бабаба. G. gilmour auckland 1965 run for your life
 Скачать 0.77 Mb.
|
|
* 32 км 180,6 м. — Прим. ред. 95 ИМЕН НЕ НАЗЫВАЕМ, НО И ЯЗВ НЕТ Эта история была рассказана бегуном, который пожелал остаться безымянным. Она касается вопроса, о котором Лидьярда спрашивали несколько раза именно приводит ли бег трусцой к расширению вен Лидьярд отвечает определенно нет. Расширение вен отмечается у мужчин, которые проводят значительную часть жизни стоя, за неподвижной работой. Подобно рабочему у станка, а также парикмахеру или продавцу, которым ненужно много двигаться, чтобы обслужить клиента. Повседневная жизнь таких людей очень инертна. У них отсутствует стимул, необходимый для регулярного чередования расслабления и сокращения мышц, благодаря которому возможна циркуляция крови против тяжести от ног обратно к сердцу. Частота их пульса варьируется незначительно, потому что дополнительные усилия довольно редки. Поэтому кровь проталкивается недостаточно эффективно, чтобы завершить полный круг кровообращения. В конце концов вены на ногах начинают растягиваться, образуются узлы, потому что кровь имеет тенденцию застаиваться. Результат расширение вен. Если болезнь прогрессирует, то обычно больного отправляют в больницу. И часть лечения в этом случае заключается в том, чтобы ноги больного располагались выше сердца, так, чтобы кровь могла свободно циркулировать. Бег трусцой помогает циркуляции крови, и здравый смысл подсказывает нам, что он должен оказывать на сосудистую систему, ив частности на расширенные вены, скорее положительное, чем отрицательное воздействие. Беременные женщины также иногда страдают от расширении вен из-за сходных процессов в брюшной полости. Я знаю двух человек, болезни которых, вызванные расширением вен, были излечены бегом трусцой только благодаря стимуляции кровоснабжения. Давайте позволим одному из этих рассказать свою собственную историю. Он не хочет, чтобы упоминали его имя, но желает, чтобы другие знали о фактах. Вот его рассказ Я начал заниматься бегом трусцой с декабря 1962 года ив среднем пробегал 32 км в неделю. Почему я выбрал бег трусцой На работе я должен стоять непрерывно долгое время, до 14 часов вдень. Поэтому я страдал язвенным расширением вен в такой степени, что был вынужден перенести три операции и готовился к четвертой. Ноя начал заниматься бегом трусцой. Прежде всего я стал бегать по 5 минут дома и вне дома, всего 10 минут. Постепенно я увеличивал время бега и сейчас пробегаю 30 минут каждый день, везде, где возможно. Сейчас язвы на ногах у меня исчезли и я чувствую себя вполне подготовленным, чтобы стоять в течение более длительного периода времени. Исчезновение язв, может быть, произошло совершенно случайно и не имеет никакого отношения к бегу трусцой. Но, однако, мое общее состояние здоровья действительно улучшилось. Я играю в духовом оркестре (это мое любимое занятие) и сейчас не испытываю таких неприятных ощущений на сцене, как раньше. Более того, должен сказать, что сейчас мои нервы находятся под большим контролем, чем раньше, что я отношу за счет того, что уменьшилась частота пульса. История, касающаяся моих прежних занятий спортом, бедна. В юности я играл в футбол, но за последние 16 лет мои физические упражнения заключаются в работе в саду и быстрой маршировке с оркестром. Между прочим, мой возраст 37 лет. Я НАЧАЛ ИЗ-ЗА ТРЕСКА В КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ" Я автор этой книги, поэтому никто не может помешать мне сказать то, что я хочу. В то время когда Лидьярд и я написали половину нашей первой книги Бег к вершинам мастерства, он попросил меня перед группой атлетов и официальных лиц, включая Мюррея Халберга и Питера Снелла, постараться сделать простые приседания. Я постарался. Это было просто. Но все остальные чуть не умерли со смеху, когда мои летние колени издавали треск, подобный выстрелам из пистолета. Артур смотрел на меня с некоторым сожалением. Да, — сказал он, — но даже ты можешь бегать марафон Через неделю я и еще один из этой группы приняли участие в беге с Артуром. Это был мой первый бег через 16 лет, не считая неудачного участия в соревнованиях, в горах, где я финишировал безнадежно последним, достигнув вершины чуть позже того, когда победитель Билл Бейли спустился вниз, получил приз и отправился домой. Артур был Артуром — совершенный атлет. Мы пробежали по крайней мере пять километров, из которых, по моему мнению, 110% были в гору. Все пальцы моих ног за исключением одного были в волдырях, все мышцы ног без исключения — в узлах, и потребовалась неделя для их восстановления. Я решил, что Артур либо сумасшедший, либо хотел убить меня. Ноя купил себе спортивные туфли и решил доказать ему, что он ошибается, доказать ему, что я не могу бегать марафонскую дистанцию. Я со всеми согласен. Это нелегко. Много разя шлепал на пустынных отрезках дороги, громко вздыхали говорил Что я здесь делаю Я бегаю обычно поздним вечером, так как днем занятна работе, а по ночам сначала работал над книгой Бег к вершинам мастерства и затем над книгой о Мюррее Халберге и над этой книгой. Все это привело к заметному ограничению сна, и иногда мой рабочий день продолжался от 15 до 19 часов без перерыва, но моя жена настаивала — в тех редких случаях, когда видела меня, — чтобы я продолжал выполнять такой распорядок дня, потому что все это было мне на пользу. Вскоре я стал понимать, что от комбинации мало сна и много бегая получаю больше пользы, чем раньше, когда спал много. Затем я пришел к выводу, что Артур совсем не сумасшедший. Он просто не терпит дураков. По природе я легкого телосложения, ив течение нескольких лет мой вес колебался между 58,7 и 67,3 кг. После занятий бегом в течение трех месяцев я весил 72,4 кг и чувствовал себя ужасно. Ноя также успешно осилил все-таки тот проклятый круг Лидьяр- да — Вайатаруа. Последние километры я пробежал на резиновых, нечувствительных ногах, и время, помню, было что-то более 3 часов. Однако я осилил круги, полагаю, доказал, что Артур был прав. Через несколько дней я чувствовал себя физически так хорошо, как никогда раньше. После этого у меня были периодические перерывы в беге, примерно до 2 месяцев кряду. Ноя всегда был в состоянии восстановить свою прежнюю форму мои записи показывают, что, даже занимаясь бегом трусцой нерегулярно, не надо больших усилий, чтобы преодолеть 16—24 км. Вторично приняв участие в горных соревнованиях в 1961 году, я занял первое место среди ветеранов и остановился на вершине, чтобы посмотреть, как мои соперники преодолевают подъем. Честно говоря, мне самому нужна была короткая передышка. Спал я хорошо, отсутствием аппетита не страдал. Соображал быстрее и, думается, даже с большим эффектом. Я мог работать 18 часов вдень, не испытывая ни физической, ни умственной усталости, а раньше после часовой недели все было иначе. Возможно, это чисто психологическое, ноя даже не предполагал, что могу чувствовать себя лучше, если бы не треск в моих коленных суставах в тот вечер. Мне думается, что бег трусцой лучшее средство против умственной усталости из всех, о которых я знал. Даже лучшее, чем сон. Самое большее, что я пробегал за неделю, это 192 км. Не могу сказать, почему я пробегал столько. В этом не было необходимости. Сейчас в среднем преодолеваю около 50 км, и это столько, сколько мне нужно 99 Мой пульс, который был 78 ударов в минуту, когда трещали коленные суставы, стал реже. Наименьший доходит до 51 удара, и, когда он равен 58, это значит, что я все еще нахожусь в хорошей физической форме и могу бегать на дальние расстояния в собственном темпе, когда этого захочу. Я стал меньше курить и выпивать. Довольно странно, ноя не получаю сейчас такого удовольствия от этого, как раньше, даже оттого количества, к которому привык. Я уже указывал, что бег трусцой нелегкое дело. Из своих записей перечислю некоторые 19.2.62. 6245 м за 38 мин. 19 сек. Ноги в отличном состоянии. Сильный ветер. Бросил курить. 23.1.63. 6245 и за 36.23 На последних 3 км гвоздь в пятке. Сильнейшая боль. 6 3.63. 17,7 км за 1:39.49. Упал после 3000 м. Содрал кожу с колена. Остаток дистанции хромал. 1.4.63. 11,77 км за 59.43. Дождь, сильный ветер. 3.4.63. 8 км за 39.13. 2 часа дня, сильный мороз. Откуда такой холод 28.4.63. 8 км за 48.28. Бежал медленнее после того, как левый башмак развалился. Закончил дистанцию с одной босой вогой, волдыри, синяки, кровотечение. 13.5.63. 15,7 км за 1:18. Слабый темп. На последних полутора километрах сопрошждала собака. Левая ступня окончательно прошла после потертостей. 5.6.63. 12 км 70 м за 57.32. Ветрено. Ушиб пятку Споткнулся о камень на первом километре. На последних 5 км почувствовал боль в левом колене. 6.6.63 8 км за 39.34. Очень сыро после грозы. Итак далее и тому подобное. Конечно, случаются иногда и веселые встречи. Возвращающиеся с поздней вечеринки могут спросить вас, не думаете ли вы, что вы Питер Снелл. А раз собака, немецкая овчарка, бежала за мной так близко, что вынудила меня перейти на обочину. Потом она пыталась войти со мной в дом. Но самое важное в отдаче бега вы чувствуете себя на седьмом небе у вас желание вернуться вновь на дорогу, пробежаться еще раз сразу же после того, как вы финишировали со скоростью, которая несколько месяцев назад уложила бы вас в гроб. Что касается меня, то я нахожу огромное удовольствие в занятиях бегом трусцой, а если бег трусцой помогает хотя бы одному человеку чувствовать себя лучше, значит, он заслуживает внимания Я ПОЛУЧАЮ УДОВОЛЬСТВИЕ КАЖДУЮ МИНУТУ" Бегуны-мужчины бегают ныне по главным улицам многих городов Новой Зеландии. Они бегают вокруг общественных парков, территорий, а нередко мимо парадных дверей отелей или учреждений. Они уже преодолели то чувство неловкости, которое наблюдалось вначале занятий бегом. Женщины остаются более скромными. Большей частью они бегают в вечернее время и там, где их не могут увидеть. Однако домашняя хозяйка Лоррина Хамфрис из Стокс Вэлли сделала заявление, которое, вероятно, характерно для всех женщин — любительниц медленного бега История моих занятий бегом трусцой обычная, и я не могу утверждать, что бег излечил какие-либо недомогания или даже то, что я потеряла в весе. Я начала заниматься бегом трусцой около двух лет назад, после того как побывала на встрече с Лидьярдом в Стокс Вэлли. Я пробегаю 3—5 км 4 раза в неделю довольно регулярно. Исключением был короткий промежуток времени, когда я была вынуждена удалить миндалевидную железу. Чаще всего бегаю одна, хотя время от времени некоторые женщины присоединяются ко мне. Но ни одна из них не делает этого регулярно. Хотя я не утверждаю, что бег является средством лечения или средством, ведущим к снижению веса, я ни на что не жалуюсь и не имею много лишнего веса, все же я могу честно признаться, что получаю удовольствие от бега каждую минуту и чувствую себя значительно лучше. Даже самый лихорадочный день дома теперь меня не утомляет. А четверо детей от 2 до 12 лет могут иногда сделать жизнь поистине тяжелой. Танцевальный вечер или вечер в ресторане теперь совсем мне физически нетруден, и я, конечно, получаю больше удовольствия. 101 Бег трусцой, может быть, имеет, а может, и не имеет тех специфических достоинств, которыми его наделяют, нота польза, которую я получила, делает его стоящим. Повстречайтесь с Дейви Баллом. Вот его адрес Уэймейт, Южный остров, владелец мастерской по ремонту машин и велосипедов. Ему 40 лет, рост 167,5 см, вес был 79,4 кг до того, как он начал заниматься бегом трусцой. Дейви говорит Необязательно быть ученым из Родоса, чтобы из этих данных заключить, что такой вес несколько великоват. На работе Дейви не очень занят. Чтобы устранить прокол в шине, большой активности не проявишь, — сделал вывод Дейви и с тех пор, как ушел с работы из гаража, прибавил в весе еще 6 кг. После того как Дейви побывал на встрече с Лидьярдом, он, возвратившись домой, сказал жене о своем желании начать бегать трусцой. Но постоянная боль в колене — травма от игры в футбол в былые времена — мешала ему, ион главным образом расхаживал по Уэймейту, убеждая каждого начать заниматься бегом. Наконец я выбрался в парк вблизи своего дома на Куин-стрит и начал с ходьбы и бега трусцой. В первое время я был настолько скован, закрепощен, что, когда меня спрашивали, не болен ли, я не имел достаточно мужества, чтобы сказать им, что занимаюсь бегом трусцой. Но когда мои мышцы пришли в норму, я почти сразу же почувствовал себя лучше. Я убедился, что жизнь моя еще не кончена. Дейви в свое время занимался спортом и бегал на короткие дистанции. Будучи спринтером, он тренировался мало и бросил бегать влет. Позже он играл в настольный теннис, много работал в спорте на административных должностях, был тренером, ив те ПРОДОЛЖАЙТЕ БЕГАТЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС РАССТРОЙСТВО ЖЕЛУДКА чение 15 лет по-настоящему занимался мало, так как его постоянно беспокоило колено. Теперь, после того как я пробежал 800 км, я забыло том, что у меня когда-то болело колено. Единственное беспокойство — это сознание того, что меня окружает много других бегунов. Яне могу подавить в себе дух соревнования. После занятий бегом трусцой в течение четырех недель я не мог отказать себе в том, чтобы удлинить шаги увеличить темп бега. Однажды утром я бежал в компании дюжины других бегунов, среди которых был летний врач. На одной из прямых я как следует рванули сразу же почувствовал, что у меня сердечный приступ. Полное смятение. Я остановился, схватился за грудь и уцепился за кол изгороди, пока не подбежал доктор. Что случилось — спросил он. Я был взволнован Знаю, что должен был пройти медосмотр. Ноя думал, что здоров. Сейчас я чувствую себя ужасно. По-моему, у меня сердечный приступ. Доктор спокойно прощупал мой пульс, посмотрел на меня внимательно Извини, Дейви, — сказал он, — ноты можешь бежать дальше. У тебя слегка расстроился желудок. И, сказав, что темп бега был несколько высок, он продолжал свой путь. Этот случай, однако, меня не образумил. Я подбил мягкой накладкой подошвы туфель и начал бегать по дорогам. Ко мне присоединился летний друг — любитель футбола, и я стал бегать каждое утро по 30—45 минут. Обычно на обратном пути мы бежали быстрее, соревнуясь между собой так, что, подбегая к дверям дома, я едва не падал в изнеможении. В заключение Дейви с сожалением отмечает Не всем из нас дано от природы спокойно бегать по дорогами я не знаю, что в этом отношении можно сделать. Тем временем в Уэймейте с населением 3500 человек на кругу Дейви занимались бегом трусцой почти 30 человек, включая 4—5 женщин. Самому старшему из бегунов в парке около 60 лет. 15 человек присоединились к Дейви вовремя его бега по дорогам. Когда в Уэймейт пришла зима ив отдельные недели мороз доходил до 14—18 градусов или с запада дул непрерывный ветер, многие из бегунов бросили беги Дейви тоже. Я знаю, Артур Лидьярд говорит, что мы должны привыкать ко всему этому, ноя не собираюсь участвовать в олимпийских играх, и поэтому мне лень сделать над собой усилие, чтобы выйти из дому в шортах и начать бег, когда дует ветер и вода мерзнет в лужах. 103 Рассуждая подобным образом, Дейви ограничил свои занятия воскресными пробежками, стем чтобы поддерживать мышцы в нужном тонусе, и возобновил регулярные занятия, как только погода стала улучшаться. И другие бегуны тоже быстро возобновили занятия. За это время мой пульс снизился с 84 до 65—64 ударов в минуту, при этом обычно я пробегал не более 50 км в неделю. Мой пульс теперь приходит к норме во много раз быстрее, чем когда- либо раньше. Ив духовном отношении я стал намного активнее. Работа больше меня не беспокоит. Мастерскую в течение всего лета открываю в 7.15, на работе нахожусь до 17.30, обедаю, иду в парк, занимаюсь тренерской работой. Год назад начал играть в гольф и едва мог закончить игру. Сейчас я могу соревноваться с любыми думаю, что немногие могут победить меня. Для меня бег трусцой — самое лучшее из всего, что когда-либо было. Лидьярд и я обязаны профессору АУ. Слоану, работающему на факультете физиологии и фармакологии Кейптаунского университета, за выдержки из его статьи, касающиеся определения динамической подготовленности степ-тестом Гарвардского университета. Степ-тест представляет собою диагностическую и статическую проверку физической готовности, но длительные исследования его с различных сторон говорят и о его пригодности для определения физической готовности, нужной бегунам трусцой. Цитирую профессора Слоана: Гарвардский степ-тест представляет собой диагностическое исследование не в обычном смысле для установления диагноза болезни, а в смысле определения степени динамической готовности. 104 ГАРВАРДСКИЙ СТЕП-ТЕСТ Этому тесту подверглись здоровые люди с целью определения их способности к большим физическим усилиям. Поскольку тест этот суровый, ему предшествовали систематические обследования, чтобы исключить лиц с открытыми проявлениями сердечно-сосуди- стых и дыхательных заболеваний. Тест оказался ценным при подборе лиц для тяжелой военной службы, при отборе спортсменов и определении их реакции на последующие тренировки, а также в выявлении молодых мужчин и женщину которых способность переносить напряжения настолько низка, что им рекомендуется заниматься специальными физическими упражнениями. Физическая готовность включает в себя не только отсутствие физических недостатков или болезней, не только способность эффективно выполнять сложные задачи, но также и чувство физического благополучия, способности к действиям в непредвиденных случаях, требующих непривычных физических усилий *. Галахер и Броуха (1944 г) ввели некоторые уточнения в довольно расплывчатое понятие физической готовности, усматривая в ней три категории 1) статическая готовность 2) динамическая готовность 3) двигательная техническая готовность. Статическая готовность — это отсутствие любых физических недостатков или болезней. Динамическая готовность — это способность выполнять тяжелую физическую работу, не требующую умения. Двигательная техническая готовность — это способность выполнять специальные координированные движения, такие, которые имеют место в плавании, метаниях или прыжках. Тест на динамическую готовность должен подвергнуть большую группу мышц напряжению в такой форме, при которой работоспособность субъекта будет ограничена возможностями системы кровообращения и дыхания, ноне усталостью работающих мышц. Упражнения для рук, такие, как подтягивания, для определения динамической готовности не годятся, так как ограничивающим фактором в этом случае будет местное утомление работающих мышц. * Требование отсутствие физических недостатков, на наш взгляд, представляется излишним. Олимпийский чемпион 1960 г. в беге нам Мюррей Халберг, как известно, бегал с парализованной рукой. И этот пример далеко не единичен. — Прим. ред. 105 Более подходящими упражнениями являются ходьба, особенно- вверх по склону, или нашагивание на скамейку и соступание с нее. Гарвардский степ-тест для определения динамической готовности, разработанный Броухой, Грейбилем и Хитом (1943) в лаборатории утомления Гарвардского университета, удовлетворяет требованиям эффективного теста определения динамической готовности и весьма прост в выполнении. Субъект нашагивает на скамью или платформу высотой 50 см исходит с нее 30 разв минуту в течение 5 минут или до тех пор, пока он не прекратит это из-за усталости. Сразу же после выполнения упражнения он садится, и у него измеряется частота пульса за периоды 1 —1,5, 2—2,5 и 3—3,5 минуты после упражнения. Индекс физической готовности высчитывается следующим образом продолжительность упражнения в секундах умножается на 100, делится на сумму ударов пульса затри полуминуты, умноженную на 2. Если используется счет ударов пульса за 1—1,5 минуты после упражнения, то вычисление происходит так продолжительность упражнения в секундах умножается на 100 и делится на сумму ударов пульса, умноженную на 5,5. По результатам этих исследований индивидуумы могут быть подразделены натри категории индекс физической готовности ниже 50 — плохой 50—80 — средний свыше 80 — хороший. По замыслу этот тест был разработан для взрослых, нос соответствующими поправками его можно использовать для женщин, юношей и девушек. Опыты, проведенные в Кейптауне, показали, что женщины, нашагивавшие на скамью высотой 43 см, имели тот же индекс физической готовности, что и мужчины, нашагивавшие на скамью высотой 50 см. Профессор Слоан отмечает три момента Высокий индекс физической готовности, который зависит от редкого пульса после упражнений, может быть отнесен за счет редкого пульса в спокойном состоянии, но это не всегда так. У спортсменов пульс имеет тенденцию оставаться редким как до таки после упражнений. Наблюдаемый в тесте элемент силы воли показывает, что тест предназначен не только для определения физической готовности. Он весьма полезен и для определения динамической готовности, так как осуществление напряженных усилий требует и физических и духовных качеств. Броуха и его коллеги установили, что индекс физической готов 15—120. Индекс готовности студентов Кейптаунского университета в течение нескольких лет был в пределах 18—118. Затопек и Баннистер вовремя тренировки имели индекс готовности равный. Тест был проведен, чтобы показать действенность физической подготовки в увеличении способности к тяжелой физической работе. Эти комментарии и выводы, полученные в результате различных исследований, подтверждают все то, что мы уже определили как главные преимущества и цели бега трусцой. Доктор Кристофер Вудард, 50 лет, проживающий на Уимпоул- стрит, консультант по медицинским вопросам английской олимпийской команды по велосипеду, вступил в кружок выносливых в июле 1963 года. Он бросил вызов членам Лондонского института административных работников преодолеть 80 км за 8 часов на велосипеде ради их здоровья. Общий уровень здоровья административных работников не может быть ниже того, каким он является в данное время, — сказал он, — число умирающих от сердечных болезней в возрасте старше 40 лет вызывает тревогу у нас всех. Когда Вудард показывался на Уимпоул-стрит, местные жители жаловались ему на болезни сердца. Носам факт его появления в трусах на велосипеде и был, по существу, ответом на вопрос, как укреплять сосуды и ослабевшее сердце. У очень многих административных работников сердце и тело 107 НОСТИ студентов Гарвардского университета находится в пределах ВЕЛОСИПЕД НА УИМПОУЛ-СТРИТ слабое, потому что они не занимаются физической деятельностью, поедят, пьют и курят много, — говорит доктор Вудард. Здоровье британской нации просто удручающее. В особенности это относится к лицам среднего возраста, которые заняты административной работой и имеют лишний вес. Они сидят за большими столами, секретари открывают им окна, закрывают двери и подают сигареты. Вы не из таких Три года назад в июне пестрая группа оклендцев среднего возраста, молодых стариков и старых юнцов, бежала, волочила ногп и шла пешком под солнцем в Корнуолл-парке. Коренастый неутомимый Артур Лидьярд бежал впереди людей, которые представляли замечательный набор комплекций и одежды. В то время как Лидьярд давал советы тем, кто бежал рядом с ним, опытные бегуны рыскали вокруг остальных, подобно овчаркам, охраняющим стадо овец. 60 с лишним человек были инициаторами первой встречи оклендского клуба бегунов трусцой, и было очевидно, что большинство из них нуждалось в физических упражнениях, но они небыли в состоянии выполнять их, разве что в мизерных количествах. К тому времени, когда группа пробежала 800 м, некоторые были позади нам некоторые совсем прекратили беги возвращались к своим машинам. Среди тех, кто привлек внимание овчарок в беге нам, были летний Вин Нелмес. «Берт Пейн подбежал ко мне, посмотрел на меня озабоченно и сказал Я думаю, вам лучше вернуться назад, — вспоминает Нел- 108 СЕДЬМЫМ В МАРАФОНЕ мес. В действительности я не чувствовал в тот момент себя плохо. Я думаю, что Берт был введен в заблуждение моим естественным ярко-красным цветом лица. Нелмес хорошо загорели на его щеках был яркий румянец, который отлично отражается в призе, стоящем в его доме. Нелмес выиграл этот трофей спустя два года после той вступительной встречи бегунов трусцой, показав хороший результат в ежегодном марафоне клуба Оуэйрейка. Выступая в марафоне второй раз, он пробежал 42 км 195 м за 3 часа 26 минут. В забеге участвовали 100 человек, 90% из них были действующие спортсмены. Имея фору, Нелмес закончил дистанцию седьмым. Ему не хватило 11 минут до квалификационной нормы, чтобы представлять Окленд на соревнованиях марафонцев. Что же произошло за это время Я отправился навстречу бегунов трусцой, потому что меня беспокоило появление жира вокруг талии, — говорит Нелмес. — Я работаю в бюро путешествий, целый день сижу и прибавляю в весе, что очень меня тревожит. После того как я прослушал Лидь- ярда, моя озабоченность превратилась в настоящий страх. До этого я не занимался спортом, если не считать нескольких соревнований побегу на милю в армии 20 лет назад. Мы очень мало тренировались к этим соревнованиям. Я дошел до такого состояния, что если мне нужно было идти в магазин, садился в машину, ехал 100 м, но пешком не ходил. Яне занимался никакими видами спорта после того, как окончил школу. Я проверил сердце и приступил к бегу трусцой. После первой пробежки в Корнуолл-парке я начал заниматься регулярно, пробегая пом вокруг жилого квартала 5 разв неделю вечерами и отправляясь по воскресеньям па встречу с бегунами трусцой. Очень скоро я мог пробежать 6,5 км, затем 13, 19,5, а однажды утром наша группа пробежала отпарка до аэропорта Мангери и обратно, покрыв расстояние в 32 км. Было тяжело, ноне чересчур. Все это достигнуто за один год, и теперь я в группе, которая регулярно пробегает 21—32 км по утрам в воскресенье. Мы используем часть трассы Лидьярда Вайатаруа с возвращением к месту старта, от которого нам приходится преодолевать сплошной подъем в 4,8 км. Мне кажется, что я особенно хорошо чувствую себя на холмах и достиг такой выносливости, что могу преодолевать их спринтерским бегом. В 1963 году я участвовал в первом моем марафоне и пробежал дистанцию за 3 часа 32 минуты. Во втором марафоне я уже показал. Мне бы хотелось сейчас выполнить квалификационную 109 норму — 3:15, так как я думаю, что летний мужчина еще никогда не представлял Окленд в марафоне. Нелмес был одним из светил в клубе бегунов трусцой в Окленде с самого начала работы клуба и присутствовал при организации подобных клубов в Хендерсоне, Хоувике, Пьюкекохе и на Северном побережье. Он был одним из участников эстафеты в этом году, бежавших из Окленда до Пьюкекоха более чем 48 км. Я получаю удовлетворение, помогая другим, — продолжает Нелмес. — Я знаю, что может сделать бег трусцой. Сейчас я легче почти на 6,5 кг, чем вешу обычно. Я стал более энергичен, сплю хорошо, и у меня нет того отвратительного послеполуденного сонливого состояния, которое, как мне кажется, является бичом деловых людей. Я ограничил себя бегом на 8 км вечером и 40 км в субботу и воскресенье, покрывая всего за неделю 80 км. Конечно, километраж несколько увеличивается, когда я готовлюсь к марафону. Должен подчеркнуть, что в марафоне я не соревнуюсь. Я устанавливаю и поддерживаю свой собственный темп и стараюсь бежать, насколько возможно, ровно. Мне нравится атмосфера соревнований, но участвую в них исключительно ради удовольствия, и если я бегу быстрее, то только для того, чтобы побить себя. У меня были обычные неприятности с ногами, когда я начинал заниматься бегом трусцой. Нос тех пор они меня беспокоили только тогда, когда я готовился к участию в первом марафонском беге. По чьему-то советуя решил, что для совершенствования мне необходимо поработать над скоростью. При первой попытке бежать с полной скоростью я растянул мышцы. Мне пришлось прекратить занятия бегом. Больше я не думаю о совершенствовании формы и о беге на скорость. Будущее Вина Нелмеса? Он не думает, что прекратит бег. |