ответы к экзамену. ответы. 1. Понятия психического и психологического здоровья. Согласно определению воз, психическое здоровье
 Скачать 75.48 Kb.
|
2.Методы активного изменения собственного состоянияПсихическая саморегуляция — это регуляция различных состояний, процессов, действий самим субъектом; самовоздействие. включает в себя несколько методов: нервно-мышечная релаксация; Упражнения включают период максимального сокращения мышцы и период расслабления мышцы. релаксация мышечная обуславливает релаксацию психологическую. аутогенная тренировка; или аутотренинг. основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и самовоспитании. идеомоторная тренировка; представляет собой мысленное проигрывание предстоящей деятельности, движений. Мысленное представление движений вызывает в ослабленном виде все те реакции, которые происходят и в реальной ситуации сенсорная репродукция образов. Это расслабление с помощью представления образов предметов и целостных ситуаций, ассоциирующихся с отдыхом. Задачи этих методов: уменьшить эмоциональную напряженность и проявление стрессовых состояний; активировать внутренние ресурсы; повысить работоспособность. 9. Психофизические и психоэнергетические методы управления уровнем стресса Стресс – состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Его способны вызвать затруднительные ситуации, монотонная деятельность и эмоциональные факторы. Стресс помогает адаптироваться к изменчивой окружающей среде, но может стать причиной отрицательных для здоровья последствий. Причины стресса: • условия жизни и работы (домашние проблемы, тяжелая работа и т.д.); • взаимоотношения с другими людьми; • экономические факторы; • политические факторы; • чрезвычайные ситуации и обстоятельства (серьезные заболевания, криминал, природные и социальные чрезвычайные обстоятельства). Симптомы могут постепенно нарастать или возникать внезапно, в течение нескольких минут. Появляются приступы тревоги, беспокойства, паники, усиленное сердцебиение и потение. мышечное напряжение, усталость, раздражительность, расстройства сна, трудности с концентрацией внимания. Первая группа включает в себя: • нормализацию режима питания и витаминотерапия; • формакотерапию; • рефлексотерапию; • функциональную музыку и цветомузыку; • коммуникационные воздействия (убеждение, приказ, внушение, гипноз). Вторая группа предполагает: • самогипноз; • нервно-мышечную релаксацию; • сенсомоторную тренировку; • аутогенную тренировку; • гимнастику и массаж; • специальную подготовку и обучение; • поведенческую психотерапию; • групповой тренинг. К базовым принципам преодоления стресса следует отнести: Отвлечение от стрессовой ситуации - если происходящее производит на человека сильное впечатление и после этого он продолжает думать об этом, то тем самым он «застревает» на стрессовой ситуации и думает не о том, как ее разрешить, а постоянно переживает по поводу произошедших событий. Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, необходимо подумать о чем-нибудь другом связанном с приятными ощущениями и переживаниями (отдых, приятное событие, личные достижения). Снижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс - пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, то к лучшему…». Активное поведение – не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то даже немыслимым делом (например, помыть окно или пол зубной щеткой, протирание чистой посуды и т.п.); а также занятия спортом, игрой в футбол, волейбол и т.п. Умение расслабляться - стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы. Позитивное мышление - позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия. МЕТОДЫ ОПТИМИЗАЦИИ ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ 1. Аутотренинг 2. Релаксация 3. Визуализация 4. Медитация 5. Концентрация 6. Дыхательные техники 7. Ароматерапия 8. Массаж и самомассаж 9. Арттерапия 10. Цветотерапия 11. Библиотерапия 12. Комплексы упражнений для саморегуляции 13. Позитивное мышление 14. Рациональная психотерапия 10. Системные подходы к толкованию здоровья, его уровни (подуровни здоровья Б.С. Братуся). «Поуровневый» подход имеет весьма давнюю историю. Деление на «душу» и «тело», которому тысячи лет, можно рассматривать как первую попытку такого рода. Не менее почтенный возраст имеет и трехчленное деление на «телесное», «душевное» и «духовное». Двух- и трехчленное деление, наполненное, разумеется, иным содержанием, остается наиболее распространенным и сейчас. Напомним лишь некоторые примеры: индивид — личность (А. Н. Леонтьсв); субъект — личность (П. Я. Гальперин); индивид — личность— индивидуальность (Б. Г. Ананьев, А. Г. Асмолов); Братусь Борис Сергеевич рассматривает здоровье не как однородное образование, а как образование, имеющее сложное, поуровневое строение. Высший уровень психического здоровья - личностно-смысловой, или уровень личностного здоровья, который определяется качеством смысловых отношений человека, общим смыслом и назначением его жизни, отношением к другим людям и себе. Второй уровень - индивидуально-психологическое здоровье, оценка которого зависит от способностей человека построить адекватные способы реализации смысловых устремлений. Третий уровень- психофизиологического здоровья, который определяется особенностями внутренней, мозговой, нейрофизиологической организации актов психической деятельности. каждый из данных уровней, имея свои критерии протекания, должен иметь и свои особые закономерности протекания. Первый уровень связан с наследственными, биологическими характеристиками, а второй и третий зависят от социальных условий несмотря на взаимосвязь и взаимообусловленность уровней, возможны самые различные варианты их развитости, степени и качества их здоровья. Иначе говоря, психическое здоровье, будучи многоуровневым, может страдать на одних уровнях при относительной сохранности других. 1.Соответствие субъективных образов отраженным объектам действительности и характера реакций внешним раздражителям, значению жизненных событий. 2.Адекватный возрасту уровень зрелости эмоционально-волевой и познавательной сфер личности 3.Адаптивность в микросоциальных отношениях. 4.Способность самоуправления поведением, разумного планирования жизненных целей и поддержания активности в их достижениях. 11. Понятие о психологической диагностике. Предмет и задачи психологической диагностики. Психодиагностика одновременно является областью психологической науки и формой психологической практики, связанной с разработкой и использованием разнообразных методов изучения индивидуального своеобразия человека. В отличиеот общей психологии, которая исследует психику человека и животных в целом, психодиагно-стику интересуют индивидуально-психологические особенно-сти человека. Выявление этих особенностей и является целью психодиагностики. Для достижения данной цели психодиагно-стика решает ряд задач. К ним относятся следующие:1.«Установление наличия у человека того или иного пси-хологического свойства или особенности поведения.2.Определение степени развитости данного свойства, ее выражение в определенных количественных и качественных показателях.3.Описание диагностируемых психологических и поведен-ческих особенностей человека в тех случаях, когда это необхо-димо.4.Сравнение степени развитости изучаемых свойств у раз-ных людей» Смирнов М. Ю. Психодиагностика и психологический практикум Кулагина И. В. Психодиагностика в организации [Электронный ресурс] : практикум / И. В. Кулагина ; ТГУ ; Гуманит.-пед. ин-т ; каф. "Теорет. и прикладная психология". - Тольятти : ТГУ, 2017. - 172 с. 12. Специфика составления профилактических программ по поддержанию профессионального здоровья. 13. Критерии здоровья и методы его оценки. Критериями здоровья являются способность индивида к полноценному выполнению своих функций, степень его участия в жизни общества, количество и качество межличностных связей. Социально здоровая личность обладает необходимыми ресурсами для адаптации в обществе и способна конструктивно взаимодействовать со своим окружением. При этом социальное здоровье определяется не только личными усилиями индивида по саморазвитию, но и теми возможностями, которые предоставляет ему среда. Социальное здоровье, например, зависит от того, насколько социальный статус человека позволяет ему удовлетворять свои потребности и реализовывать жизненно важные цели. критериев самооценки здоровья человеком:1) биомедицинский (респондент указывает на наличие (от-сутствие) симптомов болезни);2) критерий физического функционирования организма (например, респондент, определяющий свое здоровье как хо-рошее, говорит, что способен пройти пешком значительное расстояние);3) критерий, основанный на оценке поведения (респондент считает себя здоровым, если ведет здоровый образ жизни);4) критерий, отражающий социальную активность (коли-чество занятий «по интересам», посещение клубов, встречи с друзьями);5) критерий «социального сравнения» (респондент сравни-вает свое здоровье со здоровьем другого человека – обычно, по мнению респондента, не такого здорового, как он сам);6) критерий, отражающий психологическое, эмоциональ-ное, духовное состояние (основан на целостных, всеобъемлю-щих определениях здоровья. Данная группа в своих оценках указывает на значительные соматические проблемы, но при этом не теряет оптимизма и рассчитывает на лучшее. Статистический метод Используется широко в большинстве исследований: он позволяет объективно определить уровень состояния здоровья населения, определять эффективность и качество работы лечебно-профилактических учреждений. Исторический метод Позволяет в исследовании проследить состояние изучаемой проблемы на разных исторических этапах развития страны. Необходимо знать прошлое, чтобы понимать настоящее и предвидеть будущее. В соответствии с прошлым опытом разрабатываются мероприятия по предотвращению подъема заболеваемости или предупреждению ее. Экономический метод Позволяет установить влияние экономики на здравоохранение и здравоохранения на экономику государства, определить наиболее оптимальные пути использования государственных средств для эффективной охраны здоровья населения. Метод экспертных оценок Используется для изучения качества и результативности медицинской помощи, ее планирования и др. Оценка уровня качества медицинских услуг осуществляется производителями и потребителями. Производители могут ориентироваться на лучшие отечественные и мировые аналоги, требования международных и национальных стандартов. Повышение уровня КМП означает воплощение в ней новых и не реализованных ранее достижений медицинской науки и практики. Метод социологических исследований Позволяет выявить отношение населения к своему здоровью, влияние условий труда и быта на здоровье населения и др. Экспериментальный метод Включает в себя постановку различных экспериментов по изысканию новых, наиболее рациональных форм и методов работы медицинских учреждений, отдельных служб здравоохранения. 1. Метод системного анализа -научный метод познания, представляющий собой последовательность действий по установлению структурных связей между переменными или постоянными элементами исследуемой системы. Опирается на комплекс общенаучных, экспериментальных, естественнонаучных, статистических, математическихметодов. 2. Эпидемиологический метод -специфическая совокупность приемов и способов, предназначенных для изучения причин возникновения и распространения любых патологических состояний в популяции людей (включает наблюдение, обследование, историческое и географическое описание, сопоставление, эксперимент, статистический и логический анализ). 3. Медико-географический метод - метод медицинской географии, заключающийся в сборе, систематизации и обобщении сведений о природных, экономико-географических и медико-санитарных условиях той или иной территории и влиянии этих условий на здоровье населения. Фролова Ю. Г. Психология здоровья [Электронный ресурс] : пособие для вузов / Ю. Г. Фролова. - Минск : Вышэйшая школа, 2014. - 255 с. - ISBN 978-985-06-2352-2. Шустрова М. Л. Основы планирования экспериментальных исследований 14. Тесты интеллекта, тесты специальных способностей, объективные тесты личности и тесты достижений как подсистема объективного подхода. До А. Бине диагностика ограничивалась в основном сенсомоторными качествами (чув-ствительность, быстрота реакции и т. д.). Однако практика требовала информации о высших психических функциях, например таких как"интеллект". Именно этими функциями определяется приобретение знаний и эффективное выполнение любой сложной деятельности. Альфред Бине совместно с Теодором Симоном изучили внимание, память, мышление детей разного возраста, начиная с трех лет. Экспериментальные задания, предлагаемые детям разных возрастов, легли в основу создава-емого теста и стали рассматриваться как инструмент определения интеллектуального развития детей того или иного возраста. Первая серия тестов интеллекта, названная шкалой Бине-Симона, появляетсяв1905 г. В последующем она претерпела несколько редакций. Авторы изымали из нее все задания, требующие специального обучения. Дело в том, что А.Бине считал, что развитие интеллекта происходит в результате биологического созревания и не зависит от обучения. Хотя с помощью тестов интеллекта удавалось обнаруживать особенности познавательных процессов, предсказывать с их помощью успешность выполнения конкретных, достаточно узких видов деятельности часто не удавалось. Возникла необходимость в дополнительной информации об особенностях психики человека. В результатевозникаетновое направление в тестологии –тестирование специальных способностей, которое первоначально призвано было лишь дополнить оценки тестов интеллекта, а впоследствии выделилось в самостоятельную об-ласть. На протяжении первой половины XX в. появляются те-сты механических, канцелярских, музыкальных, артистических способностей[53, с. 26].4 Помимо тестовинтеллекта, специальных и комплексных способностей,в начале XX в. возникаетеще один тип тестов, широко применяемых в учебных заведениях,–тесты достиже-ний. От тестов интеллекта эти тесты отличаются тем, что они выявляютне столько влияние многообразного накопленного опыта, сколько влияние специальных программ обучения на эффективностьрешения тестовых заданий. Данный вид тестов ориентированна оценку достижений индивида после заверше-ния обучения[53, с. 28–29].Тесты достижений являютсянаиболее многочисленной группойпсиходиагностических методик. Наиболее известными широко применяемым до сих пор из нихявляется Стэнфорд-ский тест достижений (SAT), впервые опубликованный в 1923 г. Спомощью этого теста оценивается уровень обученности в разных классах средних учебных заведений. [53, с. 23]. «Субъективный» психодагностический подходреализу-ется в методиках, которые производят диагностику на основеинформации, подверженной значительным субъективным ис-кажениям. Смирнов М. Ю. Психодиагностика и психологический практикум 15. Психологическая саморегуляция состояний. Основные классы методов и техник. Программы обучения навыкам саморегуляции и управления стрессом. 16. Факторы, определяющие здоровье человека. 17. Длительное переживание стресса и фиксируемые формы личностной дезадаптации. 18. Методы оценки адаптационных способностей и ресурсов стрессоустойчивости личности. 19. Оценка и самооценка здоровья. Понятие функционального потенциала. 20. Профессионально-этические аспекты психодиагностики. 21. Основные подходы и техники достижения релаксационного состояния. 22. Психология жизненной среды как составляющая наук о здоровье. 23. Компьютерная психодиагностика. Преимущества и недостатки. 24. Основные психодиагностические средства и методы оценки здоровья в составе превентивных программ. 25. Возможности человеческого организма, вопросы предельных и резервных мощностей. 26. Коррекция настроения. Психологическая самопомощь в преодолении депрессивного состояния. 27. Стадии развития конфликта. 28. Основные понятия здорового образа жизни. 29. Основные психологические составляющие переживаний хронического стресса. 30. Стадии проведения переговоров и основные правила при их проведении. 31. Приемы повышения резервных мощностей организма. 32. Причины и виды стрессов в профессиональной деятельности. 33. Диагностическое исследование как процесс. Этапы сбора данных. Принципы выбора диагностических методик в зависимости от задач исследования. Правила применения психодиагностических методик. 34. Физические нагрузки как средство укрепления здоровья. 35. Классическая концепция стресса Г. Селье. Общий адаптационный синдром, основные закономерности проявлений и развития. 36. Оценка заданий теста с точки зрения объективности, надежности, валидности, трудности и дискриминантности. 37. Здоровье в парадигме гуманистического и трансперсонального направлений. 38. Профессиональное самоопределение, профессиональная подготовка, профессиональная адаптация. 39. Диагностика психических состояний и совладающего поведения личности в экстремальных ситуациях. 40. Нормоцентрический и динамический подходы в определении здоровья. 41. Способы психогигиены и психопрофилактики личностного здоровья. 42. Понятие конфликта, конфликтной ситуации и их основные признаки проявления. 43. Виды здоровья и холистический подход к его изучению. 44. Психологические способы развития здоровья человека. 45. Преодоление стрессовых последствий конфликта. 46. Качество, уровень и стиль жизни как факторы здоровьесбережения. 47. Основные современные подходы к изучению стресса. Сравнительная характеристика подходов. 48. Медитативные техники управления психическим состоянием. 49. Здоровье как социальный феномен. Здоровье в структуре ценностных ориентаций личности. 50. Факторы, влияющие на профессиональное здоровье (социально-психологические, личностные, профессиональные). 51. Характеристика типичных действий для противоборствующих сторон в процессе назревания и нарастания конфликта. 52. Субъективное благополучие личности: характеристики и определяющие факторы. 53. Работоспособность как критерий профессионального здоровья. Факторы профессиональной работоспособности. 54. Прогнозирование и предупреждение конфликтных ситуаций. 55. Здоровье и гармония. Понятие гармонии личности. 56. Особенности развития личностных деформаций в процессе длительного переживания стресса, синдром профессионального выгорания. 57. Психотехнические методы регуляции психических состояний и уровня напряженности. 58. Проблема здоровья в профессиональной деятельности. Понятие и концепция профессионального здоровья. 59. Копинг-ресурсы. Факторы, способствующие преодолению стрессовых ситуаций. 60. Основные способы восстановления работоспособности и функциональной активности. 61. Психические состояния как фактор и показатель здоровья. 62. Стресс и адаптация. Уровни адаптации и формы проявлений дезадаптации на личностном и поведенческом уровнях. 63. Характеристика методов управления конфликтом. 64. Ресурсы стрессоустойчивости и преодоления выгорания (личностные, поведенческие и социальные). 65. Особенности организации жизненного пространства детей. 66. Переговоры как способ разрешения конфликта. 67. Поведенческие модели изучения стресса. Физиологический и психологический стресс, различия в механизмах формирования. Основные субсиндромы проявлений стресса. 68. Диагностика деформаций и отклоняющегося поведения. 69. Поведенческие стратегии участников конфликта. |