Главная страница
Навигация по странице:

  • 3 Основные элементы и средства совершенствованию

    		•

    Реферат по физкультуре. реферат 1. Техника баскетбола


    Скачать 63.99 Kb.
    НазваниеТехника баскетбола
    АнкорРеферат по физкультуре
    Дата07.09.2022
    Размер63.99 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлареферат 1.docx
    ТипРеферат
    #665982

    Государственное бюджетное образовательное учреждение

    высшего образования Московской области

    Университет «Дубна»

    РЕФЕРАТ

    На тему: «Техника баскетбола»

    Выполнил: студент группы 20030

    Константинова М.М.

    Проверил: преподаватель Муратова М.Ю.

    Дубна 2020

    Оглавление


    1Введение 3

    1.1 Баскетбол 3

    1.2. Один из первых баскетбольных мячей 3

    2 Требования безопасности при проведении занятий по спортивным играм 5

    2.1 Требования безопасности 5

    3 Основные элементы и средства совершенствованию 9

    3.1 Технической подготовки баскетболиста 9

    3.2 Средства по совершенствованию технической подготовленности 10

    3.3 Перемещения 11

    3.4 Ведение мяча 11

    3.5 Броски мяча в корзину 13

    3.6 Техника игры в защите 16

    3.7 Тактика командной зашиты 18

    Терминология в баскетболе 20

    Вывод 22

    Список литературы 23




    1. Введение

    1.1 Баскетбол


    Баскетбо́л (англ. basket «корзина» + ball «мяч») — спортивная командная игра с мячом, в которой мяч забрасывают руками в корзину (кольцо) соперника.

    В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти полевых игроков (замены не ограничены). Цель каждой команды — забросить мяч в кольцо с сеткой (корзину) соперника и помешать другой команде завладеть мячом и забросить его в свою корзину. Корзина находится на высоте 3,05 м от паркета (10 футов). За мяч, заброшенный с ближней и средней дистанций, засчитывается два очка, с дальней (из-за трёхочковой линии) — три очка; штрафной бросок оценивается в одно очко. Стандартный размер баскетбольной площадки — 28 м в длину и 15 м — в ширину. Баскетбол — один из самых популярных видов спорта в мире[2].

    Баскетбол входит в программу Олимпийских игр с 1936 года (изобретатель игры Джеймс Нейсмит был там в качестве гостя). Регулярные чемпионаты мира по баскетболу среди мужчин проводятся с 1950 года, среди женщин — с 1953 года, а чемпионаты Европы — с 1935 года.

    В Европе проводятся международные клубные соревнования по баскетболу: Евролига, Еврокубок, Кубок вызова ФИБА.

    Наибольшего развития эта игра достигла в США: чемпионат Национальной баскетбольной ассоциации (НБА) более 50 лет является сильнейшим национальным клубным турниром в мире. Баскетбол считается национальным видом спорта в Литве.

    Зимой 1891 года студентам колледжа Молодёжной христианской ассоциации из Спрингфилда, штат Массачусетс, вынужденным выполнять гимнастические упражнения, считавшиеся в то время единственным средством приобщения молодёжи к спорту, было очень скучно на занятиях физического воспитания. Однообразию таких занятий необходимо было положить конец.[3]

    1.2. Один из первых баскетбольных мячей


    Выход из этого положения нашёл преподаватель колледжа Джеймс Нейсмит. 21 декабря 1891 года он привязал две корзины из-под персиков к перилам балкона спортивного зала и, разделив восемнадцать студентов на две команды, предложил им игру, смысл которой сводился к тому, чтобы забросить большее количество мячей в корзину соперников.[1]

    Идея этой игры у него зародилась ещё в школьные годы, когда дети играли в старинную игру «duck-on-a-rock» («Утка на скале»). Смысл этой популярной в то время игры заключался в следующем: подбрасывая небольшой камень, необходимо было поразить им вершину другого камня, большего по размеру.

    Игра, получившая название «баскетбол», лишь отдалённо напоминала современный вид спорта. Ведения мяча не существовало, игроки только перебрасывали его друг другу, стоя на месте, и стремились затем закинуть в корзину, причём исключительно обеими руками снизу или от груди, а после удачного броска один из игроков забирался на приставленную к стене лестницу и извлекал мяч из корзины. Целью доктора Нейсмита было создать игру именно коллективную, в которую можно было бы вовлечь одновременно большое количество участвующих, и этой задаче его изобретение отвечало в полной мере.[4]

    В 1892 году преподавателем физкультуры Смит-колледжа в Нортгемптоне (Массачусетс) Сендой Беренсон были разработаны первые правила женского баскетбола.[3]

    2 Требования безопасности при проведении занятий по спортивным играм

    2.1 Требования безопасности


    1. Иметь соответствующую спортивную форму (желательно иметь высокие кроссовки);

    2. Не нарушать определенную учителем организацию урока;

    3. Быть внимательным и сосредоточенным при выполнении упражнений, технических приемов и тактических установок;

    4. Осознанно и интенсивно проводить разминку, подготовив мышечно-связачной аппарат и суставы верхних и нижних конечностей;

    5. Осмотреть поверхность игровой площадки;

    6. Осмотреть и запомнить все выступающие предметы, стойки, ограждения, скамейки и т.д.;

    7. Проверить, как накачены мячи. Не играть перекаченными мячами;

    8. Осмотреть поверхность мяча и его форму;

    9. Не играть рваными мячами;

    10. Быть внимательным и сосредоточенным при выполнении технических приемов.[3]

    Баскетбол очень интересная и популярная игра. Баскетбол помогает стать мужественным и справедливым, учит честно бороться и побеждать, помогать товарищам, найти новых друзей, развить силу, быстроту, ловкость, смелость, координацию движений, прыгучесть. Баскетбол игра сложная, резкая, быстрая. Постоянные силовые контакты и единоборства, быстро меняющиеся игровые ситуации, резкие ускорения и внезапные остановки, быстрые «финты» и высокие прыжки, сильно летящие мячи и неожиданные отскоки – все это приводят к травмам фаланг, лучезапястных суставов, голеностопа.[3] Чтобы избежать этого на уроках баскетбола, необходимо соблюдать, помимо общих правил, следующие требования:

    1. выбрать мяч по весу;

    2. осмотреть поверхность мяча и его форму;

    3. попробовать и запомнить отскок.

    Во время ведения мяча:

    1. не бить по мячу кулаком или ладонью;

    2. не смотреть на мяч, видеть игровое поле, партнеров, соперников;

    3. уметь выбирать оптимальную скорость;

    Избегать столкновений:

    1. предугадывать перемещения соперника;

    2. уметь вовремя остановиться, снизить скорость;

    3. изменить направление;

    4. применить «финт»;

    5. выполнить передачу.[3]

    При передачах мяча:

    1. не выставлять пальцы вперед навстречу передаче;

    2. не передавать мяч резко с близкого расстояния;

    3. передавать мяч точно, с оптимальной силой;

    4. не передавать мяч, если его не видит партнер;

    5. не передавать мяч через руки;

    6. не передавать мяч в ноги;

    7. не тянутся к мячу, если он не долетает до рук, необходимо переместиться к мячу.[3]

    При бросках мяча в корзину:

      1. не бить по рукам;

      2. не толкать в спину;

      3. не бросать через руки;

      4. не стоять под корзиной;

      5. видеть отскок мяча;

      6. не наступать на ноги;

      7. не отбирать мяч со спины.

    Во время игры:

    1. не выбивать мяч сверху во время ведения его соперником;

    2. не бить порукам;

    3. не вырывать мяч сзади, через бедро, одной рукой;

    4. не выставлять бедро;

    5. не делать подножки;

    6. не толкать локтями;

    7. не толкать в спину;

    8. не цеплять соперника за руки.[3]

    На занятиях легкой атлетикой учащиеся должны:

    1. соблюдать дисциплину в ходе занятий;

    2. заниматься в спортивной обуви и форме, соответствующей погодным условиям;

    3. добираться на стадион только пешком вместе с группой или самостоятельно. По пути на стадион при переходе через улицу соблюдать правила дорожного движения;

    4. заниматься легкой атлетикой только в местах, названных учителем, в поле его зрения;

    5. приступить к выполнению легкоатлетических упражнений только после разминки, в соответствии с рекомендацией и заданием учителям;

    6. не переходить места, на которых проводятся занятия по метанию, бегом или прыжками.[3]

    Помнить о возможности получения травмы на стадионе, поэтому нельзя:

    1. бежать на встречу общему движению учащихся на беговой дорожке (бег по кругу стадиона осуществлять только в направлении против часовой стрелки);

    2. бежать по дорожке, где скользко, грязно и можно упасть;

    3. выполнять упражнения там, где есть возможность получить травму мячом (когда на поле играют в футбол или метают малый мяч). На соседнюю беговую дорожку;

    4. толкать впереди бегущего;

    5. во время бега на короткие дистанции переходить на соседнюю беговую дорожку;

    6. резко не останавливаться после завершения бега;

    7. садиться или ложиться сразу после завершения бега; сидеть или лежать на земле, траве;

    8. выполнять прыжки на неровном, рыхлом покрытии. Не приземляться на руки.

    9. соблюдать очередность выполнения попыток.

    10. не оставлять грабли и лопату на местах занятий (грабли кладите зубьями вниз, туфли зубами вниз).

    11. метание мяча, гранаты осуществлять только по сигналу учителя.

    12. перед метанием гранаты, диска, копья посмотреть, нет ли людей в направлении метания.

    13. метание на встречу, друг другу запрещается.

    14. не ходить за снарядами без разрешения.

    15. не стоять при групповых занятиях справа от метающего.

    16. перед метанием в мокрую погоду вытирайте снаряды (диск, ядро, гранату) насухо.

    17. не ловите ядро, стоя ноги вместе во избежание падения ядра на ноги.[3]



    3 Основные элементы и средства совершенствованию

    3.1 Технической подготовки баскетболиста


    Держание мяча выполняется двумя руками с широко расставленными пальцами, уверенно охватывающими мяч со всех сторон.

    Выполните упражнение: взяв мяч, поднимите его вверх, быстро опустите до уровня коленей, затем прямыми руками поднимите мяч вправо, быстрым движением перенесите влево, сделайте круги мячом в одну и другую стороны.

    Мяч удерживается подушечками пальцев и не должен касаться поверхности ладоней: возьмите мяч, дайте ухватиться за него партнеру, после чего энергичными движениями вверх-вниз, от себя на себя, вращениями, толчками и рывками отберите мяч, преодолевая сопротивление партнера.[4]

    Ловля мяча. В момент прикосновения мяча к пальцам руки слегка сгибаются, амортизирующим движением проводя мяч к груди. Ловля высоко летящего мяча осуществляется аналогичным способом, гасящим скорость полета сверху-спереди.

    При ловле низко летящих мячей руки вытягиваются вперед-вниз, так чтобы расставленные пальцы были опущены, а ладони обращены вперед-внутрь. Ловля мяча, летящего справа или слева, производится на одну руку. Ловля мяча, отскочившего от площадки, выполняется двумя руками с глубоким наклоном туловища к мячу. Как только мяч отскочил от площадки, руки в лучезапястных и локтевых суставах сгибаются, амортизируя отскок, и мяч подносится к груди. Ловля мяча, катящегося по площадке, отличается от ловли мяча после отскока тем, что большие пальцы кистей направлены в стороны, а усилие от катящего мяча направлено на средние, безымянные пальцы и на мизинцы.[4]

    Изучение ловли мяча осуществляется в следующем порядке:

      1. прием несильной передачи, адресованной в заранее поставленные кисти рук.

      2. прием навесного мяча над головой.

      3. передача, стоя на месте.

      4. то же, только занимающийся выполняет шаг навстречу мячу.

      5. ловля мяча в прыжке с двух ног.

      6. то же, только прыжок толчком одной ноги.

      7. ловля катящегося мяча.

      8. ловля в движении с выходом вперед, в стороны.

      9. ловля встречной передачи на уровне груди, выше головы, ниже пояса.

      10. ловля мяча из боковой передачи в движении.

      11. ловля мяча с уходом от защитника.

      12. передачи мяча[2]

    С помощью передач мяч перемещается от одного игрока к другому, чтобы с удобной позиции произвести бросок в корзину. Чаще всего применяется передача двумя руками от груди. Эта передача наиболее надежная и точная, ее можно выполнить как стоя на месте, так и в движении. Хорошим упражнением для закрепления и совершенствования изучаемых движений является передача в парах, стоя лицом друг к другу, стоя лицом к стене на расстоянии 2–3 м от нее (ударять мячом в стену, менять расстояние, удаляясь от стены и вновь приближаясь к ней).[4]

    Передача двумя руками снизу после остановки и поворотов эффективна при обыгрывании высокорослого соперника. Двумя руками можно также выполнять передачи сверху, сбоку от головы.

    Передача одной рукой от плеча применяется, когда надо передать мяч быстро и далеко. При замахе мяч выносится над плечом, кисть бросающей руки на мяче сзади, после чего сильным метательным движением мяч посылается в нужном направлении с невысокой траекторией полета. Дальность передачи увеличивается правильной работой ног (выталкивание – одной, шаг за мячом – другой), а также движением плеч вслед за мячом.[3]

    Передача одной рукой снизу – быстрое толчкообразное движение вперед – начинается плечом и предплечьем, а заканчивается кистевым сопровождением мяча.

    Передача одной рукой сверху (крюком) выполняется, когда мяч следует отправить через руки соперника на среднее или дальнее расстояние. С постановкой левой ноги на площадку начинается вынос мяча вверх по дуге полусогнутой в локтевом суставе руки.

    Передача двумя руками от головы. Игрок резким движением туловища вперед с разгибанием рук в плечевых и локтевых суставах, а также захлестывающим движением кистей направляет мяч партнеру.

    Все перечисленные передачи выполняются в движении, некоторые в прыжке. Согласно правилам игрок с мячом в руках может выполнить не более двух шагов. Движения нижних конечностей аналогичны движениям при ловле, броске мяча в корзину.[4]

    3.2 Средства по совершенствованию технической подготовленности


    Ловля и передача мяча:

    1. у стены в различных исходных положениях: сидя на полу, стоя спиной, боком к стене;

    2. у стены двух мячей одной и двумя руками;

    3. у стены с перемещением влево-вправо, вперед-назад;

    4. в парах правой и левой рукой с сопротивлением игрока;

    5. в парах, в движении, без ведения мяча с сопротивлением защитника в ограниченном коридоре;

    6. во встречном беге;

    7. двух-трех мячей в парах на месте и в движении;

    8. дальняя передача после ведения или после овладения мячом, отскочившим от кольца;

    9. вбрасывание мяча из-за лицевой или боковой линий;

    10. игра «борьба за мяч» без ведения, когда одна из команд должна выполнить определенное количество передач;

    11. односторонняя и двусторонняя игра без ведения мяча.[3]

    3.3 Перемещения


    К перемещениям на площадке относятся ходьба, прыжки, остановки, бег лицом вперед, бег спиной вперед, приставной шаг (перемещения в боковых направлениях или на малом отрезке вперед и назад).

    Игрок при движении приставными шагами постоянно имеет опору на одну или две ноги.

    Прыжки выполняются с места и в движении.

    Прыжок с места выполняется толчком двумя ногами. Одновременным выталкиванием ног и движением рук вперед-вверх игрок выпрыгивает.

    Прыжок с двух ног в движении. Как в первом, так и во втором случае вес тела переносится на ту ногу, с которой выполняется прыжок.

    Особое внимание следует обращать на работу ног, так как начинающие баскетболисты физически подготовлены слабо, перемещаются на прямых ногах, с полной стопы, что входит в привычку и негативно влияет на изучение последующих технических приемов.[2]

    3.4 Ведение мяча


    В игровых условиях ведение мяча выполняется без контакта с защитником, а также с пассивным или активным его сопротивлением.

    Активные действия соперника вынуждают применять низкое ведение мяча со сменой темпа и направления движения, с переводом мяча с одной руки на другую. В контакте с защитником следует выполнять ведение только дальней от него рукой, укрывая мяч ближней рукой, туловищем и ногами, прибегая к минимальному зрительному контролю.[3]

    Ведение мяча в движении выполняется после овладения мячом, в прыжке с места и в движении, толчком одной или двух ног. После ловли мяча, когда игрок стоит или приземляется на две ноги одновременно, первый шаг можно начинать с любой ноги, а второй – только после выталкивания мяча из рук. Во время бега мяч выпускают из рук, прежде чем будет сделан второй шаг. Плечи, колени и пальцы впереди стоящей ноги (или двух ног) располагаются на одной вертикальной линии. Спина округлена. Руки, согнутые в локтевых суставах на 47°, контролируют мяч на уровне груди. Голова поднята, взгляд направлен вперед. Туловище наклонено вперед до 40° от вертикальной оси и перед каждым повторным ударом мячом о площадку приходит в вертикальное положение.

    Низкое ведение отличается от ведения мяча в движении тем, что ноги в коленных суставах не выпрямляются более 120°, туловище наклонено на 30–35°. Касаться мяча после отскока от площадки следует не выше двух его диаметров, что обеспечивает контакт с мячом без зрительного контроля.

    Введение с изменением направления – вперед, назад, в стороны – проводится только в микрофазе контакта с мячом справа-налево, слева-направо и выполняется кистью, повернутой ладонью к бедру.[2]

    Перевод мяча за спиной. Мяч после касания кистью руки переводится за смещенное вперед туловище, одновременно выполняется шаг вперед дальней от мяча ногой, что позволяет беспрепятственно переместиться мячу справа-налево, слева-направо.

    Перевод мяча между ногами. Перевод мяча между ногами выполняется вперед или назад. В первом случае игрок делает шаг левой ногой вперед (при переводе мяча слева-направо) и направляет мяч кистью в левую сторону, и наоборот. Также осуществляется перевод мяча назад.[3]

    Основные ошибки при ведении мяча и их исправление:

      1. «шлепанье» по мячу раскрытой ладонью – расслаблена кисть. – Выполнять ведение с отскоком не более диаметра мяча;

      2. высокий отскок мяча – сильное сгибание руки в локтевом суставе. – Отрабатывать ведение только движением кисти;

      3. ведение мяча перед ногами. – Отрабатывать ведение вдоль линий, ограничивающих площадку;

      4. прямые ноги, туловище наклонено вперед. – Стоя на месте, отрабатывать сгибание ног синхронно с ударами мяча о площадку;

      5. опущена голова, игрок не видит площадку. – Отрабатывать ведение с ограниченным образом;

      6. на каждый шаг удар мячом о площадку – отсутствует координация - ведение с прыжками: два прыжка на один удар мяча.

    Упражнения для совершенствования ведения мяча:

    1. левой и правой рукой с различной скоростью;

    2. в различных исходных положениях (лежа, сидя, стоя на коленях и т. д.);

    3. вокруг ног или по кругу «восьмеркой»;

    4. без зрительного контроля с изменением направления;

    5. с ускорением по сигналу тренера;

    6. вокруг препятствий на максимальной скорости;

    7. на небольшой скорости слабой рукой с последующим переводом на сильную и увеличением скорости до максимальной;

    8. двух мячей на месте, меняя положение;

    9. двух мячей в движении с остановками, поворотами, спиной вперед, с переводом мячей с руки на руку;

    10. слабой рукой с сопротивлением защитника;

    11. одним игроком против двух защитников.[3]

    3.5 Броски мяча в корзину


    Основная цель игры противоборствующих команд заключается в том, чтобы серией перемещений, передач, обманных движений, ведений вывести одного из игроков на удобную позицию для броска и поразить корзину соперника. Изложенное позволяет отнести броски мяча в корзину к одним из самых значительных приемов игры.

    Бросок одной рукой сверху наиболее часто используют в игре для поражения корзины со средней, близкой дистанции и со штрафных бросков.

    Во время выполнения штрафного броска, если игрок правша, одноименная нога ставится ближе к линии штрафного броска носком стопы, направленным к корзине. Левая нога ставится на полстопы сзади с развернутым носком наружу под углом 45°. Мяч выпускается в сторону корзины под углом 55°. При попадании мяча в переднюю дужку кольца он отскакивает вертикально, а инерционное движение мяча вперед позволяет поразить корзину при опускании его вниз.[3]

    Штрафной бросок:

    1. стойка прямо перед щитом, ноги направлены в сторону щита,

    2. опорная нога слегка выдвинута вперед;

    3. колени должны быть слегка согнуты, локоть подающей руки почти прижат к корпусу, кисть прямо под мячом. Глаза смотрят на кольцо.В конце броска пятки отрываются от пола с опорой на пальцы стоп;

    4. нельзя забывать об основных принципах броска. После броска пальцы должны быть направлены в сторону щита.

    Трехочковый бросок:

    1. ноги стоят твердо, туловище не отклоняется. Этот бросок удобнее выполнять после приема передачи, а не после ведения.

    2. действовать как при обычном броске, обращая особое внимание на траекторию полета;

    3. выполнять трехочковые броски предпочтительно из углов или центра трехочковой зоны.[3]

    Броски с места двумя руками от груди или головы выполняются так же, как и одной рукой, а выталкивание мяча осуществляется кистями рук, как при передаче двумя руками от груди.

    Бросок одной рукой сверху в движении используется для атаки корзины с близкого расстояния при обыгрывании защитника. Выпрыгивание вверх осуществляется толчком левой ноги и резким выносом вперед-вверх правой ноги, согнутой под прямым углом в коленном суставе.

    В верхней точке прыжка бросающая рука направляет мяч в корзину.

    Бросок одной рукой снизу в движении выполняется из-под руки накрывающего мяч защитника во время прохода под щит. Игрок выносит общий центр тяжести тела на толчковую ногу, мах свободной ногой выполняется вперед с одновременным выносом бросковой руки вверх.[4]

    Бросок двумя руками снизу контролируется двумя руками, большие пальцы направлены вперед, мизинцы – книзу.

    Бросок одной рукой над головой (крюком) выполняется, когда игроки действуют в непосредственной близости от щита противника и получают передачу, стоя боком или спиной к корзине. Одновременно с махом правой ногой, согнутой в коленном суставе, разворачивается туловище вперед, и в верхней точке прыжка мяч направляется в корзину рукой, выведенной вертикально вверх.

    Добивание мяча в корзину осуществляется двумя или одной рукой. Выпрыгнув максимально высоко, баскетболист поднимает мяч на полусогнутые руки, амортизируя его, и сразу же начинает их выпрямление в сторону корзины. Выпуск мяча производится одной рукой.[4]

    Основные ошибки при бросках мяча в корзину и их исправления:

      1. мяч удерживается ладонями – слабые кисти;

      2. в момент выпуска мяча руки не выпрямляются. – Броски, стоя на прямых ногах;

      3. нет направляющего движения мячу кистью (кистями). – Удары мячом в стенку (по принципу ведения) кистью, не сгибая руку в локтевом и плечевом суставах;

      4. туловище наклонено вперед – опора на впереди стоящую ногу. – Повторить остановки, броски после ведения, ловли, отрывая от площадки стопу впереди стоящей ноги;

      5. широкое разведение локтей в сторону. – При выносе мяча коснуться локтями ребер туловища;

      6. выпуск мяча «через мизинец» – разворотом кисти вокруг большого пальца. – Максимально широкое разведение пальцев в стороны и контроль мяча в основном большим, указательным и средним пальцами.

    Рекомендации:

    1. при забрасывании мяча правой рукой, отталкиваться левой ногой и наоборот;

    2. при броске ладонь повернута к корзине;

    3. прыгать вертикально вверх, а не в сторону.

    Упражнения для совершенствования бросков мяча в корзину:

    1. серийные в парах;

    2. с точек до двух-трех попаданий подряд с каждой;

    3. сочетании с другими приемами игры (ведение, передача);

    4. из-под щита слабой рукой;

    5. после выполнения отвлекающих движений (на бросок, передачу);

    6. после получения мяча в трехсекундной зоне, преодолевая сопротивление защитника;

    7. соревновательные упражнения в бросках в парах;

    8. по принципу «контраста», когда один бросок выполняется

    9. с ближней дистанции, а другой – с дальней;

    10. с установкой на выполнение (с высокой или низкой траекторией, ударом о щит и т. д.);

    11. чередование бросков мяча в прыжке со штрафными бросками;

    12. добивание мяча в корзину после подбрасывания;

    13. добивание мяча в корзину на выносливость одной и двумя руками;

    14. односторонняя (1×1, 2×2, 3×3) или двусторонняя игра.[3]

    3.6 Техника игры в защите


    Современные приемы игры в защите направлены на противодействия нападающей команде, с тем, чтобы овладеть мячом задолго до броска в корзину. Защитник стремится быть вблизи от нападающего, препятствуя передачам и ловле мяча, ведению и броскам в корзину.

    Умение прервать атаку соперника до броска мяча в корзину ставит технику игры в защите в разряд наиболее значимых разделов тренировочного процесса.

    Защитная стойка – положение баскетболиста, позволяющее ему действовать маневренно в защите, препятствуя намерениям соперника.

    Различают высокую, среднюю и низкую стойки.[2]

    Защитник ставит ноги на одной линии шире плеч. Ноги согнуы в коленях и тазобедренных суставах, руки согнуты в локтях, голова поднята, взгляд направлен вперед. Наиболее часто игрок пребывает в средней стойке.

    Перехват мяча при передаче осуществляется, когда нападающий ловит мяч, стоя на месте. Когда мяч находится в полете, защитник делает шаг дальней от мяча ногой так, чтобы она оказалась ближе к мячу, оставляя за спиной нападающего, и проводит перехват.

    Перехват мяча во время ведения. Подготовка к перехвату мяча предусматривает движение ближней ногой по направлению перемещения нападающего и в следующее мгновение выполнение поворота на опорной ноге с переходом на бег лицом вперед. Такой прием позволяет защитнику подстроится к скорости движения соперника и ближней к нему рукой попытаться выбить мяч.[3]

    Вырывание мяча осуществляется, когда игроки противоположных команд одновременно поймали мяч или нападающий временно потерял бдительность и позволил защитнику захватить мяч.

    Накрывание мяча производится, когда нападающий выполняет бросок мяча в корзину. Защитник должен находиться в стартовой готовности, пребывая в удобной средней защитной стойке. Предугадать начало броска можно по резкому выпрямлению в коленных суставах. Накрывание мяча осуществляется без замаха и опускания мяча вперед.[4]

    Овладение мячом, отскочившим от щита. При неудачном броске мяча все игроки, находящиеся в непосредственной близости от щита, стараются им овладеть. Заблокировав подходы к щиту, защитник устремляется к мячу – выпрыгивает максимально высоко с одного, двух шагов в движении или с места. Завладев мячом, игрок как бы повисает на нем, после чего резко сгибает руки в локтевых суставах, укрывая его от соперника, и приземляется на широко расставленные в сторону ноги.[2]

    Основные ошибки и их исправления:

    1. перемещение на полной стопе. – обратить внимание на перемещения в «боксерском» шаге.

    2. игрок низко наклоняет плечи вперед, а ноги прямые – медленное движение в начале перемещений. – зеркальное выполнение упражнения вместе с преподавателем: перемещение на носках.

    3. туловище вертикально – потеря равновесия. – добиться правильного исходного положения в процессе перемещений.

    4. резкий выход навстречу нападающему для перехвата мяча. –

    5. многократные повторения упражнения.

    6. упражнения для совершенствования защитных действий баскетболиста

    7. передвижения по площадке лицом вперед, спиной вперед, приставными шагами по сигналу тренера.

    8. «боксерский» шаг.

    9. короткие ускорения (3–4 м) влево-вправо, вперед-назад по сигналу тренера.

    10. «салки» в парах, передвигаясь различными способами: спиной вперед, на одной ноге и т. п.

    11. игра с тенью: защитник выполняет все движения нападающего.

    12. выполнение выбивания мяча.

    13. перехват мяча защитником, стоящим спиной к нападающему и выполнившим поворот.

    14. прессинг 1×1 в ограниченном коридоре (3×6 м).

    15. вырывание мяча у нападающего.

    16. выбивание мяча при ведении спереди и сзади, выполняется в парах.

    17. защитник, смещаясь в сторону ведущей руки нападающего, заставляет последнего перевести мяч на другую руку и изменить направление движения.

    18. игра 1×1.

    19. защита 1×2.

    20. блокирование игрока, выполняющего бросок, осуществляется в парах.

    21. игра на одной половине поля с активной опекой при численном преимуществе защитников или нападающих в зависимости от задач (2х×3 или 3х×4).

    22. игра 3×3 или 4×4 на всем поле с ограничением времени на розыгрыш одного мяча.

    23. прессинг с численным преимуществом защиты над нападением (4×5), с обязательным применением быстрой контратаки (не более 5–6 с).

    24. по сигналу тренера внезапные контратаки при игре 5×5 на одной половине поля.[3]

    3.7 Тактика командной зашиты


    Существует несколько вариантов командной защиты:

    1. каждый игрок должен знать свое место и строго выполнять свою роль в защите команды;

    2. не допускать количественного превосходства игроков противника под своим щитом;

    3. всячески препятствовать броскам соперников по вашему кольцу с близких и наигранных точек;

    4. не допускать сильного и высокорослого игрока на атакующую или наигранную точку;

    5. стараться завладеть мячом при его отскоке от щита. Не допускать, чтобы мячом завладел противник.[2]

    Зонная зашита:

    1) расстановка игроков 2–3;

    2) расстановка игроков 2–1–2.

    При зонной защите каждый игрок опекает закрепленный за ним участок площадки под своим щитом. При этом каждый защитник постоянно должен чувствовать командную расстановку, вместе со всеми игроками смещать зонное построение в сторону мяча, активно разрушать атакующие комбинации противника, вынуждать соперников к броскам с более дальних дистанций, овладевать отскочившим мячом, быстро переходить от защиты к атаке.[3]

    Личная защита характерна тем, что каждый игрок защищающейся команды опекает закрепленного игрока команды соперников, противодействуя его участию в атакующих действиях.

    Задачи защитника:

    1. не допускать получение мяча подопечным игроком;

    2. вынуждать его сделать поспешную или невыгодную передачу;

    3. мешать ему занимать наигранные точки;

    4. не давать выполнить бросок по кольцу;

    5. не допускать чтобы опекаемый игрок завладел мячом при отскоке его от щита.[2]

    Одним из вариантов личной защиты является защита прессингом, когда игроки персонально опекают всех игроков соперника на своей половине и на всей площадке. Прессинг предполагает более близкое расположение к опекаемому игроку. Другая отличительная черта защиты прессингом заключается в групповом отборе мяча.

    Прессинг по всей площадке. При этой системе защиты нужно хорошо видеть всю площадку, моментально принимать решение уходить в отрыв или выполнить длинную передачу и т. д.[3]

    Терминология в баскетболе


    Знание специальной терминологии, «азбуки» баскетбола облегчает понимание слов тренера и преподавателя, жестов судьи, общение с партнерами по команде, позволяет быстро ориентироваться в постоянно меняющихся игровых ситуациях. Основные термины баскетбола:

    АТАКА – продвижение нападающих к щиту соперников с целью создать численный перевес и забросить мяч в кольцо. Быстрая атака называется также «быстрым прорывом».

    БЛОКИРОВКА – нарушение правил, препятствие продвижению соперника, не владеющего мячом.

    БРОСОК – действие игрока, направленное на попадание мячом в кольцо соперников.

    СПОРНЫЙ БРОСОК – введение мяча в игру подбрасыванием между двумя игроками разных команд в одном из трех кругов на площадке.

    ШТРАФНОЙ БРОСОК – бросок в кольцо, назначенный за техническую или персональную ошибку соперников, выполняется с линии штрафного броска.

    ВБРАСЫВАНИЕ – введение мяча в игру после выхода за пределы площадки или после его попадания в кольцо.

    ВЕДЕНИЕ МЯЧА – продвижение игрока с мячом, ударяя его в пол одной или поочередно двумя руками. Ошибкой в баскетболе считается так называемое «двойное ведение» – возобновление ведения после задержки мяча рукой или касания мяча двумя руками одновременно.

    ЗАСЛОН – разрешенное противодействие сопернику при его выходе на более выгодную позицию или для получения мяча.

    ЗОНА – зоной называют части площадки: зона нападения, средняя, трехсекундная, тыловая.

    КОМБИНАЦИЯ ИГРОВАЯ – обусловленное взаимодействие игроков в нападении или защите.

    НАПАДЕНИЕ – система атаки. Различают быстрый прорыв и позиционное нападение, которое отличается от быстрого прорыва определенной расстановкой игроков против организованной защиты соперников.

    ПЕРЕДАЧА МЯЧА – действие игрока, направленное на быстрое перемещение мяча к другому игроку.

    ПРЕССИНГ – плотная, активная защита, вынуждающая нападающих к поспешным действиям и ошибкам.

    ПРОХОД – перемещение игрока без мяча или с мячом.

    ТАЙМ-АУТ – минутный перерыв в игре, разрешенный правилами соревнований.

    ФИНТ – ложное или отвлекающее действие, движение с целью ввести соперника в заблуждение.

    ФОЛ – персональная ошибка при соприкосновении с игроком другой команды (толчок, удар и т. п.).

    ТЕХНИЧЕСКИЙ ФОЛ – умышленное техническое нарушение хода игры или неспортивное поведение игрока, тренера.

    ШТРАФНОЙ БРОСОК – наказание за техническую или персональную ошибку (фол). Часы, фиксирующие время игры, останавливаются с момента сигнала судьи, определившего фол, до завершения процедуры выполнения штрафных бросков. За каждый успешно выполненный штрафной бросок команда получает одно очко.[4]

    Вывод


    Баскетбол - техника владения телом.

    К технике владения телом относятся обычно все движения без мяча: поворот, все виды пробежек, остановок и прыжков. Они являются предпосылкой для овладения техникой работы с мячом и основой техники ведения защиты.

    Характерная для баскетболистов основная стойка – ноги слегка согнуты в коленях, правильное распределение основного центра тяжести тела помогает быстро реагировать на изменение ситуации на площадке.[2]

    Существуют различные виды пробежек. Для них характерны частая и внезапная смена скорости, направления и техники пробежек (обычная ходьба и бег, приставной шаг). Они чередуются прыжками. Спортсмены часто используют повороты на одной ноге (другая нога отставлена в сторону) для удерживания мяча.

    Баскетбол является очень манёвренным и быстрым видом спорта, который обеспечивает разнообразные физические нагрузки. Игровой процесс здесь включает бег, прыжки, броски и многие другие движения. Конечно, участие в подобной игре обеспечивает тренировку различным группам мышц и в значительной степени развивает мускулатуру. Если вашей проблемой являются лишние килограммы, баскетбол поможет оперативно сбросить вес и обрести долгожданную стройность.[4]

    Другими положительными моментами выступают укрепление вестибулярного аппарата и закономерное повышение ловкости. Кроме того, любители баскетбола обладают прекрасной координаций и выносливостью. Доказано положительное влияние этой игры на иммунитет человека, поскольку она хорошо тренирует защитные функции, а также дыхательный аппарат. Если заниматься ею долгое время, можно повысить свой объём лёгких. На этом польза баскетбола не исчерпывается, поскольку он оздоровляет нервную и сердечно-сосудистую системы, а также благоприятно воздействует на органы зрения. Для последних игра становится своего рода зрительной гимнастикой, включающей постоянное наблюдение за мячом, а именно это необходимо для тренировки глазных мышц и развития периферического зрения.[3]

    Как баскетбол воздействует на психологию человека? Весьма положительно, поскольку он формирует в нас многие полезные качества и навыки. Например, выдержку, умение сосредотачиваться на поставленной цели, проявлять инициативу, работать в команде и брать на себя ответственность.[4]

    Список литературы


      1. FITNESSLOOK [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.fitnesslook.ru/articles/basketbol-kak-zdorovyj-obraz-jizni.html. – Дата доступа: 16.12.2020.;

      2. ВикипедиЯ [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://ru.wikipedia.org/wiki/Баскетбол. – Дата доступа: 13.12.2020.;

      3. Студпедия [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://studopedia.ru/10_220276_tehnicheskie-priemi-i-elementi-igri-basketbol.html. – Дата доступа: 16.12.2020.;

      4. Studbooks.net [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://studbooks.net/662273/turizm/teoreticheskie_aspekty_metodiki_obucheniya_tehnicheskim_priemam_basketbole. – Дата доступа: 15.12.2020.

    написать администратору сайта