и внутренних сил.

Внешними силамипри выполнении упражнений могут быть: вес тела гимнаста; сила трения, возникающая при взаимодействии гимнаста со снарядом (с опорой); сопротивление воздуха.

Внутренние силывозникают благодаря способности гимнаста развивать напряжение работающими мышцами, использовать эластические свойства связок, суставных сумок, межпозвоночных хрящей. Разумное использование этих сил облегчает исполнение упражнений. Основную роль играет мышечное напряжение.

В гимнастике все многообразие упражнений принято разделять на две большие группы: статические и динамические упражнения.

14. Характеристика статических упражнений.

Статические упражнения – это группа специализированных упражнений, суть которых сводится к удержанию тела в неподвижном состоянии. Смысл данной группы упражнений заключается в приложении предельных усилий, что способствует расходу максимума сил.

При выполнении статических упражнений на соревнованиях от гимнаста требуется умение сохранять устойчивость, неподвижность в принятой позе в течение 2 — 3с., с тем, чтобы судьи могли зафиксировать статическое положение тела.

В гимнастике статическими упражнениями являются висы, стойки, различные позы, равновесия. При этом встречаются такие упражнения, при выполнении которых тело гимнаста может находиться в состоянии устойчивого, неустойчивого, ограниченно устойчивого и близкого к безразличному равновесия.

При устойчивомравновесии общий центр массы (оцм) тела располагается под опорой (висы, упоры на руках).

При неустойчивом равновесии тела располагается над опорой. Если вывести тело из равновесия, то оцм под действием силы тяжести будет понижаться. Трудность выполнения таких упражнений - сохранения равновесия.

При ограниченно устойчивом (динамическом) равновесииОЦМ тела может колебаться в пределах площади опоры, располагаться на её границе.

Безразличное равновесие. Им обладает шар. Гимнасту в ряде случаев приходится принимать положение, близкое к безразличному равновесию, например при выполнении кувырков.

15. Характеристика динамических упражнений.

Динамическими называются упражнения, при выполнении которых тело гимнаста совершает движения относительно снаряда или вместе со снарядом (кольца, трапеция, гимнастическое колесо) относительно опоры.

Каждые два звена тела образуют кинематическую пару, а их совокупность — кинематическую цепь. Она может быть закрытой, открытой и свободной. В закрытой цепиоба её конца закреплены на опоре. Например, гимнастический мост. В свободной цепи тело не имеет опоры. Например, сальто.

Подвижность звеньев кинематической цепи зависит от подвижности в суставах и от места положения каждого звена по отношению к опоре. Наибольшей подвижностью (амплитудой движений) обладают звенья тела, наиболее удаленные от опоры.

Тело гимнаста может перемещаться в пространстве по прямой линии в различных направлениях или совершать вращательные движения вокруг поперечной, продольной, переднезадней осей. Основу всех перемещений составляют вращательные и маховые движения звеньев тела в суставах.

16. Теоретические и методические основы обучения гимнастическим упражнениям.

Гимнастика — исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей. Она является дисциплиной спортивно-педагогической.

Задачигимнастики:

1. Укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, физической подготовленности, формированию правильной осанки.

2. Обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом. Обогащение занимающихся специальными знаниями в области гимнастики.

3.Развитие двигательных качеств (сила, быстрота, гибкость и др.) и психических способностей (ощущения, восприятия, представления, внимание, память), необходимых для успешного овладения гимнастическими упражнениями, бытовыми, профессиональными двигательными умениями и навыками.

4. Воспитание эстетических, волевых, нравственных качеств, чувства товарищества, коллективизма.

5. Подготовка высококвалифицированных спортсменов по спортивной, художественной гимнастике и акробатике как самостоятельным видам спорта.

Средства – это, то при помощи чего решаются задачи гимнастики. К основным средствам относятся гимнастические упражнения, музыка и слово педагога. Гимнастические упражнения подразделяются на: строевые упражнения, общеразвивающие упражнения, акробатические упражнения, прикладные упражнения, прыжки, упражнения на гимнастических снарядах, вольные упражнения.

Методы — это способы применения гимнастических упражнений и других средств гимнастики с целью специально запланированного воздействия на занимающихся. Способ выполнения упражнения характеризуется следующим: сколько раз выполнять упражнение, как при этом дышать, как сочетать напряжение работающих мышц с их расслаблением, как восстановить силы после интенсивной и продолжительной мышечной работы.

Методические особенности гимнастики:

1. В гимнастике существует множество самых различных по структуре движений, способам выполнения, энергетическому, информационному, психологическому обеспечению упражнений.

2. Возможность разложить каждое упражнение на части, фазы и изучать его сначала по этим частям, а затем и в целом.

3. Аналитический характер с его помощью можно избирательно развивать физические качества, повышать функциональные возможности отдельных органов и систем организма, формировать двигательные умения и навыки.

4. Возможность точного дозирования нагрузки позволяет использовать гимнастические упражнения людьми с различной физической подготовленностью с любыми целями (лечебными, гигиеническими, спортивными).

5. Возможность усложнять упражнения за счет изменения исходных положений, соединения их в связки

6. Возможность выполнять упражнения под музыкальное сопровождение, подбирать упражнения под характер музыкального произведения

У гимнастов хорошо развиты способности к управлению своими движениями, гибкость, мышечная сила, прыгучесть, ориентировка в пространстве, целеустремленность, настойчивость в достижении поставленной цели, самообладание, дисциплина, привычка тщательно продумывать технику исполнения упражнения.

17. Методика обучения гимнастическим упражнениям на этапе начального разучивания.

Обучение на первом этапе направлено в целом на формирование основ умения выполнять разучиваемое действие. Основные задачи здесь состоят в том, чтобы:

1) сформировать в первоначальном виде Ориентировочную Основу Действий;

2) разучить новые элементы техники действия и общий порядок практического выполнения движений, входящих в его состав.

Первая из основных задача подразделяется на следующие, более частные:

- выработать логический проект (смысловую основу) действия на базе соответствующих знаний;

- сформировать зрительные, двигательные и чувственные представления о разучиваемом действии;

Вторая из основных задач предполагает, в частности:

- использовать сформировавшиеся ранее двигательные операции как элементы построения нового действия;

- сформировать в облегчающих условиях новые элементы и объединяющие звенья техники движений;

- предупредить или устранить временные искажения в технике движений.

В зависимости от особенностей и сложности изучаемой техники действия, физической подготовленности занимающихся двигательное действие разучивается по частям или в целом.

Освоение действия может протекать без ошибок и с появлением ошибок. На этапе начального разучивания наиболее типичны следующие двигательные ошибки:

а) лишние, ненужные движения;

б) искажение движения по амплитуде и направлению;

в) нарушение ритма двигательного действия;

г) закрепощенность движения.

Причинами ошибок могут быть: недостаточно ясное представление о двигательной задаче; неправильное выполнение предыдущих действий; слабое развитие координационных способностей, боязнь, невнимательность, неуверенность и тд.

Основной путь исправления ошибок: необходимо указать на ошибку, показать правильное исполнение и предоставить ученику дополнительные попытки овладеть правильным способом выполнения.

Продолжительность этапа начального разучивания двигательного действия зависит от:

1) степени сложности техники изучаемого действия;

2) уровня подготовленности занимающихся;

3) их индивидуальных особенностей;

4) возможности использовать положительный эффект переноса навыков.

На этапе первоначального обучения используются методические приемы, как: знакомство с терминологическим названием упражнения; изучение наглядных пособий (рисунков, схем, кинофотоматериалов); демонстрация техники выполнения упражнения; объяснение техники выполнения упражнения.

Использование специальных терминов при обучении гимнастическим упражнениям играет важную роль. Четкость и краткость гимнастических терминов сокращают затраты времени на различные пояснения.

Объяснения преподавателя по возможности должны быть краткими и четкими. Объясняя технику выполнения того или иного упражнения, преподаватель должен последовательно переходить от основных, главных деталей к второстепенным.

Эффективность использования приемов помощи при выполнении гимнастических упражнений во многом зависит от способностей и профессиональной подготовленности преподавателя.

Весьма важным моментом этого этапа обучения является первая попытка занимающегося выполнить заданное упражнение. Здесь необходимо стараться, чтобы в первых пробных попытках было как можно меньше ошибок. Выполнение первых пробных попыток обычно должно сопровождаться замечаниями, разъяснениями и советами преподавателя.

18. Методика обучения гимнастическим упражнениям на этапе углубленного разучивания.

Это решающий этап обучения. Он направлен на овладение основами техники нового движения.

1) постоянного наблюдения за ходом выполнения движения;

2) сопровождения выполнения упражнения словесными и ины­ми сигналами, подсказа ученику;

3) оказания помощи для облегчения выполне­ния;

4) обеспечения безопасности обучения;

5) исправления ошибок путем коррекции действий ученика в процессе выполнения движения;

6) планирования последующих заданий.

Если движение сложно и требует значительных физических зат­рат, то обычно выполняется одна попытка. При несложном задании выполняется серия повторений в одном подходе.

При планировании и организации обучения новому движению следует учитывать следующие моменты:

— предусмотреть не менее 6—8 подходов для выполнения за­даний;

— при разучивании на одном занятии нескольких новых дви­жений требуется их чередование с уже освоенными;

— для лучшего запоминания движения желательно его повто­рение на каждом занятии;

— перерыв между подходами к снаряду не должен превышать 3 минут.

В результате активной работы преподавателя и ученика на вто­ром этапе обучения уточняется представление о новом движении, происходит овладение основами двигательного действия.

Результатом обучения на данном этапе является технически правильное и самостоятельное выполнение движения. При этом возможны еще неточности в деталях техники, нестабильность.

19. Методика обучения гимнастическим упражнениям на этапе закрепления и совершенствования.

Данный этап направлен на стабилизацию техни­ки и совершенствование выполнения изучаемого движения. Это достигается в результате целостного и самостоятельного повторе­ния упражнения.

Движения должны выполняться автоматически и это позволит уверенно выполнять движения

Роль преподавателя на этом этапе обучения определяется зада­чами контроля и управления учебным процессом. Непосредствен­ное участие в выполнении упражнения (помощь, сопровождение) уменьшается. Ученик чаще использует приемы самоконтроля и самооценки собственных действий.

Для сохранения достаточно высокого качественного и техниче­ского уровня исполнения каждое упражнение необходимо перио­дически повторять.

20. Общая характеристика строевых упражнений.

Строевые упражнения — это совместные действия занимающихся в строю.
Виды строевых упражнений:

- построение (в колонну, шеренгу, круг, врассыпную и т.д.);

- перестроения (из колонны по одному в колонну по два, три, четыре, из колонны в круг, из шеренги в шеренгу по два и т.д.);

- повороты (влево, направо, на месте, в движении, кругом и т.д.);

- размыкание и смыкание;

- передвижение строем (в колонну по одному, по два, по три, змейкой, спиралью и т.д.).
Значение строевых упражнений:

Система упражнений (СУ) обеспечивают организацию детей в любом виде. Эти упражнения используются для совместного и быстрого размещения занимающихся в спортивном зале и на спортивной площадке. Спортивные упражнения способствуют воспитанию у детей дисциплины, организованности, подтянутости и согласованности при совместных действиях. СУ развивают ловкость, быстроту и др. физ.качеств.

21. Методика обучения строевым приемам.

Строевые упражнения — двигательные действия учащихся, выполняемые одновременно всем классом, группами учащихся или отдельными учениками. С помощью строевых упражнений решаются задачи формирования навыков коллективных дейст­вий (в строю), воспитания дисциплины и организованности, вы­работки чувства темпа и ритма, формирования правильной осан­ки.

Все строевые упражнения подразделяются на четыре под­группы.

I — строевые приемы. К ним относятся такие действия уча­щихся, как выполнение команд «Становись!». «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Отставить! Разойдись!», повороты на месте и расчет.

II — построения и перестроения. Они характеризуются уме­нием учащихся строиться в различные виды строя, шеренгу, колонну, круг, а также перестраиваться в них.

3. 
   — передвижения - упражне­ния, связанные с передвижениями различного характера и спо­собами их выполнения, остановками, поворотами
   
4. 
   — размыкания и смыкания. Связаны со способами увели­чения и уменьшения интервала и дистанции строя.
   

При проведении строевых упражнений на уроках гимна­стики в спортивном зале условно определяют точки — центр, се­редины, углы (рис. 9).



Строевые упражнения, как правило, выполняются посредством команд, ко­торые подразделяются на предвари­тельные и исполнительные части. На­пример: «Шагом— МАРШ!», «Кру-ГОМ!». Но есть команды, которые со­держат только исполнительную часть (» Смирно!», «Равняйсь!», «Вольно!», «Прямо!» и т. п.). *Чтобы привлечь внимание учащихся перед исполнительной командой, можно добавить слово «класс» («группа»). 

Предва­рительная часть команды подается отчетливо, громко, чтобы учащиеся могли приготовиться к выполне­нию. 

Исполнительная команда подается после небольшой пау­зы, более отрывисто и энергично. По всякой предварительной ко­манде занимающиеся принимают положение стойки «Смирно!».

*Команды, в кото­рых есть указание о направлении движения, различаются сле­дующим образом: «налево» — движения в указанную сторону с одновременным поворотом, «влево» — движение в указанную сторону без поворота, т.е. боком. Например: «Направо на два ша­га разом-КНИСЬ!» и «Вправо приставными шагами сом-КНИСЬ!». При размыканиях следует указать направление, вели­чину интервала и способ исполнения. Например: «Влево на два шага приставными шагами разом-КНИСЬ!».

*При подаче команд для перестроения необходимо назвать строй, затем направление движения и способ исполнения. Например, при перестроении из колонны по одному в колонну по четыре поворотом в движении команду подают так: «В колонну по четыре, налево — МАРШ!». В командах слово «шагом» опускается, если класс уже находит­ся в движении. Например: «По диагонали — МАРШ!».

При обучении строевым упражнениям пользуются методами показа, объяснения и практического выполнения.

Для успешного проведения строевых упражнений учителю необходимо:

• 
  знать методику обучения;
  

• 
  знать команды и уметь правильно их подавать
  
• 
  правильно выбирать свое место перед строем
  
• 
  следить за осанкой и точностью исполнения строевых уп­ражнений
  
• 
  уметь осуществлять подсчет и проводить строевые упраж­нения с музыкальным сопровождением.
  

22. Методика обучения построениям и перестроениям в строевых упражнениях.

Построение— действия учащихся по команде или распоряжению учителя для принятия определенного строя.

Построение в шеренгуосуществляется по команде «Класс, в одну, две, три и т.д.) шеренгу — становись!» Подавая команду, учитель становится лицом в строевой стойке, а группа выстраивается слева от него. С началом построения учитель выходит из строя и следит за выстраиванием класса. При обучении построениям в колонну по одному и шеренгу учитель использует и команду «Разойдись!». Дети выходят из строя, играют или свободно передвигаются по залу. Через 10-15с. по команде «Становись!» ученики должны занять свои места. Задание повторяют несколько раз. Учащиеся должны также уяснить, что расстояние между стоящими в колонне называется дистанцией, а между стоящими в шеренге — интервалом.

Построение в колоннуосуществляется по команде: «В колонну по одному (два, три и т.д.) — становись!» Дистанция между учащимися — расстояние одного шага или вытянутой руки, ладонью которой следует коснуться плеча впереди стоящего ученика.

Построение в круг. Самым простым вариантом является построение в круг из шеренги взявшись за руки. Здесь возможны дваспособа: а) учащиеся берутся за руки, а учитель, левой рукой захватывая правую руку направляющего, двигается по кругу и соединяет руки направляющего и замыкающего; б) учитель, остановившись против ученика посередине шеренги на расстоянии нескольких шагов, дает распоряжение: «Держась за руки, построиться в круг». По этому распоряжению ученик в середине шеренги стоит на месте, а остальные двигаются, держась за руки, влево и вправо от него, образуя круг вокруг учителя. Когда дети изучат эти способы построения, можно строить в круг по команде «В круг — становись!».

Перестроение— действия учащихся по команде или распоряжению учителя, связанные с переменой вида строя.

Перестроение из одной шеренги в две и обратновыполняется расчета на первый-второй по команде: «В две шеренги - стройся!» По этой команде вторые номера левую ногу ставят на шаг назад (счет «раз»), затем правую на шаг в сторону (счет «два») и, приставляя левую, встают в затылок первому (счет «три»). Перестроение из двух шеренг в одну производится по команде «В одну шеренгу — стройся!», при этом все действия выполняются в обратном порядке.

Перестроение из одной шеренги в тривыполняется после расчета по три. Для этого подается команда: «В три шеренги - стройся!» По этой команде вторые номера остаются на месте, первые номера ставят правую ногу на шаг назад (счет «раз»), затем левую ставят на шаг в сторону (счет «два») и, приставляя правую ногу к левой (счет «три»), встают в затылок ко вторым номерам. Третьи номера ставят левую ногу на шаг вперед (счет «раз»), правую — на шаг в сторону (счет «два») и, приставляя к ней левую (счет «три»), становятся впереди вторых номеров. Действие первых и вторых номеров происходит одновременно. Перестроение из трех шеренг в одну производится по команде: «В одну шеренгу — стройся!»

Перестроение из колонны по одному в колонну по два производится по команде: «В колонну по два - стройся!» По команде вторые на счет «раз» делают правой ногой шаг вправо; на счет «два», не приставляя левую, — шаг вперед, чтобы выровняться с первым номером; на счет «три» приставляют правую ногу. Обратное перестроение выполняется по команде «Класс, в одну колонну — стройся!». По этой команде вторые номера на счет «раз» делают шаг правой назад; на «два» — шаг правой, встав в затылок первым, и на «три» приставляют правую.

Перестроение уступами из шеренгивыполняется после расчета: «Шесть, три, на месте!» или «Девять, шесть, три, на месте!» После этого подается команда: «По расчету шагом - марш!» Учащиеся выполняют расчету число шагов и приставляют ногу. Обратное перестроение по команде: «На свои места шагом — марш!» Учащиеся поворачиваются кругом, идут на свои места и затем делают поворот кругом.

Перестроение уступами из колонны по одному в колонну по три производится после расчета. используется команда: «Влево (вправо) по расчету приставными шагами шагом — марш!» При обратном перестроении подается команда: «На свои места приставными шагами шагом — марш!»

Перестроение из одного круга в два. Выполняется после расчета по три по команде «В два круга — стройся!». По исполнительной команде первые номера стоят на месте, вторые выходят вперед к центру круга на два шага, третьи делают полшага вправо по кругу. Обратное перестроение выполняется по команде: «В один круг — стройся!»: первые номера стоят на месте, вторые делают два шага назад, третьи — полшага влево.

Перестроение из одного круга в три.Для его выполнения производится расчет по семь и подается команда: «В три круга — стройся!». По этой команде первые, третьи и пятые номера стоят на месте; вторые и шестые делают два шага к центру круга; четвертые — выходят вперед на четыре шага; седьмые — полшага вправо. Обратное перестроение выполняется по команде «В один круг — стройся!».
23. Методика обучения передвижениям в строевых упражнениях.

Дляпользования строевыми упражнениями введены основные понятия о строе.

Строй- установленное размещение учащихся для совместных действий.

Фланг - правая и левая оконечности строя.При поворотах строя название флангов не меняется.

Фронт — сторона строя, в которую учащиеся обращены лицом.

Интервал — расстояние по фронту между учащимися. Для сомкнутого строя он равен ширине ладони между локтями стоящих рядом учащихся.

Дистанция— расстояние в глубину между учащимися, стоящими в колонне.

Направляющий — учащийся, идущий в колонне первым.

Замыкающий — учащийся, двигающийся в колонне последним.

Шеренга — строй, в котором учащиеся размещены один возле другого на одной линии и обращены лицом в одну сторону.

Колонна— строй, в котором учащиеся расположены в затылок друг другу.

Все строевые упражнения подразделяются на четыре подгруппы.

I — строевые приемы. К ним относятся такие действия учащихся, как выполнение команд «Становись!». «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Отставить!» «Разойдись!», повороты на месте и расчет.

II — построения и перестроения. Они характеризуются умением учащихся строиться в различные виды строя, шеренгу, колонну, круг, а также перестраиваться в них.

III — передвижения. Например, передвижения строевым и обычным шагом, повороты в движении, передвижения по точкам и границам зала, по диагонали, в обход, по кругу и т. п.

IV — размыкания и смыкания.Связаны со способами увеличения и уменьшения интервала и дистанции строя.

При выполнении строевых упражнений для четкого управления учащимися учитель использует команды и распоряжения.

Выполнение строевых упражнений по командетребует от учащихся строго двигательных действий. Например, по команде «Равняйсь!» учащиеся должны: выровняться по носкам ног, встать в строевую стойку, повернуть голову направо.

По распоряжениювыполняется комплекс двигательных действий, но без строгой обусловленности. Например, «Сомкнитесь вправо!», «Повернитесь направо!» и т.д. Учащиеся выполняют распоряжение под свой внутренний счет.

Структурно команда подразделяется на три части:

*Предварительная часть команды указывает на предстоящее действие, она организует внимание учащихся и поэтому произносится громко, отчетливо.

*Затем следует пауза (1,5 — 2 с), которая позволяет сосредоточить внимание на предстоящем действии.

*Исполнительная часть команды подается отрывисто, энергично-повелительным тоном. Учителю не следует применять однословные команды, такие как «равняйсь», «смирно», «прямо» и др. Целесообразнее перед их подачей употреблять как предварительную часть команды слова«класс», «колонна», «внимание» это позволит учащимся выполнить требуемые действия.

При обучении строевым упражнениям пользуются методами показа, объяснения и практического выполнения. Как правило, показ сочетается с объяснением, а затем следует практическое действие.
24. Методика обучения размыканиям и смыканиям в строевых упражнениях.