1 блок занятий Упражнения для туловища
 Скачать 71.68 Kb.
|
|
Индивидуальная работа при дизартрии 1 блок занятий Упражнения для туловища Упражнение 1. Сидя прямо, локти на бедрах. Свободно наклониться вперёд, голова опущена, расслабиться. Руки свободно падают вниз. В расслабленном состоянии выполнять лёгкие покачивания из стороны в сторону. Упражнение 2. Стоя. Повороты туловища с круговыми вращениями руками («мельница»). Упражнение 3. Сидя на краю стула (стоя). Туловище немного наклонить вперёд. Свободно размахивать опущенными вниз руками, корпусом, плечами. Упражнение 4. Стоя. Замирание в позе навытяжку («солдатик»). Полное расслабление всего тела, «провисание» (тряпичная кукла»). Упражнение 5. Стоя. Имитация поднимания штанги с напряжением и расслаблением всего тела после её отпускания. Упражнение б. Сидя, корпус прямой. На вдохе напрячь мышцы живота, и задержать в этом положении несколько секунд. Выдыхая, расслабиться. Упражнение 7. Стоя. Скрестить руки, обнять себя за плечи, сжимая их как можно сильнее, затем расслабиться. Упражнения для рук Упражнение 1. Стоя (сидя). Руки с напряжением вытянуть вперёд, пальцы сжать в кулак, напрягая кисти, предплечья, плечи. Поочерёдно расслабить кисти, затем предплечья и полностью мышцы рук. Упражнение 2. Стоя (сидя). Руки с напряжением медленно развести в стороны, пальцы растопырить. Поочередно расслабить кисти, предплечья и полностью мышцы рук. Руки свободно уронить вниз, выполнять ими маякообразные движения, постепенно то увеличивая, то уменьшая амплитуду качания. Упражнение 3. Стоя (сидя). Поднять прямые руки с напряжением вверх, затем «бросить» их свободно вниз с наклоном корпуса вперёд. Упражнение 4. Сидя. Опереться руками на сиденье с усилием, постепенно увеличивая напряжение в плечевом поясе, расслабиться с наклоном корпуса вперёд. Затем мягко выпрямиться на стуле. Упражнение 5. Стоя. Отведя руку в сторону или вперёд, упереться ладонью в стену с усилием. Расслабиться. Вернуться в исходное положение. Упражнение 6. Сжать пальцы в кулак, руки прижать к туловищу, с напряжением поднять голову. Затем уронить голову и руки с одновременным наклоном туловища вперёд. Выпрямиться на стуле. Упражнения для мышц шеи Упражнение 1. Сидя. Опереться на стол согнутыми в локтях руками. Опустить голову на руки и полностью расслабиться. Упражнение 2. Сидя. Медленно поворачивать голову, не поднимая её, справа налево и слева направо (с максимальной амплитудой). Упражнение 3. Стоя (сидя). Руки поднять. Пальцы соединить в замок на затылке, локти и плечи развести в стороны. Плавно, без рывков отвести голову назад, преодолевая сопротивление рук. Ощутить напряжение, бросить руки вши и расслабиться. Вернуться в исходное положение. Упражнение 4. Стоя (сидя). Голову отвести максимально назад, ладони зафиксировать на лбу, локти развести в стороны. Медленно произвести наклон головы вперёд, преодолевая сопротивление рук, напрячься. Вернуться в исходное положение, расслабиться. Упражнение 5. Сидя (стоя). Медленно произвести наклон головы вперёд (так, чтобы подбородок упёрся в грудь) и назад до отказа. 4. Массаж и самомассаж лицевых мышц. Направление движений пальцев: "Рисуем дорожки": от середины лба к вискам. Вот дорожки, посмотри - мы рисуем - раз, два, три. Интересно это нам. "Рисуем ёлочки": от середины лба к ушным раковинам. Ёлочки зелёные в густом лесу растут. На ёлочках иголочки повсюду - там и тут. «Рисуем яблочки»: круговые движения от середины лба к вискам. Яблочки румяные выросли в саду- Пойду, нарву я яблочек, ребяток угощу. "Рисуем травку": от бровей до волосистой части головы (обеими руками равномерно с обеих сторон). Травка выросла в саду, я пойду её найду. Травку сочную сорву и Бурёнку накормлю. «Рисуем брови»: по бровям от переносицы к вискам каждым пальцем поочерёдно: указательным, средним, безымянным и мизинцем. Наши брови как дуга, как над речкой радуга. По ним мы пальцев проведём, Как по дорожке мы пройдём. "Дедушкина борода": движения от подбородка с двух сторон к височным впадинам. Как у деда борода. Борода, вот это да! Гладим слева, гладим справа, чтоб ещё красивей стала. "Съедем с горки": от спинки носа к ушным раковинам. На горку мы пришли играть. Съедем с горки и опять. Съедем раз и съедем два, не надоест нам никогда. "Папины усы": от середины верхней губы до ушных раковин. Нарисуем мы усы, как у папы, посмотри. Рисуют Слава, Тома, Сева. Рисуют справа, рисуют слева. "Воздушный шарик": от середины лба вниз через височные впадины по щекам к середине подбородка. Шарик мы сейчас надуем, Пальчиками нарисуем. Этот шарик так хорош, лучше шара не найдёшь. "Змейка": от середины подбородка по нижней губе, по носогубной складке, по боковым поверхностям носа, через переносицу к середине лба, по лбу к височным впадинам. Змейка движется вперёд, нас с собою всех зовёт. Под губой, по носику, как через лес и просеку. Самомассаж круговой мышцы глаза. "Наденем очки" Поглаживание подушечками пальцев: а) от виска по нижнему веку к внутреннему углу глаза, затем по брови к виску б) от виска по нижнему веку к внутреннему углу глаза, затем по верхнему веку к виску. Ищет бабушка очки На кровати и в печи, На комоде и в углу, А очки у неё - на лбу! «Глазки спят» закрыть глаза и легко прикрыть пальцами веки в течение 3 - 5 с. Тише, тише — глазки спят, Открываться не хотят. Пусть поспят ещё немножко И пойдём глядеть в окошко. Упражнения для мимических мышц Упражнение 1. Опустить углы рта вниз при закрытом рте («обидеться»). Упражнение 2. Растянуть углы рта в стороны (в улыбку) и расслабить. Улыбнуться с закрытым и открытым ртом. Упражнение 3. Нахмурить брови («рассердиться»), расслабить. Упражнение 4. Поднять брови («удивиться»), расслабить. Упражнение 5. Прищурить один глаз («подмигнуть»), потом другой. Упражнение 6. Зажмурить глаза («яркий свет»), расслабить. Упражнение 7. Надуть щёки, втянуть щёки, перекачивать воздух го одной щеки в другую, как при полоскании. Упражнение 8. Набрать воздух под нижнюю губу, под верхнюю губу. Упражнение 9. Воспроизвести свист. Упражнение 10. Максимально оскалить зубы («злой волк»). Упражнение 11. Опустить верхнюю губу на нижнюю, натянуть нижнюю губу на верхнюю. Тренировка мышц нижней челюсти При выполнении упражнений: голову держать прямо, не опуская и резко не поднимая её; челюсть опускать без рывков и избыточного напряжения; каждое упражнение проводить ритмично, фиксировать в положении на счёт 1-5 исходное положение: рот открыт, мышцы нижней челюсти не напряжены. Упражнение 1. «Открой окно»: Открыть рот и закрыть (Рот следует открывать так, чтобы в него могли поместиться 3 пальца, поставленные на ребро между верхними и нижними зубами). Упражнение 2. «Выдвини ящик»: Выдвинуть нижнюю челюсть вперёд, вернуть в исходное положение. Упражнение 3. «Люлька»: Выполнить боковые движения нижней челюстью, принять исходное положение. Упражнение 4. «Колесо обозрения»: Круговые движения нижней челюстью. Упражнение 5. «Балкон»: Открыть рот с одновременным выдвижением нижней челюсти вперёд, вернуться в исходное положение. Упражнение 6. «Прикусе губки»: Нижними зубами прикусить верхнюю губу, затем верхними зубами - нижнюю, подержать под счёт 1-5, расслабиться. Упражнение 7. «Подъемный кран»: Рот открыт. Представить, что на подбородке повешен груз, который надо поднять вверх, поднимая при этом подбородок и напрягая мускулы под ним. Расслабиться. Принять исходное положение. Упражнение 8. «Превратимся в камешек»: Сжать с усилием челюсти, напрячь мышцы шеи и челюсти (запомнить это ощущение), расслабить их и открыть рот. Тренировка губ Исходное положение: рот открыт, мышцы нижней челюсти не напряжены. Упражнение 1. Поочерёдно поднимать и опускать верхнюю и нижнюю губу, максимально обнажая верхние и нижние зубы. Упражнение 2. Оттягивать уголки рта в стороны, вниз, затем вытягивать губы вперёд хоботочком. Сначала имитация, затем произнесение звуков и-у-о-а. Упражнение 3. Утрированно имитировать произнесение звуков п-б. Упражнение 4. Многократно произносить сочетание губных согласных мб, бм, пм, мп и зубно- губных вм, мв, бв, вб и др. Упражнение 5. Лёгкий массаж верхними зубами нижней губы, затем нижними зубами - верхней губы. Упражнение 6. Движение вытянутых губ вправо-влево. Упражнение 7. Присасывающее движение губ. Упражнение 8. Вытягившие губ вперёд воронкой. Тренировка мышц языка Упражнение 1. Рот открыт, губы в улыбке, широкий язык удерживается в полости рта в расслабленном, спокойном состоянии под счёт до 5-10. Следить, чтобы язык не сужался, а кончик касался нижних зубов. Упражнение 2. Рот открыт, губы в улыбке, положить кончик языка на нижнюю губу «лопаткой», боковые края касаются углов рта. В спокойном, расслабленном состоянии удерживать язык под счёт до 5-10. Следить, чтобы нижняя губа не подворачивалась, широкий кончик языка лежал на губе, а не выходил за её пределы. Если долго не удаётся придать языку достаточно широкую форму, то можно пошлёпать по языку губами, произнеся пя-пя-пя, бя-бя-бя или выдыхать воздух на растянутый между губами язык; можно нараспев тянуть звук и. Упражнение 3. Губы в улыбке, легко покусывая, помассировать зубами всю поверхность языка, медленно высовывая и втягивая его в рот. Упражнение 4. Рот открыт, губы растянуты в улыбке (оскал), высунуть язык наружу «иголочкой» («жалом»); тянуться к отодвигаемому от языка пальцу, карандашу или конфетке; или сильно вытягивать язык вперёд, вправо, влево, к средней линии рта, фиксировать его в таком положении. Следить, чтобы губы и челюсти были неподвижны. Тренировка мышц глотки и мягкого нёба Упражнение 1. Позёвывать с открытым и закрытым ртом. Упражнение 2. Произвольно покашливать. Упражнение 3. Имитировать полоскание горла с запрокинутой головой. Упражнение 4. Надувать щёки при зажатом носе. Упражнение 5. Произносить звуки и, е, я, ю с позёвыванием. Упражнение 6. Активный выдох с «выкашдиванием» гласных э, а, о, у. Упражнение 7. Произносить звукосочетаниякп, гб,птк, бдг. Упражнение 8. Медленно произносить звуки к, г,т, д. Упражнение 9. Глотать воду маленькими порциями. Упражнение 10. Пение в высоком регистре гласных звуков и их сочетаний с постепенным затуханием и усилением звука. Упражнение 11. Распластывание языка при широко открытом рте так, чтобы передняя его часть прилегала к нижним резцам, а корень и задняя часть были опущены («показать горло врачу). 11. Упражнения для воспитания навыков правильного полного вдоха: Упражнение 1. Лечь на спину, положить ладонь одной руки на грудь, а ладонь другой руки на подвздошную область живота между пупком и нижней границей грудной клетки. Сделав предварительно глубокий выдох, плавно и неторопливо вдохнуть носом так, чтобы верхняя передняя стенка живота выпятилась вперёд, поднимая вашу руку. Грудная клетка при этом, контролируемая другой рукой, должна оставаться в покое. Выдох производить плавно, через рот и по возможности полнее. При этом живот опускается и в конце выдоха втягивается. Проделать 3-5 таких плавных ритмических дыханий. Впоследствии можно делать это упражнение сидя и стоя. Упражнение 2. «Полный вдох»: Лечь на спину, после предварительного выдоха сделать плавный вдох носом, поднять прямые руки вперёд и развести их вверх и в стороны. Благодаря этому движению рук одновременно с сокращением диафрагмы и выпячиванием верхней передней стенки живота грудная клетка приподнимается и расширяется, в своём нижнем и среднем отделе. Произойдёт полный вдох. Положить ладони на передне-боковые нижние края грудной клетки и сделать выдох, стараясь как можно дольше сохранить нижнюю часть грудной клетки в расширенном состоянии. Длину выдоха необходимо постепенно увеличивать. Упражнение 3. «Покатай на волнах»: Лечь на спину, положить на живот, в область правого и левого подреберья, мешочек весом 1,5 - 2 кг, размером 50 х 20 см. или игрушку. Сделать глубокий вдох носом и развести руки в стороны, как в предыдущем упражнении. Движением передней стенки живота нужно поднять игрушку (мешочек с песком) как можно выше. На медленном выдохе игрушку (мешочек) опустить. 2 блок занятий 1. Упражнения для туловища и мышц плечевого пояса Упражнение 8. «Тянуть канат»: Стоя, ноги на ширине плеч. Подняться на носки и вытянуть руки вверх, захватив воображаемый канат. Напрячь мышцы рук и ног (слегка приседая), «тянуть канат» с усилием. Вернуться в исходное положение, расслабиться. Повторить упражнение 2-3 раза. Упражнение 9. «Поза фараона»: Сесть на край стула, скрестив ноги. Опереться на пальцы ног, как при поднимании на носки. Руки развести в стороны ладонями вверх, пальцы сжать в кулаки. Вытянуть шею. Напрячь мышцы рук, ног, туловища. Затем максимально расслабиться. Повторить упражнение 2-3 раза. Упражнение 10. Поднимание и опускание плеч. При поднимании - вдох через нос, при опускании - выдох через рот. Упражнение 11. Поочерёдное поднимание и опускание плеч. При поднимании вдох через нос, при опускании выдох через рот. Упражнение 12. Круговое движение плечами (руки опущены) спереди назад и обратно. При поднимании плеч вдох через нос, при опускании - выдох через рот. Упражнение 13. Разнообразные движения руками: в стороны, вверх, вращение, плавательные движения и т.д. При развертывании грудной клетки - вдох, при опускании - выдох с произнесением гласных звуков. 2. Упражнения для рук Упражнение 7. Стоя. Ноги врозь, руки опущены, пальцы переплетены в замок. Руки с переплетёнными пальцами поднять и занести за голову, напрячься. Резко опустить руки с одновременным расслаблением. Упражнение 8. Стоя. Имитировать руками движения пловца, чередуя напряжение и расслабление. Упражнение 9. Стоя (сидя). Медленно, с напряжением поднять одновременно голову и плечи вверх, затем уронить плечи и голову, расслабиться. Упражнение 10. Стоя. Свести плечи вперёд, медленно увеличивая напряжение, затем развести в стороны (свести лопатки) с одновременным расслаблением рук. Упражнение 11. Стоя (сидя). Пальцы сжать в кулаки. Напрягать мышцы кисти, предплечья, плечи, согнуть руки в локтях на уровне плеч. Опустить руки. Расслабиться. Упражнение 12. Стоя, руки на поясе (или сидя, руки на бёдрах). Поднять с усилием правое плечо вверх и уронить его вниз, то же - с левым плечом. Потрясти плечами, имитируя «цыганочку». Упражнения для мышц шеи Упражнение 6. Повороты головы в стороны. При повороте - вдох носом, при возврате в исходное положение - выдох ртом. Упражнение 7. Наклонить голову вперёд - вниз (выдох носом), поднять в исходное положение и откинуть назад (вдох ртом). Вернуться в исходное положение (выдох ртом). Упражнение 8. Повороты головы в стороны: налево (выдох носом), прямо (вдох ртом), направо (выдох носом), прямо (вдох ртом). Упражнение 9. Упражнения 6, 7, 8 выполнять с сопротивлением руки, упирая её кистью или кулаком в соответствующую часть головы в противоположном движению направлении. Упражнение 10. Вращение головы слева направо и наоборот. Упражнение 11. Поднимание и опускание головы с сильным нажатием подбородка на кулаки обеих рук. Упражнение 12. Ладони прижать к ушам; произвести наклоны головы в стороны с сопротивлением рук. Упражнение 13. Опускание, запрокидывание, повороты головы с произнесением звуков а-э-и-о-у. Упражнение 14. Круговые движения головой. Упражнение 15. Круговые движения головой с произнесением на выдохе гласных звуков. Массаж и самомассаж лицевых мышц. Упражнения для мимических мышц Упражнение 12. Опустить и оттопырить (вывернуть) нижнюю губу, обнажив дёсна. Упражнение 13. Попеременно максимально обнажать верхние и нижние зубы. Упражнение 14. Втянуть утлы рта и почмокать губами. Упражнение 15. Открыть рот, собрать губы в тугой кружочек, расслабить. Упражнение 16. Пошевелить ноздрями, как бы раздувая их. Упражнение 17. Наморщить лоб, расслабить. Упражнение 18. Следить глазами за двигающимися по кругу пальцами. Упражнение 19. Посмотреть прямо-вправо-прямо-влево-прямо-вправо и т.д. Упражнение 20. Посмотреть по диагонали из левого верхнего угла в правый нижний, а затем из правого верхнего угла в левый нижний. Упражнение 21. Посмотреть прямо-вверх-прямо-вниз- прямо-вверх и т .д. Тренировка мышц нижней челюсти Упражнение 9. «Обжора»: Имитировать жевание с закрытым и с открытым ртом. Упражнение 10. «Выдвини ящик»: Выполнять движения нижней челюстью вперёд-назад с одновременными наклонами головы вперёд-прямо. Упражнение 11. «Люлька»: Выполнять движения нижней челюстью попеременно вправо и влево с одновременным поворотом головы в ту же сторону. Упражнение 12. «Любопытная Варвара»: Коснуться подбородком поочерёдно правого и левого плеча. Упражнение 13. «Соня-засоня»: Коснуться подбородком груди. Упражнение 14. «Проголодались»: Поставить локти рук на стол, сложить ладони одна на другую, упереться подбородком в ладони. Давить подбородком, открывая рот, на сопротивляющиеся ладони. Расслабиться. Упражнение 15. «Любопытная Варвара проголодалась»: Коснуться подбородком правого плеча, открыть и закрыть рот; затем левого плеча, плеча, открыть и закрыть рот. |