Федоров Николай Борисович
 Скачать 55.59 Kb.
|
Глава II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ.
При подготовке исследования были отобраны две учебно-тренировочных группы (УТГ) с количественным составом 10 человек в каждой группе. Все участники этих групп были возрастом 12-13 лет. Таким образом сформировали контрольную группу (УТГ 1) и экспериментальную группу (УТГ 2) База исследования: все тестирования проводились на стадионе «Фиолент» г.Симферополь. Беговая дорожка 400 метров, и в легкоатлетическом манеже города Симферополь. Длина круга манежа 200 метров Этапы педагогического эксперимента:
Основные задачи первого этапа: - подбор и проведение тестирования - составление программ учебно-тренировочных занятий по развитию общей и скоростной выносливости. 2) Второй этап эксперимента (21.11.17 28.04.18) выполнение учебно-тренировочного плана, реализация схемы развития скоростной выносливости для экспериментальной группы. Проведение контрольных тестов для определения итогов эксперимента 3) Третий этап эксперимента (29.05.18 30.05.18) подведение итогов эксперимента, анализирование результатов контрольных замеров, составление выводов о проделанной работе Все представленные учебно-тренировочные планы были подготовлены в соответствии с учебником «Подготовка юных чемпионов» [ Тудор О.Бомпа Москва АСТ «Артель» 2003] В сентябре 2017 года группы были впервые тестированы. В ходе тестов было выявлено, что разница в степени развития выносливости у этих групп не значительна. В итоге УТГ 1 получила название контрольная, а УТГ 2 - экспериментальная. Учебно-тренировочный план для контрольной группы Таблица 4
Занятия у обеих групп проводятся пять раз в неделю. Все задания были составлены в строгом соответствии с рекомендациями литературного издания «Подготовка юных чемпионов» [ Тудор О.Бомпа Москва АСТ «Артель» 2003] План учебно-тренировочных занятий для экспериментальной группы показан в таблице Таблица 5 План учебно-тренировочных занятий для экспериментальной группы
В ходе данного исследования использовалось два метода: теоретический и эмпирический.Первый из перечисленных методов характеризовался сбором литературы по данной проблеме, сравнения различных методик развития выносливости, сравнение рекомендаций с различных источников. Благодаря этому методу было конкретизировано значение этой проблемы в современной сфере физического воспитания, уточнилась современное состояние проблемы, были сделаны соответствующие выводы. Эмпирический метод подразумевал под собой непосредственное проведение тестов, наблюдение за физическим состоянием юных бегунов, отслеживание их показателей и корректировка учебно-тренировочного плана в связи с этими показателями. В результате полученных результатов была образована наглядная статистика всех полученных результатов с параллельным сравнением их с показателями противоположной группой. Все эксперименты проводились с двумя учебно-тренировочными группами в составе десяти человек в каждой. Возраст спортсменов на момент начала эксперимента был 12-13 лет. Все основные тренировки, а так же тестирование проводились на стадионе «Фиолент» города Симферополь. Проведение данного эксперимента позволил выявить степень влияния на уровень развития скоростной выносливости у спортсменов 12-13 лет занимающихся по различным методикам. Контрольное тестирование было составлено в соответствии с требованиями проведения подобных мероприятий и в четком соответствии с рекомендациями специальной литературы. Данное тестирование позволяет определить уровень развития общей и скоростной выносливости у бегунов контрольной и экспериментальной групп. 1-ый тест на определение уровня развития общей выносливости. «Тест Купера». Испытуемый должен за шесть минут преодолеть как можно большее расстояние. Это позволит вычислить степень развития аэробных возможностей спортсмена, при выполнении теста максимально схожего с соревновательным. Для достижения лучшего результата был проведен массовый старт, в итоге тест обрел соревновательный характер. 2-ой тест на определение скоростной выносливости. Испытуемый занимает положение высокого старта. По свистку он преодолевает дистанцию в 100 метров за максимально короткий промежуток времени. Время фиксируется. Испытуемому дается 20 секунд для отдыха. Затем он преодолевает ту же дистанцию в противоположном направлении, так же за максимально короткий промежуток времени. Таким образом, испытуемый проделывает пять повторений, между которыми ему дается 20 секунд для восстановления. После каждого отрезка время прохождения фиксируется тренером. Впоследствии результаты всех забегов складываются, и делится на число 5 количество пройденных повторений. Выявляется среднеарифметическое время прохождение всех отрезков. 3-ий тест непосредственное прохождение соревновательной дистанции. Лучшим способом определить уровень развития скоростной выносливости это преодолеть дистанцию, которая максимально связана с этим качеством. Была избрана дистанция 800 метров, которую испытуемые преодолевали за максимально короткое время. Тест также был проведен в соревновательном стиле. Хотелось бы отметить, что подготовленность спортсменов выросла не только в физическом, но и в техническом плане. Благодаря постоянному применению специально беговых упражнений на тренировке выросли и техническая подкованность юных бегунов, что, безусловно, повлияло на результаты теста. То есть, чтобы оценивать исключительно уровень развития скоростной выносливости необходимо проводить исследования в лабораториях с определением скорости восстановления креатинфосфата в мышцах и прочих физиологических показателей. Но данная методика слишком дорогостоящая, и не подходит наш эксперимент. Следует только понимать, что реальный уровень развития скоростной выносливости у спортсменов несколько ниже, чем указано выше, так как для успешного прохождения дистанции на 800 метров кроме скоростной выносливости требуется и обладание основными техническими навыками, умения распределять силы на дистанции, а так же элементарный опыт прохождения дистанции. Так же следует учитывать, что в ходе тренировочного процесса ученики развивались всесторонне. Большой акцент делался на развитие гибкости, на развитие координационных способностей. Ведь период начала полового развития является фундаментальным для подрастающего организма. Все навыки, которые будут закладываться на этом этапе, будут развиваться и в последующем с высокой долей вероятности. Изучая специальную литературу, мы определили, что одной из главной причин плохих результатов наших молодых спортсменов на соревнованиях различного уровня был недостаточный уровень развития скоростной выносливости, именно на начальном его этапе. Таким образом, сформировалась проблема данного исследования. Уровень развития скоростной выносливости был явно ниже положенного уровня и у большинства юных спортсменов находился на удовлетворительном уровне. Дальнейшее изучение подобной литературы позволило сделать выводы, что причина возникновения данной проблемы является несвоевременная и недостаточно обширная база используемых методик, средств, способов развития выносливости. Проведенные исследования позволили сделать вывод, что более обширное использование средств развития скоростной выносливости у экспериментальной группы дал более эффективный результат. В процессе тренировок так же наблюдалось более активное и охотное посещение тренировочных занятий по легкой атлетике тех спортсменов, которые входили в экспериментальную группу. Как выяснилось в последующем, более разнообразные тренировки стимулировали спортсменов с большим интересом приходить на занятия, нежели те спортсмены, которые тренировались по стандартной заученной программе. Разнообразие выбранных методик давало больший эффект как в психологическом так и в физическом плане. Спортсмены экспериментальной группы тренировались многосторонне, задействуя различные группы мышц. Более того, в экспериментальной группе использовалась методика тренировок, которая основывается на строго определенном наращивании объема и сложности тренировок в виде лестницы. Вначале спортсмен привыкает к определенному виду нагрузки, затем ему дают резкий скачек в сложности выполнения, затем следует некая стабилизация нагрузок, задержка на определенном уровне, после чего дается новый прирост в нагрузке. Таким образом, тренировки регулировались и подводили к соревнованиям спортсменов именно на том этапе, когда должен был быть очередной скачек в нагрузке. Было замечено, что соревнования, таким образом переносились легче и спортсмены более эффективнее выступали на них, в то время как спортсмены контрольной группы, которые тренировались по линейной системе наращивания тренировок, на соревнованиях испытывали явный стресс из-за неподготовленности организма. Так же во время тренировок в экспериментальной группе активно использовались такие методы развития выносливости, как игровой метод, интервальный метод( в большей степени, чем у другой группы, и метод круговой тренировки. Игровой метод развивал специфическую координационную выносливость у спортсменов, а так же и скоростную выносливость за счет постоянных рывков, изменения вектора движения, прыжков и т.д. Безусловно, это сказалось и на итогах эксперимента, так как умение быстро восстанавливать дыхание во время игры, постоянная внимательность и скорость двигательной реакции так же необходимы в беге на 800 метров. Так же игровой метод вносил некое разнообразие в тренировочный процесс спортсменов. Юные бегуны не могут переносить долго одни и те же условия тренировок особо длительное время. Им необходимо менять или условия тренировок, или тип тренировок. Спортсмены экспериментальной группы максимально часто играли в баскетбол, особенно в период восстановления, после соревнований. Это позволяло им психически отдохнуть от бега, почувствовать прелесть командной игры. Задействовать другие группы мышц. Спортсмены из контрольной группы редко имели такую возможность. Проблема недостаточного развития скоростной выносливости у учащихся подтолкнуло нас сделать больший акцент на теоретических знаниях спортсменов. В дни отдыха ил после тренировок бегунам экспериментальной группы показывались видеоматериалы с крупнейших соревнований мира. Юными спортсменами была интересна эта инициатива, и они с удовольствием наблюдали за бегом ведущих мировых спортсменов. В ходе роликов тренером делались небольшие паузы, в ходе которых тренер разъяснял ребятам правильность бега, своевременность принятого решения. Спортсмены перенимали опыт наглядно, стараясь копировать стиль бега известных спортсменов. До начала тренировок, во время проведения тренировок, и после повсеместно нами замечались разговоры, касающихся мировых рекордов, новой экипировки известных спортсменов. Занимающиеся были увлечены и заинтересованы. Наибольшую заинтересованность естественно проявляли мальчики. Это обстоятельство благоприятно влияло на психический настрой в группе, на желание выходить на тренировку и показывать хороший результат. В контрольной группе теоретические познания спортсменов ограничивались только рассказами тренера, и индивидуальной инициативой занимающихся. Бегуны не проявляли такой заинтересованности, как это наблюдалось в экспериментальной группе, следовательно, эффективность тренировок снижалась. Так же в контрольной группе в четверг первый в неделе день отдыха предлагалось ученикам провести выходной по своему усмотрению, но с обязательным условием, что отдых будет активным. Во время втягивающих и базовых микроциклов занимающиеся самостоятельно играли в футбол, ходили на прогулки, но во время увеличения объема нагрузок наблюдался спад активности у занимающихся и все больше и больше из них, предпочитали слабоактивный отдых. В противоположность этому явлению, в экспериментальной группе организовывались общее посещение плавательного бассейна по четвергам. Это решало сразу несколько воспитательных задач: спортсмены активно отдыхали, плавая в бассейне, восстановление после нагрузок протекало быстрее за счет воздействия водных масс на организм. Так же подобным образом коллектив сплачивался. Теперь это были хорошие знакомые, друзья с общими интересами и общими воспоминаниями. Это так же оказывало большое влияние на тренировочный процесс на дружественную атмосферу внутри коллектива, а так же на подготовку спортсменов к соревнованиям Безусловно, в обеих группах возникали трудности связанные с постоянными микротравмами и заболеваниями. Этот фактор так же следует учитывать, как фактор, влияющий на контрольные показатели тестов. В конце исследования был проведен контрольный тест для установления степени развития скоростной выносливости у занимающихся. Были выбраны те же тесты, что и на начальном этапе эксперимента. Шестиминутный бег должен был показать степень развития общей выносливости. Необходимо отметить, что общей выносливости в обеих группах уделялось максимальное количество внимания, так как общая выносливость является фундаментом для развития всех остальных физических качеств, связанных с выносливостью. Был учтено, что возможно, некоторые спортсмены захотят изменить свой вид спорта в дальнейшем. В связи с этим развитие общей выносливости стояло в начале списка приоритетных задач, так как общая выносливость не привязывается к определенному виду спорта. Если спортсмен показывает неплохой уровень развития общей выносливости в легкой атлетике, высока вероятность, что такой же уровень он покажет и в любом другом виде спорта. При изучении специальной литературы было установлено, что скоростная выносливость тесно связана с общей выносливостью, а точнее является одним из подвидов выносливости. Поэтому было принято решение не разделять скоростную и общую выносливость, а развивать их параллельно на данном этапе физического развития. По мере взросления соотношение развития общей выносливости к скоростной будет изменяться в пользу специальной выносливости. Тренировки на развитие общей выносливости будут проходить реже, но полностью исключать их из тренировочной программы нельзя. Второй тест на определения уровня развития скоростной выносливости был взят из великобританской системы физического воспитания. Там подобный тест проводится с занимающимися спортивных школ, с помощью конусов и секундомера. Данный тест был адаптирован для проведения в пределах нашей тематики., а именно развития скоростной выносливости. Этот тест наглядно показывает изменение в скорости с учетом все большего и большего возрастания утомляемости. После проведения данного теста было выявлено, что сопротивление утомляемости у занимающихся обеих групп возросло, но у экспериментальной группы эффект был более заметным. Третий тест должен был подвести итог всей проделанной работе, поэтому было решено провести тестирование в форме соревнования в беге на соревновательную дистанцию 800 метров. Это позволяло определить сразу несколько пунктов развития спортсменов уровень развития скоростной выносливости, уровень развития технических навыков, умение противостоять психологическому давлению во время соревнования, и умение занимать выгодную позицию во время бега относительно соперников. Результат был таким же, как и в предыдущих тестах. Экспериментальная группа показала, что уровень развития бегунов, тренировавшихся по расширенной системе более высок, нежели у бегунов, тренировавшихся по стандартной тренировочной программе. Такой эффект достигался прежде всего тем, что в экспериментальной группе более обширно использовался метод интервальных тренировок. Этот метод включает в себя великое множество вариаций дозировки нагрузки как для спортсменов 12-13 лет, так и для более старшей возрастной группы. В экспериментальной группе активно использовались такие виды интервальных тренировок, как лесенка (400-300-200-100 метров), или связка отрезков 400+200 метров. Это позволяло максимально эффективно в процессе тренировок развивать скоростную выносливость у бегунов. Подбор данных упражнений главным образом направлен на достижение высоких результатов на определенной выбранной дистанции. Но, как и отмечалось выше, интервальный метод тренировок так же уместен и для тренировок таких длинных дистанций как 3000 метров и 5000 метров. В подведении итогов хотелось бы высказать свое собственное мнение поп оводу эксперимента. |