Удк 796. 412. Влияние занятий аэробикой на функциональное состояние людей пожилого возраста
 Скачать 23.48 Kb.
|
|
УДК 796.412. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА Готовкина А.В., студ., Халанский Ю.Н., доц., Витебский государственный университет имени П.М. Машерова, г.Витебск, Республика Беларусь Реферат. В статье рассматривается влияние занятий аэробикой на функциональное состояние людей пожилого возраста. Приводится комплекс применяемых упражнений, дозировка, условия выполнения. Отмечается положительное влияние занятий на функциональное состояние занимающихся. Ключевые слова: аэробика, упражнения, функциональное состояние, нагрузка. По определению всемирной федерации здравоохранения под здоровьем понимается «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» [1]. В пожилом возрасте очень важна двигательная активность, больше чем в каком – либо другом возрасте, так как в этот период увеличивается травматизм, ухудшается иммунная система, замедляются обменные процессы, суставы теряют свою подвижность. Учет этих процессов важен для человека в любом возрасте, не говоря уже о пожилом, В результате занятий физическими упражнениями, в частности аэробикой, при мышечной работе, по сравнению с состоянием покоя, обмен веществ в организме возрастает во много раз. Как утверждает известный американский кардиолог Поль Уайт, использование «ног и ума» значительно уменьшает количество случаев заболевания сердечными болезнями, поскольку человеческий организм развивается только в постоянном движении [2]. Чтобы в пожилом возрасте в большей степени избежать болезней, травм и т.д. нужно хотя бы 2-3 раза в неделю уделять физическим нагрузкам. В данном случае мы рассмотрим влияние занятий «Оздоровительной аэробики» у людей в возрасте от 60 лет и старше. Оздоровительная аэробика - одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой [3]. Занятия проводились в тренажерном зале «Территориального центра социального обслуживания населения Первомайского района г.Витебска». В ходе работы с пожилыми людьми был составлен комплекс упражнений «Оздоровительной аэробики» под музыку. Музыка - важный элемент при выполнении двигательных действий, так как она задает определённый темп, ритм движений занимающихся. Обычные занятия могут очень быстро утомлять человека в любом возрасте, ведь когда человек слышит музыку, ему всегда хочется двигаться (танцевать). В данном комплексе присутствуют, так же, и упражнения на координацию движения. В таблице 1 представлен разработанный нами комплекс упражнений. Таблица 1.Комплекс упражнений для занятий пожилых людей
В самом начале занятий мы измеряли ЧСС, взяли данные у 10 человек. Таблица 2. Показатели занимающихся до и после занятий аэробикой в начале исследований
Исследование проводилось с октября по январь 2017 года, периодичность занятий- 3 раза в неделю по 60 минут. Занятие включало в себя: подготовительную часть 15 минут, выполнение комплекса разработанных упражнений 10 -15 минут, развитие физических качеств-30 минут. В первый месяц занятий происходил процесс врабатывания организма в предстоящую работу, в течении которого первый день очередной недели посвящался восстановлению ранее достигнутого уровня. В результате проведенных исследований было определено, что занятия аэробикой положительно влияют на функциональное состояние пожилых людей, о чем свидетельствуют данные представленные в таблице 3. Таблица 3. Показатели занимающихся до и после занятий аэробикой в конце исследований
За период занятий наблюдалось снижение показателей ЧСС до и после занятий у большинства занимающихся. Средняя величина ЧСС составила: до занятий – 73 удара в минуту после занятий - 136 удара в минуту, среднее снижение за период занятий составило 6 ударов в минуту. Результаты проведенного исследования свидетельствуют о благоприятном влиянии разработанного нами комплекса упражнений по аэробике на функциональное состояние пожилых людей. Список используемой литературы:
|