ВКР Азаров В.А. Д-19-ФК. Применение упражнений на точность и быстроту во вр
 Скачать 118.64 Kb.
|
|
https://docs.google.com/document/d/1nBb-qdkSLWSIwa0bkPvviV_aJYatBt3j/edit?usp=sharing&ouid=110547304783003355199&rtpof=true&sd=true ПРИМЕНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ НА ТОЧНОСТЬ И БЫСТРОТУ ВО ВР
СОДЕРЖАНИЕ Введение…………………………………………………………………………..3 1 Теоретические основы развития точности и быстроты 1.1. Характеристика основных понятий: физические качества, двигательная активность, быстрота и точность……………………………………………….6 1.2.Основы построения учебно-тренировочного процесса……………………9 1.3. Методика развития быстроты и точности футболистов во время учебно-тренировочного процесса ………………………………………………………14 1.4. Упражнения для развития точности и быстроты футболистов во время учебно-тренировочного процесса ……………………………………………...26 2 Методы и организация исследования 2.1.Методы исследования……………………………………………………….41 2.2.Организация исследования………………………………………………….46 3 Результаты эксперимента и их обсуждение 3.1. Методические особенности средств и методов экспериментальной группы……….……………………………………………………………………48 3.2. Результаты исследования физической подготовленности футболистов в начале педагогического эксперимента…………………………………………49 3.3. Динамика физической подготовленности футболистов после эксперимента……………………………………………………………………..52 Заключение……………………………………………………………………….56 Список использованных источников …………………………………………..60 Приложения …………………………………………………………………….. ВВЕДЕНИЕ Актуальность: Из анализа матчей следует, что точность и скоростные возможности означают способность решать двигательные задачи быстро, целесообразно, экономно и изобретательно, то есть как можно совершеннее Развивать способности футболистов. Цель исследования: Разработка фрагментов учебно-тренировочных занятий с использованием упражнений для развития быстроты и точности футболистов. Объект исследования: учебно-тренировочные занятия по футболу. Предмет исследования: Упражнения развития точности и быстроты во время учебно-тренировочных занятий спортсменов по футболу. Задачи исследования: 1. Выявить и обобщить данные научно-методической литературы по совершенствованию специальной физической подготовки футболистов. 2.Разработать комплекс упражнений для развития точности и быстроты во время учебно-тренировочных занятий по футболу. 3.Определить эффективность использования комплекса упражнений направленных на развитие точности и быстроты во время учебно-тренировочных занятий по футболу. Гипотеза исследования. Предполагается, что предлагаемый комплекс упражнений повысит эффективность развития точности и быстроты во время занятий по футболу и поможет более эффективному решению задач учебно-тренировочного процесса. Практическая значимость. Данная работа может быть использована учителями физической культуры для обучения учащихся на уроках физической культуры и в секционных занятиях учителей школы, студентов, тренеров-преподавателей, инструкторов-консультантов. Структура работы: состоит из введения, трёх разделов, заключения, списка источников информации, компьютерный текст составляет 60 страниц, 7 таблиц, 52 авторских изданий. 1. Теоретические основы развития точности и быстроты 1.1 Характеристика основных понятий: физические качества, двигательная активность, быстрота и точность «Физические особенности» -???! это наследуемые морфофункциональные признаки, благодаря которым возможна двигательная активность человека, что выражается в полноценной адекватной двигательной активности. Важными физическими качествами являются мышечная сила, скорость, выносливость, гибкость и ловкость. «Двигательные способности» - это индивидуальные навыки человека, определяющие уровень его двигательных умений. Физические характеристики и формы проявления движений человека являются основой его моторики. Среди навыков движений можно выделить силу, быстроту, мощность скорости, координацию движений и выносливость. Уровень развития двигательных способностей зависит от различных врождённых!!! тенденций. Важно различать абсолютные и относительные показатели двигательных навыков, которые отражают уровень конкретных движений и их взаимодействие. Абсолютными показателями являются, например, скорость бега, прыжки в длину, сила, выносливость. Относительные показатели позволяют оценить появление двигательных навыков, такие как отношение силы к весу или точность в соотношении со скоростью. [6]????? Учителя физической культуры должны быть знакомы с различными абсолютными и относительными показателями двигательных навыков, чтобы обнаружить как явные, так и скрытые двигательные способности своих учеников и спортсменов. Это поможет им определить, что нужно улучшить и соответствующим образом адаптировать учебный процесс. Двигательные навыки могут быть специфическими, общими или специальными, и каждый из них имеет отдельные категории динамических двигательных действий. Выносливость, координация, сила и скорость также играют важную роль в функционировании этих навыков, в зависимости от того, какие конкретные процессы движения они обеспечивают. [25]????? Одним из основных условий обеспечения эффективности двигательных действий является правильность воспроизведения их пространственных, временных и силовых характеристик. Поэтому точность движения является важным условием, обеспечивающим его качество. Правильное выполнение двигательного задания обеспечивается мышечной и межмышечной координацией. Известно, что эффективность движений связана с уменьшением количества задействованных в работе двигательных единиц за счет их строгой дозировки. Точность является одним из ведущих двигательных свойств, определяющим качество двигательной деятельности. ??????В соответствии с современными представлениями под быстротой понимается специфическая двигательная способность человека к скоростным движениям, совершаемым при отсутствии значительного внешнего сопротивления, комплексно-координационная работа мышц. Физиологические механизмы связанные с скоростными свойствами нервных процессов, представлены как многофункциональное свойство центральной нервной системы (ЦНС). [42]?????? Простые двигательные реакции являются ответными движениями на известный, внезапно появившийся признак. В жизни человека они имеют большое значение, например при тренировках с механизмами. Индивид, обладающий быстрой реакцией на определенные условия, приобретает способность быстро реагировать на сигналы в других, непрерывных и более сложных условиях. Это очень важно, особенно в случае внезапной опасности. ?????Сложные двигательные реакции имеют большое значение. Наиболее важными являются реакции на движущийся объект и реакции выбора. В первом случае основное время занимает фиксация движущегося предмета глазами, а во втором поиск наилучшего способа действия или реагирования на сигнал из нескольких возможных вариантов. Скорость реакции в основном зависит от типа нервной системы и является характеристикой, унаследованной от родителей, но ее также можно развить с помощью физических упражнений или подвижных игр. Если увеличивать способность мышц к сокращению в течение 20 лет и заниматься физической активностью и играми, то это еще более повышает частоту и скорость многих видов движений. Таким образом, быстрота как физическое качество - это сила и подвижность нервных процессов, которые можно улучшить под влиянием физических упражнений и игр. Но развитие быстроты тесно связано с развитием других физических характеристик. Отдельные его проявления мало зависят друг от друга, поэтому необходимо работать конкретно со всеми его составляющих. [7] Лучше всего развивать быстроту в детском и подростковом возрасте, когда скоростные характеристики лучше совершенствуются в процессе выполнения игровых упражнений. Для развития данных качеств полезны старты из разных исходных положений (на 10–30 м), полезны эстафеты. Скоростно-силовые упражнения (бег, прыжки) рекомендуется включать в занятия с 12–15 лет. В младшем возрасте эти качества можно развивать с помощью подвижных игр и конкурсов. Обычно они занимают 50 % от общего времени. Не менее важной является такая задача обучения детей и молодежи, как формирование способности к длительному выполнению скоростной работы. Использовать букву «ё»!!!!!! Скорость наиболее тесно связана с физическими атрибутами, такими как сила и гибкость, и наименее с выносливостью. В набор скоростных показателей входят: стартовая скорость, скорость бега, скорость оценки сложившийся ситуации на поле, тактическое мышление. [31] Во время развития скоростных навыков используются упражнения, которые должны соответствовать как минимум трем основным критериям: возможность действовать на максимальной скорости; владение упражнением должно быть настолько хорошим, чтобы внимание можно было сосредоточить только на том, как быстро оно выполняется; тренировка не должна снижать скорость. Снижение скорости движения свидетельствует о необходимости прекращения тренировки этого качества и о том, что в этом случае начинается работа над развитием выносливости. Упражнения на развитие быстроты выполняются так, чтобы отдых между ними был достаточно для восстановления (1–2 минут). Лучше включать такие упражнения в тренировку сразу после разминки, когда тело хорошо разогрето и еще не появились признаки усталости. Если мышцы не разогреты, то при выполнении упражнений на скорость могут возникать их разрывы, вызывающие боль. Выбирайте хорошо усвоенные и знакомые упражнения. В противном случае вы не сможете выполнять их на максимальной скорости [26].!!!!! 1.2. Основы построения учебно-тренировочного процесса Вся история спорта связана с попытками создания системы подготовки спортсменов. Эти попытки, начавшиеся от простых и примитивных (с позиции современных данных) классификаций и формирования частных методических принципов и правил, постепенно привели к более или менее строгой систематизации накапливающихся эмпирических и научных фактов и их теоретического обобщения. В этом смысле особенно плодотворны последние десятилетия. Они характеризуются попытками создания общей теории построения учебно-тренировочного процесса или разработкой его частных разделов, разработкой системы подготовки не только высококвалифицированных спортсменов, но и юных. Такие системы в значительной степени избавили молодых спортсменов от малоэффективных вариантов организации тренировки на основе метода "проб и ошибок", способствовали повышению эффективности подготовки спортсменов. [51] В основе программирования лежит процедура принятия решения, связанного, во-первых, с определением общей стратегии подготовки спортсмена и, во-вторых, с выбором оптимального варианта построения учебно-тренировочного процесса. Задача эта весьма сложная из-за бесчисленного множества возможных значений и сочетаний в составе, объеме, продолжительности и организации тренировочных нагрузок. Принятие решения в такой ситуации осуществляется путем перебора и оценки если не всех, то многих из приемлемых вариантов построения процесса. Их тем меньше, чем опытнее тренер, то есть чем больше у него оснований отвергнуть одни и задуматься над другими. Сложившиеся на сегодня принципы построения тренировки исходят, прежде всего, из опыта спортивной практики и представляют собой логическое заключение общего плана. Они относятся к тренировке вообще. Специальные принципы построения процесса, выражают основные требования к его построению и в большей степени соответствуют тем частным требованиям, которые исходят из подготовки в годичном цикле. Следует выделить главные факторы, преимущественно определяющие принципы и формы построения учебно-тренировочного процесса, и частные условия, влияющие на реализацию этих принципов в каждом конкретном случае. [1] К частным условиям относится традиционная периодизация годичного цикла тренировки и конкретного календаря соревнований на текущий год, индивидуальные особенности спортсмена, задачи которые ставятся перед спортсменом и некоторые другие факторы. Вместо аналитико-синтетического подхода, рассматривающего учебно-тренировочный процесс как набор отдельных макроциклов, а его организацию – как выстраивание микроциклов различной направленности в последовательную цепочку, наметился переход к программно-целевому принципу организаций процесса. Он исходит, прежде всего, из постановки конкретных задач на том или ином этапе подготовки и из разработки соответствующей программы тренировочной, учебной и соревновательной деятельности, обеспечивающей их реализацию. Отсюда основной формой построения учебно-тренировочного процесса становятся не микроциклы, как это всегда считалось, а большие этапы подготовки (3–5 месяцев), выделяемые в рамках годичного цикла с учетом календаря соревнований и закономерностей адаптации организма спортсмена к напряженной работе. Это, в свою очередь, меняет, и требования к организации микроциклов, которые вместо основной структурной единицы построения тренировки обретают функцию рабочей формы для упорядочения той доли тренировочной нагрузки, которая им отводится. [4] Вместе с тем сложились объективные предпосылки дифференцированного подхода к упорядочению содержания тренировочной нагрузки с учетом качественной специфики воздействия на организм спортсмена привлекаемых средств и методов. Отсюда вместо манипуляции большими, средними и малыми волнами объема нагрузки, допускающими лишь изменение спортивной формы, появилась возможность направленного воздействия на качественные характеристики состояния спортсмена за счет соответствующей организации нагрузок с различным тренирующим эффектом. Для того чтобы понять принципы построения учебно-тренировочного процесса необходимо определить ряд наиболее общих понятий. Тренировка – это многосторонний педагогический процесс, имеющий специфическую форму организации, превращающий ее в сложное системное воздействие на личность и физическое состояние человека. По своему содержанию тренировка есть активная и систематическая специализированная двигательная деятельность, направленная на всестороннее воспитание спортсмена, в том числе на приобретение широкого круга специальных знаний, навыков и умений, повышение физической работоспособности организма, овладение техникой спортивных упражнений. Все это обеспечивается в ходе многолетней тренировки постепенно, с определенной очередностью в решении этапных задач и последовательностью в овладении вершинами спортивного мастерства. Спортивное мастерство – это, прежде всего искусство движения. Воспитание спортсмена осуществляется на основе специализированной двигательной деятельности. Поэтому рост мастерства обеспечивается и вместе с тем лимитируется физическими возможностями организма спортсмена. [12] Поскольку мы имеем дело с развивающимся организмом, регламентация тренировочных и соревновательных нагрузок должна идти в строгом соответствии с вариантом развития конкретного индивида. Учет только биологического возраста не может в полной мере соответствовать современным требованиям многостороннего построения учебно-тренировочного процесса. Необходим учет временной шкалы-развертки ростовых процессов, позволяющей предвидеть продолжительность ростовых фаз, а, следовательно, и времени для развития соответствующих физических качеств. В зависимости от варианта развития молодого спортсмена интенсивность и объем тренировочных нагрузок должен быть различным. Это положение с полной очевидностью раскрыто в работах. Актуальны также исследования, посвященные разработке норм разносторонней физической подготовленности юных спортсменов, методология которых разработана в отделе теорий и методики детского и юношеского спорта. В связи с этим одной из необходимых групп-характеристик, способствующих объективной информации о юных спортсменах при построении учебно-тренировочного процесса, являются морфофункциональные параметры. Поэтому очень важно учитывать динамику морфофункциональных изменений, происходящих в организме юных спортсменов в ответ на тренировочные нагрузки, которые отражает формирование соответствующего телосложения, необходимого данному виду спорта, это в дальнейшем приводит к достижению высоких спортивных результатов. [38] Главная роль в решении таких вопросов принадлежит тренерам, педагогическое мастерство и методический опыт которых в данном случае должны сказать свое решающее слово, но лишь при условии, если они дополнены достаточными знаниями из возрастной физиологии и физиологии спорта. 1.3. Методика развития быстроты и точности футболистов во время учебно-тренировочного процесса ??????Средствами обучения и тренировки футболиста являются физические упражнения, гигиенические факторы и естественные силы природы. Формирование и совершенствование навыков и умений происходят главным образом благодаря систематическому выполнению физических упражнений. Они многообразны, и их выбор диктуется задачами, которые ставятся в процессе обучения и тренировки. К основным качественным характеристикам оценки координационных способностей относятся адекватность, своевременность, целесообразность и инициативность, а количественным - точность, скорость, экономичность и стабильность (устойчивость) движений. В практике, наряду с данными показателями, учитывают и другие. Во многих случаях данные признаки координационных способностей проявляются не изолированно друг от друга, а в тесной взаимосвязи. [50] Физические упражнения способствуют развитию и совершенствованию координационных способностей. При этом совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма и, следовательно, повышается спортивная работоспособность, ускоряется процесс восстановления после нагрузок. Все упражнения на координацию, применяемые в тренировке футболистов, могут быть условно разделены на три группы: 1) соревновательные; 2) специально-подготовительные; 3) обще-подготовительные. Соревновательные упражнения – это целостные двигательные действия либо их совокупность, составляющие предмет игры в футбол и выполняемые в полном соответствии с правилами состязаний по футболу. Они характеризуются комплексным проявлением ловкости в условиях постоянной и внезапной смены ситуаций и форм движений и представляют собой подвижную, варьируемую в зависимости от условий совокупность различных двигательных действий, объединенных «сюжетом» [25, 43]. Специально-подготовительные упражнения включают элементы соревновательных действий, их варианты, а также движения и действия, существенно сходные с ними по форме и характеру проявляемых способностей (игровые действия и комбинации) [25]. Состав специально-подготовительных упражнений в решающей мере определяется спецификой игры в футбол. В тоже время эти упражнения не тождественны игре. Они подбираются с таким расчетом, чтобы обеспечить более направленные и дифференцированные воздействия на развитие координационных способностей, необходимых футболисту. Круг специально-подготовительных координационных упражнений ограничен спецификой избранного вида спорта. К ним относят: 1) подводящие упражнения, способствующие освоению формы и закреплению технических навыков и технико-тактических действий в футболе. 2) развивающие упражнения, направленные главным образом на развитие физических качеств, а также специальных координационных способностей, относящихся к футболу. 3) упражнения, развивающие специфические координационные способности: к ориентированию в пространстве, ритму, равновесию, вестибулярной устойчивости. 4) упражнения, вырабатывающие и улучшающие специализированные восприятия (чувство мяча, ворот, поля); сенсомоторные реакции; мнемические (оперативная двигательная память) и интеллектуальные процессы (быстрота, способность к предвидению ситуации, инициативность); речемыслительные процессы (проговаривание вслух с одновременным осмыслением двигательных действий) [26]. Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей у юных футболистов составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях 28 тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии [38]. При их использовании необходимо учитывать время, которое можно выделить без ущерба для других упражнений в процессе внеклассных, тренировочных занятий; возрастные особенности (в младшем школьном возрасте доля их использования выше, чем в остальных); половые и индивидуальные различия [38]. Общеподготовительные упражнения направлены преимущественно на общую подготовку футболиста. К их числу могут быть отнесены самые разнообразные упражнения, как приближенные по своему воздействию к специально-подготовительным, так и существенно отличные от них С помощью обще-подготовительных упражнений можно эффективно решать задачи всестороннего физического воспитания и избирательно воздействовать на развитие основных физических качеств, двигательных навыков и умений футболиста. Все упражнения, применяемые в тренировке футболиста, могут быть разделены на основные и вспомогательные. К основным упражнениям относятся: 1) упражнения для общего и специального развития двигательных качеств; 2) упражнения для обучения технике владения мячом и совершенствования в ней; 3) упражнения для разучивания и совершенствования тактических приемов, комбинаций и систем игры. К вспомогательным упражнениям относятся: 1) общеразвивающие упражнения, которые способствуют образованию новых систем условных рефлексов, расширяющих функциональные возможности организма в осуществлении основного двигательного навыка; 29 2) специальные упражнения, которые по структуре движений (временных связей) соответствуют или близки различным частям двигательного навыка; 3) упражнения из других видов спорта, которые способствуют формированию двигательного навыка и расширению функциональных возможностей организма. Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства, кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт. [19] Вследствие увеличения общего объема применяемых упражнений все большее значение получает применение одного упражнения для решения нескольких задач с учетом сопряженного воздействия упражнений. В соответствии с принципом преимущественного воздействия на координационные способности, упражнения можно разделить на аналитические и синтетические. Аналитические направлены преимущественно на развитие координационных способностей, относящихся к однородным группам двигательных действий, например циклические движения, бег на лыжах, езда на велосипеде. Синтетические координационные упражнения содействуют развитию двух и более координационных способностей, например бег с препятствиями, круговая тренировка, различные спортивные игры [7]. Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности. Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной (рациональной) техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья. Естественные силы природы и гигиенические факторы способствуют лучшему воздействию упражнений и других средств на организм 30 занимающихся. И, конечно, важную роль играют правильное чередование нагрузок и отдыха, рациональное питание, режим сна, гигиена труда и быта При воспитании координационных способностей используются следующие основные методологические подходы. 1. Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения, занимающиеся, не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей [10]. Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей [10]. 2. Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. Этот методический подход также находит большое применение в базовом физическом воспитании, а также в игровых видах спорта. 3. Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятий. Данный методический прием широко используется в ряде видов спорта (футболе, спортивной гимнастике, баскетболе и др.) и профессионально прикладной физической подготовке. 4. Преодоление нерациональной мышечной напряженности. Дело в том, что излишняя напряженность мышц (неполное расслабление в нужные моменты выполнения упражнений) вызывает определенную дискоординацию 31 движений, что приводит к снижению проявления силы и быстроты, искажению техники и преждевременному утомлению. Мышечная напряженность проявляется в двух формах (тонической и координационной). 1. Тоническая напряженность (повышен тонус мышц в состоянии покоя). Этот вид напряженности часто возникает при значительном мышечном утомлении и может быть стойким. Для ее снятия целесообразно использовать: а) упражнения в растягивании, преимущественно динамического характера; б) разнообразные маховые движения конечностями в расслабленном состоянии; в) плавание; г) массаж, сауну, тепловые процедуры. 2. Координационная напряженность (неполное расслабление мышц в процессе работы или их замедленный переход в фазу расслабления). Для преодоления координационной напряженности целесообразно использовать следующие приемы: а) в процессе физического воспитания у занимающихся необходимо сформировать и систематически актуализировать осознанную установку на расслабление в нужные моменты. Фактически расслабляющие моменты должны войти в структуру всех изучаемых движений и этому надо специально обучать. Это во многом предупредит появление ненужной напряженности; б) применять на занятиях специальные упражнения на расслабление, чтобы сформировать у занимающихся четкое представление о напряженных и расслабленных состояниях мышечных групп. Этому способствуют такие упражнения, как сочетание расслабления одних мышечных групп с напряжением других; контролируемый переход мышечной группы от 32 напряжения к расслаблению; выполнение движений с установкой на прочувствование полного расслабления. [37] Для развития координационных способностей футболистов используются следующие методы. 1) Наглядные методы: показ упражнений на схеме, макете, кинограмме, просмотр учебных и официальных соревнований. 2) Словесные методы: рассказ, объяснение, указание, замечание, убеждение, беседа, лекция, доклад. 3) Практические методы: метод вариативного упражнения (первоначальное разучивание приемов в целом или по частям), метод многократного повторения, переменный, интервальный, игровой и соревновательный методы Показ помогает получить точное представление об упражнении. К показу предъявляется ряд требований. Демонстрируемый прием должен быть ясно виден всем занимающимся, поэтому тренер выбирает наиболее удобное место по отношению к группе или команде. Показывать прием нужно неторопливо, четко и выразительно, сосредоточивая внимание обучаемых на наиболее важных элементах. Так, при показе удара по мячу с разбега надо четко выделить момент постановки опорной ноги по отношению к мячу, оттенить характер движения бьющей ноги в голеностопном и коленном суставах. [15] Несмотря на самый четкий показ, сложность приема не всегда позволяет занимающимся сразу уловить главное. Поэтому показ обязательно должен сопровождаться объяснением или предшествовать ему. Показ и объяснение дополняют друг друга. Чему отдать предпочтение, зависит от характера приема. Так, обучая ведению мяча внешней частью подъема после того, как уже было изучено ведение мяча внутренней стороной стопы, достаточно будет ограничиться показом. При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют метод многократного повторения, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества повторений их в относительно стандартных условиях и одной и той же скоростью. Так, например, метод многократного повторения движений или действий включает следующие приемы: 1) показ тренером того или иного действия (например, остановка мяча); 2) попытки футболиста воспроизвести показанные действия с исправлением на ходу возможных ошибок по указанию тренера; 3) повторение футболистом усвоенного действия вплоть до образования соответствующего автоматического навыка; 4) усложнение действия, введение в него новых элементов (например, тактические комбинации) Так же возможно расчленить на отдельные компоненты или методы и использовать другие приемы. При выборе методов обучения и тренировки тренер руководствуется правилами, указывающими в каждом отдельном случае наиболее рациональные методы. Согласно основным требованиям, они должны: 1) соответствовать целям и задачам тренировки, индивидуальным и возрастным особенностям юных футболистов; 2) обеспечивать активность футболистов на занятиях, сознательное и прочное усвоение ими знаний, умений и навыков игры; 3) способствовать систематичности и последовательности тренировки и обучения, вести футболистов от легкого к трудному, от известного к неизвестному, от простого к сложному, от общего к частному. [26] Метод вариативного упражнения (первоначальное разучивание приемов в целом или по частям) для формирования координационных способностей можно представить в двух основных вариантах: строго регламентированного и не строго регламентированного варьирования, к строго регламентированному варьированию можно отнести три группы методических приёмов. Первая группа – приемы строго заданного варьирования отдельных характеристик или всей формы привычного двигательного действия: 1) изменение направления движения (бег или ведение мяча с изменением направления); 2) изменение силовых компонентов (удары по мячу в пол силы, в треть силы); 3) изменение скорости или темпа движений (выполнение обще развивающих упражнений в среднем, быстром и замедленном темпе); 4) изменение ритма движений (разбег до удара по мячу); 5) изменение исходных положений (выполнение обще развивающих упражнений в положении стоя, лежа, сидя, в приседе); 6) варьирование конечных положений (бросок мяча вверх из исходного положения стоя, ловля мяча сидя); 7) изменение пространственных границ, в которых выполняют упражнение (игровые упражнения на уменьшенной площадке, например игра в «квадрат»); 8) изменение способа выполнения действия (прыжки в высоту с использованием разных вариантов техники прыжка для удара головой по мячу). Вторая группа – приемы выполнения привычных двигательных действий в непривычных сочетаниях: 1) усложнение привычного действия добавочными движениями (ловля мяча с предварительным хлопком в ладоши); 2) комбинирование двигательных действий (соединение хорошо освоенных акробатических и гимнастических элементов в новую комбинацию); 3) зеркальное выполнение упражнения (смена толчковой ноги в прыжках). Третья группа – приемы введения внешних условий, строго регламентирующих направление и пределы варьирования: 1) использование различных сигнальных раздражителей, требующих срочной перемены действий (например хлопок или сигнал по свистку); 2) усложнение движений с помощью заданий типа жонглирования; 3) выполнение освоенных двигательных действий после раздражения вестибулярного аппарата; 4) совершенствование техники двигательных действий после дозированной физической нагрузки или на фоне утомления; 5) выполнение упражнений в условиях, ограничивающих или исключающих зрительный контроль; 6) введение заранее точно обусловленного противодействия партнера (отработка финта только на проход влево). Методы не строго регламентированного варьирования содержат следующие примерные приемы: 1) варьирование, связанное с использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах по пересеченной местности и т.д.); 2) варьирование, связанное с использованием в тренировке непривычных снарядов, инвентаря; 36 3) осуществление индивидуальных, групповых и командных атакующих и защитных тактических двигательных действий в условиях не строго регламентируемых взаимодействий соперников или партнеров; 4) игровое варьирование, связанное с использованием игрового и соревновательного методов. Игровой метод является методом комплексного совершенствования физических и психических способностей человека. С его помощью решаются самые различные задачи: развитие координационных способностей, быстроты, силы, выносливости, воспитание смелости, решительности, находчивости, инициативности, самостоятельности, тактического мышления, сплоченности коллектива, закрепления и совершенствования двигательных умений и навыков. Этот способ характеризуется наличием взаимной обусловленности поведения занимающихся эмоциональностью, что содействует при его применении воспитанию нравственных черт личности: коллективизма, товарищества, сознательной дисциплины. Одним из недостатков игрового метода является ограниченная возможность дозирования нагрузки, так как многообразие способов достижения цели, постоянные изменения ситуаций, динамичность действий исключают возможность точно регулировать нагрузку как по направленности, так и по степени воздействия. [31] Соревновательный метод используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно физически и координационно подготовлены в предлагаемом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, если занимающиеся еще недостаточно готовы к выполнению координационных упражнений. Постоянная борьба за превосходство в личных или коллективных достижениях в определенных упражнениях – наиболее яркая черта, характеризующая соревновательный метод. Фактор соперничества в процессе состязаний, а также условия их организации и проведения 38 содействуют мобилизации всех сил человека и создают благоприятные условия для максимального проявления уровня развития координационных способностей юных футболистов, а также физических, интеллектуальных, эмоциональных и волевых усилий, а следовательно, и для развития соответствующих качеств. [52] Также используют специализированные средства и методические приемы: средства кино циклографической и видеомагнитофонной демонстрации, позволяющие анализировать технику движений, метод идеомоторного упражнения – мысленное воспроизведение двигательных ощущений, методические приемы лидирования и так далее. |