Главная страница

арп физическая культура. АРП-Физическая-культура-ЗПР. Физическая культура обязательный учебный курс в общеобразовательных учреждениях


Скачать 205.07 Kb.
НазваниеФизическая культура обязательный учебный курс в общеобразовательных учреждениях
Анкорарп физическая культура
Дата16.06.2022
Размер205.07 Kb.
Формат файлаdocx
Имя файлаАРП-Физическая-культура-ЗПР.docx
ТипУчебный курс
#597305
страница26 из 35
1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   ...   35

Прикладно-ориентированная подготовка процессе уроков)



Прикладно-ориентированныеупражнения:

  • лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);

  • приземление на точность и сохранение равновесия;

  • преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.Общефизическаяподготовка:

  • физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Развитиегибкости

  • наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;

  • упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты);

  • комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба.

  • комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений;

  • упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).

Развитиекоординациидвижений

  • преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;

  • броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не подвижную мишень, с места и разбега;

  • разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением;

  • прыжки на точность отталкивания и приземления.

Развитиесилы

  • подтягивание в висе и отжимание в упоре;

  • подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);

  • отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;

  • поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;

  • метание набивного мяча из различных исходных положений;

  • комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные мышечные группы увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения).



1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   ...   35


написать администратору сайта