Студент. Автономная некоммерческая организация Национальная ассоциация пауэрлифтинга
 Скачать 0.74 Mb.
|
|
Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена. 1. Любое движение штанги вниз до того, как она достигнет финального положения. 2. Неполное отведение плеч и неполное выпрямление тела. 3. Неполное выпрямление ног в коленях. 4. Поддержка штанги бедрами во время подъема штанги. 5. Любое перемещение стоп во время выполнения упражнения. 5. Опускание штанги до получения команды центрального судьи. 6. Опускание штанги на помост без контроля обеими руками, то есть выпускание штанги из рук. 7. Один из ассистентов коснулся штанги во время выполнения упражнения. Г. Жим штанги стоя (только безэкипировочный дивизион). 1. Штанга находится на стойках для приседаний, установленных на нижнем уровне передних дельтовидных мышц. Спортсмен берёт штангу из этого положения (можно отойти назад или остаться на месте) и принимает стартовую позицию: вертикальная прямая стойка, колени выпрямлены. Открытый хват запрещён. Расстояние между указательными пальцами рук должно быть не более 81 см. Ноги должны ровно стоять на помосте и находиться на одной линии параллельно штанге, колени полностью выпрямлены. 2. В этой позиции спортсмен должен ожидать сигнала старшего судьи. Сигнал подаётся после того, как штанга будет правильно расположена в кистях и спортсмен прекратит какое-либо движение. Сигнал старшего судьи должен состоять из движения рукой вверх и громкой команды "Press" (Жим). 3. Спортсмен должен выжать штангу над головой на полностью выпрямленные руки, зафиксировать локти и ждать сигнала старшего судьи. Допускается незначительное неодновременное включение локтей. 4. Сигнал на возвращение штанги на стойки состоит из движения руки вниз и чёткой команды "Rack" (На стойки). Спортсмен должен возвратить штангу на стойки или сделать видимую попытку (один шаг к стойкам), после этого спортсмен вправе просить ассистентов помочь ему в этом. В случае, если спортсмен теряет контроль и сбрасывает штангу после команды "Rack" (на стойки), сделав при этом видимую попытку вернуть штангу на стойки, то ему выносится предупреждение. Если спортсмен сознательно бросает штангу на помост, либо спортсмен получает второе предупреждение, он будет дисквалифицирован. 5. Спортсмен должен находиться лицом к передней части помоста. 6. Во время выполнения упражнения на помосте разрешается присутствие не более четырёх и не менее двух ассистентов. 7. В случае неудачной попытки выполнения упражнения по вине ассистентов, спортсмен получает дополнительную попытку выполнить упражнение в конце текущего подхода, от которой он вправе отказаться. 8. Во время выполнения упражнения, спортсмену запрещено сгибать колени или делать любые другие движения, способствующие облегчению выполнения упражнения. Допускается незначительное отклонение спины от вертикального положения в первой фазе движения, пока штанга не окажется над головой. Во второй фазе движения, как только штанга окажется над головой и до полного распрямления локтей, отклонение спины от вертикального положения не допускается. 9. В случае если спортсмену был установлен вес больше заказанного, то: - в случае удачного выполнения данной попытки, вес спортсмену засчитывается; - в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительный попытка в конце текущего подхода; 10. В случае если спортсмену был установлен вес меньше заказанного, то: - в случае удачного выполнения данной попытки, спортсмен может либо признать результат этой попытки, либо ему может быть предоставлена дополнительная попытка в конце текущего подхода; - в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительная попытка в конце текущего подхода; Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена. 1. Отклонение назад во время выполнения второй фазы упражнения, с целью облегчить подъём веса. 2. Сгибание коленей во время выполнения упражнения. 3. Несоблюдение сигналов и команд старшего судьи на помосте. 4. Движение штанги вниз после получения команды центрального судьи «Press». Д. Классический подъём штанги на бицепс / Подъем на бицепс Апполон-Аксель (только безэкипировочный дивизион). 1. Спортсмен встаёт лицом к передней части помоста и самостоятельно берёт штангу со стоек. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бёдер. Ладони направлены вперёд, пальцы рук обхватывают гриф. Расстояние между указательными пальцами рук должно быть не более 81 см. Допускается более узкий хват в Классическом подъёме, при использовании EZ или WZ-грифа. Ноги должны ровно стоять на помосте, находиться на одной линии параллельно штанге, колени и руки полностью выпрямлены. 2. Спортсмен в стартовой позиции ждёт команду Старшего судьи. Команда подаётся, как только спортсмен демонстрирует готовность. Сигналом к началу выполнения упражнения служит движение руки вверх и громкая команда «Start» (Старт). 3. Как только команда дана, спортсмен должен поднять штангу путём сгибания рук в локтях. Категорически запрещается наклоняться вперёд после команды «Start» (Старт). Сгибать руки следует до тех пор, пока локти полностью не будут согнуты. Штанга в этот момент должна находиться на уровне подбородка или горла. Колени прямые, плечи расправлены или отведены назад на протяжении всего выполнения упражнения. 4. Ноги и бёдра не должны использоваться для создания толчка, чтобы облегчить выполнение упражнения. Спортсмен не имеет права наклоняться вперёд. Допускается отклонение корпуса назад. Во время отклонения колени должны быть ВЫПРЯМЛЕНЫ. 5. При достижении финальной позиции, Старший судья даёт команду «Down» (Опустить). Команда не даётся до тех пор, пока штанга не зафиксирована в финальном положении. 6. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой. 7. В случае если спортсмену был установлен вес больше заказанного, то: - в случае удачного выполнения данной попытки, вес спортсмену засчитывается; - в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительный попытка в конце текущего подхода; 8. В случае если спортсмену был установлен вес меньше заказанного, то: - в случае удачного выполнения данной попытки, спортсмен может либо признать результат этой попытки, либо ему может быть предоставлена дополнительная попытка в конце текущего подхода; - в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительная попытка в конце текущего подхода; Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена. 1. Несоблюдение сигналов и команд старшего судьи на помосте. 2. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции. 3. Сгибание коленей во время выполнения упражнения. 4. Перемещение стоп на помосте, или покачивание ступней с пятки на носок. 5. Использование бёдер для создания толчка, для облегчения начала подъёма. 6. Отклонение вперед после команды «Start» (Старт). Е. Строгий подъем штанги на бицепс (подъем у стены) (только безэкипировочный дивизион). 1. Спортсмен встаёт лицом к передней части помоста и самостоятельно берёт штангу со стоек. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бёдер. Ладони направлены вперёд, пальцы рук обхватывают гриф. Расстояние между указательными пальцами рук должно быть не более 81 см. Ноги должны ровно стоять на помосте, находиться на одной линии параллельно штанге , колени должны быть выпрямлены. Расстояние от пяток спортсмена до стены не должно превышать 30 см, руки полностью выпрямлены. 2. Спортсмен в стартовой позиции ждёт команду Старшего судьи. Команда подаётся, как только спортсмен демонстрирует готовность. Сигналом к началу выполнения упражнения служит движение руки вверх и громкая команда «Start» (Старт). 3. Как только команда дана, спортсмен должен поднять штангу путём сгибания рук в локтях. Сгибать руки следует до тех пор, пока локти полностью не будут согнуты. Штанга в этот момент должна находиться на уровне подбородка или горла. Лопатки прижаты к стене, ягодицы также прижаты к стене на протяжении всего выполнения упражнения. 4. Ноги и бёдра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы облегчить выполнение упражнения. 5. При достижении финальной позиции, Старший судья даёт команду «Down» (Опустить). Команда не даётся до тех пор, пока штанга не зафиксирована в финальном положении. 6. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой. 7. В случае если спортсмену был установлен вес больше заказанного, то: - в случае удачного выполнения данной попытки, вес спортсмену засчитывается; - в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительный попытка в конце текущего подхода; 8. В случае если спортсмену был установлен вес меньше заказанного, то: - в случае удачного выполнения данной попытки, спортсмен может либо признать результат этой попытки, либо ему может быть предоставлена дополнительная попытка в конце текущего подхода; - в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительная попытка в конце текущего подхода; Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена. 1. Несоблюдение сигналов и команд старшего судьи на помосте. 2. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции. 3. Отрыв лопаток и/или ягодиц от стены. 4. Сгибание коленей во время выполнения упражнения. 5. Перемещение стоп на помосте, или покачивание ступней с пятки на носок. 6. Использование бёдер для создания толчка, для облегчения начала подъёма. Ж. Подъём штанги на бицепс Экстремальный. 1. Спортсмен встаёт лицом к передней части помоста и самостоятельно берёт штангу со стоек. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бёдер. Ладони направлены вперёд, пальцы рук обхватывают гриф. Расстояние между указательными пальцами рук должно быть не более 81 см. (при использовании EZ или WZ-грифов допускается более узкий хват). Ноги должны ровно стоять на помосте, находиться на одной линии параллельно штанге, колени полностью выпрямлены, туловище строго перпендикулярно полу, без наклона в какую-либо сторону. Допускается незначительное сгибание локтей в исходной позиции. 2. Спортсмен в стартовой позиции ждёт команду Старшего судьи. Команда подаётся, как только спортсмен демонстрирует готовность. Сигналом к началу выполнения упражнения служит движение руки вверх и громкая команда «Start» (Старт). 3. Как только команда дана, спортсмен должен поднять штангу путём сгибания рук в локтях. Допускается наклон вперёд перед началом упражнения, а также помощь бёдрами, для придания начального импульса штанге, но обязательным условиям является одновременность движения корпуса назад и сгибание рук. Запрещено сгибание рук перед началом движения корпуса назад. Сгибать руки следует до тех пор, пока локти полностью не будут согнуты. Штанга в этот момент должна находиться на уровне подбородка или горла. Колени прямые, плечи расправлены или отведены назад на протяжении всего выполнения упражнения. 4. Ноги и бёдра могут использоваться для создания толчка, чтобы облегчить выполнение упражнения. Допускается отклонение туловища спортсмена как вперёд, так и назад. Запрещается движение штанги вниз, вдоль бёдер, до команды «Down». 5. При достижении финальной позиции, Старший судья даёт команду «Down» (Опустить). Команда не даётся до тех пор, пока штанга не зафиксирована в финальном положении. 6. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой. 7. В случае если спортсмену был установлен вес больше заказанного, то: - в случае удачного выполнения данной попытки, вес спортсмену засчитывается; - в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительный попытка в конце текущего подхода; 8. В случае если спортсмену был установлен вес меньше заказанного, то: - в случае удачного выполнения данной попытки, спортсмен может либо признать результат этой попытки, либо ему может быть предоставлена дополнительная попытка в конце текущего подхода; - в случае неудачного выполнения спортсмену даётся дополнительная попытка в конце текущего подхода; Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена. 1. Несоблюдение сигналов и команд старшего судьи на помосте. 2. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции. 3. Сгибание коленей во время выполнения упражнения. З. Народный бицепс и Русский бицепс (только безэкипировочный дивизион). 1. Спортсмен встаёт лицом к передней части помоста. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бёдер. Ладони направлены вперёд, либо друг на друга, пальцы рук обхватывают гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, находиться на одной линии, колени и руки полностью выпрямлены. Нароодный бицепс выполняется у стенки, расстояние от пяток спортсмена до стены не должно превышать 30 сантимеров. 2. В Русском бицепсе спортсмены-мужчины поднимают на бицепс штангу, весом 50 кг, 35 кг, 20 кг. Спортсмены женщины – 30 кг, 20 кг, 15 кг. В Народном бицепсе спортсмены поднимают на бицепс штангу, равную половине собственного веса, округлённого в бОльшую строноу, кратно 2,5 кг. 3. При использовании Олимпийского грифа, расстояние между указательными пальцами рук должно быть не более 81 см. При использовании EZ или WZ грифа хват может быть любым, за исключением хвата, при котором обе ладони смотрят параллельно вверх. 4. Спортсмен выполняет только один подход. 5. После снятия штанги со стоек на полностью выпрямленные руки звучит разрешительная команда старшего судьи на помосте: «Старт!». 6. Спортсмен получает только одну команду для начала выполнения упражнения. 7. Как только команда дана, спортсмен должен поднять штангу путём сгибания рук в локтях. Сгибать руки следует до тех пор, пока локти полностью не будут согнуты. Штанга в этот момент должна находиться на уровне подбородка или горла. Колени прямые, плечи расправлены или отведены назад на протяжении всего выполнения упражнения. 8. Колени должны быть прямыми на протяжении всего времени выполнения упражнения. Разрешён отдых неограниченное время в нижней части траектории. 9. При достижении финальной позиции, спортсмен опускает штангу в первоначальное положение. После этого, старший судья на помосте незамедлительно озвучивает порядковый счет выполненного повторения, после чего спортсмен производит следующее повторение, и т.д. 10. Цель спортсмена: выполнение максимального количества повторений со штангой установленного веса, выполненных в соответствии с настоящими Правилами. 11. Счет судьи означает засчитанную попытку. 12. Если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит, спортсменом допущена ошибка. 13. Спортсмены последовательно вызываются на помост секретарем соревнований. После вызова в течение одной минуты спортсмен должен начать выполнение упражнения. 14. Победитель в каждой возрастной и весовой категории определяется по количеству повторений. Абсолютный победитель определяется по Коэффициенту НАП (Коэффициенту Репницына): вес штанги умножается на количество повторений и затем полученное произведение умножается на (соответствующий собственному весу спортсмена) коэффициент из таблицы. У кого из спортсменов данный коэффициент больше, тот и занимает более высокое призовое место в абсолютном первенстве. Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не зачтена. 1.Начало упражнения до команды судьи «Старт!» - в этом случае звучит команда судьи «Стойки!». Данная команда также может применяться старшим судьей на помосте при исполнении спортсменом неоднократных (более двух) частых повторений, без должной фиксации снаряда наверху. 2. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла верхней позиции – звучит команда «Стойки!» 3. Сгибание коленей во время выполнения упражнения – звучит команда «Колени!» 4. Неполное разгибание локтей в нижней части траектории (более 15 градусов от первоначальной позиции, на усмотрение судьи) – звучит команда «Локти!» 5. Контакт страхующего/ассистента со штангой во время выполнения упражнения. 6. При выполнении трех ошибок подряд судья дает команду «Стойки!» и засчитанное количество повторений заносится в протокол соревнований. И. Народный жим и Русский жим/Российский жим (только безэкипировочный дивизион). 1. В Народном жиме спортсмен жмёт штангу весом, равную собственному весу спортсмена, округлённому в большую сторону до веса, кратному 2,5 кг. 2. В Русском жиме/Российском жиме спортсмен жмёт штангу весом, равным одной из предложенных номинаций. Мужские номинации: 55 кг, 75 кг, 100 кг, 125 кг, 150 кг. Женские номинации: 35 кг, 55 кг, 75 кг. У юношей и девушек до 13 лет: 20 кг, 35 кг. Наличие той или иной номинации на соревнованиях отдаётся на усмотрение организаторов соревнований и указывается в Положении. Также номинации могут быть разделены на возрастные группы, указанные в разделе I, пункт 2. 3. Спортсмен должен лежать на спине, соприкасаясь плечами и ягодицами с поверхностью скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения. Подошва его обуви или часть подошвы в области пальцев ног должны полностью соприкасаться с поверхностью помоста (допускается перемещение и отрыв стоп во время положения штанги «Выпрямленные руки»). Выбор положения головы остается на усмотрение спортсмена. 4. Для обеспечения твердой опоры ног спортсмен любого роста может использовать диски или блоки для увеличения высоты поверхности помоста. При выборе любого из вышеперечисленных вариантов ноги спортсмена должны полностью касаться поверхности дисков или блоков. Размер блоков не должен превышать 45 на 45см. 5. Должно присутствовать не более четырех и не менее двух страхующих/ассистентов. Спортсмен может попросить ассистентов либо персонального страхующего помочь ему снять штангу со стоек. Только назначенные страхующие/ассистенты могут оставаться на помосте во время выполнения жима. Штанга подается на прямые руки, но не на грудь. Центральный страхующий, оказав спортсмену помощь в снятии штанги со стоек, должен немедленно освободить пространство перед старшим судьей и покинуть помост. Если персональный страхующий спортсмена незамедлительно не покинет помост и/или тем или иным образом лишает старшего судью возможности видеть выполнение упражнения, то судьи могут признать эту попытку не засчитанной. 6. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81см. С этой целью на грифе должны быть круговые маркировочные насечки или лента, указывающие это допустимое расстояние. Если спортсмен захватывает гриф на разном расстоянии, когда одна рука выходит за пределы маркированной насечки или ленты, то на него возлагается ответственность предупредить об этом старшего судью, и позволить провести проверку выбранного хвата до начала попытки выполнения упражнения. Если этого не сделано до выхода спортсмена на помост для выполнения соревновательной попытки, все необходимые разъяснения и/или измерения ширины хвата будут выполняться в течение выделенного спортсмену времени для выполнения попытки. Обратный хват в Народном и Русском жиме НАП запрещён. 7. Спортсмен выполняет только один подход. 8. После снятия штанги со стоек на полностью выпрямленные руки звучит разрешительная команда старшего судьи на помосте: «Старт!». 9. Спортсмен получает только одну команду для начала выполнения упражнения. 10. После получения команды, спортсмен должен произвести первое повторение в упражнении: опустить штангу до касания грифом туловища и затем выжать штангу вверх до положения «Выпрямленные руки» (руки выпрямлены в локтевых суставах не менее, чем при принятии стартового положения, до команды «Старт!»). После этого, старший судья на помосте незамедлительно озвучивает порядковый счет выполненного повторения, после чего спортсмен производит следующее повторение, и т.д. 11. Цель спортсмена: выполнение максимального количества повторений со штангой установленного веса, выполненных в соответствии с настоящими Правилами. 12. Счет судьи означает засчитанную попытку. 13. Если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит, спортсменом допущена ошибка. 14. Спортсмены последовательно вызываются на помост секретарем соревнований. После вызова в течение одной минуты спортсмен должен начать выполнение упражнения. 15. Победитель в Русском жиме/Российском жиме определяется в каждой номинации отдельно по Коэффициенту Атлетизма: вес штанги умножается на количество повторений и делится на собственный вес спортсмена. У кого из спортсменов данный коэффициент больше, тот и занимает более высокое призовое место. 16. Победитель в Народном жиме в каждой возрастной и весовой категории определяется по количеству повторений. Абсолютный победитель определяется по Коэффициенту НАП (Коэффициенту Репницына): вес штанги умножается на количество повторений и затем полученное произведение умножается на (соответствующий собственному весу спортсмена) коэффициент из таблицы. У кого из спортсменов данный коэффициент больше, тот и занимает более высокое призовое место в абсолютном первенстве. |