атероскероз. Факторы риска, связанные с высоким уровнем холестерина 49 Как подготовиться к тесту на холестерин 50
 Скачать 5.21 Mb.
|
Причины появления забывчивостиПринято думать, что память ослабевает с возрастом. Но это далеко, ни так. В современном мире явление это довольно распространенное. Забывчивость успели даже уже окрестить "синдромом суетной жизни" Причины появления забывчивости могут быть разными. Если вы вдруг заметили за собой, что память стала подводить, не откладывайте "в ящик", поспешите на прием к врачу. Врач поможет выявить причины потери памяти. А причинами могут быть: Недостаток сна Не высыпаясь, мы не только становимся злыми и раздражительными, но еще и лишаем мозг отдыха. У него просто нет времени на восстановление. И наш многоуважаемый мозг может сыграть с нами злую шутку. Помимо старения, нарушений обмена веществ, резкого набора веса, преподнесет огромный букет хронических заболеваний и как приложение ко всему забывчивость. Нехватка жидкости Недостаток воды отрицательно влияет на работу мозга. Даже если воды не хватает совсем немного, мозг может значительно снизить свою работоспособность. Как следствие этому память будет ухудшаться. Выпивайте 1.5 литра жидкости в день, и этого не произойдет. Стресс Стресс – одна из самых распространенных причин нарушения памяти. Причиной стресса может быть чрезмерная нагрузка. Перегружая мозг, мы делаем нашу память рассеянной. Атеросклероз При атеросклерозе происходит сужение сосудов, что приводит к нарушению кровообращения головного мозга, а значит и к потере памяти. Щитовидная железа У вас стали проявляться внезапные провалы в памяти? Просто необходимо проверить щитовидную железу, она на протяжении всей нашей жизни оказывает влияние на наш головной мозг, точнее на его работу. Способы помочь мозгуЧтобы навсегда избавиться от забывчивости, нужна тренировка памяти. А чтобы тренировать память, для начала нужно помочь мозгу. В первую очередь, что может помочь мозгу, и, стало быть, памяти? Полезные продукты для мозга должны быть на вашем столе! Среди полезных продуктов особо хочется выделить орехи. Грецкие орехи Грецкие орехи очень полезны для мозга, так как в них содержится лецитин. Это вещество незаменимо при нарушении работы мозга, нервных расстройствах, а также снижении внимания и памяти. Для ускорения мыслительных процессов, происходящих в голове, достаточно съедать 5 орешков в день. Это чудесно! Но не это главное! Главное орехи предупреждают преждевременное старение мозга. Польза кофе Плотно покушали, а теперь выпейте небольшую чашечку натурального кофе. Кофе нейтрализует вредное действие холестерина. Холестерин для мозга злейший враг, так как закупоривает сосуды головного мозга. Но, помните: В больших количествах кофе вреден для здоровья. Как тренировать памятьЧтение – тренировка мозга Чтение хорошо тренирует память. Читать можно все, газеты, журналы, романы. Из газет мы узнаем интересные факты, события, происходящие в жизни. А чтение любовного романа или детектива, такая тренировка для мозга! Разгадывание кроссвордов – отличное средство, развивающее сообразительность, расширяющее кругозор, тренирующее память и логическое мышление. Упражнения для тренировки мозга Стойка на одной ноге Отличная тренировка для мозга, стоять на одной ноге. Во первых, удержать равновесие – это непростая задача для мозга. Мозг напрягается, значит тренируется. Попробуйте постоять на одной ноге, попробуйте пройти по воображаемой тонкой линии. И опять постойте на одной ноге, теперь можно на другой. Ежедневно выполняя это упражнение, память скажет: "Спасибо!" Ассиметричные движения Выполняя ассиметричные движения, задействуются обе половинки головного мозга. А какие ассиметричные движения? Это когда одна рука делает одно, а вторая другое. Например, одной рукой крутите в одну сторону, другой в другую. Либо попеременно соединяйте локоть правой руки с коленом левой ноги и наоборот. Гимнастика для глаз Научный факт, который был подтвержден многими учеными. Достаточно каждое утро уделять 30 секунд небольшой гимнастике для глаз, и ваша память улучшиться на 10%. Что нужно делать? Просто встаньте перед окном, или где Вам удобно, и перемещайте глаза из стороны в сторону. Такое упражнение позволит задействовать оба полушария головного мозга, синхронизировать их работу. Больше танцуйте Танцуя, выполняя новые движения, и двигаясь в такт музыке, мы тренируем свой мозг. Поэтому больше танцуйте! Хобби Когда мы ничего не делаем, мозг расслабляется, а это ухудшает память. Ищите свежие впечатления! Найдите себе хобби! Занятия спортом Занятия спортом – прекрасная тренировка для мозга и чудесная возможность вернуть память. Любые упражнения улучшают работу кровеносной системы, а значит и работу мозга. Это важно Знаете, от чего еще память ухудшается? От увлечения диетами! Когда долго сидишь на строгой диете, в организме может не хватать полезных веществ, особенно углеводов. А недостаток углеводов для мозга просто погибель! Тренируем память и о забывчивости забудем!  Приложение 6 Гиполипидемическая диета
|