Курсовая. Курсовая работа Ильченко К.С. апрель 2017. Построение и планирование тренировочной нагрузки у биатлонистов высокой квалификации
 Скачать 71.03 Kb.
|
|
Министерство спорта и туризма Республики Беларусь «Белорусский государственный университет физической культуры» Спортивно-педагогический факультет массовых видов спорта Кафедра лыжного и стрелкового спорта Курсовая работа На тему: «ПОСТРОЕНИЕ И ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ У БИАТЛОНИСТОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ» Исполнитель: студентка 4 курса 242 группы Ильченко Кристина Сергеевна Руководитель: профессор, канд. пед. наук, доцент Корбит Михаил Иванович Работа защищена с оценкой: «____________» Дата защиты: «___» ________________ 2017 Минск 2017 СОДЕРЖАНИЕ Введение………………………………………………………………………..….3 Общая характеристика работы………………………………………………..….4 Глава 1 Круглогодичное построение подготовки спортсменов……………...................6 1.1 Общая структура подготовки………………………………………….6 1.2 Понятие и виды планирования……………………………………….12 Выводы по 1 главе…………………………………………………………..…...19 Глава 2 Планирование тренировочной нагрузи биатлонистов высокой квалификации……………………...…………………………………………………............20 2.1 Общие характеристики планирования………………………………20 2.2 Планирование учебно-тренировочной нагрузки……………………22 Выводы по 2 главе Заключение………………………………………………………………………34 Список использованной литературы……………………………………….......35 … ВВЕДЕНИЕ Современный спорт высших достижений характеризуется постоянно возрастающей конкуренцией, увеличением плотности соревновательных результатов. Этот процесс затронул большинство видов спорта, в том числе и биатлон. Следует отметить, что усилиями Международного союза биатлонистов постоянно вводятся изменения в правила соревнований, направленные на повышение зрелищности биатлона. Так, в течение 3-х лет в программу Кубка Мира, Чемпионата Мира по биатлону были включены новые виды соревновательной программы: командная гонка, массовый старт и гонка преследования. Одной из характерных особенностей современного биатлона является то, что он стал развиваться в сторону сокращения дистанций и увеличения количества стрелковых рубежей, что приводит к зрелищности и к интриге соревнований. При высоком уровне физической, технической, стрелковой и психологической подготовленности биатлониста, решающее слово остается за скоростью передвижения по дистанции с высокой точностью стрельбы. Для этого необходимо изучать скорость передвижения биатлонистов высокой квалификации на отдельных отрезках дистанции, чтобы выявить варианты более рациональной тактики поддержания скорости биатлонистами между огневыми рубежами. [6, 14] ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ Актуальность. В мировом спорте наблюдается высокий рост спортивных достижений. Успешное выступление спортсменов на соревнованиях высших рангов может быть обеспечено двумя факторами: талантом спортсмена и рациональной системой многолетней подготовки. Отсюда вытекает необходимость целенаправленной, в том числе и селективной работы с юными спортсменами и необходимость постоянного поиска новых, все более эффективных средств и методов организации подготовки спортивного резерва. В этих условиях приобретает актуальность проблема научного обоснования управления тренировочным процессом в таком виде, как биатлон, в котором успешное выступление на соревнованиях зависит от целого ряда факторов: высокой скорости на дистанции, меткости стрельбы и экономии времени пребывания на огневом рубеже. И все это в системе подготовки биатлонистов должно строиться с учетом возраста, квалификации, специфических, зачастую противоречивых требований вида спорта, индивидуальной подготовленности. [6] Гипотеза. Предполагается обосновать, что в зависимости от построения многолетнего планирования тренировочного процесса достигаются наивысшие результаты выступления на соревнованиях. Цель: Оптимизация многолетнего планирования тренировочного процесса биатлонистов высокой квалификации. Предмет исследования: Совершенствование планирования тренировочного процесса биатлонистов высокой квалификации. Объект исследования: Система построения тренировочного процесса биатлонистов. Задачи: 1. Изучить по данным научно-методической литературы построение и планирование тренировочного процесса. 2. Обобщить структуру планирования тренировочной нагрузки биатлонистов высокой квалификации. Методы исследования: 1. Анализ научно-методической литературы; 2. Анализ дневников спортсменов; 3. Педагогическое наблюдение; 4. Анализ протоколов соревнований. Глава 1 КРУГЛОГОДИЧНОЕ ПОСТРОЕНИЕ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ 1.1 Общая структура подготовки Говоря о подготовленности спортсмена, подразумевают все, что дает ему подготовка, и делает его сильнее выводя на новый уровень, а именно: определенную степень развития силы, быстроты, выносливости и других физических качеств (физическая подготовленность), уровень спортивно-технического и тактического мастерства (спортивно-техническая и тактическая подготовленность), твердую целевую установку и адекватно сформированные другие психические предпосылки достижения (психическая подготовленность). [13] Структура подготовки в течение года обладает главной задачей, решению которой посвящена тренировка на данном этапе многолетнего совершенствования. Поэтому естественно, что построение годичной тренировки на первом этапе многолетнего совершенствования, где основной задачей является создание технических и функциональных предпосылок для эффективного совершенствования в дальнейшем, принципиально отличается от построения подготовки на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей. [20, 22] Весь процесс воспитания, обучения и тренировки лыжника состоит из взаимосвязанных видов подготовки: физической (общей и специальной), психической, технической, тактической и теоретической. Все эти виды подготовки реализуются в ходе многолетней и круглогодичной работы на основе дидактических принципов и общих закономерностей, положений и принципов спортивной тренировки. Физическая подготовка. Физическая подготовка биатлониста направлена на развитие основных двигательных качеств, необходимых в спортивной деятельности: выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости. В то же время физическая подготовка неразрывно связана с укреплением органов и систем, с повышением общего уровня функциональной подготовки и укреплением здоровья спортсменов. Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную. Общая физическая подготовка (ОФП) имеет основные задачи: достижение высокой общей работоспособности, всестороннее развитие и улучшение здоровья. Специальная физическая подготовка (СФП) направлена на развитие специфических двигательных качеств и навыков, повышение функциональных возможностей организма и укрепление органов и систем применительно к требованиям избранного вида спорта. [2, 20, 23] Психологическая подготовка. Высокие моральные качества, стремление к совершенству – основные качества, которые присущи людям. При занятиях спортом активное стремление к высоким достижениям сочетается с воспитанием морали. Воспитание высоких моральных качеств – важнейшая задача, стоящая перед учителями и тренерами, особенно работающими с молодежью и юными спортсменами. Техническая подготовка. Техническая подготовка – это целенаправленное изучение и совершенствование техники способов передвижения на лыжах и техники стрельбы. Овладение современной техникой с учетом индивидуальных особенностей и физической подготовленности позволяет достигнуть высоких результатов в избранном виде спорта. Высокий уровень спортивных результатов требует постоянной и углубленной работы над совершенствованием техники в течение всего периода занятий спортом. В планах подготовки от новичка до квалифицированного спортсмена должна быть предусмотрена непрерывность овладения техникой. Кроме того, необходимо предусмотреть ее совершенствование в соответствии с улучшением физической подготовленности. Даже достижение наивысших результатов не означает, что достигнуто техническое совершенство. Спортсмен должен и в этом случае продолжать улучшать технику отдельных элементов, движений, устранять отдельные неточности и ошибки. [1, 17, 24] Тактическая подготовка. Тактика – это искусство ведения соревнования с противником. В биатлоне в некоторых случаях спортсмен не ведет борьбу с конкретным противником, а ставит цель достигнуть высокого результата (при данном уровне тренированности). Победа в соревнованиях или достижение максимально высокого результата при прочих равных условиях во многом зависят от уровня тактического мастерства биатлониста. Овладев тактикой ведения соревнования, спортсмен может лучше использовать свои технические возможности, физическую подготовленность, волевые качества, все свои знания и опыт для победы. В биатлоне это особенно важно, так как соревнования проходят порой в необычайно переменных погодных условиях. Это позволяет широко применять самые различные тактические варианты. Теоретическая подготовка. Теоретическая подготовка является составной частью всей системы подготовки и осуществляется в ходе учебно-тренировочного процесса. Она проводится в виде специально организованных лекций, бесед и теоретических занятий. Кроме того, часть теоретических знаний может сообщаться в ходе тренировочных занятий. [4, 7, 20, 25] Помимо этого, необходимо предусмотреть самостоятельное изучение специальной литературы по различным вопросам лыжного спорта и другим разделам теоретической подготовки. Содержание теоретической подготовки значительно меняется в зависимости от уровня общего кругозора и возраста. На первом и втором этапах многолетнего совершенствования подготовка предусматривает в основном параллельное решение задач технико-тактической, физической и психологической подготовки спортсменов. На дальнейших этапах, когда ставится задача максимального раскрытия индивидуальных возможностей спортсменов для достижения наивысших спортивных результатов и успешного выступления в соревнованиях, структура годичной подготовки носит более сложный характер и обуславливается многими факторами. В их числе в первую очередь следует назвать специфические особенности вида спорта и закономерности становления в них основных составляющих спортивного мастерства; необходимость подготовки спортсмена к участию в конкретных соревнованиях (например, в чемпионате Европы или Мира, Олимпийских играх); индивидуальные адаптационные возможности спортсмена, структура его подготовленности, содержание предыдущей тренировки. Современная система годичной подготовки формировалась на протяжении многих десятилетий, начиная с 20-х годов XX века, и интенсивно совершенствуется в настоящее время на основе достижений науки и практики. Принципиальной особенностью годичной подготовки является её построение на основе относительно самостоятельных структурных образований, все элементы которые объединены обшей педагогической задачей достижения конкретного состояния подготовленности спортсмена, обеспечивающего успешное выступление в главных соревнованиях. [4, 8, 26] Построение годичной тренировки на основе одного макроцикла называется одноцикловым, двух-двуцикловым, трех-трехцикловым и т. д. В последние годы апробированы различные варианты четырехциклового, пятициклового и даже шести, и семициклового построения годичной подготовки. В каждом макроцикле выделяются три периода - подготовительный, соревновательный и переходный. При применении многоциклового построения тренировочного процесса в течение года часто используются варианты, получившие названия «сдвоенного», «строенного» и т. д. циклов. [16, 20] В этих случаях переходные периоды между первым и вторым, вторым и третьим и т. д. макроциклами не планируются, а соревновательный период одного макроцикла плавно переходит в подготовительный период последующею. Если в течение года планируются два макроцикла или более, продолжительность и содержание каждого из них существенно различаются. Например, при трехцикловом планировании при подготовке спортсменов высокого класса первый макроцикл носит в основном базовый характер, предполагает преимущественно комплексную подготовку и выступление в соревнованиях, не таких ответственных, как главные соревнования года. Во втором макроцикле тренировочный процесс становится более специфическим, предусматривает направленную подготовку к выступлению в ответственных соревнованиях цикла. В третьем макроцикле, нацеленном на достижение наивысших результатов в кульминационных соревнованиях года, объем специфических тренировочных и соревновательных нагрузок достигает максимальных величин. В подготовительном периоде закладывается прочная функциональная база для успешной подготовки и участия в основных соревнованиях, обеспечивается становление различных сторон подготовленности. Этот период делится на два этапа: обще-подготовительный и специально-подготовительный. В соревновательном периоде происходит дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности, обеспечивается интегральная подготовка, осуществляется непосредственная подготовка и участие в основных соревнованиях. [10, 21, 27] Переходный период направлен на восстановление физического и психического потенциала спортсменов после тренировочных и соревновательных нагрузок предыдущих периодов подготовки, осуществление мероприятий, направленных на подготовку к очередному макроциклу. Продолжительность периодов и этапов подготовки в пределах отдельного макроцикла определяется большим количеством различных факторов. Одни из них связаны со спецификой вида спорта – структурой эффективной соревновательной деятельности спортсменов и команд и структурой подготовленности, обеспечивающих такую деятельность, сложившиеся в данном виде спорта системы соревнований; другие – с этапом многолетней подготовки, закономерностями совершенствования различных качеств и способностей, сторон подготовленности, обеспечивающих уровень достижений в данном виде спорта; третьи – с индивидуальными морфофункциональными особенностями спортсменов, их адаптационными ресурсами, особенностями тренировки в предшествовавших макроциклах, индивидуальным спортивным календарем, обусловленным количеством и уровнем соревнований, продолжительностью этапа важнейших соревнований; четвертые – с организацией подготовки (в условиях централизованной подготовки или на местах), климатическими условиями (жаркий климат, среднегорье), материально-техническим уровнем (тренажеры, оборудование и инвентарь, восстановительные средства, специальное питание и т.п.). [3, 5, 28] Все это многообразие факторов обусловливает направленность содержания тренировочного процесса и, к структуры макроциклов, периодов, этапов и более мелких образований тренировочного процесса. Деление на периоды и этапы помогает планировать процесс тренировки, эффективнее оформлять содержание подготовки по задачам и по времени. [19, 29] Поэтому продолжительность различных периодов и этапов в пределах макроцикла в зависимости от вида спорта, этапа многолетней подготовки и контингента занимающихся может колебаться в очень широких пределах. [11] На начальном этапе многолетней подготовки, а также этапе предварительной базовой подготовки более продолжителен подготовительный период, соревновательный период очень непродолжителен и нечетко выражен. При подготовке спортсменов высокого класса наблюдается противоположная картина – подготовительный период резко сокращается, а соревновательный может занимать значительную часть года. [4, 15] Тенденция к постоянному расширению календаря спортивных соревнований, в числе которых достаточно много ответственных, распределенных более или менее равномерно, вызвала появление 3-5 и более макроциклов в течение года (борьба, бокс, тяжелая атлетика, плавание и др.). Этому же способствовало и улучшение материальной базы спорта. Закрытые манежи, велотреки, зимние стадионы, широкая сеть бассейнов позволили отказаться от сезонности во многих видах спорта. Так появились два макроцикла в течение года в велосипедном спорте (трек), легкой атлетике, 2-3 макроцикла в плавании. Одновременно в видах спорта, связанных с длительной и напряженной соревновательной деятельностью сохранился один годичный макроцикл. В отдельных видах могут планироваться двухлетние циклы. Это связано с освоением новых и особо сложных программ (спортивная гимнастика, фигурное катание). Однако в различных периодах таких циклов спортсмены могут участвовать в соревнованиях по старой программе. [15, 30] Построение подготовки на основе годичных макроциклов характерно для лыжных гонок, биатлона, горнолыжного спорта, бобслея, санного спорта, парусного спорта, гребли, т. е. для чисто сезонных видов спорта. [2, 13, 22] 1.2 Понятие и виды планирования Планирование – это способ организации и развития спорта в соответствии с интересами общества и достижениями в научно-техническом прогрессе. Планированием предполагается подготовка планов, организация работы по их осуществлению и контроль за выполнением. [11] В области спорта предметом планирования является: –развитие массового спорта, резервного и спорта высших достижений, предполагающее конкретизацию спортивных учреждений и привлечение к занятиям широких масс населения; –укрепление материально-технической базы: строительство современных спортивных сооружений, оснащение их техническими средствами, оборудованием, инвентарем; –совершенствование системы подготовки и повышения квалифицированных специалистов; –проведение фундаментальных и прикладных исследований, актуализация научно-исследовательской работы и внедрение полученных результатов в практику; –совершенствование системы соревнований как фактор повышения спортивного мастерства; –улучшение системы спортивной подготовки, включая планирование, соревновательную деятельность, применение вне-тренировочных факторов повышения работоспособности и др. Планирование в спорте осуществляется на научной основе с учетом социальных, экономических, медико-биологических и педагогических факторов, регламентирующих решение общих народнохозяйственных и частных задач спортивной подготовки. [11, 16, 31] В современном спорте используют два метода планирования: 1) последовательный, когда предусматривается подготовка планов, отличающихся принципиальной новизной, своеобразием целей и задач, средств и методов. Это, например, перспективные планы многолетней подготовки, ее этапов и отдельных микроциклов; 2) параллельный, который применяется при подготовке относительно часто повторяющихся планов, например: текущих и оперативных планов проведения аналогичных соревнований; построения тренировок в подобных образованиях структуры тренировочного процесса – периодах, мезо- и микроциклах. Анализ соревновательной деятельности позволяет определить положительные моменты и недостатки в поведении спортсмена во время соревнований, разработать соответствующие коррективы. Заключительная часть параллельного планирования осуществляется путем подготовки планов тренировочной и соревновательной деятельности к последующим аналогичным соревнованиям или микро- и мезоциклам подготовки. [11, 17, 32] Планирование подготовки спортсмена является основой управления спортивной тренировкой. Под структурой тренировочного процесса понимают порядок сочетания его компонентов, их взаимодействие и общую последовательность. Она характеризуется взаимосвязью и соотношением различных сторон спортивной тренировки, ее параметров в общем объеме работы, последовательностью и взаимосвязью периодов и этапов, мезо- и микроциклов, занятий, упражнений и т. д. [11, 18, 32] Планирование в спорте осуществляется в два этапа: а) составление прогнозов развития спорта и его основных компонентов; б) определение важнейших направлений, планов, проблем, заданий и т. п. В системе спортивной подготовки предусматриваются следующие виды планирования соревновательной деятельности: 1. Перспективное – охватывает период от 2 до 4 и более лет. Следует отметить, что четырехлетние макроциклы особенно популярны в связи с планированием олимпийского цикла подготовки. В перспективном планировании предусматривается повышение спортивных результатов на этапах многолетней подготовки одновременно с улучшением показателей различных сторон подготовленности. 2. Текущее – охватывает период до 1 года, т. е. макроцикл. Этим планированием предусматривается разработка структуры подготовки в серии соревнований, что обеспечивает достижение высоких спортивных результатов параллельно текущей подготовленности спортсмена в мезо и макроциклах. 3. Оперативное – связано с планированием отдельных мероприятий. Оно направлено на разработку структуры соревновательной деятельности в целях достижения ожидаемого результата в ближайших соревнованиях, старте, схватке, игре, поединке и т.д. Указанные виды планирования отражают основные этапы подготовки: объем, интенсивность и направленность работы, контрольные нормативы, управление тренировочным процессом и др. [11, 18, 32] Планирование является необходимым условием управления, позволяющим реализовать цели и задачи подготовки спортсменов. Оно отражает следующие организационно-методические положения: –подразделение тренировочного процесса на этапы начальной и специализированной базовой подготовки, максимальной реализации индивидуальных возможностей, сохранения достижений; –среднее количество лет тренировки, необходимое для достижения высших спортивных результатов в конкретном виде спорта или отдельных его дисциплинах; –особенности современной методики тренировки, отражающие организационно-методические аспекты подготовки спортсменов в соответствии с возрастом и квалификацией; оптимальный возраст лиц, начинающих заниматься спортом; возрастные границы развития и становления спортивно-технического мастерства; уровень подготовленности, позволяющий приступить к специальной тренировке; особенности методики тренировки на отдельных этапах многолетней подготовки; средства и методы подготовки и т. д.; –использование дополнительных факторов интенсификации учебно-тренировочного процесса: врачебно-медицинского и научного обеспечения, воспитания, самообразования, повышения квалификации тренеров, улучшения материально-технических условий подготовки и др. [11, 17] Таким образом, план многолетней подготовки раскрывает: а) общую структуру и продолжительность начальных этапов, а так же факторы, определяющие эффективность многолетней подготовки; б) стратегию многолетней подготовки, когда предусматривается преимущественное развитие отдельных сторон подготовленности спортсменов на каждом из этапов и достижение запланированных результатов; в) важнейшие направления интенсификации тренировочного процесса; г) цели подготовки в виде промежуточных спортивных результатов и показателей различных сторон подготовленности как базовой основы высшего спортивного мастерства; д) задачи подготовки, определяющие важнейшие пути достижения целей в виде динамики нагрузок, состава и соотношения средств различной направленности. В свою очередь, планами отдельных лет подготовки предусматриваются: –структура этапа, продолжительность и содержание его макроциклов; –цели и задачи тренировки в виде показателей подготовленности, согласующихся с аналогичными данными многолетнего плана и путей их реализации; –основные средства тренировки и мероприятия, проводимые в целях повышения ее эффективности, в виде использования, например, условий среднегорья. Годовой план представляет собой часть перспективного. В нем подробно определяются цель и задачи года, задачи по периодам тренировки, средства и методы подготовки, динамика тренировочных и соревновательных нагрузок. Детализация годового плана подготовки по мезо- и макроциклам происходит при текущем планировании. В плане фиксируются тренировочные задания, их направленность, объем тренировки и ее интенсивность. [9, 11, 18] Для наглядности план годовых тренировочных нагрузок и ожидаемых спортивных результатов лучше составлять в виде плана-графика. Наибольший интерес при составлении планов подготовки представляют данные динамики нагрузок, показателей кумулятивного тренировочного эффекта, работоспособности и спортивных результатов. [11] Увеличение объема работы в течение года еще недавно было одним из важнейших факторов повышения спортивного мастерства. Сегодня количественные характеристики тренировочного процесса стабилизировались, и рост результатов происходит благодаря качественным изменениям в планировании интенсивности работы различной преимущественной направленности. Оптимальное соотношение в течение года, или макроцикла, работы разной преимущественной направленности существенно влияет на эффективность процесса тренировки. Ее соотношение во многом обусловлено спецификой вида спорта. Например, тренировка в спринтерском беге, спринтерских велосипедных гонках характеризуется высоким процентом работы алактатной анаэробной направленности. В свою очередь, объем упражнений аэробного и аэробно-анаэробного характера у современных спринтеров несколько снизился. Увеличение длины дистанции сопровождается постепенным увеличением количества серий аэробно-анаэробного и аэробного характера [11, 21] Спортивная форма проявляется в виде спортивного результата, превышающего уровень личного или близкого к нему рекорда. Поэтому наиболее объективными показателями, которые отражают эффективность тренировочного процесса, являются спортивные результаты. Их изменение в годичном цикле и прогнозирование на этапах подготовки позволяет существенно улучшить качество управления тренировочным процессом. [11, 18, 20] ВЫВОДЫ ПО 1 ГЛАВЕ 1. Общая структура круглогодичной подготовки состоит из: психологической, теоретической, физической, тактической, технической подготовок спортсмена. 2. В подготовке спортсменов предусматриваются следующие виды планирования: 1) Перспективное - длится 2-4 года. Чаще всего данный вид планирования охватывает олимпийский цикл подготовки; 2) Текущее – предусматривает подготовку спортсменов в период до 1-го года; 3) Оперативное – связано с планированием отдельных мероприятий, направлено на подготовку спортсменов к ближайшим стартам. 3. Особенностью планирования является то, что: 1) в группах начальной подготовки нет четкого обозначения соревновательного периода; 2) в учебно-тренировочных группах наблюдается четкое планирование по периодам и этапам круглогодичной подготовки; в группах спортивного совершенствования соревновательный период начинается в конце декабря и длится до конца марта; в группах высшего спортивного мастерства соревновательный период начинается значительно раньше – в конце ноября и длится до марта. |