Презентация зож. Дымова Н.С,. План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья Рекомендации по двигательной активности
 Скачать 403.37 Kb.
|
|
Министерство здравоохранения Свердловской области Новоуральский филиал Государственного бюджетного профессионального образовательного учреждения «Свердловский областной медицинский колледж» ПРОЕКТ ПО СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ Исполнила: Дымова Надежда Сергеевна студентка группы 201 СВ п/гр 2 Руководитель: Поверинова Наталья Алексеевна Новоуральск 2022 Введение Цель проекта: сохранение и укрепление собственного здоровья. Задачи проекта: 1) Пройти обследование и получить Карту здорового образа жизни; 2) Сделать анализ данных обследования; 3) В течение недели вести: ⦁дневник двигательной активности ⦁дневник питания; ⦁хронометраж времени, затрачиваемого на учебу, питание и отдых. 4) Составить план мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. Анализ полученных данных ➢ В результате исследования было выявлено повышение индекса массы тела, что являетсяфактором риска в плане ожирения. ➢ Проанализировав дневник питания, я могу сделать вывод, что мое питание не соответствует принципам здорового питания. ➢ Изучив дневник физической активности, выявлено, что моя физическая активность снижена. ➢ Хронометраж дня показал, что режим дня распланирован эргономично. План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья Рекомендации по двигательной активности •Прогулки на свежем воздухе не менее 40 мин. в день •Занятие спортом. Рекомендации по питанию •Соблюдать калорийность суточного рациона •Питьевой режим, употреблять воду не менее 2литров в сутки. •Включить в рацион фрукты и овощи (не менее 400гр в день) Рекомендации по режиму труда и отдыха •Разнообразить досуг.Практиковать активный отдых. •Сократить время работы с гаджетами. Заключение В результате обследования и на основании Карты здорового образа жизни, дневника питания и двигательной активности был проведен анализ данных. Выявлены факторы риска: гиподинамия и нерациональное питание. Рекомендовано улучшение рациона питания и его сбалансированность, снижение калорийности, увеличение двигательной активности. Пропаганда здорового образа жизни одно из главных достояний человечества, которую мы несем в нашу жизнь, ни на минуту не сомневаясь в ее эффективности. Спасибо за внимание |