ПЛАН. Планконспект открытого занятия по плаванию. Группы начальной подготовки
 Скачать 0.55 Mb.
|
|
План -конспект открытого занятия по плаванию. Группы начальной подготовки. Тренер : Петрухина А. И. Состав учебной группы: 16чел Возраст: 7-9 лет. Форма проведения занятия: групповая. Время: 13:45 - 14:15. Место проведения: Плавательный бассейн, большая ванна Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ). Тема учебно-тренировочного занятия: "Плавание способом дельфин (баттерфляй)" Техника плавания баттерфляем или дельфином предусматривает одновременные и симметричные движения рук и ног и волнообразными движениями туловища. По скорости дельфин занимает второе место после кроля на груди. В прикладном плавании баттерфляй не используется. Техника плавания баттерфляем разделяется на циклы, каждый цикл состоит из одного движения руками, два движения ногами и одного вдоха\выдоха. Техника плавания дельфином в отдельных элементах мало отличается от кроля на груди, основное отличие это одновременная работа обеих рук и ног. Цель: "Учить технике плавания способом дельфин" 1.Привлечение ребят к систематическим занятиям плаванием. 2.Пропаганда здорового образа жизни. Задачи: I. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ: 1. Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом “дельфин”. 2. Разучить технику поворота в “дельфине”, скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения. 3. Совершенствовать технику старта в плавании способом “дельфин” с тумбочки. II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ: 1.Развитие общей выносливости, координации движений. 2.Развитие жизненной емкости легких. III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ: 1.Воспитание настойчивости, воли, трудолюбия, ответственности за выполняемую деятельность. 2.Формирование осмысленного отношения к учебной деятельности. Форма учебного занятия: беседа - теоретическое объяснение общих характеристик способа плавания дельфин и показа имитационных упражнений для его освоения. Практическое занятие - разучивание элементов техники способа плавания дельфин. Тип урока: комплексный. Форма организации работы: индивидуальная, поточная, групповая, Оборудование: колобашки. Форма одежды: шорты, футболка, купальный костюм (купальник, плавки), шапочка, резиновые тапочки Часть урока Содержание занятий Дозиров ка. Организационно-методические указания. I. Подготовительная часть 30 мин. (суша) 1.Организовать воспитанников к уроку 2.Обеспечить профилактику травматизма 1) построение, приветствие; 2) сообщение задач урока; 3) рассказ о правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейн Обратить внимание на внешний вид 3.Подготовить организм воспитанника к работе в основной части урока. Разминка на суше: 1. Ходьба 2. Бег 3.Выполнение упражнений по длине зала а)приставные шаги б) прыжки на двух ногах с вращением рук вперед в) прыжки на правой (левой) ноге г) ускорение д)перестроение 4)Выполнение упражнений на месте а)и.п. – узкая стойка, руки 10-15с 5круго в 2раза 2раза 2раза 4раза 1мин 4раза Локти не сгибать, кисти соединены в замок вниз соединены в замок 1 – поднять руки встать на носки посмотреть на кисти рук, 2 – исходное положение, 3 – 4 – повторение упражнения б)и.п. - узкая стойка, руки вниз соединены в замок 1-2-3 – рывки руками вверх – за голову, 4 – и.п. в) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам 1- 8 – круговые движения вперед в плечевых суставах, 1- 8 – круговые движения назад в плечевых суставах г) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вперед, 2- наклон влево, 3 – прогнуться назад, 4 – наклон вправо. д) и.п.– стойка, ноги на ширине плеч руки вверх соединены в положении «стрелочка» 1-2-3- глубокий наклон с пружинистыми движениями, 4 – и.п. е) и.п.– стойка, ноги на ширине плеч наклон вперед, правая рука вытянута вперед, левая – назад - за спину. 1 – согласованно круговые движения руками вперед (имитация гребковых движений кроль на груди) Теоретическое объяснение общих характеристик способа плавания и показа имитационных упражнений для его освоения 5.Упражнения для совершенствования движений ног дельфином а) Стоя руки вверх ладонями вперед, голова между руками: упругие движения тазом вперед и назад, как при плавании дельфином. б) То же, но стоя на носках. При движении таза вперед ноги немного сгибаются в коленных суставах, при движении назад — выпрямляются. Плечевой пояс и руки остаются неподвижными. в) Стоя на одной ноге боком к стенке, одна рука вверху, другая опирается о стенку: имитация волнообразных движений туловищем и свободной ногой, как при плавании дельфином. 4 раза 5-6 раз в кажду ю сторон у 4 раза 4 раза 15сек. 10-15раз 10-15раз 10-15раз 10-15раз локти поднимать как можно выше, максимальная амплитуда движения выполнять упражнения с большой амплитудой, колени не сгибать Наклон глубже, не сгибая колени Колени не сгибать, голову при выполнении наклона не поднимать, голова «зажата» между руками. Руки не сгибать максимальная амплитуда движения, пальцы рук вместе Выполнять круговые движения руками под заданный темп «хлопки» Удар ногой выполняется от бедра г) То же, но руки у бедер. д) И.п.— стоя наклонившись, руки вытянуть вперед. На счет «раз» сделать одновременно гребок двумя руками назад, как в дельфине, на счет «два» через стороны руки пронести вперед в исходное положение. е)И. п. — стоя наклониться, руки вытянуть вперед, голову опустить. На счет «раз» гребок руками, в конце гребка отвести голову и сделать вдох. На счет «два» опустить голову и пронести через стороны руки вперед 6.Мытье в душе. Распределение по дорожкам Разминка. 10-15 раз 10-15 раз 10мин 100м на спине Выполняется под счет тренера Вход в воду по команде, прыжком с бортика II. Основная часть 45 мин. 1.Совершенств овать технику плавания способом дельфин 1. Плавание ноги “дельфин” руки с колобашкой вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 2–4 удара ногами. 2. Плавание ноги дельфин в одной руке колобашка, второй - гребок;. - то же- другой рукой. 3. Плавание ноги “дельфин” руки брасс. 4. Плавание на руках дельфином с дыханием с колобашкой между ног. 5. Плавание на спине с одновременным движением руками, колобашка между ног. 6. Упражнение на дыхание. 7. Плавание способом 4х25 2х25 2х25 2х25 2х25 2х25 10 раз 4х25 Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы “от бедра” Гребок до бедра, Один вдох, два гребка выдох. Плечи удерживать на уровне воды, во время удара ногами вниз давить ладонями на колобашку. Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду, Выполнять “гребок” до бедер и без остановки. Руки должны входить в воду прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй части гребка. Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох. Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в “дельфин” на согласование движений ногами, руками и дыхания. 8. Плавание способом брасс на спине. 100м воду. Выполнять “гребок” до бедер. Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты впереди, через 2 удара стопами ног вниз. Из положения лежа на спине руки выполняют гребок, в конце которого делаются вдох и подтягивание ног для толчка ( ноги сгибаются, разводятся в стороны и подготавливаются к толчку). Одновременно, с толчком ногами руки завершают пронос по воздуху, возвращаясь в и. п., и опускаются в воду. 2. Разучить технику поворота в “дельфине”, скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения. 9. Упражнения для разучивания поворота “маятник” при плавании дельфином: – И.П. лежа на боку, держась за бортик одной рукой. Сгибание опорной руки, группировка, поворот на 180 градусов с движением рукой над водой, выполнить отталкивание от стенки. – То же – другой рукой. – То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением первых плавательных движений ногами дельфином. – Предыдущее упражнение, но с подплыванием к бортику бассейна. 10. Плавательные движения с выполнением толчка и скольжения, после которого выполнить первые плавательные движения под водой ногами дельфин, и проплыванием способом «Дельфин» 11. Упражнение на дыхание. 3-4 раза 3-4раза 3 - 4раза 2х12,5 10 раз При выполнении поворота дельфином касание стенки осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой, выполняются толчок и скольжение. Во время вращения выполняется вдох. При плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами на задержке дыхания. Стенки касаться одновременно двумя руками Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох. 3.Совершенств овать технику выполнения старта при плавании дельфином 12. Стартовый прыжок. Упражнения для совершенствования элемента “скольжения и первых плавательных движений при плавании способом дельфин: 13. Упражнение на дыхание. 4х12,5 10 раз Необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую обучающиеся приобретают за счет стартового прыжка Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох. III. Заключительная часть (10-15 мин) 1.Восстановить дыхание после нагрузки 2.Организованн о завершить урок Расслабление «звездочка» на спине 4) организованный выход из бассейна, уборка инвентаря. 5) построение, подведение итогов урока, домашнее задание Тянем подбородок. глубокий вдох, выдох выход из бассейна по лестнице, не толкаясь оценить работу воспитанников на уроке, их активность, самостоятельность, зачитать выставленные отметки. Самоанализ занятия тренера - преподавателя по плаванию Петрухиной Альбины Ивановны Тема занятия: « Техника плавания способом дельфин» Цель занятия: Учить технике плавания способом дельфин Задачи: Образовательные: 1. Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом “дельфин”. 2. Разучить технику поворота в “дельфине”, скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения. 3. Совершенствовать технику старта в плавании способом “дельфин” с тумбочки. Развивающие: 1.Развитие общей выносливости, координации движений. 2.Развитие жизненной емкости легких. Воспитательные: 1.Воспитание настойчивости, воли, трудолюбия, ответственности за выполняемую деятельность. 2.Формирование осмысленного отношения к учебной деятельности. Занятие проводилось с обучающимися группы начальной подготовки первого года обучения. На занятии присутствовало 16 человек. Конспект занятия соответствует рабочему плану и программным требованиям к его составлению. Занятие проводилось в спортивном зале и на воде. Занятие началось с построения и приветствия учащихся. Были ясно и четко объявлены цели и задачи занятия, соответствующие возрастным особенностям учащихся и рабочему плану преподавателя, сделан акцент на то, как поставленные задачи взаимосвязаны с изученным ранее материалом. Разминка проходила в зале и длилась 30 минут. Был использован фронтальный метод, при котором упражнения выполняются одновременно всеми учащимися. Его преимущество - большой охват детей, достижение высокой плотности и большой нагрузки. Фронтальный способ является лучшим для коллективного выполнения упражнений, когда все дети одновременно выполняют команду преподавателя. В тоже время учитывались индивидуальные особенности и физическое развитие каждого ребенка. Основная часть занятия продолжалась 45 минут и проходила на воде. В основной части занятия решались задачи по обучению технике плавания способом дельфин (совершенствование техники плавания и разучивание поворота при плавании этим способом). В этой части занятия я применяла различные методы обучения: - методы передачи знаний (словесный и наглядный); - методы практического разучивания упражнений (расчлененный, целостный); - методы предупреждения и исправления ошибок. Словесный и наглядный методы применялись в комплексе: я объясняла и показывала, как выполнять упражнение, на каких- то заданиях ученик выполнял упражнение, а я комментировала выполнение упражнений, анализировала ошибки и объясняла, как их исправить. Основной метод, который использовался - метод практического разучивания техники плавания дельфином. Разучивание техники выполнения поворота при плавании дельфином осуществлялось с использованием, главным образом, метода показа (принцип последовательности и наглядности). При обучении технике поворота, изучаемый материал был доступен и соответствовал уровню спортивно - технической подготовки детей. При применении метода предупреждения и исправления ошибок я руководствовалась следующими правилами: - указывала на недостатки сразу после выполнения упражнения; - выделяла главную ошибку и не стремилась исправить все недостатки за один раз; - предлагала повторить упражнение несколько раз; - постоянно вела контроль за работой над исправлением ошибки и по достижении правильного выполнения сообщала об этом учащемуся; - подчеркивала не только недостатки, но и лучшие варианты исполнения, при случае хвалила ученика - стремилась к тому, чтобы все замечания были услышаны всеми занимающимися. В заключительной части занятия были подведены итоги тренировки, отмечены положительные моменты и типичные ошибки, которые необходимо исправить на следующих занятиях. Ребята, у которых было больше всего ошибок, получили домашние задание. При организации занятия применялись следующие принципы: - принцип сознательности( повышение интереса к занятиям) -принцип доступности(правильное распределение материала) -принцип прочности( достаточное количество повторений и вариативности заданий). Нагрузка соответствовала возрастным особенностям занимающихся, задачам занятия, стадии обучения и условиям проведения. На протяжении всего занятия мною использовались методы стимулирования и мотивации. Стиль общения с учениками доверительный. Обучающиеся были активны. В целом занятие проходило на хорошем организационном уровне. В ходе всего занятия я старалась занимать такое место, чтобы могла держать в поле зрения всех учащихся и контролировать соблюдение правил техники безопасности. Хочу отметить у детей большой интерес к занятию и желание качественно выполнять упражнения. Проведенное занятие соответствует поставленным задачам. Задачи этого занятия работают на перспективу, так как полученные технические навыки будут использованы в дальнейшей работе. |