Слушатель Демьянова Анна Геннадьевна
Проект урока физкультуры
По программе «Физическая культура. Гимнастика»
1-4 класс под редакцией И.А.Винер
Тема урока: Основа физического воспитания. Развитие координации и гибкости.
Класс: 1 класс (1 год обучения)
Запланированный результат:
Оборудование, предметы: гимнастический коврик, гимнастический обруч, мягкая игрушка.
Тема урока: Основы физического воспитания. Развитие гибкости и координации.
Задачи:
Разносторонняя, сбалансированная общая и специальная подготовка (начальное развитие физических способностей).
Формирование правильной осанки. Развитие двигательных качеств: быстроты, координации, гибкости.
Воспитание трудолюбия, коллективизма, дисциплинированности, аккуратности и старательности, культуры общения.
Место: малый спортивный зал.
Оборудование: гимнастический ковер (гимнастические коврики), гимнастические обручи, мягкие игрушки.
Содержание урока
|
Дозировка
|
Характеристика деятельности учащегося
|
1. Вводная часть урока
|
7-10 мин
32 шага
16 шагов
16 шагов
1/2 круга
1/2круга
2 раза.
16 шагов
16 шагов
-
|
Ученик запоминает свое число, для последующего перестроения.
Перечислить основные физические качества, которые развиваются в младшем школьном возрасте: гибкость, координация, быстрота.
Запомнить: Олимпийские виды гимнастики: (спортивная и художественная), определение гимнастики, спортивной и художественной, и когда в России появилась художественная гимнастика.
Освоение шагов с продвижением вперед для формирования правильной осанки в положении стоя.
Учится правильно держать осанку.
Развивает координацию.
Овладевает техникой правильно выполнять шаги: 4 шага на высоких полупальцах, руки в стороны, затем 4 шага выворотно на пятках, руки на пояс.
Следить за дыханием: 2 шага – вдох, 2 шага – выдох.
Осваивает прямо держать спину, шагая в полном приседе.
Дыхание произвольное.
Следит за дыханием: 4 шага бегом – вдох, 4 шага бегом – выдох.
Развивает быстроту и гибкость.
Формирует координацию – сложные движения рук.
Следит за дыханием: 4 шага бегом – вдох, 4 шага бегом – выдох.
Овладевает техникой прыжка: приземляясь на носочки, только затем опускайтесь на пятки.
Осваивает небольшие прыжки в полном приседе.
Развивает гибкость и координацию.
Осваивает шаги с наклоном туловища вперед до касания грудью бедра.
Осваивает умение правильно держать прямо голову и туловище в наклонах, колени прямые. Темп умеренный.
Развивает координацию.
Овладевает техникой передвижения на полупальцах.
Следит за дыханием: 2 шага – вдох, 2 шага – выдох.
Каждый делает столько шагов, какое число получил при расчете на 1-4.
|
1.1.Построение, приветствие
Расчет на 1-4.
1.2. Беседа.
1.Объявление цели урока и план урока.
2.Повторяем основные физические качества человека.
3.. Узнаем, какие виды гимнастики входят в Олимпийские игры.
1.3.Разминка общая:
1. «Пава».
И.п. – носик кверху, корпус тела прямо, лопатки соединены, плечи опущены, руки на поясе.
1-2 – вытянуть правую ногу вперед (колено и стопа натянуты).
3-4 – поставить стопу слегка выворотно, т.е. пяткой вперед, а носками всторону.
Затем повторить шаги с другой ноги.
2. «Казачок».
И.п. - носик кверху, корпус тела прямо, лопатки соединены, плечи опущены, руки на поясе.
1 – встать на полупальцы, руки в стороны.
2- шаг правой ногой
3 – шаг левой ногой.
4 – приставить правую ногу и начать следующий шаг с левой ноги.
3. «Гусенок».
И.п. – туловище и голова прямо, плечи опущены, руки на коленях.
1- шаг вперед правой ногой.
2 – шаг вперед левой ногой
4. «Олененок».
И.п. – туловище прямо, плечи опущены, таз подтянут, колени прямые, руки на поясе. Темп умеренный.
1-4 – начать бегать сильно сгибая ноги в коленях, стопы натянуты и стремясь коснуться таза.
5. «Стрекоза».
И.п. – туловище и голова прямо, плечи опущены, ноги активно сгибаются в коленях, стопы натянуты.
Четыре круговых движения вперед правой рукой, а затем четыре круговых движения вперед левой рукой, затем восемь круговых движений вперед двумя руками одновременно ( на 2 шага бега 1 круговое движение рукой).
6. «Мячик».
И.п. - туловище и голова прямо, плечи опущены, руки на коленях.
4 прыжка с продвижением вперед (вдох)
4 прыжка на месте с поворотом вправо (выдох)
4 прыжка с продвижением вперед (вдох)
4 прыжка на месте с поворотом влево (выдох).
7. «Цапля» .
И.п. – туловище прямо, плечи опущены, таз подтянут, колени прямые, руки на поясе.
1 – шаг вперед правой ногой, туловище и голова прямо, плечи опущены, руки вверх (вдох)
2 – наклон туловища вперед, как можно ниже (до касания грудью бедра правой ноги), прямыми руками коснуться пола (выдох).
8. «Жираф».
И.п. - туловище и голова прямо, плечи опущены, колени прямые, руки вверх.
1-4 – выполнять шаги на высоких полупальцах с прямыми коленями, руки вверх.
5-8 - выполнять шаги на высоких полупальцах, колени в полуприседе, руки слегка согнуты и отведены за спину.
8. Перестроение из шеренги по одному в шеренгу по 4.
|
2.Основная часть урока.
Разминка партерная:
1. «Лягушонок на спине».
И.п.- лежа на спине, ноги вместе, стопы и колени вытянуты, пальцы ног собраны вместе, руки в стороны. Темп умеренный.
1-2 - сократить мышцы стоп, то есть направьте носки на себя (вдох)
3-4 - вытянуть стопы носки (выдох)
2. «Лягушонок на животе».
И.п.- лежа на животе, ноги вместе, стопы и колени вытянуты, пальцы ног собраны вместе. Руки в стороны. Темп умеренный.
1-2 - сократите мышцы стоп - пятки, то есть направьте носки на себя (вдох).
3-4 – вытянуть стопы-носки (выдох)
5-6 - Сокращая стопы, разверните их в I танцевальную позицию. Туловище прямо, таз втянут (вдох)
7-8 – вытянуть стопы в исходное положение (выдох)
3. «Велосипед».
И.п. – лежа на спине, спина прижата к полу, плечи опущены, ноги вместе подняты вертикально вверх, стопы и колени вытянуты, руки вытянуты вдоль туловища. Темп умеренный.
1-4 – четыре движения ногами, как при езде на велосипеде, поступательным движением вперед (вдох).
5-8 - четыре движения ногами, как при езде на велосипеде, поступательным движением назад (выдох)
4. «Тутти».
И.п. – сидя на полу, колени прямые, стопы вытянуты, туловище и голова прямо, плечи опущены, руки вверх. Темп умеренный.
1-2 – наклон туловища вперед ( постараться коснуться прямыми ногами сначала животом, затем грудью), руки вытянуты вперед и коснуться стоп (вдох).
3-4 –вернуться в и.п. (выдох)
5. «Коробочка».
И.п. – лежа на животе, ноги вместе, колени прямые, туловище и голова прямо, плечи опущены, руки согнуты в локтях и опираются о пол перед грудью. Темп умеренный.
1-2 – опираясь руками о пол, максимально прогнуть туловище назад и согнуть ноги в коленях, касаясь стопами головы.
– . принять положение «угол» с прямыми ногами) (выдох
6. «Крестик».
И.п. – сидя на полу согнув ноги в коленях в стороны, стопы сильно сократить, руки вперед наперекрест, взять руками стопы согнутых ног. Темп умеренный.
1-2 – вытянуть ноги вперед, сохраняя выворотное положение сокращенных стоп, спину держать как можно прямее (вдох).
3-4 – согнуть колени, вернуться в и.п., слегка приподнимая туловище вверх (выдох)
7. «Угол».
И.п. – лежа на спине, туловище и голова прямо, колени прямые стопы вытянуты, руки вверх. Темп умеренный.
1-2 – одновременно поднять туловище вверх и согнуть колени (т.е принять положение «угол» с согнутыми коленями) (вдох)
3-4 – вытянуть руки в стороны, и не опуская туловища, вытянуть ноги вперед и вверх (т.е. принять положение «угол» с прямыми ногами) (выдох)
5-6 – не меняя положения туловища и рук, согнуть колени и принять положение «угол» с согнутыми ногами) (вдох)
7-8 - вернуться в и.п. (выдох)
|
20-25 мин
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
4 раза
8 раз
|
Осваивает универсальные умения, научиться контролировать величину нагрузки, осваивать методику выполнения упражнений. Выявляет характерные ошибки.
Упражнение для развития стоп.
Укрепляет мышцы ступни и развивает гибкость.
Упражнение для развития стоп, выворотности.
Укрепление мышц ног и брюшного пресса.
Развивает гибкость, координацию, укрепляет мышцы ног и брюшного пресса.
Соблюдает правила дыхания при выполнении упражнения.
Развитие гибкости, укрепляет мышцы спины.
Выявляет ошибки выполнения и исправляет их.
Укрепляет мышцы спины, на развивает гибкость и координацию.
Дыхание произвольно.
Овладевает техникой растяжки задней поверхности бедра и выворотности стоп.
Осваивает технику разучиваемого упражнения.
Укрепляет мышцы брюшного пресса.
| 3.Заключительная часть урока: 3.1.Эстафета с обручами и мягкой игрушкой: «Пройти в ворота».
1вариант. Тренеры стоят с обручами в конце дистанции каждой команды. Каждый участник команды с мягкой игрушкой в руках добегает до конца дистанции, где стоит тренер с обручем, пролезает в обруч и возвращается к своей команде, передавая мягкую игрушку следующему игроку.
2вариант. Тренеры стоят с обручами в конце дистанции каждой команды. Каждый участник команды с мягкой игрушкой в руках шагает в полном приседе (гусенок) до конца дистанции, где стоит тренер с обручем, пролезает в обруч и возвращается бегом с высоко забрасывание голени назад (олененок) к своей команде, передавая мягкую игрушку следующему игроку
3.2. Построение в шеренгу по одному.
Подведение итогов урока.
Домашнее задание: найти информацию о том, когда художественная гимнастика была включена в программу Олимпийских игр (из учебника).
|
18-10 мин
|
Спортивная эстафета – это командное соревнование. Дети учатся общаться и взаимодействовать в игровой деятельности.
Эстафеты помогают развивать быстроту, координацию и ловкость. Закрепляют способы передвижения, изученных в подготовительной части урока.
Отмечаются лучшие и старательные ученики класса на данном уроке. Детей благодарят за хорошую работу на уроке.
По учебнику "Физическая культура. Гимнастика" 1-4 класс: закрепить, какие виды гимнастики входят в Олимпийские игры. Уметь рассказать, что такое спортивная и художественная гимнастика.
|
В процессе урока. Проверяем свою осанку и физические качества: координацию и гибкость позвоночника. Тесты ОФНП.
|
|
Следить за осанкой, измерять индивидуальные показатели гибкости и координации.
| |
Скачать 22.68 Kb.