|
Овладениетехникойспринтерскогобега
Высокийстартот15до30м.Бегсускорениемот30до50м.Скоростнойбегдо 50м.Бег нарезультат60 м.
Овладениетехникойдлительногобега
Бегвравномерномтемпедо15мин. Бегна1200м
Прыжковыеупражнения
Овладение техникой прыжка в длинуПрыжкивдлинус7—9шаговразбега.
Овладение техникой прыжка в высотуПрыжкиввысотус3—5шаговразбега.
Метаниемалогомяча
Овладениетехникойметаниямалогомячавцельинадальность
6 класс
Метаниетеннисногомячас местанадальностьотскокаотстены, на заданное расстояние, на дальность, в коридор 5—6 м, вгоризонтальную и вертикальную цель (1X1 м) с расстояния 8—10м,с4—5бросковыхшаговнадальностьизаданноерасстояние.
Бросокнабивного мяча(2кг) двумя рукамииз-заголовы,отгруди, снизу вперёд-вверх, из положения стоя грудью и боком внаправленииброскасместа;тожесшага;снизувверхназаданную и максимальную высоту. Ловля набивного мяча (2 кг)двумярукамипослеброскапартнёра,послеброскавверх:схлопкамиладонями,послеповорота на90°,послеприседания.
Развитиевыносливости
Кроссдо15мин,бегспрепятствиямиинаместности,минутныйбег,эстафеты,круговаятренировка.
Развитиескоростно-силовыхспособностей
Всевозможныепрыжкиимногоскоки,метаниявцельинадальностьразныхснарядовизразныхисходныхположений,толчки и броски набивных мячей весом до 2 кг с учётом возраст-ныхи половыхособенностей
Развитиескоростныхспособностей
Эстафеты,стартыизразличныхисходныхположений,бегсускорением,смаксимальной скоростью
Овладениеорганизаторскимиумениями
Измерение результатов; подача команд; демонстрацияупражнений;помощьвоценкерезультатовипроведениисоревнований,вподготовкеместапроведения занятий
|
|
Гимнастика
|
|
Краткая характеристика вида спорта Требования к технике безопасности Освоение строевыхупражнений
Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте.
Упражнения общеразвиваюшей направленности (безпредметов)
Сочетание различных положений рук, ног, туловища.
Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с
|
24ч
|
|
маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Простые связки.
Общеразвивающие упражнения в парах
Упражнения обшеразвивающей направленности (спредметами)
Освоениеисовершенствованиевисовиупоров
Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе.
Девочки: смешанные висы; подтягивание из виса лёжа
Освоениеопорныхпрыжков
Прыжок ноги врозь (козёл в ширину, высота 100—110 см).
Акробатические упражнения и комбинации
Освоениеакробатическихупражнений
Два кувырка вперёд слитно; «мост» из положения стоя с помощью.
Общеразвивающиеупражнениябез предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений.
Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне. Акробатические упражнения.
Прыжки с пружинного гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря
Развитие силовых способностей и силовой выносливости Лазанье по канату, гимнастической лестнице. Подтягивания, уп- ражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами Развитие скоростно-силовых способностей Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски набивного мяча
Развитие гибкости
Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнёром, акробатические, на гимнастической стенке. Упражнения с предметами
Овладение организаторскими умениями
|
|
Спортивные игры (28ч)
|
|
Краткая характеристика вида спорта Требования к технике безопасности
Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперёд. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
Освоение ловли и передач мяча
Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).
Освоение техники ведения мяча
Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой.
|
Баскетбол 19ч
|
|
Овладение техникой бросков мяча
Броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника.
Максимальное расстояние до корзины — 3,60 м. Освоение индивидуальной техники защиты Вырывание и выбивание мяча.
Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.
Закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей
Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
Освоение тактики игры
Тактика свободного нападения. Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков. Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди». Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей Игра по упрощённым правилам мини-баскетбола.
Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.
|
|
Волейбол
|
|
Краткая характеристика вида спорта. Основные приёмы игры в волейбол. Правила техники безопасности
Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек
Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперёд. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.).
Освоение техники приёма и передач мяча
Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперёд. Передачи мяча над собой. То же через сетку Игра по упрощённым правилам мини-волейбола.
Развитие координационных способностей (ориентирование в пространстве, быстрота реакций и перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, спо- собностей к согласованию движений и ритму)
Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом типа бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые также в сочетании с бегом, прыжками, акробати ческими упражнениями и др.
Освоение техники нижней прямой подачи
Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3—6 м от сетки
|
9ч
|
|
Освоение техники прямого нападающего удара Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром
Закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей Комбинации из освоенных элементов: приём, передача, удар
Закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей
Дальнейшее закрепление техники и продолжение развития координационных способностей нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром
|
|
|
Самостоятельные занятия прикладной физической подготовкой
Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, силовых способностей и выносливости. Игровые упражнения по совершенствованию технических при- ёмов (ловля, передача, броски или удары в цель, ведение, сочетание приёмов). Подвижные игры и игровые задания,
приближённые к содержанию разучиваемых спортивных игр. Правила самоконтроля
|
|
Лыжная подготовка
|
|
Краткая характеристика вида спорта Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Требования к технике безопасности Одежда, обувь и лыжный инвентарь.
Освоение техники лыжных ходов
Одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Подъём
«ёлочкой». Торможение и поворот упором. Прохождение дистанции 3,5 км. Игры: «Остановка рывком», «Эстафета с передачей палок», «С горки на горку» и др.
Овладение организаторскими способностями Помощь в подготовке места проведения занятий, инвентаря, в организации и проведении соревнований. Правила соревнований, правила су- действа
|
21ч
|
7 класс
|
Раздел 1. Основы знаний
|
1
|
Историяфизическойкультуры
Краткаяхарактеристикавидовспорта,входящихвпрограммуОлимпийскихигр.
Физическаякультура(основныепонятия)
Техническаяподготовка.Техникадвиженийиееосновныепоказатели.
Спортивная подготовка.Физическаякультурачеловека
Влияние занятий физической культурой на формированиеположительныхкачествличности.
|
Впроцессеурока
|
Раздел 2. СПОСОБЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ (ФИЗКУЛЬТУРНОЙ) ДЕЯТЕЛЬНОСТИ (102ч)
|
2
|
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.
Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов
|
Впроцессеуроков
|
|
для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен
Оценка эффективности занятий физической культурой.
Самонаблюдение и самоконтроль.
|
|
Раздел 2. ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
|
Легкая атлетика
|
3
|
Беговыеупражнения
Овладениетехникойспринтерскогобега
Высокийстартот30до40м.Бегсускорениемот40до60м.Скоростнойбег до 60 м.Бег нарезультат60 м
Овладениетехникойдлительногобега
Бег в равномерномтемпе: мальчикидо20мин,девочкидо15мин.Бегна 1500 м
Прыжковыеупражнения
Овладение техникой прыжка в длинуПрыжкивдлинус9—11шаговразбега
Овладение техникой прыжка в высотуПрыжкиввысотус3—5шаговразбега.
Метаниемалогомяча
Овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальностьМетаниетеннисногомячанадальностьотскокаотстенысместа,сшага,сдвухшагов,стрёхшагов;вгоризонтальнуюивертикальнуюцель (1X1 м)срасстояния10—12м.
Метаниемячавесом150гсместанадальностьис4—5бросковыхшаговсразбегавкоридор10мнадальностьизаданноерасстояние.Бросокнабивногомяча(2кг)двумярукамиизразличныхи.п., стоягрудьюибокомвнаправлении метания с места, с шага, с двух шагов, с трёх шаговвперёд-вверх; снизу вверх на заданную и максимальную высоту.Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнёра,послеброска вверх
Развитиевыносливости
Кроссдо15мин,бегспрепятствиямиинаместности,минутныйбег,эстафеты,круговаятренировка.
Развитиескоростно-силовыхспособностей
Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положений, толчки и броски набивных мячей весом до 2 кг с учётом возраст- ных и половых особенностей
Развитие скоростных способностей
Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью
Овладение организаторскими умениями
Измерение результатов; подача команд; демонстрация упражнений; помощь в оценке результатов и проведении соревнований, в подготовке места проведения занятий
|
29ч
|
Гимнастика
|
|
Краткая характеристика вида спорта
|
24ч
|
|
Требования к технике безопасности
Освоениестроевыхупражнений
Выполнение команд «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!», «Полшага!», «Полный шаг!»
Упражнения общеразвиваюшей направленности (безпредметов)
Сочетание различных положений рук, ног, туловища.
Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Простые связки.
Общеразвивающие упражнения в парах
Упражнения обшеразвивающей направленности (спредметами)
Освоениеисовершенствованиевисови упоров
Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе.
Девочки: смешанные висы; подтягивание из виса лёжа
Освоениеопорныхпрыжков
7 класс
Мальчики: прыжок согнув ноги (козёл в ширину, высота 100—115 см). Девочки: прыжок ноги врозь (козёл в ширину, высота 105— 110 см)
Акробатические упражнения и комбинации
Освоениеакробатическихупражнений
Мальчики: кувырок вперёд в стойку на лопатках; стойка на голове с согнутыми ногами. Девочки: кувырок назад в полушпагат Общеразвивающиеупражнениябезпредметовис предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне. Акробатические упражнения. Прыжки с пружинного гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря
Развитие силовых способностей и силовой выносливости Лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами
Развитие скоростно-силовых способностей Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски набивного мяча
Развитие гибкости
Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнёром, акробатические, на гимнастической стенке. Упражнения с предметами
Овладение организаторскими умениями
|
|
Спортивные игры
|
|
Краткая характеристика вида спорта Требования к технике безопасности
Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек
Освоение ловли и передач мяча
Дальнейшее обучение технике движений. Ловля и передача мяча
|
Баскетбол 19ч
|
|
двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника
Освоение техники ведения мяча
Дальнейшее обучение технике движений. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости; ведение с пас- сивным сопротивлением защитника.
Овладение техникой бросков мяча
Дальнейшее обучение технике движений.
Броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли, в прыжке) с пассивным противодействием. Максимальное расстояние до корзины — 4,80 м
Освоение индивидуальной техники защиты
Вырывание и выбивание мяча. Перехват мяча.
Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.
Закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей
Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
Освоение тактики игры
Дальнейшее обучение технике движений. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Нападение быстрым прорывом (2:1)
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей
Игра по правилам мини-баскетбола. Дальнейшее обучение технике движений
|
|
Волейбол
|
|
Краткая характеристика вида спорта. Основные приёмы игры в волейбол. Правила техники безопасности
Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек
Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперёд. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.).
Освоение техники приёма и передач мяча
Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперёд. Передачи мяча над собой. То же через сетку Игра по упрощённым правилам мини-волейбола.
Развитие координационных способностей (ориентирование в пространстве, быстрота реакций и перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, спо- собностей к согласованию движений и ритму)
Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом типа бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяч а и др.; метания в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном
ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые также в
|
9ч
|
|
сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями и др.
Освоение техники нижней прямой подачи
Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3—6 м от сетки , тоже через сетку.
Освоение техники прямого нападающего удара
Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром
Закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей Комбинации из освоенных элементов: приём, передача, удар
Закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей
Дальнейшее закрепление техники и продолжение развития
координационных способностей
|
|
Лыжная подготовка
|
|
Краткая характеристика вида спорта Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Требования к технике безопасности Одежда, обувь и лыжный инвентарь.
Освоение техники лыжных ходов
Одновременный одношажный ход. Подъём в гору скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Поворот на месте махом. Прохождение дистанции 4 км. Игры:
«Гонки с преследованием», «Гонки с выбыванием»,
«Карельская гонка» и др.
Овладение организаторскими способностями Помощь в подготовке места проведения занятий, инвентаря, в организации и проведении соревнований. Правила соревнований, правила су- действа
|
21ч
|
|
Способы двигательной (физкультурной) деятельности Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз (подвижных перемен) Основные двигательные способности
Пять основных двигательных способностей: гибкость, сила, быстрота, выносливость и ловкость
Гибкость
Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения для пояса.
Упражнения для ног и тазобедренных суставов
Сила
Упражнения для развития силы рук. Упражнения для развития силы ног.
Упражнения для развития силы мышц туловища
Быстрота
Упражнения для развития быстроты движений (скоростных способностей). Упражнения, одновременно развивающие силу и быстроту
Выносливость
Упражнения для развития выносливости
Ловкость
Упражнения для развития двигательной ловкости. Упражнения для развития локомоторной ловкости
|
| |
Скачать 205.07 Kb.