|
Кувырок вперёд и назад; стойка на лопатках
Общеразвивающиеупражнениябез предметов и с предметами;то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне. Акробатические упражнения. Прыжки с пружинного гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря
Развитие силовых способностей и силовой выносливости Лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами
Развитие скоростно-силовых способностей Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски набивного мяча
Развитие гибкости
Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнёром, акробатические, на гимнастической стенке. Упражнения с предметами
Овладение организаторскими умениями
|
|
Спортивные игры
|
|
Краткая характеристика вида спорта Требования к технике безопасности
Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперёд. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
Освоение ловли и передач мяча
Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).
Освоение техники ведения мяча
Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой.
Овладение техникой бросков мяча
Броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника.
Максимальное расстояние до корзины — 3,60 м. Освоение индивидуальной техники защиты Вырывание и выбивание мяча.
Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.
Закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей
Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и
|
Баскетбол 19ч
|
|
владения мячом.
Освоение тактики игры
Тактика свободного нападения. Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков. Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди». Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей Игра по упрощённым правилам мини-баскетбола.
Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.
|
|
|
Краткая характеристика вида спорта. История волейбола. Основные правила игры в волейбол.
Требования к технике безопасности
Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек
Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперёд. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.).
Освоение техники приёма и передач мяча
Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперёд. Передачи мяча над собой. То же через сетку Игра по упрощённым правилам мини-волейбола.
Развитие координационных способностей (ориентирование в пространстве, быстрота реакций и перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, спо- собностей к согласованию движений и ритму)
Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом типа бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые также в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями и другие.
Освоение техники нижней прямой подачи
Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3—6 м от сетки
|
Волейбол 9ч
|
Лыжные гонки
|
|
Краткая характеристика вида спорта История лыжного спорта. Основные правила соревнований.
Требования к технике безопасности Одежда, обувь и лыжный инвентарь.
Освоение техники лыжных ходов
Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы.
|
21ч
|
|
Подъём «полуёлочкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Передвижение на лыжах 3 км
Овладение организаторскими способностями Помощь в подготовке места проведения занятий, инвентаря, в организации и проведении соревнований. Правила соревнований, правила су- действа
|
|
6 класс
|
Раздел 1. Основы знаний
|
1
|
Историяфизическойкультуры
ИсториязарожденияолимпийскогодвижениявРоссии.ОлимпийскоедвижениевРоссии(СССР).Выдающиесядостижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.Физическаякультура(основныепонятия)
Физическиекачестваииххарактеристика.
Физическаяподготовкаиеёсвязьсукреплениемздоровья,развитиемфизическихкачеств.
Всестороннееигармоничноефизическоеразвитие.
Физическаякультурачеловека
Организацияипланированиесамостоятельныхзанятийпоразвитиюфизическихкачеств.Влияниезанятийфизическойкультуройнаформированиеположительныхкачествличности.
|
Впроцессеурока
|
СПОСОБЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ (ФИЗКУЛЬТУРНОЙ) ДЕЯТЕЛЬНОСТИ (102ч)
|
2
|
Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.
Комплексы упражнений на формирование правильной осанки. Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей физической культуры.
Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и кровообращения, органов зрения).
|
( в процессе уроков)
|
|
Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль
Самоконтроль
Субъективные и объективные показатели самочувствия. Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью функциональных проб
|
|
|
Первая помощь и самопомощь во время занятий физической культурой и спортом
Соблюдение правил безопасности, страховки и разминки. Причины возникновения травм и повреждений при занятиях физической культурой и спортом. Характеристика типовых травм, простейшие приёмы и правила оказания самопомощи и
первой помощи при травмах
|
|
Раздел 2. ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ (102)
|
Лёгкая атлетика
|
|
Беговыеупражнения
|
29ч
| |
Скачать 205.07 Kb.