Главная страница

арп физическая культура. АРП-Физическая-культура-ЗПР. Физическая культура обязательный учебный курс в общеобразовательных учреждениях


Скачать 205.07 Kb.
НазваниеФизическая культура обязательный учебный курс в общеобразовательных учреждениях
Анкорарп физическая культура
Дата16.06.2022
Размер205.07 Kb.
Формат файлаdocx
Имя файлаАРП-Физическая-культура-ЗПР.docx
ТипУчебный курс
#597305
страница23 из 35
1   ...   19   20   21   22   23   24   25   26   ...   35

Легкая атлетика (29 часов\18часов)


Беговыеупражнения:

низкий старт до 30 м;

  • от 70 до 80 м;

  • до 70 м.

  • бег на результат 30м, 60 м;

  • высокий старт;

  • бег в равномерном темпе от 20 минут;

  • кроссовый бег; бег на 2000м (мальчики) и 1500 м (девочки).

  • варианты челночного бега 3х10 м.

Прыжковыеупражнения:

  • прыжок в длину с места;

  • прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега способом «перешагивание».

Метаниемалогомяча:

  • метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) (девушки с расстояния 12-14 м, юноши - до 16 м)

  • метание малого мяча на дальность;

  • броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди.



Прикладно-ориентированная подготовка процессе уроков)


Прикладно-ориентированныеупражнения:

  • передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;

  • преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.Общефизическаяподготовка:

  • физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Развитиевыносливости

  • бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;

  • бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.

Развитиесилы

  • прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);

  • запрыгивание с последующим спрыгиванием;

  • комплексы упражнений с набивными мячами.

Развитиебыстроты

  • бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры;

  • повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой);

  • прыжки через скакалку в максимальном темпе;

  • подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Спортивные игры (28 часов\26часов) Баскетбол (19часов\14часов)


  • стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;

  • остановка двумя шагами и прыжком;

  • повороты без мяча и с мячом;

  • комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)

  • ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением направления движения и скорости с пассивным сопротивлением защитника;

  • ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;

  • передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника;

  • передача мяча одной рукой от плеча на месте;

  • передача мяча двумя руками с отскоком от пола;

-броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м;

  • то же с пассивным противодействием;

  • штрафной бросок;

  • вырывание и выбивание мяча;

  • игра по правилам.
1   ...   19   20   21   22   23   24   25   26   ...   35


написать администратору сайта