шпора по гимнастике. 1. Гимнастика у древних народов
 Скачать 1.46 Mb.
|
|
и др. 55. Особенности занятий гимнастикой с учащимися подготовительной и специальной медицинских групп. На основании медицинского заключения все школьники распределяются на три группы: основную, подготовительную и специальную. К основной медицинской группе относятся учащиеся без отклонений в состоянии здоровья и физическом развитии. Им разрешаются занятия в полном объеме по программе физического воспитания, а также тренировочные занятия и участие в соревнованиях по гимнастике и другим видам спорта. К подготовительной медицинской группе относятся школьники, не имеющие существенных отклонений в состоянии здоровья, но слабо физически подготовленные. Они занимаются по школьной программе при условии исключения некоторых видов физических упражнений (в зависимости от характера и степени отклонений) и дифференцированного дозирования нагрузки. Программный ма- териал они осваивают постепенно; нормативы, по которым определяется их успеваемость, разрабатываются учителем индивидуально, с учетом имеющихся у каждого из них отклонений в состоянии здоровья. Занятия в каких-либо секциях им не разрешаются, но настойчиво рекомендуются дополнительные занятия в группах специальной физической подготовки или самостоятельно. Для них составляются индивидуальные комплексы упражнений, направленные на расширение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, на развитие силы, координации движений и быстроты, гибкости, выносливости, внимания, памяти на движения, воли и др. При улучшении состояния здоровья, физической подготовленности учащиеся переводятся в основную медицинскую группу. Обычно школьники основной и подготовительной медицинских групп занимаются вместе. Это, безусловно, усложняет работу учителя, поэтому приходится изыскивать такой способ организации совместных учебных занятий, который бы в меньшей мере снижал их качество. Однако в любом случае дети подготовительной группы должны чувствовать себя наравне со всеми, и излишняя опека может снизить их активность. Наибольшее внимание уделяется учащимся со значительными отклонениями в состоянии здоровья или физическом развитии. Эти отклонения обычно не мешают выполнению учебной работы по другим предметам, но являются противопоказанием к занятиям физической культурой по школьной программе. Такие дети определяются в специальную медицинскую группу. С большей частью этих школьников (спецгруппа А) занятия физической культурой должны строиться по особым программам с учетом характера и степени отклонений в состоянии здоровья. Меньшая часть детей (спецгруппа Б) направляется на специальные занятия лечебной гимнастикой в лечебно-профилактические учреждения. Поскольку возраст, характер и степень проявления болезни, Уровень адаптации к физическим нагрузкам у каждого ребенка различны, то комплектование групп рекомендуется вести по возрастному принципу с учетом особенностей заболеваний. Объединение в одну группу школьников, страдающих различными заболеваниями, допустимо и целесообразно, так как характер приспособления здорового организма и с отклонениями к физической нагрузке во многих отношениях сходен. Однако необходимо осуществлять индивидуальный подход в подборе упражнений и Методике их выполнения, учитывать влияние изучаемого упражнения на лечение заболеваний, показания и противопоказания. 57. Ориентация и отбор детей для занятий гимнастикой со спортивной направленностью Ориентация детей на занятия гимнастикой со спортивной направленностью представляет собой систему научно обоснованных рекомендаций, советов педагога в целесообразности занятий этим видом спорта. При ориентации учитываются: устойчивость интереса ребенка к занятиям гимнастикой, его склонности, способно- сти, условия жизни в семье, школьная успеваемость, обучаемость, воспитуемость и другие индивидуальные особенности, необходимые для успешного овладения этим видом спорта. В формировании осознанного и активного отношения к занятиям гимнастикой большое значение имеет убеждение детей в пользе занятий для здоро- вья, для обогащения опытом — двигательным, эстетическим, эмоциональным, волевым, общения, нравственным, спортивным, — необходимым для будущей успешной трудовой деятельности. При спортивной ориентации ребенка родителям и педагогам приходится учитывать и такие факторы, как удаленность спортивной базы от места жительства, ее состояние, условия для занятий, состав педагогов-тренеров и др. Ориентация школьников на занятия спортивной гимнастикой включает в себя просвещение и консультацию в области этого вида спорта. Просвещение — это обогащение детей разносторонними знаниями в области гимнастики, чтобы они более осознанно и активно относились к спортивным занятиям. Консультация представляет собой научно обоснованные и проверенные на практике ответы на вопросы лиц, обратившихся за консультацией, или совет в целесообразности выбора гимнастики для спортивных занятий. Консультация носит индивидуальный характер. При консультировании педагог прежде всего должен узнать, чем вызван интерес консультируемого лица к гимнастике: чувственными, эмоциональными побуждениями или осознанным отношением. Для этого надо обязательно побеседовать с родителями ребенка обратившегося к педагогу за советом, узнать их отношение к его решению заниматься спортивной гимнастикой, поинтересоваться, какова их собственная роль в формировании такого выбора. В беседе уточняются зарождение и устойчивость интереса, склонностей и способностей их ребенка к занятиям гимнастикой. Спортивный отбор — это выявление лиц, наиболее одаренных для занятий спортивной гимнастикой. Достижение высоких спортивных результатов на уровне современных требований в гимнастике доступно не каждому ребенку желающему заниматься этим видом спорта. Выдающиеся гимнасты, как правило, еще с детства отличались от своих сверстников двигательной активностью, стремлением к соперничеству в различных видах физических упражнений, в проявлении способностей, необходимых для успешного овладения гимнастическими упражнениями, трудолюбием, дисциплинированностью, самоорганизованностью. Как бы рано ни проявлялись склонности, способности, интересы детей к спортивной гимнастике, официально занятия разрешены с 7-летнего возраста. К этому возрастному периоду в достаточной мере созревают функции органов и систем организма, формируются психические и личностные свойства, необходимые для осознанного овладения движениями. Одаренные дети проходят путь от новичка до мастера спорта за 5 —7 лет. Сведения о мотивах, интересах, склонностях к занятиям гимнастикой педагог-тренер может получить в беседе с учениками и их родителями. В беседе с учеником можно задать следующие вопросы: 1. Почему для спортивных занятий ты избрал именно гимнастику, какую пользу для себя хочешь извлечь из спортивных занятий: укрепить здоровье, стать более сильным, выносливым, ловким, добиться звания мастера спорта, стать чемпионом? 2. Знаешь ли ты, какие требования к тебе будут предъявлены условиями спортивных занятий? Соответствуют ли твои способности на сегодня предъявляемым требованиям? (Ученик может не знать о требованиях, которые ему будут предъявлены в ходе спортивных занятий. Тогда о них надо будет рассказать в доходчивой форме.) 3. Занятия спортом потребуют много сил и времени, хватит ли их у тебя, чтобы хорошо учиться в школе и тренироваться? В беседе с родителями можно получить сведения об ученике, задавая следующие вопросы: 1. Каково ваше отношение к намерениям сына (дочери) серьезно заняться гимнастикой как видом спорта? 2. Каковы бытовые условия у вас дома и ваши возможности помогать ребенку в школьной учебе и в спортивных занятиях? 3. Сколько времени ваш ребенок тратит на выполнение домашних заданий? Какие предметы даются ему лучше, а какие хуже? Какова его физическая и умственная работоспособность? Насколько он целеустремлен и настойчив в достижении поставленных перед ним целей или целей, которые ставит перед собой сам? Ваше мнение о возможностях вашего ребенка успешно сочетать учебу в школе и занятия спортом? Школьная успеваемость определяется по итоговым оценкам и по заключениям учителей (главным образом, классного руководителя) о том, какими усилиями со стороны ученика она достигается с учетом уровня его обучаемости и воспитуемости. Уровень знаний, двигательных умений и навыков в области гимнастики оценивает учитель физической культуры. Состояние здоровья определяется на основании результатов медицинских обследований школьным врачом или заключения врачебно-спортивного диспансера. Для педагога-тренера представляет интерес соответствие строения тела ученика и функциональных возможностей его организма требованиям гимнастики, а также противопоказания для занятий этим видом спорта. О способностях ученика к занятиям спортивной гимнастикой можно судить по уровню общей специальной физической подготовленности, по развитию двигательных и психических способностей, личностных свойств, которые более всего необходимы в этом виде спорта. Важно знать податливость этих способностей к развитию. Учитывается активность ученика на уроках по физичес- кой культуре и его интерес к спортивным занятиям. Такие сведения можно получить у учителя физической культуры. Его прогноз спортивной успешности имеет важное значение в определении спортивной пригодности ученика. По каждому из перечисленных выше видов отбора могут быть выставлены оценки: вполне соответствует требованиям гимнастики — «5», соответствует — «4», скорее всего соответствует (есть некоторые недостатки) — «3», не соответствует — «2». Ребенок по своим способностям и возможностям в их совокупном проявлении вполне соответствует требованиям гимнастики, если сумма набранных баллов по всем видам отбора будет в пределах от 23 до 25; соответствует — 18 — 22 балла; соответствует с ограничениями — 15 — 18 баллов и не соответствует — ниже 15 баллов. При вынесении окончательного заключения о пригодности и непригодности к занятиям гимнастикой со спортивной направленностью основное внимание обращается на здоровье и способности. Они должны вполне соответствовать требованиям гимнастики. Отбор для занятий спортивной гимнастикой представляет собой очень сложный и длительный процесс. Условно его разделяют на три э т а п а . П е р в ы й этап включает в себя начальный и основной виды отбора. Начальный отбор имеет целью установление общей пригодности ребенка к занятиям гимнастикой. Она определяется по результатам оценок по всем пяти видам отбора. При начальном отборе оценивают склонности, способности, интересы, здоровье, особенности строения тела, школьную успеваемость, отношение родителей к увлечению ребенка гимнастикой, итоги беседы с самим учеником. На основании полученных данных делают предварительное заключение о пригодности ученика к занятиям спортивной гимнастикой. Результаты изучения в этот период используются главным образом для осуществления индивидуального и лич- ностного подхода в учебно-тренировочном процессе, для возбуж дения у ученика более активного и осознанного отношения к спортивным занятиям и развития воли. При основном виде отбора из числа занимающихся выделяются лица, наиболее успешно усваивающие программный материал начальной специализированной подготовки. Уточняются склонности, способности, интересы и их устойчивость, отношение к занятиям и другие индивидуальные особенности личности ученика. В ходе занятий более глубоко и разносторонне изучаются спортивные способности, взаимосвязи между ними, возможно-' сти компенсации недостаточно развитых способностей за счет более развитых, за счет дополнительных усилий самого гимнаста и методического мастерства педагога-тренера. В т о р о й этап предусматривает более детальное изучение юного гимнаста и прогнозирование его возможности справиться с программой углубленной спортивной подготовки, достичь высших спортивных результатов. Наряду с этим выявляются лица, не перспективные в данном виде спорта. Т р е т и й этап отбора направлен на выявление спортсменов, достойных включения в сборную команду для участия в ответственных соревнованиях. Это делается на основе обобщения результатов углубленного изучения личности гимнаста, его способностей, физической (общей и специальной) подготовленности, наличия технической, тактической, теоретической, психологической готовности достойно защитить спортивную честь города, области, республики, Российской Федерации на соревнованиях, вплоть до международных. Большое значение прида- ется психическим и личностным свойствам спортсменов. Обобщение всех имеющихся данных о гимнасте позволяет с большой долей объективности предугадывать возможный спортивный результат каждого члена команды. При отборе лиц для занятий спортивной гимнастикой в расчет принимаются только объективные данные о наиболее значимых для гимнастики свойствах (способностях) личности и изучаются они объективными методами как в статике, так и в динамике. 58. Требования гимнастики как вида спорта к способностям занимающихся, их изучение и развитие. Занятия гимнастикой со спортивной направленностью предъявляют специфические требования к анатомическому строению тела, здоровью и способностям занимающихся. Размеры тела гимнастов характеризуются средними величинами. У женщин — участниц олимпийских игр рост находится в пределах 150—165 см, масса тела 40 — 55 кг, у мужчин — рост 160 — 174 см, масса тела 56 — 72 кг. Важное значение имеют ширина и форма плеч, длина рук и пальцев, ног и туловища. Гимнасты должны обладать красивыми формами тела, крепким здоровьем, высоким уровнем общей и специальной физической подготовленности. Ведущими способностями являются: координация движений, мышечная сила, гибкость, быстрота двигательных действий, скоростная и силовая выносливость, ориентировка в пространстве, внимание, память на движения, эмоциональная устойчивость, решительность и смелость. Главной способностью на всех уровнях подготовки гимнаста является его отношение к учебно-тренировочным занятиям. Педагог должен знать способности каждого своего ученика. Изучение и развитие способностей у гимнастов На предварительном этапе начального отбора к испытаниям допускаются дети, обладающие по заключению врача полноценным здоровьем. Испытания начинаются с оценки физического развития и телосложения детей. При этом ориентируются на то, что будущие гимнасты (мальчики и девочки) должны быть ниже ростом и иметь меньшую массу тела, чем их сверстники. Для 6-летних мальчиков длина тела предпочтительна в пределах 110 — 118 см, масса тела — 18 — 22,5 кг; для девочек — соответственно 107 —112 см и 16 — 17,5 кг; для 7-летних мальчиков рост — 118 — 127 см, масса тела — 21 —25,6 кг, для девочек — соответственно 118 — 125 см и 19,5 — 23 кг. У них должны быть тонкие кости, без выраженных эпифизов суставов, узкий таз (заметно уже плеч), длинные руки (средний палец при вытянутых вдоль тела руках заходит за линию середины бедра), прямые сухие ноги. Тело в общей сложности должно быть гармоничным, иметь красивые очертания. Оценка способностей может осуществляться с помощью контрольных физических упражнений и систематических наблюдений. Каждое упражнение должно быть приспособлено для оценки одной из способностей (валидность), обладать устойчивостью при повторных измерениях (воспроизводимость) и независимостью от индивидуальных особенностей экспериментатора (объективность). В качестве контрольных упражнений берутся простые по технике исполнения упражнения. Они выполняются 2 — 3 раза. Окончательный результат выводится по среднему показателю. Упражнения не должны дублировать друг друга. Испытания проводятся соревновательным методом. При повторном испытании соблюдаются все условия предыдущего. Оценка и развитие координации движений — способности согласовывать движения различными звеньями тела, соразмеряя их во времени, в пространстве и по величине мышечного усилия; сочетать напряжения и расслабления работающих мышц; сохранять статическое и динамическое равновесие. Контрольные упражне- ния, в зависимости от возраста и двигательного опыта исследуемых лиц, составляются из симметричных однонаправленных (ноги !в стороны, руки в стороны и т.д.), разнонаправленных (ноги в .стороны, руки вперед и т.д.), из последовательных (правую руку на пояс, левую руку на пояс, правую руку к плечу, левую руку к плечу и т.д.) и асимметричных согласований движений различными звеньями тела. Каждое контрольное упражнение составляется не более чем на 8 счетов. Оно предварительно разучивается со всеми испытуемыми по одинаковой методике, а затем выполняется на оценку как можно точнее (балл) и быстрее (время). Об уровне развития координации движений можно судить по способностям выполнять упражнения в заданное время, с заданной амплитудой, с заданной длиной прыжка, метания, ходьбы, бега и с заданным мышечным усилием; соразмерять движения во времени, в пространстве и по величине мышечного усилия (быстрее, дальше, на заданную величину; в полную силу, в полсилы, в четверть силы и т.д.). Этот компонент координации движений сравнительно быстро усваивается занимающимися, поэтому о ней чаще судят по способности согласовывать движения руками, ногами, головой и туловищем. Способность сохранять равновесие оценивается: по времени удержания стойки на одной ноге, другая — стопой на подколенке опорной ноги, колено развернуто в сторону, руки вперед, глаза закрыты; по времени удержания стойки на пятках, на полупальцах одной и обеих ног, равновесия на одной на ограниченной и повышенной опоре. О способности сочетать напряжения с расслаблениями судят по показателям миотонометра, по данным систематических визуальных наблюдений за максимальным напряжением и предельным расслаблением мышц. Координация движений развивается путем обогащения занимающихся разнообразным двигательным опытом, овладения новыми для них упражнениями, систематического выполнения специальных упражнений на координацию движений в обычных и усложненных условиях (после упражнений на силу, выносливость, умственного или физического утомления, эмоционального воз- буждения или угнетения и др.). Оценка и развитие мышечной силы — способности гимнаста развивать напряжение нужными группами мышц для преодоления внешнего сопротивления или противодействия ему при выполнении заданного упражнения. О силе мышц рук судят по количеству подтягиваний на перекладине, сгибанию и разгибанию рук в упоре на брусьях; о силе мышц ног — по количеству приседаний на одной ноге; о силе мышц передней поверхности тела — по коли честву подниманий прямых ног из виса до касания перекладины, по времени удержания виса углом; о силе мышц задней поверхности тела — по времени удержания горизонтального положения туловища при упоре бедрами о поверхность гимнастического коня с закрепленными ногами. Способность выполнить контрольное упражнение 1—2 раза характеризует максимальную мышечную силу, от 2 до 10 раз — отражает ее с точностью до 80%, более 10 раз — силовую выносливость. Для оценки относительной силы исследуемой группы мышц результат выполнения контрольного упражнения делят на вес гимнаста. Этот показатель по сравнению с другими в большей мере отражает способность гимнаста овладевать силовыми упражнениями. Скоростную силу оценивают по времени бега на 20 м, прыжку в длину, в высоту; подтягиванию, сгибанию и разгибанию рук в упоре на время (берут 50 % от максимального исходного результата); метанию набивного мяча из-за головы, через голову из различных исходных положений и др. Для развития мышечной силы используются: упражнения с преодолением веса собственного тела; подтягивание в висе, сгибание и разгибание рук в упоре; лазание по канату, шесту, лестнице; прыжки в длину, в высоту, в глубину с последующим отскоком, безопорные и опорные прыжки; поднимание прямых ног в висе до касания носками ног перекладины; наклоны и прогибания в упоре на бедрах с закрепленными ногами; статические упражнения для всех мышечных групп. При развитии мышечной силы у начинающих юных гимнастов применяются отягощения, равные 20—40% от максимального, но выполняются упражнения с большой скоростью и до утомления (до предела); постепенно переходят к нагрузкам, равным 40 — 60 % от максимальной, и лишь в отдельных случаях, по мере увеличения мышечной силы, применяются отягощения, равные 60% и более от максимального. В процессе тренировки можно ориентироваться на уровень развития мышечной силы юных гимнастов 6 — 8 лет. Показатели приведены в таблице 5. Максимальная статическая сила оценивается по времени выполнения статического упражнения (позы). В том случае, когда гимнаст оказывается способным удержать статическое положение тела или его звеньев не более 10 с, это принято считать за максимальную статическую силу; если же гимнаст удерживает статическую позу более 10 с — за статическую выносливость к мышечным напряжениям. Статические упражнения являются эффективными при развитии не только статической, но и динамической мышечной силы, а динамические силовые упражнения развивают статическую мышечную силу. Динамические упражнения можно представить как разорванные статические упражнения. Кроме того, у максимальной динамической, статической и скоростной разновидностей мышечной силы наряду с различиями есть и общие морфологические, биохимические, физиологические и психологические механизмы. Их необходимо знать при оценке и развитии этих разновидностей мышечной силы. Оценка и развитие гибкости — способности гимнаста выполнять движения с максимальной амплитудой. Различают пассивную и активную гибкость. Оценивают гибкость путем выполнения шпагатов, моста, наклона вперед из седа ноги вместе и из положения стоя согнувшись (табл. 6). При развитии гибкости сначала укрепляют сухожилия. Пассивную гибкость развивают выполнением упражнений с отягощениями весом собственного тела, отдельных его звеньев, набивных мячей, гантелей и других предметов или прибегают к помощи партнера. В качестве упражнений применяют пружинящие покачивания в шпагате, взмахи ногами, наклоны в положении седа, прогибания в висе, стоя на гимнастической стенке и др. Для развития активной гибкости применяют взмахи ногой с удержанием ее в конечной точке маха, медленные движения руками, ногами, туловищем по максимальной амплитуде против действия силы тяжести или преодолевая сопротивление резинового амортизатора. Перед выполнением упражнений на гибкость надо хоро- шо разогреть мышцы, связки и суставы. Оценка и развитие устойчивости функций вестибулярного анализатора к воздействию ускорений, возникающих при выполнении упражнений спортивной, художественной гимнастики и акробатики. Вестибулярный анализатор функционально связан со всеми органами и системами организма, поэтому сильные или продолжительные ускорения могут вызвать сенсорные, соматические и вегетативные реакции. Сенсорные реакции в виде головокружения возникают в ответ на воздействие углового ускорения. Оно вызывает ток эндолимфы в полукружных каналах, а она раздражает рецепторы, заложенные в ампулах каналов. Это — основные вестибулярные реакции. Соматические реакции проявляются в виде тонических рефлексов на мышцы рук, ног, туловища в результате раздражения рецепторов полукружных каналов и мешочков преддверия. Вегетативные реакции возникают при воздействии ускорений на рецепторы полукружных каналов и мешочков преддверия. Они проявляются в виде учащения или урежения пульса, покраснения или побледнения кожи, пота, тошноты, рвоты и др. Сенсорная вестибулярная реакция определяется по длительности иллюзии противовращения (головокружения). При испытаниях исследуемые лица переступанием выполняют 10 поворотов на 360° за 20 с. Туловище наклонено вперед до горизонтали, руки свободно опущены. Иллюзия противовращения (сенсорная реакция) оценивается по времени от остановки вращения до исченовения чувства противовращения. О ее исчезновении испытуемый сообщает установленным педагогом сигналом («есть»). Для начинающих гимнастов вестибулярная нагрузка может быть уменьшена до 5 поворотов за 10 с. Соматическая вестибулярная реакция оценивается по длительности нистагма глаз после выполнения поворотов. При этом глаза совершают ряд быстрых ритмических подергиваний, из которых каждое состоит из двух движений — одного быстрого, направленного в сторону вращения, другого — медленного, направленного в противоположную сторону. Вид нистагма (направление движения глаз) зависит от воздействия ускорений на рецепторы того или иного полукружного канала. Нистагм глаз всегда возникает в плоскости, параллельной тем каналам, рецепторы которых подвергаются раздражению. После остановки вращения эндолимфа в полукружных каналах перемещается в сторону, противоположную вращению (она возвращается на свое место), и вызывает ритми- • ческие движения глаз, которые называются постнистагмом. Он-то и оказывается более удобным для наблюдения, так как испытуемый находится в состоянии покоя. Постнистагм оценивается в секундах. После 10 поворотов за 20 с засекается время от момента прекращения поворотов до исчезновения подергивающих движений глаз. Этим временем и определяется продолжительность постнистагма глаз. Другими упражнениями могут быть: 1. Повороты. Для проведения испытаний на полу чертится круг диаметром 75 см и от его окружности проводится 6 параллельных линий на расстоянии 25 см одна от другой длиной 8 м (рис. 264). Испытуемый становится в круг, наклоняет туловище вперед до горизонтали и выполняет 10 поворотов за 20 с. Окончив повороты, выпрямляется и проходит вперед, стараясь не выходить за пределы центрального коридора. В конце пути делает 10 подскоков на месте с сомкнутыми носками и пятками или на одной ноге отличная устойчивость, в пределах двух коридоров — хорошая, трех коридоров — удовлетворительная и при более значительных отклонениях — неудовлетворительная. Это упражнение может выполняться с наклоненной назад головой. Для того чтобы испытуемый во время поворотов не Отклонение тела во время ходьбы и подскоков в пределах центрального коридора оценивается как потерял ориентировку и не вышел из круга, перед его глазами над центром круга помещается какой-либо предмет, например кончик обыкновенной указки. При таком положении головы воздействие ускорений оказывается значительно сильнее, чем при наклоне туловища вперед, поэтому нагрузка может быть снижена до 5 поворотов за 10 с. Оценка устойчивости осуществляется по той же шкале, что и в первом варианте. 2. Кувырки. Выполняется 5 кувырков за 10 с. После их выполнения надо встать в основную (строевую) стойку и устоять в этом положении с сомкнутыми носками и пятками (или на одной ноге) не менее 10 с. Если это испытуемому удастся, то его устойчивость может быть признана отличной; если же происходит схождение с места до одного шага (50 см) — хорошей; от 1 до 2 шагов — удовлетворительной и при более значительных отклонениях — неудовлетворительной. Кувырки удобно выполнять на гимнастических матах (на одном мате один кувырок) или на акробатической дорожке. Вегетативные вестибулярные реакции можно изучать с помощью приведенных выше упражнений. До и после выполнения поворотов, кувырков или комплекса из сочетания поворотов и кувырков у исследуемых измеряют пульс, наблюдают за цветом их лица, появлением пота на лбу, признаков тошноты, рвоты, головокруже- ния и самочувствием. Контрольное упражнение может включать четыре поворота на 360°, четыре кувырка и 20 подскоков на месте. Сначала выполняются два поворота по часовой стрелке с наклоненной назад головой, затем два кувырка вперед, снова два поворота, но уже против часовой стрелки, и два кувырка вперед. Лица с явно выраженными сенсорными, соматическими и вегетативными реакциями должны пройти медицинское обследование. Устойчивость функций вестибулярного анализатора к воздействию ускорений и податливость к развитию индивидуально различны. Для повышения устойчивости вестибулярных реакций гимнастические упражнения и способы их выполнения подбираются таким образом, чтобы воздействие создаваемым ускорением оказывалось на рецепторные приборы всех отделов вестибулярного аппарата. Функции сагиттальных каналов можно совершенствовать путем систематического выполнения наклонов головы и туловища, кувырков, переворотов, оборотов на перекладине вперед и назад. Функции фронтальных каналов улучшаются при выполнении наклонов головы, головы и туловища, переворотов боком вправо и влево, поворотов на 360° и более в положении наклона вперед и назад. Функции горизонтальных каналов можно развить выполнением поворотов головы, головы и туловища вправо и плево, прыжков с поворотом на 180°, 360° и более. Для воздействия на рецепторные приборы полукружных каналов могут применяться и другие упражнения, создающие ускорения в соответствующих плоскостях пространства. Функции отолитового прибора развиваются при выполнении: прыжков, стоек на голове, на руках; переворотов боком, вперед, назад; кувырков с последующим прыжком вверх, наклонов и приседаний с последующим прогибанием и других упражнений, связанных с быстрой сменой положений головы и туловища в про- странстве. Комплексное воздействие на рецепторные приборы всех отделов вестибулярного аппарата достигается сочетанием перечисленных выше упражнений. Так, например, повороты можно сочетать с наклонами головы, головы и туловища вперед и назад, вправо и влево, а кувырки выполнять в комплексе с поворотами и переворотами. Выполнение этих упражнений в значительной степени связано с воздействием ускорений Корнолиса, являющихся сильным раздражителем рецепторов вестибулярного анализатора. Для повышения устойчивости вестибулярных реакций при длительном действии ускорений большое значение имеет укрепление мышц брюшного пресса и подвздошно-поясничных мышц. Это уменьшает болтанку внутренних подвижных органов и поступление в центральную нервную систему, особенно в кору головного мозга, дополнительных нервных импульсов, ослабляющих ее ре-гуляторные способности. Оптимальное же воздействие ускорениями на вестибулярный анализатор повышает функциональные возможности подкорковых образований (мозжечок и др.) и коры головного мозга, а через них положительно сказывается на проявлении двигательных и психических способностей гимнастов. Поэтому перечисленные выше упражнения нужно включать в подготовительную часть учебно-тренировочных уроков и в разминку I на спортивных соревнованиях. Оценка и развитие внимания — способности выделять сознанием воспринимаемые или вспоминаемые объекты с одновременным отвлечением от остальных. Сознание направляется на интересующие гимнаста объекты, явления окружающей действительности, на его собственный внутренний мир: движения, действия, поступки, мысли, чувства, переживания и др. По образному выражению К.Д.Ушинского, внимание является той единственной дверью нашей души, через которую проходит все, что есть в сознании. Внимание может быть непроизвольным, произвольным, пос-лепроизвольным, внутренним и внешним. Каждый из этих видов внимания включает в себя объем, интенсивность, устойчивость, распределение и переключение. Объем внимания может оцениваться с помощью бланкового метода и гимнастических упражнений. При бланковом методе ис пытуемым предъявляются картинки с изображением хорошо знакомых им объектов (спортивный зал, дом, домашние животные, птицы и др.) ; нарисованных на плотном листе бумаги 50x50 см, разлинованном на квадраты. Контрольное гимнастическое упражнение может быть предъявлено также в виде картинки с изображением различных положений звеньев тела в пространстве или показано педагогом. Объекты для восприятия предъявляются гимнастам в течение 1 с. За 80 % и более правильно названных и размещенных в своих квадратах объектов или положений звеньев тела в пространстве при показе упражнения — ставится оценка «5»; за 70-79% - «4»; за 60 —69% - «3»; за 59% и менее — «2». Количество объектов, предлагаемых для восприятия детьми дошкольного возраста, равно 3 — 4, младшего школьного возраста — 5 — 6, среднего школьного возраста — 7 —8 и старшего школьного возраста — 9—11. Интенсивность внимания определяется по точности восприятия и отображения деталей объектов, например: не просто дом, а дом с открытой дверью, дымящейся трубой, выкрашенный в салатный цвет и т.п. При обучении новому упражнению об этом свойстве внимания судят по точности его восприятия и словесного или графического отображения, а также по догадке обучаемых о наиболее рациональном способе его исполнения, по способности обнаруживать ошибки в движениях товарищей и у самого себя, находить способы их устранения. |