реф. Ббк 53. 54 К78
 Скачать 3.89 Mb.
|
|
Голень (передне-наружная поверхность) Поглаживание, 1-2 раза. Растирание подушечками пальцев, 1-2 раза. Разминание (одной рукой, щипцеобразное), 1-2 раза. Поглаживание, 1-2 раза. Стопа Поглаживание, 1-2 раза. Растирание, 2-3 раза (граблеобразное, поперечное). Если есть время и желание — хорошо промассировать каждый пальчик. Затем следует еще раз погладить и растереть внутреннюю и наруж ную лодыжки. Заканчивайте массаж ноги общим поглаживанием. Для профилактики плоскостопия можно сразу после массажа стоп дать ребенку задание: удерживать стопами мячик или какую-нибудь ок руглую игрушку. 4. Массаж живота Поглаживание (круговое, встречное, по косым мышцам), 2-3 раза каждый прием. 107 Растирание подушечками пальцев (по ходу часовой стрелки), стиму лирующий точечный массаж или пощипывание вокруг пупка. Поглаживание (все приемы). 5. Массаж передней поверхности грудной клетки Поглаживание, 2-3 раза. Растирание по межреберным промежуткам (граблеобразно в направ лении от грудины — в стороны). Поглаживание. Упражнения для детей в возрасте от одного года до трех лет Прочтите внимательно описания упражнений, рекомендованных де тям до трех лет. Естественно, нет необходимости выполнять их все. В за висимости от возраста ребенка, его физического развития, домашних ус ловий подбирается комплекс из 5-6 упражнений. Важно, чтобы упражнения были доступны малышу, включите в ком плекс знакомые и уже освоенные движения. В каждом занятии должны быть движения для всех мышечных групп (рук и плечевого пояса, ног и стоп, брюшного пресса и всей передней мускулатуры тела, спины и всей задней мускулатуры), причем их следует чередовать. После овладения ребенком ходьбой без опоры, часть упражнений проводится из исходного положения стоя, но некоторые лучше делать лежа для разгрузки позвоночника и стоп. Упражнения для мышц туловища выполняются медленнее, чем дви жения для рук и ног. Следите за правильным дыханием: малыш должен дышать через нос и не задерживать дыхание. Избегайте однообразия, включите в комплекс 2-3 упражнения имита ционного характера, объединив их в сюжетную игру. Если у ребенка есть любимое упражнение, то хорошо начинать заня тие с него, чтобы сразу привлечь внимание и заканчивать им, чтобы оставить приятное воспоминание. Периодически, по мере усвоения, при мерно каждые 1-2 недели меняйте упражнения. Физическая нагрузка не должна быть как легкой, так и чрезмерной; проконтролировать это можно по пульсу: разница в его частоте между началом и концом занятия должна быть в пределах 10 ударов. Не следует заниматься гимнастикой натощак или сразу после еды. Занятия лучше проводить ежедневно или через день. Продолжитель ность одного занятия 10-15 минут (отдых не учитывается). Каждое уп ражнение повторяется 3-5 раз. 108 Не забывайте о занятиях на свежем воздухе и о закаливании. Обязательным элементом гимнастики должна быть ходьба, причем ходьба правильная. При правильной ходьбе стопы расставлены нешироко и двигаются параллельно. В этом случае линия опоры проходит через пятку и второй палец, внутренний край стопы приподнят. Такую ходьбу очень важно воспитать, т. к. неправильная установка стоп часто приводит к появлению плоскостопия и к усилению деформаций ног (например иксобразное искривление и др.). К таким же нарушениям может привес ти преждевременное обучение ходьбе или большой вес ребенка. Малышам до трех лет нельзя разрешать спрыгивать даже с неболь шой высоты, так как это является чрезмерной нагрузкой на неокрепшую стопу, допускается только подпрыгивание. Упражнения для воспитания правильной ходьбы Ходьба по «узкой дорожке» (рис. 83) На полу обозначьте мелом (веревками, палками, можно использовать рисунок ковра) дорожку шириной 30 см. В дальнейшем «дорожку» сле дует постепенно сужать до 20-10 см. Предложите ребенку самостоятельно пройти по ней, сохраняя равно весие. Обращайте особенное внимание на положение стоп при ходьбе: ли ния опоры должна проходить через пятку и второй палец, внутренний край стопы слегка приподнят. Ходьба по гимнастической скамейке (рис. 84) Хорошо, если есть возможность установить дома гимнастическую скамейку или невысокую лавочку. Если нет, то эти упражнения делайте во время прогулки, используя «бревно» на детской площадке, ствол ле жащего на земле дерева, и т. п. Для начала помогите малышу идти по скамейке, поддерживая его за руку. Но не стоит слишком «опекать» ребенка, дети в этом возрасте стре мятся к самостоятельности. Ходьба боком (рис. 85) Ходить боком мелкими приставными шагами можно по «узкой до рожке» или по гимнастической скамейке. Научите малыша одинаково хорошо передвигаться и в правую, и в левую стороны. Ходьба с предметами Если ребенок хорошо освоил ходьбу по гимнастической скамейке, то можно предложить ему пройти, удерживая в руках мяч, кегли и т. п. 100 Рис. 83. Ходьба по «узкой дорожке» Рис. 84. Ходьба по наклонной гимнастической скамейке 110 Рис. 85. Ходьба боком Ходьба в различном темпе Подготовьте малыша к заданию. Для этого посадите его перед собой и попросите показать свои ножки. Когда ребенок поднимет ноги, скажи те, что ножки у него маленькие, но бегают быстро. Маленькие ножки Бежали по дорожке. А у медведя (слона) ноги большие, а ходит он медленно. Большие ноги Шли по дороге. Создав образы легкого и быстрого, медленного и тяжелого движения, предложите малышу поиграть. Дети с удовольствием ходят и бегают в соответствии со словами припевки и ритмом мелодии. Перешагивание через препятствия (рис. 86) Научите ребенка ходить, высоко поднимая ноги, как «цапля». До чего трава высока. То крапива, то осока. Поднимай повыше ноги, Коль идешь не по дороге. 111 Рис. 86, Перешагивание через препятствия Начертите на полу мелом две параллельные линии на расстоянии 10-20 см (или положите две параллельные палочки). Предложите малышу перешагнуть через них несколько раз. Можно, положив на пол лесенку, провести ребенка внутри лесенки по полу, перешагивая через ступеньки. Затем проведите его по ступень кам от одного конца к другому. Попросите малыша перешагнуть через невысокий предмет (10-15 см). Если это упражнение выполняется хорошо, усложните его, разместив на полу несколько препятствий. На прогулке следите, чтобы ребенок не шаркал ногами, учите его перешагивать через невысокие бугорки, камешки, и вам не придется ма зать зеленкой разбитые коленки. Если вы поднимаетесь с ребенком по лестнице, не торопитесь, не тяните его нетерпеливо за ручку. Пусть малыш поднимается сам, сначала приставным шагом, а когда подрастет — переменным. Игра «по ровненькой дорожке» наверняка понравится вашему ре бенку и поможет усовершенствовать навык ходьбы. ! 1.7 По ровненькой дорожке Бежали наши ножки. По камешкам, по камешкам И в ямку за товарищем. При словах «по ровненькой дорожке» малыш идет обычным шагом, при словах «по камешкам» перешагивает через воображаемые камешки, при словах «в ямку за товарищем» приседает. Затем встает и снова идет: Встали мы на ножки На ровненькой дорожке. Но вот наш дом, В нем мы живем. Игра «Петушок» Расставьте на полу на расстоянии шага невысокие предметы. Руки ребенка — «крылья» — опущены. Он перешагивает через предметы, высоко поднимая колени и произнося: «Петушок» по слогам. На слоге «-шок» опускает ногу за предмет. Упражнения в равновесии Детям младшего возраста еще нелегко удерживать равновесие в верти кальном положении, поэтому все вышеперечисленные упражнения, на правленные на развитие навыка правильной ходьбы, служат одновременно хорошей тренировкой вестибулярного аппарата. Кроме этого полезны: Ходьба по наклонной скамейке (рис. 84) Укрепите гимнастическую скамейку или длинную доску, приподняв один ее конец на высоту 20-25 см. Предложите ребенку пройти по ска мейке вверх, повернуться и спуститься вниз. Вначале помогайте малышу, поддерживая его за руку. Скольжение Поставьте один конец скамейки на подоконник или специальную подставку. Предложите ребенку съехать на скамейке вниз. Обычно дети с радостью выполняют эти задания, но если ваш ма лыш почему-то отказывается, предложите ему поиграть. Игра «Погладь мишку»: Посадите на вершине «горки» мишку или любого другого игрушеч ного зверька. Предложите ребенку подняться наверх и, наклонившись, погладить игрушку. Игра «Собери кубики»: На вершине «горки» закрепите корзину для кубиков. Попросите малыша собрать разбросанные на полу кубики и по одному перенести их в корзину. 113 Игра «Мяч с горки»: Малыш поднимается по «горке» и поворачивается. Затем скатывает мяч вниз и бежит, догоняя его. Научите ребенка всходить на невысокую (10-20 см) скамеечку или ящик и сходить вниз, сохраняя равновесие. На прогулках поощряйте стремление ребенка подняться по склону хол ма, взобраться на горку, покачаться на качелях, покружиться па каруселях. Упражнения в лазанье Ваш малыш уже, наверное, с легкостью влезает на диваны и кресла, если нет — предложите игру «Найди мишку». Спрячьте знакомую игрушку за спинкой кресла или дивана так, что бы она была немного видна. «Где мишка?» И ребенок, обнаружив игруш ку, с радостью залезает на кресло. Потом, спустившись вниз, приносит мишку вам. Эта игра никогда не надоест. Если есть возможность — установите дома небольшую шведскую стенку или лесенку. Побуждайте малыша забираться на нее хотя бы на несколько ступенек и спускаться вниз. Обычно маленькие дети влезают на лесенку приставным шагом. Обращайте внимание на положение рук: надо учить ребенка захватывать рейку, противопоставляя большой палец. Игра «Пролезь в окошко»: Поставьте лесенку вертикально и удерживайте се руками. Предложи те ребенку пролезть между второй и третьей ступенькой. Петушок, петушок, Золотой гребешок, Выгляни в окошко, Дам тебе горошка. Затем поставьте лесенку на боковую перекладину и предложите ма лышу пролезть между перекладинами. Полезно научить ребенка влезать по наклонной лесенке. Для этого закре пите один конец лестницы на сиденье стула или специальной подставке. Под держивая малыша за туловище, помогите ему пройти вверх на четвереньках. И, наконец, обязательно покажите ребенку, как правильно перелезать через препятствия. Для этого удобно использовать гимнастическую ска мейку или невысокую лавочку. Пусть малыш встанет боком к скамейке и, опираясь руками, перелезет через нее (рис. 87). Повторите упражнение несколько раз в обе стороны. Можно предложить ребенку вскочить на скамейку двумя ногами в положении на четвереньках и соскочить с другой стороны. При этом малыш продолжает опираться руками. 114 Рис. 87. Перелезание через скамейку Упражнения в ползание Если ваш малыш не ползал на четвереньках в младенчестве, еще не поздно научить его этому. Ползание замечательно укрепляет все мышцы туловища, рук и ног, развивает координацию движений. «Собачка» Ребенок ходит на четвереньках по комнате, подражая собаке. «Бычок» Малыш ходит на четвереньках, поворачивая голову направо и нале во. При ходьбе протяжно произносит звук «му-му», подражая бодающе муся бычку. «Козлик» Передвигаться по полу на четвереньках мелкими прыжками, подра жая козленку и произнося «бэ-бэ». Ходьба на четвереньках но скамейке (рис. 88) Ходить на четвереньках по гимнастической скамейке, сохраняя равновесие. «Подскачи, как зайчик» Ребенок встает на четвереньки на скамейку. Переставляет одновре менно руки вперед и подтягивает ноги прыжком. 11* Рис. 88. Ходьба по скамейке «Пройди между ступеньками» Положите лесенку на пол и предложите малышу пройти на четве реньках внутри ее, перешагивая через ступеньки. «Пройди по ступенькам» Предложите ребенку пройти по лежащей на полу лесенке, опираясь ногами и руками о ступеньки. Игра «Поздоровайся с зайкой» Поставьте посередине комнаты стул (табурет, невысокий журналь ный столик), на расстоянии 1,5-2 м — другой стул, на который посадите игрушечного зайца (мишку, куклу...). Предложите малышу пролезть на четвереньках под стулом, затем выпрямиться и поздороваться с зайкой, пожав ему лапку. Игра «Мяч в ворота» Воротами может служить стул, табурет и т. п. Ребенок берет мячик, катит его в ворота и бежит за ним. Пройдя в ворота на четвереньках, выпрямляется и догоняет мяч. 1 16 Общеразвивающие упражнения Упражнения для рук и плечевого пояса «Бокс» Ребенок стоит, ноги на ширине плеч. Сгибает руки на уровне груди и затем делает поочередно движения руками вперед и к середине, как бы боксируя. «Бабочка» Ребенок стоит, руки опущены вдоль тела. Поднимает руки в стороны и слегка помахивает кистями — «бабочка машет крылышками». Сгибает руки на уровне плеч и прикасается пальцами к плечам — «бабочка сло жила крылышки». Ходит по комнате, помахивая кистями прямых рук, поднятых в стороны,— «бабочка полетела». «Покажи ладошки» Малыш стоит прямо, слегка расставив ноги, ступни параллельно, руки опущены. Попросите его вытянуть обе руки вперед ладонями вверх — «Покажи ладошки», затем спрятать за спину — «Спрячь ладошки». «Часики» Ребенок стоит, ноги слегка расставлены, руки опущены. Размахивает обеими руками вперед — «тик», назад —■ «так» (рис. 89). Рис. 89. «Часики» 117 «Выше-выше» Встать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Качать расслаб ленными руками вперед-назад, с каждым разом поднимая руки все выше. «Намотай нитку» Встать прямо, ноги врозь. Руки согнуты перед грудью, сжав пальцы в кулаки. Делать круговые движения кистями, как бы наматывая нитку на клубок (рис. 90). «Забей гвоздь» Встать прямо, слегка расставив ноги. Руки согнуть перед грудью, сжав пальцы в кулаки. Постукивать правым кулаком по левому (затем левым по правому), как бы забивая гвозди. «Погреемся» Ребенок стоит, ноги на ширине плеч, руки опущены. Разводит руки широко в стороны, затем обхватывает себя за плечи, как бы замерзнув. «Лови комара» Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Хлопать в ладоши перед собой на уровне груди, лица, над головой. «Похлопай в ладоши» Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Хлопать в ладоши впереди себя и сзади. Рис. 90. «Намотай нитку» 118 «Похлопай руками, как петух — крыльями» Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднимать руки в стороны, а затем похлопать ими 2-3 раза по бедрам. «Растяни резинку» Встать прямо, ноги врозь. Руки согнуты перед грудью, пальцы сжаты в кулаки. Медленно разводить руки в стороны, как бы растя гивая резинку. «Вырасти большим» Ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены. Тянется вверх, поднимая руки (рис. 91). «Сорви яблоко» Исходное положение прежнее. Ребенок поочередно поднимает руки вверх, поднимаясь на носки, как бы срывая с дерева высоко висящие яблоки. «Колесо» Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Делать круговые движения прямыми руками вперед-вверх-назад. «Самолет» Ребенок стоит, ноги на ширине плеч. Поднимает руки в стороны и, накло няя туловище то вправо, то влево, делает большие махи руками (рис. 92). Рис. 91. «Вырасти большим» 114 Рис. 92. «Самолет» «Полетим, как птичка» Малыш ходит по комнате, подняв руки в стороны и размахивая ими, как птица, машет «крыльями». «Бей в барабан» Ребенок ходит по комнате, делая согнутыми руками движения, ими тирующие игру на барабане. «Подмети пол» Ребенок ходит, слегка наклонившись вперед, и делает руками движе ния, имитирующие подметание пола. «Паровоз» Малыш ходит по комнате, делая попеременные движения согнутыми руками вперед-назад и приговаривая: «Чух-чух-чух!». Игра «Напилим дров» Встаньте с малышом лицом друг к другу и возьмитесь за руки. Ноги слегка расставлены, одна рука впереди. Попеременно сгибайте и разги байте руки, произнося «жжик-жжик». Движения должны быть ритмич ные, плавные. Можно держаться за кольца. Игра «Зайка серый умывается» Для начала все движения выполните вместе с ребенком. 120 Зайка ходит в гости к людям, Мы с ним вместе мыться будем, Зайка вымыл рот и уши. Он хороший, он послушный. Он помоет также лапки, Оботрет их чистой тряпкой. Одевается,— скок, скок — В гости мчится со всех ног. Игра «Пальчик о пальчик» Малыш сидит на стульчике и повторяет за вами движения: «Пальчик о пальчик тук да тук» — стучит указательными пальцами друг о друга. «Хлопай, хлопай, хлопай!» — хлопает в ладоши. «Ножками топай, топай!» — топает ногами. «Спрятались, спрятались!» — закрывает лицо руками. «Пальчик о пальчик тук да тук»... Упражнения для ног «Стал маленьким» Ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги, ступни параллельны, руки опущены. Низко приседает — «стал маленьким», затем встает — «стал большим». Можно помочь малышу выполнить это упражнение, поддерживая его за палочку (рис. 93, 94). «Прятки» Ребенок приседает («прячется») и выпрямляется, держась за спинку маленького стульчика. «Не пущу» Ребенок стоит, слегка расставив ноги, руки опущены. Приседает, за тем выпрямляется с широко разведенными руками. «Птицы клюют» Встать прямо, слегка расставив ноги, руки опущены. Присесть, по стукивая пальцами о колени, затем выпрямиться. |