Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов Укажите правильный ответ
 Скачать 93.16 Kb.
|
Раздел 4. «Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями»1. Укажите правильный ответ. Что такое гиподинамия? Снижение уровня физического развития, физической подготовленности. Двигательная недостаточность, которая приводит к ослаблению физиологических функций, снижению обмена веществ и жизнедеятельности организма. Пассивный образ жизни, ограничение в движениях 2. Укажите правильный ответ. Что такое оптимальная двигательная активность? Уровень физической активности, при котором достигается наилучшее функциональное состояние организма, высокий уровень выполнения учебной и трудовой деятельности. Сочетание двигательных действий в повседневной жизни с организованными занятиями физической культурой и спортом. Физические нагрузки, которые способствуют снижению гиподинамиии. 3. Укажите правильный ответ. Чему равен объем двигательной активности для студентов вузов, час. в неделю? 6-10 часов 10-14 часов 14-21 час 4. Укажите правильный ответ. Что такое здоровье? состояние человека обеспечивающее выполнение трудовых навыков. здоровье - это отсутствие заболеваний. сочетание отсутствия заболеваний с физическим, психическим и социальным благополучием. 5. Укажите правильный ответ. Что такое работоспособность? способность выполнять конкретную работу длительное время. потенциальная возможность человека выполнять конкретную деятельность на заданном уровне эффективности в течении определенного времени. показатель дееспособности овладения какой-то конкретной деятельностью. 6. Укажите правильный ответ. Что относится к субьективным факторам, определяющим потребность к самостоятельным занятиям физическими упражнениями? состояние здоровья, личность преподавателя, духовное обогащение. уровень требований учебной программы, состояние материальной спортивной базы. удовлетворение, понимания личностной и общественной значимости занятий, развитие познавательных способностей. 7. Укажите правильный ответ. Какие существуют направления использования средств физической культуры в самостоятельных занятиях? Обще подготовительное совершенствование физического развития и физической подготовленности гигиеническое, оздоровительно-рекреативное, обще подготовительное, спортивное, профессионально-прикладное, лечебное. спортивное, повышение технической и тактической подготовленности на занятиях различными видами спорта. 8. Укажите правильный ответ. Что относится к основным формам самостоятельных занятий? ходьба, бег, кросс, плавание, ритмическая и атлетическая гимнастика, спортивные игры. оздоровительная тренировка, лыжные гонки, легкая атлетика. утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течении учебного дня, самостоятельные тренировочные занятия. 9. Укажите правильный ответ. Что необходимо включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики? упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. упражнения для всех групп мышц, упражнения статического характера со значительными отягощениями. упражнения со скакалкой, эспандером, длительный бег до утомления. 10. Укажите правильный ответ. Какую роль играют упражнения в течении учебного дня? обеспечивают поддержание физической подготовленности. предупреждают наступающее утомление, способствуют поддержанию высокой работоспособности длительное время без перенапряжения. влияют на формирование двигательных умений и навыков. 11. Укажите правильный ответ. Сколько раз в неделю, рекомендуется тренироваться и в какое время дня? 2-7 раз в неделю, во второй половине дня, через 2-3 часа после 2-3 раза утром, сразу после сна, натощак. 1 раз в неделю в вечернее время после ужина. 12. Укажите правильный ответ. Из чего состоит структура самостоятельного тренировочного занятия? вводной части, основной и заключительной. разминки, основной и заключительной части. подготовительной части (общей и специальной разминки), основной (простой и сложной) и заключительной. 13. Укажите правильный ответ. Что необходимо учитывать при планировании тренировочных занятий? состояние здоровья, уровень физической и спортивно-технической подготовленности. желание заниматься тем или иным видом спорта. состояние физического развития. 14. Укажите правильный ответ. Как необходимо планировать самостоятельные занятия в период зачетов и экзаменов? совершенствовать уровень физической подготовленности. снижать интенсивность и объем, придавая занятиям форму активного отдыха. заниматься различными видами спорта. 15. Укажите правильный ответ. Что необходимо проводить для анализа тренировочного процесса в самостоятельных занятиях? предварительный, текущий и итоговый учет с записью в личный дневник самоконтроля. контрольные занятия в конце периода занятий или годичного цикла. самоконтроль за уровнем здоровья и физической подготовленностью. 16. Укажите правильный ответ. Какие факторы необходимо учитывать при регулировании интенсивности физической нагрузки на организм? уровень физической подготовленности, реакцию организма на нагрузку количество повторений упражнения, амплитуду движений, исходное положение, темп выполнения, степень сложности мощность работы, продолжительность отдыха активность, доступность, систематичность, динамичность, сознательность 17. Укажите правильный ответ. Что относится к физиологическим показателям тренировочных нагрузок? увеличение ЧСС, ударный объем крови, минутный объем уровень максимального потребления кислорода, артериальное величина усилия, интенсивность и объем, скорость и темп движения 18. Укажите правильный ответ. При какой ЧСС выполняются тренировочные нагрузки за счет энергии, выделяемой аэробным путем? 151-180 удар/мин свыше 180 удар/мин 131-150 удар/мин 19. Укажите правильный ответ. К какой зоне относятся тренировочные нагрузки при ЧСС 151-180 удар/мин и свыше 180 удар/мин? смешанной, анаэробной компенсаторной, смешанной аэробной, компенсаторной 20. Укажите правильный ответ. Чему равна минимальная интенсивность по ЧСС, которая дает тренировочный эффект в возрасте 17-25 лет? 120 удар/мин 134 удар/мин 113 удар/мин 21. Укажите правильный ответ. Что такое ПАНО? механизм обеспечения энергией анаэробным путем уровень ЧСС, при котором организм переходит от аэробных к анаэробным механизмам обеспечения ЧСС при котором организм обеспечивается энергией за счет использования кислорода 22. Укажите правильный ответ. На каком уровне находится ЧСС/ПАНО у среднефизически подготовленных людей в возрасте 17-29 лет? 148-160 удар/мин 170-180 удар/мин 120-134 удар/мин 23. Укажите правильный ответ. Что относится к гигиене самостоятельных занятий? гигиенические требования к проведению мест занятий и спортивной формы гигиена питания, питьевой режим, уход за кожей, закаливания профилактика травматизма его время занятий 24. Укажите правильный ответ. Какой промежуток времени должен быть между приёмом пищи и тренировкой? 2,5 часа 3 часа 1,5 часов 25. Укажите правильный ответ. После окончания тренировки через сколько времени следует принимать пищу? 1-1,5 часа 30-40 мин 1-2 часа 26. Укажите правильный ответ. Чему в среднем равна суточная потребность человека в воде? 1,5-2 литра 2,5-3 литра 1-1,5 литра 27. Укажите правильный ответ. Нужно ли пить воду при появлении жажды во время тренировочных занятий? нельзя можно до утоления жажды пить небольшимим порциями, стараясь удержать подольше жидкости во рту 28. Укажите правильный ответ. В чём заключается сущность закаливания? в укреплении здоровья и улучшении работоспособности в приспособлении организма к неблагоприятным воздействиям метеорологоческих факторов в улучшении функциональных сиситем организма 29. Укажите правильный ответ. Какие принципы необходимо соблюдать при любом виде закаливания? постепенно повышать силу раздражителя, соблюдать систематичность и правильную дозировку соблюдать систематичность закаливания, увеличивать продолжительность его воздействия увеличивать сеансы закаливания, повышать силу раздражителя 30. Укажите правильный ответ. Что относится к объективным показателям самоконтроля? частота дыхания, пульс, умственная и физическая работоспособность ЧСС, артериальное давление, вес, антропометрические показатели пульс, сон, аппетит, самочувствие, желание заниматься 31. Укажите правильный ответ. Что такое пульс? ЧСС в результате выброса крови левым желудочком сердца выбрасывание крови при каждом сокращении сердца колебание стенок артерий, вызываемое выбрасыванием крови из левого желудочка при его сокращении 32. Укажите правильный ответ. Чему равен основной пульс у женщин? 70-90 удар/мин 60-80 удар/мин 90-100 удар/мин 33. Укажите правильный ответ. Чему равен основной пульс у мужчин? 80-100 удар/мин 60-80 удар/мин 50-70 удар/мин 34. Укажите правильный ответ. Чему равен максимальный пульс для малотренированных и людей старшего возраста? 220 удар/мин 220 удар/мин минус возраст. 200 удар/мин 35. Укажите правильный ответ. В каких пределах находится зона тренировочного пульса, от максимальной величины ЧСС? 50-60% 70-85% 85-95% 36. Укажите правильный ответ. Как определить ЧСС, которую надо поддерживать при физических нагрузках хорошо подготовленным студентам? 220-возраст х 80%(0,80) 220 - возраст 200 - возраст х 60%(0,60) 37. Укажите правильный ответ. Какую ЧСС необходимо поддерживать при физических нагрузках плохо подготовленным студентам? 220 - возраст 200 - возраст Х 80% (0,80) 220 - возраст Х 60% (0,60) Раздел 5 «Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности» Укажите правильный ответ. Что не относится к субъективным факторам, отражающимся на психофизическом состоянии студентов? способность адаптироваться к новым условиям обучения в вузе мотивация учения психофизические возможности уровень знаний величина учебной нагрузки Укажите правильный ответ. Какие факторы, сопутствующие умственной деятельности студентов, снижают эффективность кровообращения в головном мозге, ухудшают его кровоснабжение? нервно-психическое напряжение длительное пребывание в положении сидя за столом отрицательные эмоции напряженная работа в условиях дефицита времени Укажите правильный ответ. Какой симптом наблюдается при I степени переутомления, когда временами ощущается тяжесть в голове? появление ранее отсутствовавшей усталости при умственной нагрузке расстройство сна вегетативные сдвиги эмоциональные сдвиги Укажите правильный ответ. В какое время студенту следует проводить вечернюю работу? в период с 18 до 20 часов в период с 20 до 24 часов в период с 17 до 23 часов Укажите правильный ответ. Что из перечисленного не относится к объективным признакам переутомления? повышение сухожильных рефлексов лабильность частоты сердцебиения и артериального давления повышение сопротивляемости организма инфекциям снижение веса тела диспепсические расстройства Укажите правильный ответ. Какой симптом наблюдается при обычной нагрузке II степени переутомления? вегетативные сдвиги расстройство сна эмоциональные сдвиги появление ранее отсутствовавшей усталости при умственной нагрузке Укажите правильный ответ. Для устранения отрицательных последствий от длительного пребывания в сидячем положении рекомендуется соблюдать следующие правила сидеть так, чтобы колени располагались значительно выше бедер стараться не двигаться в течение нескольких часов +сидеть неподвижно не более 20 минут +держать спину и шею ровно Укажите правильный ответ. Чем является динамическая физкультурная минутка для работников умственного труда? Средством развития физических качеств Средством, способствующим снижению возбудимости ЦНС и анализаторных систем, снятию резко выраженных нервно-эмоциональных состояний +Средством повышения работоспособности +Средством, способствующим нормализации мозгового и периферического кровообращения Укажите правильный ответ. Что рекомендуется делать для снятия напряжения, длительное время работая за компьютером в положении сидя? + Выполнять упражнения для снятия напряжения глаз + Выполнять упражнения на растягивание и расслабление мышц Ничего не делать Подвинуть ближе монитор компьютера Укажите правильный ответ. Назовите правила правильного положения при сидении на стуле +Держать верхнюю часть спины и шею прямо +Чаще менять положение ног Сидеть, закинув ногу за ногу Сидеть долго в одном положении Укажите правильный ответ. В какие периоды в течение учебного года у студентов происходит максимальное снижение умственной и физической работоспособности? в период экзаменов (в 1 и 2 полугодиях) в начале 1 семестра в начале 2 семестра Укажите правильный ответ. Влияет ли уровень двигательной активности студентов в процессе обучения в вузе на состояние их здоровья? да нет иногда Укажите правильный ответ. К каким факторам, влияющим на работоспособность человека, относятся самочувствие, настроение и мотивация? к факторам психического характера к факторам физического характера к факторам физиологического характера Укажите правильный ответ. К каким факторам, влияющим на работоспособность человека, относятся степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и др.? к факторам физического характера к факторам психического характера к факторам физиологического характера Укажите правильный ответ. К представителям каких профессий можно отнести студентов по характеру проявления психофизических качеств? к представителям профессий, чей труд вызывает постоянное умственное напряжение и требует длительного внимания к представителям профессий, чей труд вызывает постоянное физическое напряжение и требует длительного внимания к представителям профессий, чей труд вызывает постоянное умственное напряжение но не требует длительного внимания Укажите правильный ответ. Как называют людей, у которых пик работоспособности приходится на утренние часы? «жаворонками» «совами» «голубями» Укажите правильный ответ. Как называются физические упражнения в режиме рабочего дня для повышения профессиональной работоспособности, снятия утомления, профилактики профессиональных заболеваний? производственная гимнастика утренняя гимнастика тренировка Укажите правильный ответ. Какая ткань тела потребляет значительно больше кислорода по сравнению с другими? мозговая ткань мышечная ткань соединительная ткань Укажите правильный ответ. Какая фаза изменения работоспособности студента в течение учебного дня характеризуется постепенным повышением работоспособности и образованием рабочей доминанты? врабатывание оптимальной работоспособности снижения работоспособности Укажите правильный ответ. Какова типичная динамика умственной работоспособности студентов в течение учебной недели? понедельник ¾ врабатывание; вторник, среда, четверг ¾ период высокой и устойчивой работоспособности; пятница, суббота ¾ снижение работоспособности Понедельник  врабатывание; вторник, среда, четверг период высокой и устойчивой работоспособности; пятница, суббота снижение работоспособности Понедельник  врабатывание; вторник, среда, четверг период высокой и устойчивой работоспособности; пятница, суббота снижение работоспособности Укажите правильный ответ. Какое воздействие на организм студентов оказывает вынужденное ограничение двигательной активности при умственной деятельности? сокращает поток импульсов от мышц к двигательным центрам коры головного мозга, что снижает возбудимость нервных центров, а следовательно, и умственную работоспособность увеличивает поток импульсов от мышц к двигательным центрам коры головного мозга, что снижает возбудимость нервных центров, а следовательно, и умственную работоспособность сокращает поток импульсов от мышц к двигательным центрам коры головного мозга, что повышает возбудимость нервных центров, а следовательно, и умственную работоспособность Укажите правильный ответ. Оказывают ли влияние на работоспособность человека биологические ритмы? да нет иногда Укажите правильный ответ. При использовании какой методики для обеспечения определенного уровня суточной двигательной активности (СДА) фиксируется продолжительность конкретного вида деятельности и отдыха, чередование физических нагрузок разной интенсивности и отдых? хронометража математической статистики наблюдения Укажите правильный ответ. Соответствует ли изменение физической работоспособности студентов в течение учебной недели динамике их умственной работоспособности? да, соответствует нет, не соответствует может быть 25. Укажите правильный ответ. Через какой промежуток времени после начала учебы в течение учебного дня у студентов проявляется оптимальная (устойчивая) умственная работоспособность? 1,5-3,0 ч 0,5 – 1,0 ч 1,0-2,0 ч 26.Укажите правильный ответ. Что из перечисленного не относится к «малым формам» занятий физическими упражнениями в режиме учебного труда студентов? оздоровительная гимнастика учебно-тренировочное занятие учебное занятие 27.Укажите правильный ответ. Что из перечисленного не является составной частью двигательной активности человека? физическая активность, осуществляемая в процессе научно-исследовательской деятельности физическая активность, осуществляемая в процессе трудовой деятельности физическая активность, осуществляемая в процессе учебной деятельности 28.Укажите правильный ответ. Что понимается под двигательной активностью (ДА) человека? сумма движений, выполняемых человеком в процессе своей жизнедеятельности сумма движений, выполняемых человеком в процессе учебной деятельности сумма движений, выполняемых человеком в бытовой деятельности 29.Укажите правильный ответ. Что происходит с состоянием здоровья студентов от поколения к поколению по показателям эмоциональных и вегетативных нарушений? оно в основном ухудшается оно в основном улудшается оно в основном не изменяется 30.Укажите правильный ответ. расставьте по порядку основные фазы процесса работоспособности: устойчивое состояние снижение работоспособности врабатываемость |