Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов Укажите правильный ответ

• Название: Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов Укажите правильный ответ
• Дата: 07.01.2021
• Размер: 93.16 Kb.
• Имя файла: Prakticheskie_zadaniya_k_razdelu_1.docx
• Тип: Документы; #166275
• страница: 5 из 6

Раздел 6. «Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья»

1. 
   Расставьте по порядку освоения следующие виды процедур при закаливании водой:
   

1. 
   обливание 2; душ3; обтирание1; купание 4
   

установите правильную последовательность основных гигиенических принципов закаливания:

1. 
   систематичность
   
2. 
   постепенность и последовательность
   
3. 
   учет индивидуальных особенностей
   

2. 
   Укажите правильный ответ. Вводные процедуры начинаются при температуре воды:
   

1. 
   35 - 38 градусов Цельсия
   
2. 
   30 - 34
   
3. 
   26 - 30
   
4. 
   22 – 26
   

3. 
   Укажите правильный ответ. Что является компонентами здорового образа жизни?
   

1. 
   Прием энергетических коктейлей
   
2. 
   Походы в ночной клуб
   
3. 
   +Правильное питание и режим дня
   
4. 
   +Физические нагрузки и отказ от вредных привычек
   

4. 
   Укажите правильный ответ. Какие продукты необходимо употреблять ежедневно?
   

1. 
   +Овощи, фрукты и мясные продукты
   
2. 
   +Каши и молочные продукты
   
3. 
   Копченую колбасу
   
4. 
   Сладости
   

5. 
   Укажите правильный ответ. Что является вредными привычками?
   

1. 
   +Курение
   
2. 
   +Прием алкоголя и наркотиков
   
3. 
   Прогулки за городом
   
4. 
   Занятия танцами
   
5. 
   +Состояние физического, духовного и социального благополучия
   
6. 
   +Отсутствие болезней
   
7. 
   Хорошее самочувствие
   
8. 
   Комфортное состояние
   

6. 
   Укажите правильный ответ. Какое влияние оказывает двигательная активность на организм?
   

1. 
   +Повышает жизненные силы и функциональные возможности
   
2. 
   +Позволяет больше расходовать калории для поддержания оптимального веса
   
3. 
   Понижает выносливость и работоспособность
   
4. 
   Уменьшает количество лет
   

7. 
   Укажите правильный ответ. Каких правил рекомендуют придерживаться в процессе занятий?
   

1. 
   Долго отдыхать после каждого упражнения
   
2. 
   Пополнять растраченные калории едой и напитками
   
3. 
   +Больше активно двигаться
   
4. 
   +Правильно сочетать нагрузку и интервалы отдыха по пульсу
   

8. 
   Укажите правильный ответ. Назовите преимущества занятий оздоровительной ходьбой:
   

1. 
   Быстрое достижение оздоровительного эффекта
   
2. 
   Монотонность занятий ходьбой
   
3. 
   +Можно заниматься в любом возрасте
   
4. 
   +Легко дозировать нагрузку по самочувствию
   

9. 
   Укажите правильный ответ. Какой вид физической активности наиболее доступен начинающим?
   

1. 
   Бокс
   
2. 
   +Ходьба
   
3. 
   +Плавание
   
4. 
   Тяжелая атлетика
   

10. 
    Укажите правильный ответ. Какую пользу приносят занятия циклическими видами?
    

1. 
   Повышают силовые способности
   
2. 
   Увеличивают количество жировой ткани
   
3. 
   +Улучшают потребление организмом кислорода
   
4. 
   +Увеличивают эффективность работы сердца
   

11. 
    Укажите правильный ответ. Что является главным на начальном этапе тренировки в оздоровительной ходьбе и беге?
    

1. 
   Техника передвижения
   
2. 
   Скорость передвижения
   
3. 
   +Время пребывания на дистанции
   
4. 
   +Подбор правильной обуви
   

12. 
    Укажите правильный ответ. Продолжительность ходьбы для достижения оздоровительного эффекта
    

1. 
   + не менее 30 минут
   
2. 
   более 5 часов
   
3. 
   не более 10 минут
   
4. 
   не более 30 минут
   

13. 
    Укажите правильный ответ. Какой темп ходьбы уже требует волевых усилий?
    

1. 
   +120-140 шагов в минуту
   
2. 
   +Свыше 140
   
3. 
   Не более 80 шагов в минуту
   
4. 
   80-100 шагов в минуту
   

14. 
    Укажите правильный ответ. Какой временной интервал рекомендуется выдерживать между плотным приемом пищи и началом беговых упражнений?
    

1. 
   4 часа
   
2. 
   +2 часа
   
3. 
   1 час
   
4. 
   10 минут
   

15. 
    Укажите правильный ответ. При первых обливаниях рекомендуется использовать воду с температурой
    

1. 
   +30С, в дальнейшем повышая температуру воды
   
2. 
   +50С, в дальнейшем снижая температуру воды
   
3. 
   +50С, в дальнейшем повышая температуру воды
   
4. 
   + +30С, в дальнейшем снижая температуру воды
   

16. 
    Укажите правильный ответ. Какие факторы влияют на закаливающий эффект воздухом?
    

1. 
   День недели
   
2. 
   Время суток
   
3. 
   +Температура воздуха
   
4. 
   +Влажность
   

17. 
    Укажите правильный ответ. В чем выражается принцип систематичности использования закаливающих процедур? Закаливать организм следует:
    

1. 
   в зависимости от режима дня
   
2. 
   от 2 до 5 раз в год
   
3. 
   +без длительных перерывов
   
4. 
   +круглогодично
   

18. 
    Укажите правильный ответ. Какая рекомендуется последовательность закаливающих процедур:
    

1. 
   Контрастный душ, обливание, прогулки на воздухе
   
2. 
   Обтирание снегом, воздушные ванны, купание в проруби
   
3. 
   +Прогулки на воздухе, душ, закаливание в парной
   
4. 
   +Воздушные ванны, обтирание, обливание
   

19. 
    Укажите правильный ответ. Назовите виды воздушных ванн:
    

1. 
   +Горячие
   
2. 
   +Индифферентные
   
3. 
   Ледяные
   
4. 
   Летние
   

20. 
    Укажите правильный ответ. Какую пищу называют «органической», «живой»?
    

1. 
   Мясо
   
2. 
   Морепродукты
   
3. 
   +Овощи
   
4. 
   +Орехи
   

21. 
    Укажите правильный ответ. Какие продукты вызывают избыточный вес?
    

1. 
   Овощи
   
2. 
   Фрукты
   
3. 
   +Жареные и жирные блюда
   
4. 
   +Сосиски
   

22. 
    Укажите правильный ответ. При каких условиях вес человека будет стабильным?
    

1. 
   +При получении количества энергии равной расходуемой
   
2. 
   +При ежедневных активных занятиях спортом
   
3. 
   При получении недостаточного количества калорий
   
4. 
   При получении с пищей больше энергии, чем организм может использовать
   

23. 
    Укажите правильный ответ. Назовите продукты с низким гликемическим индексом?
    

1. 
   Свекла
   
2. 
   Бананы
   
3. 
   +Греча
   
4. 
   +Макароны
   

24. 
    Укажите правильный ответ. Какие продукты имеют большую энергетическую ценность?
    

1. 
   +Орехи
   
2. 
   +Масло сливочное
   
3. 
   Картофель
   
4. 
   яйца
   

25. 
    Укажите правильный ответ. В какой последовательности целесообразно выполнять перечисленные ниже упражнения в комплексе утренней гигиенической гимнастики:
    

1. 
   дыхательные упражнения
   
2. 
   прыжки
   
3. 
   потягивания
   
4. 
   упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости
   
5. 
   бег с переходом на ходьбу
   
6. 
   ходьба с постепенным повышением частоты шагов
   

26. 
    Укажите правильный ответ. В какой последовательности целесообразно воздействовать на развитие физических качеств в основной части урока, посвященного общей физической подготовке:
    

1. 
   сила гибкость
   
2. 
   быстрота выносливость1
   

27. 
    Укажите правильный ответ. Из спортивно-оздоровительных занятий лицам страдающим ожирением, не показаны:
    

1. 
   бег
   
2. 
   плавание
   
3. 
   езда на велосипеде
   
4. 
   спортивная ходьба
   

28. 
    Укажите правильный ответ. Один из видов человеческой культуры, специфика которого заключается в оптимизации природных свойств людей принято называть:
    

1. 
   физическим развитием
   
2. 
   физической культурой
   
3. 
   физическим воспитанием
   
4. 
   физическим упражнением
   

29. 
    Укажите правильный ответ. Оздоровительные задачи в процессе физического воспитания решаются на основе:
    

1. 
   1) обеспечения полноценного физического развития
   
2. 
   2) совершенствования телосложения
   
3. 
   3) закаливания и физиотерапевтических процедур
   
4. 
   4) формирования двигательных навыков и умений
   

30. 
    Укажите правильный ответ. Виды двигательной активности, благотворно воздействующие на физическое состояние и развитие человека принято называть:
    

1. 
   физическим развитием
   
2. 
   физическим трудом
   
3. 
   физическими упражнениями
   
4. 
   физическим воспитанием
   

31. 
    Укажите правильный ответ. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что:
    

1. 
   позволяет избегать неоправданных физических напряжений
   
2. 
   обеспечивает ритмичность работы организма
   
3. 
   позволяет правильно планировать дела в течении дня
   
4. 
   изменяется величина нагрузки на центральную нервную систему
   

32. 
    Укажите правильный ответ. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью:
    

1. 
   скоростных упражнений
   
2. 
   силовых упражнений
   
3. 
   упражнений на гибкость
   
4. 
   упражнений на выносливость
   

33. 
    Укажите правильный ответ. Осанкой называется:
    

1. 
   силуэт человека
   
2. 
   привычная поза человека в вертикальном положении
   
3. 
   качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие
   
4. 
   пружинные характеристики позвоночника и стоп
   

Под здоровьем понимают такое состояние человека, при котором :

1. 
   его органы и системы работают эффективно и экономно
   
2. 
   быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок
   
3. 
   легко переносятся неблагоприятные климатические условия
   
4. 
   наблюдается все вышеперечисленное
   

34. 
    Укажите правильный ответ. Правильное дыхание характеризуется :
    

1. 
   равной продолжительностью вдоха и выдоха
   
2. 
   более продолжительным выдохом
   
3. 
   более продолжительным вдохом
   
4. 
   вдохом через нос и выдохом ртом
   

35. 
    Укажите правильный ответ. Под закаливанием понимается:
    

1. 
   приспособление организма к воздействиям внешней среды
   
2. 
   использование солнца, воздуха и воды
   
3. 
   сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой
   
4. 
   купание в холодной воде и хождение босиком
   

36. 
    Укажите правильный ответ. Наиболее важную роль часть способа решения двигательной задачи принято обозначать как:
    

1. 
   главное звено техники
   
2. 
   детали техники
   
3. 
   основу техники
   
4. 
   корень техники
   

37. 
    Укажите правильный ответ. Основным специфическим средством физического воспитания является:
    

1. 
   солнечная радиация
   
2. 
   физическое упражнение
   
3. 
   соблюдение режима дня
   
4. 
   закаливание
   

38. 
    Укажите правильный ответ. Как называется деятельность, составляющая основу физической культуры:
    

1. 
   физическое упражнение
   
2. 
   физическое совершенствование
   
3. 
   физическое развитие
   
4. 
   физическая подготовка
   

39. 
    Укажите правильный ответ. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью:
    

1. 
   упражнений на выносливость
   
2. 
   силовых упражнений
   
3. 
   упражнений на гибкость
   
4. 
   скоростных упражнений
   

40. 
    Укажите правильный ответ. Наиболееважным слагаемым здорового образа жизни является:
    

1. 
   рациональное питание
   
2. 
   личная и общественная гигиена
   
3. 
   закаливание
   
4. 
   двигательный режим
   

41. 
    Укажите правильный ответ. Состояние здоровья обусловлено:
    

1. 
   отсутствием болезней
   
2. 
   образом жизни
   
3. 
   уровнем здравоохранения
   
4. 
   резервными возможностями организма
   

42. 
    Укажите правильный ответ. Первой ступенью закаливания организма является закаливание:
    

1. 
   водой
   
2. 
   солнцем
   
3. 
   воздухом
   
4. 
   холодом
   

43. 
    Укажите правильный ответ. Укажите, решение каких задач способствует реализации общей цели физического воспитания:
    

1. 
   Соревновательные
   
2. 
   Воспитательные
   
3. 
   Образовательные
   
4. 
   оздоровительные
   
5. 
   двигательные
   
6. 
   Методические
   
7. 
   гигиенические
   
8. 
   Адаптационные